SonechkoIn
|
|
March 20, 2018, 12:38:18 PM |
|
Моё мнение - нужно урезать порции и больше двигаться, гулять на свежем воздухе и не надо нигде перекусывать, результат сразу заметно.
|
|
|
|
skivrmt
|
|
March 20, 2018, 12:46:17 PM |
|
Постепенно снижение количества потребляемых калорий и увеличение физической нагрузки поможет похудеть. Резкий переход на строгую диету и интенсивные физические нагрузки крайне не рекомендуется. Этим можно только навредить и без того слабому организму. Тело толстого человека месяцами, годами затачивалось под потребление большого количества пищи при небольших физических нагрузках. Быстро повернуть вспять такой запущенный метаболизм и организм в целом не получится. А лучшей мотивацией здесь будет боль. Простая физическая боль, заболевания и инвалидность в том случае, если вы всё-таки решите оставить своё толстое тело, таким как есть. К 40-50 годам жизни такие люди мрут пачками. Достаточно хорошая мотивация похудеть, как мне кажется.
|
|
|
|
nestle.fvr
Newbie
Offline
Activity: 154
Merit: 0
|
|
March 20, 2018, 12:47:49 PM |
|
надо больше пить воды и вести активный образ жизни и тогда вы похудеете быстро но надо и меньше кушать ещё.
|
|
|
|
Pi3HuKJo
Member
Offline
Activity: 308
Merit: 10
|
|
March 20, 2018, 12:52:26 PM |
|
Меньше сладкого, мучного, побольше овощей и фруктов, ну и двигаться больше. И натощак выпивать стакан воды без газа.
|
|
|
|
Funt007
Newbie
Offline
Activity: 31
Merit: 0
|
|
March 20, 2018, 05:49:22 PM |
|
Извините,но надо меньше жрать!
|
|
|
|
Cherry_Pie
Newbie
Offline
Activity: 56
Merit: 0
|
|
March 20, 2018, 05:59:49 PM |
|
Нужно заняться спортом, но не переставать питаться, потому что пища очень важна, а если сядешь на диету или просто перестанешь есть, то еще хуже будет
|
|
|
|
samsunico
Member
Offline
Activity: 117
Merit: 10
|
|
March 20, 2018, 06:08:51 PM |
|
нужно много движения и соблюдать диету,это знает каждый, но вот что делать если не получается диету выдержать,жрать то всегда хочется,голодный значит злой,я не люблю когда я злой
|
|
|
|
Hannavert
Newbie
Offline
Activity: 168
Merit: 0
|
|
March 20, 2018, 06:14:47 PM |
|
На самом деле похудеть очень просто. Рассчитываешь свою норму потребляемых калорий (в сети полно калькуляторов), отнимаешь от полученной цифры 20% и питаешься на полученный калораж. Как итог голода не испытываешь и ешь что угодно.
|
|
|
|
DonPesko
Newbie
Offline
Activity: 196
Merit: 0
|
|
March 20, 2018, 07:06:42 PM |
|
Вообще нужно начать правильно питаться. Исключить жирное, солёное , жареное. Перестать употреблять пищу после 18:00. Меньше кушать сладкого. Употреблять вареное, пареное,овощи и фрукты и похудеть помогут и витаминов много.
|
|
|
|
BrownWolf212
|
|
March 20, 2018, 07:49:41 PM Last edit: March 20, 2018, 08:02:50 PM by BrownWolf212 |
|
Пару лет назад набрал почти 20кг из за того что образ жизни поменялся и стало не хватать времени на себя, когда в зеркало посмотрел ужаснулся. Но не растерялся - погуглил, составил программу питания, купил гантели, скамью и штангу и за первые 6 месяцев минус 10 сразу, и сейчас (через год уже) пришел опять в свою нормальную форму) Главное не лениться, правильно питаться и заниматься спортом
|
|
|
|
Ivanova Irina1968
Newbie
Offline
Activity: 154
Merit: 0
|
|
March 20, 2018, 08:08:41 PM |
|
Меньше кушайте, по утрам каши, в обед обязательно жидкое, а вечером салатик, не кушайте жареного, все только вареное и на пару, больше занимайтесь спортом
|
|
|
|
mrxpowoznwy
Newbie
Offline
Activity: 16
Merit: 0
|
|
March 20, 2018, 08:19:31 PM |
|
Знакомый не знает как набрать вес. Тощий как вобла. И таким был всю жизнь. Даже когда поваром работал, был тощим. Тут завист от природы многое.
|
|
|
|
brocardinf
Member
Offline
Activity: 224
Merit: 10
|
|
March 20, 2018, 08:22:30 PM |
|
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Потом обратно похудеете, как только от родителей уедете, если конечно пельмени не будете варить каждый день
|
|
|
|
Bananakievua
Newbie
Offline
Activity: 41
Merit: 0
|
|
March 20, 2018, 09:22:18 PM |
|
Не реально сложно давно пытаюсь, лучше всего не есть жирного слаткого мучного
|
|
|
|
grizliwizli134568
Newbie
Offline
Activity: 12
Merit: 0
|
|
March 20, 2018, 09:36:02 PM |
|
да как,брать и худеть,быть в движение ,пить воды минимум 2л в день,и соблюдать правильное питание,и не на пару дней,а месяц хотя-бы,результат будет бешеный)
|
|
|
|
LV5ME
|
|
March 20, 2018, 09:42:31 PM |
|
Для того, чтобы похудеть нужно: 1) Соблюдать дефицит калоража (есть меньше, чем тратишь). 2) Разогнать обмен веществ (есть 5-6 раз в день небольшими порциями). 3) Избегать резких скачков инсулина (отказаться от сладкого и мучного). Вроде 3 несложных правила, которые обязательно приведут к результату, но на практике следовать им не так уж и легко.
|
|
|
|
Dishonored
Newbie
Offline
Activity: 140
Merit: 0
|
|
March 21, 2018, 02:32:21 AM |
|
Просто не нужно зацикливаться на этом, занимайся спортом, делай пробежки и всё будет хорошо. Многие себя до такой степени изнуряют что после них буквально одни кости остаются.
|
|
|
|
Alex_Sr
|
|
March 21, 2018, 09:49:09 AM |
|
На самом деле похудеть очень просто. Рассчитываешь свою норму потребляемых калорий (в сети полно калькуляторов), отнимаешь от полученной цифры 20% и питаешься на полученный калораж. Как итог голода не испытываешь и ешь что угодно.
Когда я худел вообще не задумывался о "калораже", "не есть после 18-00" и прочей хрени которую пишут в инете. Если действително есть желание похудеть - нужно заставить организм переключиться на получение энергии не из углеводов (глюкозы), а из жиров. Делается это полным урезанием в рационе простых углеводов, сокращением приема сложных углеводов в дневном рационе до 1 раза (только на завтрак). Ну и естественно ежедневные аэробные(кардио) нагрузки хотя бы по часу + 3 анаэробных(силовых) тренировки в неделю. И будет Вам счастье! Я когда сушился таким образом за 5 месяцев сбросил 14,5 кг. (с 82,5 до 68 при росте 174). Кушал 5-6 раз в день. Последний прием пищи - в 12 ночи - творог или творожный коктейль. Калории не считал вообще.
|
░░░░░░░▄▄▄▄▄▄ ░░░░▄██████████▄ ░░░██████████████ ░░██████░▐▌░██████ ░█████░░░░░░░▀█████ ██████▄▄░░▄▄░░██████ ████████░░▀▀░▄██████ ████████░░▄▄▄░░█████ ██████▀▀░░▀▀▀░░█████ ░█████░░░░░░░░█████ ░░██████░▐▌░██████ ░░░██████████████ ░░░░▀██████████▀ ░░░░░░░▀▀▀▀▀▀ ░░░▀▀▀████████▀▀▀
| | | | | | | | | | | | | | | | |
|
|
|
Bananakievua
Newbie
Offline
Activity: 41
Merit: 0
|
|
March 21, 2018, 11:20:18 AM |
|
Лучше всего не есть курицу там много гармонов которые вредят
|
|
|
|
JMatl
Newbie
Offline
Activity: 26
Merit: 2
|
|
March 21, 2018, 01:09:25 PM |
|
Наш вес зависит на 70 процентов от нашего питания, так что в первую очередь все зависит от того что мы едим.
|
|
|
|
|