Сколько нужно спать и когда ложиться?

[Kendrit]

8 часов надо спать и соблюдать режим, т.е. ложиться в одно время

[soniklli]

Согласен полностью с тем, что спать днём нельзя - если хочешь нормально заснуть ночью!
Мне хватает времени с 23.00 до 7.00 чтобы выспаться)

[vasilev456]

В принципе все расписано предельно ясно и правильно, но возможности соблюдать нормальный режим нету!

[2010i]

От правильной организации сна зависит работоспособность и самое главное – самочувствие и здоровье. В нашей статье мы расскажем, как правильно ложиться спать и сколько времени необходимо тратить на сон.

в школьное время все по расписанию, после - по-разному, но примерный график остается.

[Matcuda]

У всех разный срок на сон, общей нормы тут нет, если только нижний порог и верхний, типа не спать менее 5 часов и более 12(потом только спать больше хочется)

[Azun]

Есть правило хорошего сна, ты спишь или 3 часа или 7, тогда ты не будешь чувствовать ни усталости, ни тяжести.

[CPetersson]

Я сплю 5-6 часов, чтоб прям поспать 10 часов не было больше года, связано с учебой и работой. Мне кажется 6 часов идеал для меня, я не любитель поспать)

[artikl]

Все люди разные и у каждого своё расписание дня. Есть жаворонки, которые ложатся спать пораньше и встают с первыми лучами солнца, а есть совы, которые наоборот всю ночь не спят, а потом спят днём. Некоторым 4 часа в сутки хватает, мне допустим надо от 8 часов поспать, чтобы чувствовать себя комфортно.

[Alexsos]

У каждого человека по разному, я считаю что ложиться и спать нужно столько сколько хочет организм. Я к примеру если сплю меньше 10 часов чувствую себя плохо.

[alexs_03]

Я думаю что надо ложиться где-то в 23:00 чтоб был режим и спал ты где-то 8 часов за ночь. Ну у каждого человека по разному, и пусть ложиться как их требует организм. Ну я сплю 4 часа и мне нормально)

[soeryodz]

Во время учебы ложусь часов в 23-00:00 и просыпаюсь в 6-9 утра. Сейчас ложусь позже часа на два-три, но просыпаюсь так же, как и раньше.

[Hiylchis]

Некоторым хватает 6 часов в сутки, а кто-то не высыпается за 12. Мне кажется, что норма это 6-8 часов и не больше.

[litokur]

Обычно мне хватает часов 7 для сна. На выходных могу проспать на час дольше. Норма сна для человека условна, но принято считать 8 часов за норму.

[OddEvenBets.com]

6 часов достаточно, но лучше 8 часов.
Если сильный недосып, можно и 10-12 часов спать.
у каждого по своему.
Если меньше спать, то вероятность инсульта = к нолю. Доказано учеными

[JefLiber]

Ну в среднем наверное около 8 часов для взрослого человека, при условии что работа прямо таки не совсем тяжкая(умственная и физическая)

[butko]

У всех это индивидуально. Но, думаю, что в идеале не меньше 8 часов. А в выходные - можно и побольше. К тому же здоровый и полезный сон именно в темное время суток. Хотя можно немного обмануть организм - убрать все источники света даже в светлое время суток.

[apkarlcn]

восемь часов достаточно что бы выспаться и чувствовать себя бодро на весь последующий день и больше не надо спать.

[AltMoses]

Спать часов 8, ложиться в часов 10 вечера, где то читал что в период с 10 до 12- 1 часа ночи организм максимально отдыхает и востанавливатся

[dance2009]

Лучше ложится в 22, а спать примерно хорошо часов 8. Купил себе фитнес браслет, примерно так и выходит, но спать рано лечь не выходит

[DV[i]P]

Для человека лучше всего ложиться в девять-десять ночи и вставать в семь утра, самое лучшее средство уснуть это выпить теплого молока.