Сколько нужно спать и когда ложиться?

[Kendrit]

спать нужно столько сколько хочется вашему организму

[suprun1M]

Идеальный сон для меня - 10-11 часов в день, если посплю хоть немного меньше - ужасное самочувствие, плохое настроение и все не так целый день

[Demo1544]

У меня нет никакого режима сна, потому что работа моя бывает очень непредсказуемая и ненормированная.

[eva.malysheva]

8 часов, с 22:00-23:00

[EvgMuller]

У меня режим сна сбивается постоянно

[BerezkaBit]

Сон, как же это приятно... У меня был стабильный график с 22-23:00 до 6-7:00. С появлением ребенка, сон - это лишь приятное воспоминание. Постоянные ночные пробуждения, дневные короткие сны. Какая же я бываю злая, когда практически не удается поспать, это ужас...

[Ludaman]

Спать нужно по 8 часов, а ложиться вечером.

[satira4ka]

Нужно спать как минимум 7-8 часов ночью и час после обеда (если работа позволяет).

[andrejcrypto24]

Хорошая  выжимка, согласе то спать надо в период 12 до 6  так как в этот момент вырабатываются гормоны. Ну от меня совет не залипать в телефон хотябы за пол часа до сна, так как  свет экрана влияет на сон сильно

[nsksem1]

лично я стараюсь спать по 6 максимум 9 часов, как некоторые люди по 12 спать не могу

[FedericaSantime]

Ни кто кроме конкретного человека не знает сколько и когда ему следует спать, а из-за того, что зря придерживаются рекомендаций развивается бессонница.

Кому-то подойдёт длительный сон в 8-9 часов, а кто-то лучше себя будет чувствовать, если разделять, к примеру поспать 3-4 часа, а затем через пол дня ещё поспать. 

[Hijacktanks]

я люблю очень спать, в выходной могу сутки почти спать.

[IvanPetrov-751]

Со стороны ЗОЖ всё расписано верно. Но далее уже дело каждого) Если спать не хочется-не спим, если хочется-спим. Всё предельно просто.

[readyrmca]

Ложиться спать я считаю нужно в 23-00 а просыпаться в 07-00 или 8-00. Думаю этого времини будит достаточно что бы выспаться, смотря какая у вса работа.

[KripetM]

надо слушать свои биоритмы

[FoLi]

В статье почему-то указано отрицание дневного сна полностью. Хотя уже множество научных работ и наблюдений говорят о полезности сиесты и кратковременного сна после обеда. Главное найти свое оптимальное время. Для меня это 15-20 минуте после обеда.

[Andrey995]

Лично мне хватает восьмичасового полноценного сна

[Armanybenassi7]

Медики считают, что взрослому человеку необходимо для сна 7—8 часов, чтобы отдохнуть и не спать на работе в течение дня. Для нормального ночного сна вполне достаточно 5-6 часов.

[vlad-kotov]

Когда я читал несколько статей про сны там говорилось что спать нужно как минимум 7 часов в идеале всё 9 )

[Trying_to]

Ложусь в 9 часов по МСК
Хватает 10 часов, чтобы выспаться