RikiTikiTavi
Newbie
Offline
Activity: 54
Merit: 0
|
|
February 02, 2018, 07:02:30 PM |
|
Моё мнение нужно урезать порции и больше двигаться, хорошо гулять на свежем воздухе и не надо нигде перекусывать, результат сразу заметно.
|
|
|
|
Andruha1993
Jr. Member
Offline
Activity: 1008
Merit: 1
|
|
February 02, 2018, 07:06:25 PM |
|
Вот мне бы так поправиться).Меньше за компом нужно сидеть и двигаться больше.Тогда сразу похудеете.
|
|
|
|
Sonick
|
|
February 02, 2018, 07:47:28 PM |
|
Ой это вопрос всей моей жизни. Я сама худенькая но живот после родовой и бока свисают. Ужасно все.но не могу заставить себя сесть на диету и заняться спортом
|
|
|
|
terrikon1936
Newbie
Offline
Activity: 116
Merit: 0
|
|
February 02, 2018, 08:32:44 PM |
|
Уедешь обратно от родителей, похудеешь, вернувшись в свой обычный ритм жизни.
|
|
|
|
bravis.rang
Jr. Member
Offline
Activity: 224
Merit: 1
|
|
February 02, 2018, 08:33:29 PM |
|
в первую очередь надо заняться тяжёлой физической работой и как можно поменьше есть жирного и сладкого, а больше витаминов.
|
✪GoWithMi - Mapping the World on Blockchain✪ ◉ http://gowithmi.com/◎☛https://twitter.com/GoWithMi_GL☚◎https://t.me/gowithmi_en ◉
|
|
|
ftftgorg
Newbie
Offline
Activity: 78
Merit: 0
|
|
February 02, 2018, 09:06:08 PM |
|
что бы похудеть в первую очередь надо быть счастливым и влюблённым, но и не помешает заниматься спортом и меньше кушать.
|
|
|
|
barrel_empty
Newbie
Offline
Activity: 104
Merit: 0
|
|
February 02, 2018, 09:53:13 PM |
|
Не жрать все подряд. Стараться есть свежие фрукты , поменьше жирной и сладкой пищи. больше двигаться. Короче, все те общие фразы, которые все знают, только никто никогда не выполняет эти действия, а только жалуются на то что не могут похудеть.
|
|
|
|
marusyyy
Member
Offline
Activity: 145
Merit: 10
|
|
February 03, 2018, 05:39:41 AM |
|
Раздельное питание. Не есть на ночь, больше пить воды без газа, питаться по графику.
|
|
|
|
Jan Eyre
Newbie
Offline
Activity: 20
Merit: 0
|
|
February 03, 2018, 07:12:45 AM |
|
На своем опыте: не жрать. Вот так я скинула 20 кг за 4 месяца. Держусь уже 2 года.
|
|
|
|
TMTboy
Newbie
Offline
Activity: 81
Merit: 0
|
|
February 03, 2018, 07:13:47 AM |
|
ходить в зал и для начала делать там базу,становая,жим,присед
|
|
|
|
obiwancannabis
Member
Offline
Activity: 104
Merit: 10
|
|
February 04, 2018, 05:49:45 PM |
|
смотря где похудеть... если это касаемо живота то можно слить жир используя лишь пищевую пленку для обертывания и скручивания(упражнение).
|
|
|
|
terrikon1936
Newbie
Offline
Activity: 116
Merit: 0
|
|
February 04, 2018, 06:09:58 PM |
|
Уже давно ясно, меньше кушать, больше спорта в жизнь.
|
|
|
|
Kosarevep
Newbie
Offline
Activity: 154
Merit: 0
|
|
February 04, 2018, 06:12:41 PM |
|
Соблюдать КБЖУ (каллории, белки, жиры, углеводы). Есть определенная дневная норма для человека. Для мужчин одно, для женщин другое. Для мужчин: 200-300Ккал на один приём пищи, белков 80-100гр/день, жиров до 60гр/день, углевода 60-80гр/день, соблюдая эти параметры можно будет приблизиться к своей идеальной форме. Опять же, эти цифры не для спортсмена, это цифры для обычного рациона. Вода 1,5-2 л в день, это важно, вода способствует циркуляции витаминов в организме, это одно из её свойств. Не стоит забывать про натуральную клетчатку, её можно найти в в непросеянной пшеничной муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови. Содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы. Не стоит ей пренебрегать, она очищает организм от шлаков, и обладает другими полезными свойствами. Удачи в похудении))
|
|
|
|
alf-marina
Member
Offline
Activity: 283
Merit: 10
|
|
February 04, 2018, 06:24:51 PM |
|
физические нагрузки и правильное питание 5-6 раз, но по-немногу, последний прием пищи минимум за три часа да сна. Первые дни тяжело, а потом организм привыкает
|
|
|
|
GoldenKey
Jr. Member
Offline
Activity: 450
Merit: 1
|
|
February 04, 2018, 06:30:10 PM |
|
Правильное питание, дробное 5-6 раз в день, маленькими порциями. Обязательно физические нагрузки: ходьба, плавание, танцы, фитнес, хороша аквааэробика. Это из щадящего)) Но регулярно, 2-3 раза в неделю, а ПП навсегда.
|
|
|
|
employer
Newbie
Offline
Activity: 126
Merit: 0
|
|
February 04, 2018, 06:55:47 PM |
|
Кушайте больше фруктов, меньше каш, хлеба и мяса - точно похудеете. Еще поможет питье чистой воды.
|
|
|
|
valeriyre8gav
Jr. Member
Offline
Activity: 63
Merit: 1
|
|
February 04, 2018, 06:57:16 PM |
|
Меньше кушать и больше двигатся
|
|
|
|
RikiTikiTavi
Newbie
Offline
Activity: 54
Merit: 0
|
|
February 05, 2018, 04:52:21 PM |
|
Просто не переедать,уже вес увеличиваться не будет, а если вообще недоедать слеганца, тогда вес будет уменьшаться.
|
|
|
|
Wiz11
|
|
February 05, 2018, 06:31:16 PM |
|
80 кг это вес нормальный, так что худеть не стоит, можно немного подкачать мышцы.
|
|
|
|
Oygen
Member
Offline
Activity: 350
Merit: 12
|
|
February 05, 2018, 07:44:22 PM |
|
По настоящему чтобы похудеть есть всего два способа - или уменьшить "вход", или увеличить "выход")) Вообще по опыту - голодание с правильным входом и выходом - самое то! Быстро и надежно!
|
|
|
|
|