Сколько нужно спать и когда ложиться?

[FedericaSantime]

Все разные и с возрастом организму всё меньше требуется времени для высыпания. Относительно ложится, считается, что для выработки мелатонина необходимо спать в темноте, но это вовсе не означает, что на улице должна быть ночь 
Так-что ложитесь во сколько хотите, вставайте так, чтобы не чувствовать весь день себя сонным и уставшим. Идеально, это когда сможете вставать и ложится, каждый день, в одно и тоже время.

[liana_vl]

Стараюсь выдерживать режим, спать не менее 7 часов, ложиться и вставать в одно и тоже время. Но я запоем читаю книги, если начала нужно обязательно дочитать. Вот по этой причине периодически происходят сбои. Иной раз до 5 утра читаю. Вот тогда да, только кофе помогает нормально до вечера дожить.

[nyashinivan1990]

Я стараюсь спать 7-8 часов в день, ложась в 10-11 и просыпаясь в 6.00 по будням и сдвинув это время на пару часов в выходные дни.

[evenotto]

Ложусь около 1 часа ночи, просыпаюсь в 7-30. На выходных немного отсыпаюсь.
Летом, когда солнца будет больше, может быть и пораньше буду просыпаться

[Zaika1987]

Думаю, тут у всех индивидуально, я могу лечь в 2 часа ночи и встать в 5-6 утра и нормально себя чувствовать. Стараюсь спать минимум 5 часов.

[NickUa]

Интересная статья конечно, но все зависит от человека.Кому - то хватает 4 - 5 часов на сон, кому - то нужно больше 8 ми.Как бы там ни было, человек при необходимости может приспособится к любому режиму, проверено на себе.

[Pooddan]

Читал мнение ученых, они говорят, что нужно спать не менее 7-ми часов в сутки, что бы не было нервных заболеваний!

[yorbanzy]

думаю, тут все индивидуально, кому то 5 часов достаточно, кто-то и 10 часов мало, но обеденный сон - это святое)))

[kot345]

Бытует мнение, что не важно во сколько нужно ложиться и во сколько вставать, главное нужно высыпаться. Я когда-то так пробовал и мне не понравилось. Когда встаешь утром, хоть и нехотя, в тебе бушует энергия. Но когда ты просыпаешься в 11.00 утра, то ходишь вялый и ленивый.  Все же вставать нужно рано.

[Artishoker]

Мне лично казалось что для нормального образа жизни человеку достаточно от 5 до 8 часов спать!

[a7k]

Вообще для нормального состояния организма, необходимо спасть по 8 часов в день, но есть такие известные люди, которые спали днём, а ночью бодрствовали

Есть много методов построить свой график дня, вот я например сплю частями. Не имею понятия, как называется метод, но распорядок сна делится на 2-3 части по 4 часа, либо по 3 часа. Довольно эффективно и бодро.

[OmDaN]

Вчера услышал для себя интересное наблюдение, что не только недосып плохо влияет на здоровье и состояние человека, но и пересып. Там же утверждалось, что норма сна для взрослого человека 7-8 часов. А я знаю людей которые меньше 9 часов не спят, и считают что это очень положительно влияет на здоровье и молодость. Надо им сказать, что они не правы. Хотя если это у них уже привычка, то не переубедишь.

[Iamluckyboy1]

спать нужно в зависимости от веса. от5 до 8 часов в сутки.

[brrzzz]

Всегда нужно спать,во сне никто мозг не епет.

[FedericaSantime]

не только недосып плохо влияет на здоровье и состояние человека, но и пересып.

Вероятно что-то не так поняли. Недосып - проснулся по будильнику. Организм не смог за время сна восстановить полностью состояние. Значит потребуется поспать днём, либо лечь пораньше. Когда перерастает в хроническое состояние, появляются болезни.
Пересып с физиологической точки зрения не возможен. Можно, что называется валяться. Когда уже проснулся, но продолжаешь лежать и периодически проваливаться в мини сны, но это уже сон за сном 

[rome.s]

Спать нужно столько сколько необходимо для хорошего самочувствия. Каждый может сам определить. Я стараюсь спать не меньше 8 часов. Хотя и получается, что минимум треть жизни проходит во сне. У товарища знакомый, так он старается спать по 15 минут каждый час. Узнавал о таком методе и это индивидуально, можно заработать отклонения в психике. Не решился на подобный эксперимент.

[armavirdoroga]

Кстати миф что ложится надо раньше или спать больше бывает обманчив. Это строго по физиаоогии, индивидуально у каждого человека.

[shamar13]

По классике - надо спать когда есть необходимость. Как правило у большинства это  период.

[Iamluckyboy1]

сколько и когда хочется)))

[Romas01]

Я ложусь спать примерно в 23-23:30, и просыпаюсь в 7-8. Мне этого достаточно чтобы чувствовать себя комфортно,но не всегда получается ложится вовремя(