Сколько нужно спать и когда ложиться?

[liana_vl]

Считаю, сколько нужно организму столько и должен спать, идеально ложиться не позже 10 часов вечера. И на сон отводить не меньше 7, а лучше 8 часов. Если выдерживать режим, то физическое и психическое состояние будет оптимальным.

[galileosky911]

Есть так называемые биологические часы. Есть индивидуальные характеристики организма. Из их совокупности выходят часы по которым надо спать.

[monsmons]

От правильной организации сна зависит работоспособность и самое главное – самочувствие и здоровье. В нашей статье мы расскажем, как правильно ложиться спать и сколько времени необходимо тратить на сон.

Тратить много времени на сон - не совсем правильное решение.
И желательно днем тоже поспать согласно сунне.
Лично у меня график сна разный

[btcbackto2009]

Ложитесь раньше - вставайте позже. Ещё лучше если не по будильнику. Сон должен быть полноценный и полный.

[Antay]

Лучше соблюдать биоритмы организма. Четко расписывать план задач на день. Тогда организм действует предельно собрано и эффективно, придерживаясь общего плана функционирования. Время на отдых в таком случае должно быть с 23 часов вечера до 3-4 часов утра. При таком варианте сна человек обычно высыпается нежели бы он ложился позже и тратил на сон на 2-4 часа больше времени.

[Vovan4ik772]

8-10 часов для сна вполне хватает а ложится конечно желательно в одно и то же время чтобы организм работал нормально и конечно лучше в 9-11 вечера.

[Catmurs]

Конечно полезно ложить до 12 часов , и просыпаться в 8 часов , это я думаю будет здоровым сном , но сам я ложусь в 3 ночи и просыпаюсь в 12

[nightl]

нужно спать часов 6-8.. Сейчас у меня получается ложитсья пораньше, около часа ночи.
До этого мог себе позволить сместить график дальше - ложиться позже и вставать позже

[Joycay]

Все так и есть, стараюсь придерживаться режима.

[ternovastock]

Стараюсь ложиться в 10, но по факту получается в 3 ночи ((((

[frencygilli]

Ложиться до 00.00 часов. 7-8 часов сна

[Deymos]

В последнее время у меня нет нормированого  графика сна или отдыха,встаю по будильнику конечно,если нужно на работу или каки-то другие дела,а ложусь,как получится,бывает в 9 уже отрубаюсь,а бывает сижу втыкаю дор 3х ночи,если интересный фильм или еще,что-то

[akceber]

Излишний сон, может быть вреден для здоровья. 7-7.5 часов, не более.

[dmitrfran]

Никак не могу найти равновесие между правильным распределением режима.

[vlad-pry]

В последнее время у меня нет нормированого  графика сна или отдыха,встаю по будильнику конечно,если нужно на работу или каки-то другие дела,а ложусь,как получится,бывает в 9 уже отрубаюсь,а бывает сижу втыкаю дор 3х ночи,если интересный фильм или еще,что-то

такая же фигня. график то и дело скачет. ложусь спать и просыпаюсь в разное время по обстоятельствам, но при этом стараюсь спать не меньше 7-8 часов.

[Catmurs]

Конечно нужно спать около 8-10 часов , тогда я становлюсь продуктивным , я думаю хорошо ложиться в 11-12 часов ,но конечно изредка у меня получается так спать

[konstant111]

Сплю по 5 часов нужно переделать домашние дела поработать за компом и в итоге на полноценный сон времени не остаетца.

я тоже так живу по такому же сценарию, крайне не завидую тебе и себе

[rome.s]

Организм сам знает сколько ему нужно спать для нормальной жизни. Если получается сплю 8 часов и стараюсь ложиться не поздно, вполне хорошо себя чувствую

[Quohaxie]

Спать нужно обязательно ночью. Во-первых, так вы намного больше выспитесь, чем в дневное время. Во-вторых не будет проблем с головной болью, как это зачастую бывает.
Обязательно с утра зарядку делать. Чтобы в себя быстрее приходить.
Думаю самое оптимальное ложиться до 24:00 и вставать до 09:00
А так, спасибо за ваш труд, новые интересные факты нашел для себя.

[Aleksrei]

Вроде бы всё придельно ясно, но нужно тоже учитывать, что сон нужен для восстановления и отдыха человека и каждый человеческий организм устаёт по-своему, устаёт по-разному. Идеально лично для меня это ложиться к 22:00.