Сколько нужно спать и когда ложиться?

[kolozonooo]

Лично я сплю 5-6 часов на протяжении последних 8 лет. Все нормально, жив здоров. Все зависит от самого человека, если может спать 2 часа в день и не умирать потом целый день, то без проблем. 

[1714223803]

1714223803

[1714223803]

1714223803

[1714223803]

1714223803

[1714223803]

1714223803

[razee22]

спать 5-6 часов для меня более чем достаточно, я чувствую, что мне нужно отдохнуть с этим. так как мне самому рано вставать из-за моей работы. хотя во второй половине дня никогда не бывает слишком сиесты.
 

[Maskagroznaya]

Если по стандартам то не менее 8 часов)
А если работаешь как проклятый то 2-3часа это уже хорошо)

[Petkaivan]

Нормальный сон считается,от 8-9 часов!

[Maskagroznaya]

Ученые рекомендуют  8 часов ))

[Polamarchuk2018]

Лучше ложиться в 21:00 и спать до 09:00 утра. Нормальный сон должен длиться 7-8 часов.

[Realniy]

Рекомендованные 8 часов стараюсь соблюдать, но вполне и 6 хватает если надо, а ложусь когда как, главное 6-8 поспать.

[John Johnson]

долинный сон это роскошь) даже если лечь рано всё равно быстро не уснуть(

[Zorom]

Если лягу до 12, то 7 часов вполне хватает для сна. Обычно получается ложиться то в 1, то в 2, поэтому сон растягивается до 10 часов и утро бодрым, после такого, не назовёшь!

[stokolosova]

Лично мне для полноценного отдыха организму требуется не менее девяти часов сна. Тогда я чувствую себя бодро и хорошо. при такой длительности сна у меня хорошая работоспособность, не болит голова и нет недомоганий. Сейчас я не могу себе позволит такую роскошь со сном крошечный ребенок и работа за компьютером..Сплю по 6 часов и не больше. Вот думаю на сколько меня хватит жить в таком ритме.  Да и по своим биологическим часам я сова..Лучше быть жаворонком.. Но пока держусь

[Nataliagur]

Не меньше 8 часов, а  лучше 10. Причем не имеет значение ложиться спать  в 10 вечера или  в  4  утра. Всегда нужно 10 часов сна.

[maxrentier]

Да не важно когда ложиться, норма сна у каждого своя, скажем от 6 до 9 часов. А к режиму привыкаешь любому.

[marianov22]

Главное чувствовать себя потом хорошо)в выспаться нужно наверное часов 12))))

[anbar]

Соглашусь спать минимум 7 часов.

[Isajmenn]

Могу лечь в 9 и проснуться в 10. А могу лечь в 3 часа ночи и проснуться в 8 часов утра. Для меня самое главное - это долго не спать, потому что потом пол дня плохо будет.

[Timek]

Вроде как по последним исследованиям главное спать во время максимальной выработки меланина, с 23 до 4 часов.

[evgeniy_leskov]

Нужно спать по 7-9 часов в день,ложится в 9-10 и вставать в 7 часов.

[lola O]

Надо спать от 8 - 10 часов, только тогда человек сможет выспаться. А вот я уже несколько месяцев забыла, что такое полноценный сон. Сплю ток 4-5 часов.

[diz.toplivo]

У кого какой распорядок работы. Очень вредно для организма нарушение биологических часов, это для тех кто работает сутками. А так в принципе 6 часов сна вполне нормально.

[Harbitrs]

Для меня неважно во сколько ложиться, главное поспать не менее 8 часов, иначе чувствую себя вялым весь день