Сколько нужно спать и когда ложиться?

[Fess_911]

Кому то и 5 часов хватает , в идеале 8

хватает и 5 часов ... и 6 часов...до поры... неделю -максим две. потом начнете тупить, раздражаться и проч. нормальный сон 6-8 часов. и реально есть зависимость от времени в которое вы легли. например 7 часов с 01 до 08 или с 23 до 06 утра 0- абсолютно разные вещи. лучше всегда до 00 ложиться.... сказать человек и написал пост в 00.05 ((( вот так всю жизнь

[Apostol_Velikiy]

Я считаю, что нужно следовать рекомендации отхода ко сну с 21-23 и сна по 6-8 часов, а там как получиться.

[LuckyMan21]

Ложиться к обеду и спать весь день самое оно

[VadikZimnyayaRezina]

4 дня подряд страдал бессонницей, спал по 5 часов, это ужасно, глаза болят, сонливость, усталость, стоило в итоге поспать больше 8 часов, все, как заново родился.

[awputv]

У каждого свой ритм. Но надо не меньше 8 часов

[serneo]

все зависит от того что Вам важнее поспать или поработать, на данный момент для меня главнее форум поэтому я жертвую своим сном, а так люблю поспать 8-9 часов как все

[slyfox0800]

Хотите жить долго и полноценно спите по восемь часов в день с 22-23 до 6-7. Организм и разум должен отдыхать!

[glox]

Я считаю, что нужно следовать рекомендации отхода ко сну с 21-23 и сна по 6-8 часов, а там как получиться.

Это конечно правильное утверждение что ложится спать и просыпаться надо в одно и то же время, но это практически никогда не получается в силу ряда обстоятельств, поэтому лучше просто высыпаться.

[runonglass]

Лучше ложиться до часа ночи, тогда наутро встанете свежим и отдохнувшим.

[Simpler]

Для восстановления организма положено спать как минимум 8 часов хотя вполне достаточно и 6 часов,но это все зависит от человека,мне 8 часов достаточно чтоб чувствовать себя бодрячком с утра!

[Zloimops]

Мне кажется когда ложиться спать и сколько нужно времени для сна зависит от особенностей каждого человека, мне допустим лучше раньше лечь и раньше встать с утра.

[Crypto_dream)]

Мне обычно хватает около 6-7 часов, но обычно все зависит от разных факторов погода, самочувствие (усталость или не болен ли), графика жизни, питания, настроения и тд. Раз в месяц могу вырубиться часов на 10-11.

[kalinaK]

Режим сна соблюдать необходимо. Ну и дневной сон порой весьма неплох.
Как сказал мой муж, когда на ребёнка в садике жаловались на тему тихого часа: "Мне бы кто давал мармеладки за то что я сплю. Я бы за всю группу спать согласился".

[skivrmt]

По своему многолетнему опыту могу сказать, что спать стоит ложиться до полуночи в оптимальное время между семью и девятью часами вечера. При этом продолжительность сна должна составлять около 8 часов. Хуже всего засыпается под утро, если всю ночь засиживаться за компьютером или перед телевизором. При таком сне даже 8 часов отдыха не дадут положительного эффекта. Ещё могу добавить, что организм обычно сам даёт знать зевотой, что пора бы лечь спать и это как раз наиболее подходящий момент.

[balante]

Ложусь обычно, когда получается, но стараюсь не слишком поздно. А чтобы выспаться часов 7 хватает. Но на выходных и часов 9 могу придавить.

[KlounBit5]

Если не куда не нужно я могу и 12 часов спать

[rmoto]

Спать желательно 7-9 чясов. Я придерживаюсь такого росписания: в 12 ложусь в 8 встаю. Если у когото есть советы по росписаную дня, то буду очень признательный. Всем удачи, и хорошего сна

[ElDarie]

К науке, конечно, стоит прислушиваться, но биоритм у каждого свой, и исходит нужно именно из этого.

[ElenaElena01]

У детей должен быть режим,ложиться в 21-00 и до 6-30.У моего ребенка был такой режим.Я не понимаю тех родителей в которых дети ложатся после 12 ночи.А я стараюсь спать по 8 часов в сутки.

[STARK_Industries]

Врачи говорят, что для здоровья требуется 8 часов сна. Но мне кажется,что для каждого человека есть свой предел сна, для меня например хватает 6-7 часов, чтобы чувствовать себя отлично. Ложусь я в десять, одиннадцать часов, и встаю в 5-6 часов утра.