Как похудеть?

[Delfinium]

Похудеть можно сидя на диете(вынуждена сидеть из-за желудка),скинула 6 кг за 1,5 месяца. Спортом заниматься,это хорошая идея,но если у вас проблема со здоровьем,то вам это может не подойти(в данном случае у меня,нельзя делать нагрузку на суставы ног)я начала делать планку,пресс качать,гантели,махи.медленно конечно все это,но дает результат

[1714821347]

1714821347

[1714821347]

1714821347

[1714821347]

1714821347

[Oksana7772017]

Найдите соратников и бегом в тренажёрный зал.Компанией всегда легче, чем одному.

[Brazo]

Только правильное питание и физическая нагрузка.  Лично я так держу себя в форме.

[bagoca]

праздники всем подпортили фигурки, так что сча все дружно на пробежку, и никаких котлеток больше, овощи, фрукты, мясо только постное и конфетки главное не забыть от себя спрятать, или заменить их финиками... и в скорости снова станем в форму)) ах да сахар исключить, мучное исключить, соль ограничить до минимума

[arrtem1]

в интернете много способов, но я думаю самый простой - это соблюдать диету!

[irressisteble]

чтобы похудеть нужно много заниматься спортом) начать хотя бы с зарядки, потом бег, спорт зал. Не есть фас фуд, не пить сладкие напитки, и тогда результат на лицо)))

[karavay_71]

По Плисецкой действовать и только."Не жрать". И немного зарядки для подтяжки мышц.

[anasta.kostenko]

Занимайтесь спортом и более менее следите за своим питанием, кушайте меньше мучного и разной гадости типо сладких напитков, чипсов и т.д.

[deisik]

Похудеть можно сидя на диете(вынуждена сидеть из-за желудка),скинула 6 кг за 1,5 месяца. Спортом заниматься,это хорошая идея,но если у вас проблема со здоровьем,то вам это может не подойти(в данном случае у меня,нельзя делать нагрузку на суставы ног)я начала делать планку,пресс качать,гантели,махи.медленно конечно все это,но дает результат

А почему нельзя ноги нагружать?

У меня, например, коленки болят. Ну они не сами по себе болят, а из-за приседаний со штангой. Казалось бы не надо приседать вообще, но приседания с отягощениями просто полезны для здоровья (в разумных пределах, конечно), поэтому не вариант. Так я теперь каждый день дома просто приседаю три-четыре подхода по 10-20 раз, и суставы стали себя намного лучше чувствовать, чем если давать им типа отдыхать по неделе, а потом убивать штангой. Если нагрузку на них не давать, то они и восстанавливаться не будут (если речь не идёт о какой-то серьёзной травме, разумеется)

[alexandroVV]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

Я кстати после праздников наоборот похудела) На удивление первый год не поправилась) Почему то жрать  последнем время особо не хочется)

[gracekiya]

Спорт, белковая диета и побольше пить жидкости (первые 7-10 дней). Потом можно углеводы добавлять медленные (каши, овощи). У меня таким образом килограмм на 10 за месяц удается похудеть. Но если не продолжать соблюдать режим, то вес быстро возвращается

[Tululan2]

бегать не кушать сладкое и мучное и плюс сила воли нужна

[1MLLN]

Вообще в этом плане есть довольно таки простая но умная мысль: "Если вы будете в день сжигать калорий больше чем употребили - вы будете худеть. И наоборот."

[pokemon291015]

Самое сложное в похудении ето себя заставить начать заниматься спортом, скинуть вес можно тем же простым бегом.

[fruit]

Похудеть можно сидя на диете(вынуждена сидеть из-за желудка),скинула 6 кг за 1,5 месяца. Спортом заниматься,это хорошая идея,но если у вас проблема со здоровьем,то вам это может не подойти(в данном случае у меня,нельзя делать нагрузку на суставы ног)я начала делать планку,пресс качать,гантели,махи.медленно конечно все это,но дает результат

А почему нельзя ноги нагружать?

У меня, например, коленки болят. Ну они не сами по себе болят, а из-за приседаний со штангой. Казалось бы не надо приседать вообще, но приседания с отягощениями просто полезны для здоровья (в разумных пределах, конечно), поэтому не вариант. Так я теперь каждый день дома просто приседаю три-четыре подхода по 10-20 раз, и суставы стали себя намного лучше чувствовать, чем если давать им типа отдыхать по неделе, а потом убивать штангой. Если нагрузку на них не давать, то они и восстанавливаться не будут (если речь не идёт о какой-то серьёзной травме, разумеется)

Это потому, что сначала мышцы разогревают, а потом суставы (чтобы суставная смазка выделилась).
У Вас, возможно уже запущенный вариант.
Поищите в инете по фразе: Что такое синовиальная жидкость и как ее восстановить.

[dmitryklanov]

Перестаньте кушать после 6 вечера и заметите результат уже через месяц!

[deisik]

Похудеть можно сидя на диете(вынуждена сидеть из-за желудка),скинула 6 кг за 1,5 месяца. Спортом заниматься,это хорошая идея,но если у вас проблема со здоровьем,то вам это может не подойти(в данном случае у меня,нельзя делать нагрузку на суставы ног)я начала делать планку,пресс качать,гантели,махи.медленно конечно все это,но дает результат

А почему нельзя ноги нагружать?

У меня, например, коленки болят. Ну они не сами по себе болят, а из-за приседаний со штангой. Казалось бы не надо приседать вообще, но приседания с отягощениями просто полезны для здоровья (в разумных пределах, конечно), поэтому не вариант. Так я теперь каждый день дома просто приседаю три-четыре подхода по 10-20 раз, и суставы стали себя намного лучше чувствовать, чем если давать им типа отдыхать по неделе, а потом убивать штангой. Если нагрузку на них не давать, то они и восстанавливаться не будут (если речь не идёт о какой-то серьёзной травме, разумеется)

Это потому, что сначала мышцы разогревают, а потом суставы (чтобы суставная смазка выделилась).
У Вас, возможно уже запущенный вариант.
Поищите в инете по фразе: Что такое синовиальная жидкость и как ее восстановить.

Откуда выделилась, прошу прощения?

Смазка - это не слюна, она всегда в суставе есть, ахахах. Ну или её совсем нет (хотя это наверное уже у совсем древних). Конкретно у меня связки надколенника побаливают, там где они к берцовой кости крепятся, причём на одной ноге сильнее, чем на другой (там нет никакой смазки). А раньше наоборот было, болели у самой коленной чашечки, потом сами по себе прошли (ну и плюс ещё сухожилия квадрицепса доставляли)

[Dr_Nefario]

Тут очень много факторов.
Но самый грамотный подход - это считать калории. Организм можно сравнить с машиной, на воздухе она не поедет. Если съешь меньше еды, чем требуется, то будешь худеть в любом случае, пусть даже это будут чипсы с майонезом, но тут уже вопрос здоровья - от такой пищи лучше себя чувствовать точно не будешь.

[l3bede]

поболеть не дай бог. В моем случае, это самый действенный способ. Заболел на 2 недельки и минус 4-5 кг - нет проблем с лишним весом :-|

[vladaziya4]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

старайся меньше есть, или просто правильно питаться + спорт