Сколько нужно спать и когда ложиться?

[Melnica]

Взрослому человеку нужно спать минимум шесть часов. И ложиться в 22 часа, желательно.

[1715348632]

1715348632

[swivel1983@gmail.com]

Еще со школы помню что нужно спать 7-8 часов, а лучше всего ложится в 9-10 вечера и вставить 6-7 утра, и это даже лучше ибо успеваешь много чего да и + здоровый сон.

[cxboyminer]

да я как режим не строил вечно какая то ситуация нарушит его, сплю когда как получиться, в основном 6-7 часов, ибо рано вставать а лечь раньше не могу а то где то гуляю и т.д.

[meshka77]

у каждого организма все индивидуально, поэтому тут уже каждый решает сам.

[Nataliagur]

Самый полезный режим для сна с 22 до 6 утра. Но, увы, такого режима в нынешних реалиях жизни сложно достичь.

[likit123]

Для хорошего самочувствия, необходим здоровый восьмичасовой сон и это я говорю про минимум. Если я сплю меньше 8 часов, то становлюсь раздражительной. Кстати пересыпать тоже плохо, тогда ходишь как сонная муха.

[ToxBex]

Да, почти везде заявляют, что ложиться спать надо в 22, но мне думается, что это утверждение крайне натянуто. Кто-то живёт в Москве, а кто-то во Владивостоке. Летом солнце встаёт в 4 утра, заходит в 21-22, а зимой встаёт часиков в 8-9, а темнота уже в 16.30.

Получается, что с природной точки зрения часы засыпания и просыпания постоянно сдвигаются.

Я убеждён, что полезно: высыпаться ( это крайне индивидуально ) и режим, это когда вы можете каждый день ложиться и вставать в одно время, а там не важно, хоть спите с 12 дня до 7 вечера.

[Ycekezuv]

Теоретически все правильно, похоже у меня никогда не получится спать в таком режиме!

[nikolaj.vipasov]

Нужно в 22-00 ложиться и в 6-00 вставать.

[diz.toplivo]

Ложиться спать нужно до 23:00. А так, в принципе, семи часов сна вполне достаточно, что бы восстановить организм. Но самое обидное, что в выходные сколько бы ты не спал, впрок выспаться не удастся.

[xWhaleBTCx]

Желательно до 23-24, главное не после и до 7-8 часов утра, это нормальное время для сна.

[kypbep]

Самая рабочая универсальная техника - это подъем в одно и то же время, где высыпания регулируется более поздним или более ранним отходом ко сну. Как говорят восточные медики, очень полезно встречать смену ночи на день на ногах. Там как-то связано с магнитосферой Земли и т.д. Это время примерно между 4 до 7 утра, в зависимости от времени года. Он легко определяется по первому ветру, что проходит с утра, очерчивая границу между ночью и днем. Считается, что если его встретить, то весь день ты будешь наполнен энергией.

[Ny_nado_dymatb]

Ну вроде как, самое полезное время сна для организма это с 23.00 до 2-3 ночи. Лично у меня так не получается. Но 7-8 часов сна мне хватает за глаза.

[LUKFIKS]

Доказано, оптимально 8 часов сна.

[OmDaN]

Сколько бы вы недосыпали, организм в конце-концов все равно возьмет свое. Все малейшие недосыпы будут копиться и, по закону подлости, в самый ответственный и важный момент вас вырубит среди хаоса, на который вы просто физически не сможете реагировать, т.к. вы будете в "отключке". Несколько раз такое наблюдал. Последний раз на днях, когда человек поехал в командировку и из-за свежего воздуха и шума речки за окном проспал встречу более чем на 4 часа.

[qqNxt]

Вообще наш организм привыкает ко всему, можно спать и 4 часа и 3, при этом вставая без будильника. В идеале 6 часов вполне хватает.

[Evushko]

У меня вообще со сном не все в порядке! Стараюсь это как-то изменить разными способами и надеюсь,что у меня все получиться! и скоро я буду высыпаться!

[e4kist]

Нужно 8 часов для сна и то в зависимости от организма человека и в зависимости чем он занимается (спорт тяжелая физическая робота ) тогда нужно больше оптимальный режим сна 22.00 до 6.00  так как чем раньше просыпаешься   организм продуктивней относиться к работе. 

[yjhvfkmyj]

Я сова с самого раннего детства. Но жизнь задает свои условии и приходиться ложиться поздно, а вставать рано. Такая себе птица сова-жаворонок.

[Viritas]

Спать нужно столько, сколько требуется организму для полноценного отдыха, а у всех это по-разному. Ну и ложиться нужно тогда, когда хочется спать. Многие спросят - а как же работа? На работу же по будильнику вставать. Отвечу - ищите другую работу, чтоб не страдать от недостатка сна.