Bitcoin Forum
January 28, 2020, 08:04:36 AM *
News: Latest Bitcoin Core release: 0.19.0.1 [Torrent]
 
   Home   Help Search Login Register More  
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 [45] 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 »
  Print  
Author Topic: Как проснуться утром?  (Read 5460 times)
EvgenyEP
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 112
Merit: 0


View Profile
July 20, 2018, 05:30:03 AM
 #881

Очень хороший вопрос. Все зависит не только от возможности каждого вставать от будильника, но и восприятия организма в целом. Если вы весь день работали физически и морально истощены, то не будет удивления, что проспали и не встали вовремя. Следите за своим питанием и старайтесь давать достаточной нагрузки для качественного сна. Всем Добра
1580198676
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1580198676

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1580198676
Reply with quote  #2

1580198676
Report to moderator
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
1580198676
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1580198676

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1580198676
Reply with quote  #2

1580198676
Report to moderator
1580198676
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1580198676

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1580198676
Reply with quote  #2

1580198676
Report to moderator
1580198676
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1580198676

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1580198676
Reply with quote  #2

1580198676
Report to moderator
welanas
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 22
Merit: 0


View Profile WWW
July 20, 2018, 09:22:17 AM
 #882

Если есть любимый человек, то можно и приятно проснутся.
caistana
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 140
Merit: 1


View Profile WWW
July 20, 2018, 11:34:36 AM
 #883

Нужно хорошо высыпатся, сон залог всего. Ну и правильное питание ещё конечно.
PopoSha
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 98
Merit: 0


View Profile
July 20, 2018, 11:45:24 AM
 #884

Если меня не разбудит будильник, то просплю до 11
Я встаю по будильнику, конечно не по первому)) Но, чтобы не проспать, ставлю первый будильник за 20 и второй за 10 минут до подъема. Когда они звонят, в этот промежуток времени уже не сплю, но в полудреме, поэтому вставать легче становится.
Hollowollow
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 26
Merit: 0


View Profile
July 20, 2018, 11:46:56 AM
 #885

Очень актуальный вопрос. Слишком тяжело встать с утра, глаза не открываются, ноги не держат))
Я по своей сути сова, встать раньше чем в 11, при чем не важно во сколько я лег, для меня очень сложно.
Cryptojob
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 78
Merit: 0


View Profile
July 20, 2018, 12:13:49 PM
 #886

Нужно выработать стабильный режим дня: зарядка или йога, контрастный душ, лёгкий завтрак.
Всё это на постоянной основе помогает быть бодрым, высыпаться и просыпаться без проблем!
Yshakov.v
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 308
Merit: 1


View Profile
July 21, 2018, 04:08:22 PM
 #887

Очень хорошо помогает зажигающая цель... т.е. то от чего ты вдохновлен...
Выработать привычку вставать в нужно время... организм приспосабливается к любым условиям.. допустим ты встаешь в 11 то начни вставать в 10,30 допустим две недели потом дальше... ложиться вовремя (в одно и то же время) это влияет очень сильно
Не есть за 3-4 часа до сна... как ни странно но и это влияет на эффективность и ачество сна..
Хорошо писаться,  активный образ жизни вести и гулять под солнцем... тогда сон можно сократить со стандартных 8 часов до 5-6  и при этом выспаться и быть продуктивым..
Sirphunk
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 588
Merit: 1


View Profile
July 21, 2018, 04:09:00 PM
 #888

Если меня не разбудит будильник, то просплю до 11
может это к лучшему?
Alen.kraus
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 48
Merit: 0


View Profile WWW
July 21, 2018, 04:34:51 PM
 #889

что б рано встать,надо рано лечь!
ilya_safronov
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 183
Merit: 2


View Profile
July 21, 2018, 06:46:15 PM
 #890

Не знаю, я встаю с первого будильника иногда ставлю второй будильник на всякий случай, но до него не доходило дело

   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬    I N F L E U M    ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬  
█ ▌   Pre - sale  ➧  Oct 1, 2018    ⌊  http://infleum.io  ⌉
pozdeev
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 24
Merit: 0


View Profile
July 22, 2018, 11:26:42 AM
 #891

делайте какое-нибудь любимое занятие с утра, то, чем вы действительно любите заниматься для души. Тогда когда вы просыпаетесь, у вас будет хорошая мотивация.
А еще заведите кота, тогда он вас будет будить как по будильнику, ибо ему нужно кушать или гулять Smiley
noahhova
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 29
Merit: 0


View Profile
July 22, 2018, 11:30:16 AM
 #892

Будильник помогает вставать
joe123martin
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 29
Merit: 0


View Profile
July 22, 2018, 11:30:41 AM
 #893

Лечь спать пораньше + купить умный будильник.
GoldWaveS
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 55
Merit: 10


View Profile
July 22, 2018, 11:35:04 AM
 #894

Мне тяжело встать даже с будильником, я поздно ложусь а рано приходится вставать, поэтому прутики пью свежезаваренный молотый кофе, очень хорошо помогает.
alexstez
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 3
Merit: 0


View Profile
July 22, 2018, 11:39:40 AM
 #895

 Smiley  
1. Надо хорошо поработать днем, до пота
2. Секс перед сном с любимой женщиной
3. Можно выпить таблетку с мелатонином за 30 мин до сна
4. Ложиться пораньше, до 22 часов, максимум до 23 летом
5. Ложиться в темноте, шум и свет, конечно же, не лучшие факторы)))
6. Запрограммировать мозг, настроить себя на подъем в нужное время
7. Постоянный режим, вошедший в привычку
8. Противный будильник, можно самому себе записать голосом что-то типа: "Эй, вставай, поднимай свою ленивую задницу, вперед, на разминку!" )))
jupha
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 317
Merit: 1


View Profile
July 22, 2018, 08:19:22 PM
 #896

Просыпатся нужно себя заставлять! И когда пройдет определенное время это войдет уже в привычку. Например если вставать через не могу каждый день в 8 утра то через дней 10 уже и будильник не нужен будет, и без разницы во сколько лёг спать.
dsfewrw
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 89
Merit: 0


View Profile
July 22, 2018, 09:12:24 PM
 #897

Устаете днем, спите без внешних источников шума ночью, просыпаетесь в нужную фазу сна - вот вам и рецепт приятного пробуждения)
Sobol101
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 364
Merit: 100



View Profile
July 22, 2018, 09:37:03 PM
 #898

Израсходовать силы перед сном, тогда сон будет крепким и выспаться будет проще, следовательно и утром встать существенно легче.
Qwezalkoatl90
Member
**
Offline Offline

Activity: 364
Merit: 10


View Profile
July 23, 2018, 06:37:36 AM
 #899

Как бы это банально ни звучало, нужно просто оторвать жопу от кровати и дойти до ванной, умыться холодной водой и начать делать маленькие дела по дому, выйти на пробежку или начать готовиться к рабочему дню. Сон уйдёт сам по себе достаточно быстро.

▂▃▅▆ BOLTON Coin (BFCL)  - The Challenge that makes your dreams come true ▆▅▃▂
⎨PRIVATE SALE AUG 20 2018 - FEB 28 2019 █ ▬ █ PUBLIC SALE MAR 01 2019 - APR 15 2019⎬
֍ Twitter ֍ Facebook ֍ Reddit ֍ Discord ֍ Telegram ֍ Medium
annanikova
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 154
Merit: 0


View Profile
July 23, 2018, 07:58:13 AM
 #900

Лучший совет: пораньше ложиться, тогда и сутра будет вставать легко!) Многие рекомендуют будильники с фазами сна, я пока не пробовала их, но думаю что они вряд ли помогут, если ты поспал всего 3 часика ))
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 [45] 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 »
  Print  
 
Jump to:  

Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!