Как похудеть?

[RikiTikiTavi]

Моё мнение нужно урезать порции и больше двигаться, хорошо гулять на свежем воздухе и не надо нигде перекусывать, результат сразу заметно.

[Andruha1993]

Вот мне бы так поправиться).Меньше за компом нужно сидеть и двигаться больше.Тогда сразу похудеете.

[Sonick]

Ой  это вопрос всей моей жизни. Я сама худенькая но живот после родовой и бока свисают. Ужасно все.но не могу заставить себя сесть на диету и заняться спортом

[terrikon1936]

Уедешь обратно от родителей, похудеешь, вернувшись в свой обычный ритм жизни.

[bravis.rang]

в первую очередь надо заняться тяжёлой физической работой и как можно поменьше есть жирного и сладкого, а больше витаминов.

[ftftgorg]

что бы похудеть в первую очередь надо быть счастливым и влюблённым, но и не помешает заниматься спортом и меньше кушать.

[barrel_empty]

Не жрать все подряд. Стараться есть свежие фрукты , поменьше жирной и сладкой пищи. больше двигаться. Короче, все те общие фразы, которые все знают, только никто никогда не выполняет эти действия, а только жалуются на то что не могут похудеть.

[marusyyy]

Раздельное питание. Не есть на ночь, больше пить воды без газа, питаться по графику.

[Jan Eyre]

На своем опыте: не жрать. Вот так я скинула 20 кг за 4 месяца. Держусь уже 2 года.

[TMTboy]

ходить в зал и для начала делать там базу,становая,жим,присед

[obiwancannabis]

смотря где похудеть... если это касаемо живота то можно слить жир используя лишь пищевую пленку для обертывания и скручивания(упражнение).

[terrikon1936]

Уже давно ясно, меньше кушать, больше спорта в жизнь.

[Kosarevep]

Соблюдать КБЖУ (каллории, белки, жиры, углеводы). Есть определенная дневная норма для человека. Для мужчин одно, для женщин другое. Для мужчин: 200-300Ккал на один приём пищи, белков 80-100гр/день, жиров до 60гр/день, углевода 60-80гр/день, соблюдая эти параметры можно будет приблизиться к своей идеальной форме. Опять же, эти цифры не для спортсмена, это цифры для обычного рациона. Вода 1,5-2 л в день, это важно, вода способствует циркуляции витаминов в организме, это одно из её свойств. Не стоит забывать про натуральную клетчатку, её можно найти в в непросеянной пшеничной муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови. Содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы. Не стоит ей пренебрегать, она очищает организм от шлаков, и обладает другими полезными свойствами. Удачи в похудении))

[alf-marina]

физические нагрузки и правильное питание 5-6 раз, но по-немногу, последний прием пищи минимум за три часа да сна. Первые дни тяжело, а потом организм привыкает

[GoldenKey]

Правильное питание, дробное  5-6 раз в день, маленькими порциями. Обязательно физические нагрузки: ходьба, плавание, танцы, фитнес, хороша аквааэробика. Это из щадящего)) Но регулярно, 2-3 раза в неделю, а ПП навсегда.

[employer]

Кушайте больше фруктов, меньше каш, хлеба и мяса - точно похудеете. Еще поможет питье чистой воды.

[valeriyre8gav]

Меньше кушать и больше двигатся

[RikiTikiTavi]

Просто не переедать,уже вес увеличиваться не будет, а если вообще недоедать слеганца, тогда вес будет уменьшаться.

[Wiz11]

80 кг это вес нормальный, так что худеть не стоит, можно немного подкачать мышцы.

[Oygen]

По настоящему чтобы похудеть есть всего два способа - или уменьшить "вход", или увеличить "выход"))
Вообще по опыту - голодание с правильным входом и выходом - самое то! Быстро и надежно!