Kaifonso
Newbie
Offline
Activity: 266
Merit: 0
|
|
January 23, 2018, 06:23:18 PM |
|
Для похудения, нужно просто уменьшать количество калорий в день.Физ упражнения, массаж,бани и прочее, это только вспомогательное.Основа,это питание.
|
|
|
|
guilty
Newbie
Offline
Activity: 29
Merit: 0
|
|
January 23, 2018, 06:37:16 PM |
|
уменьшить порции, меньше соли, пить больше воды и конечно не сидеть весь день на пятой точке.
|
|
|
|
ShwarzSL
Newbie
Offline
Activity: 31
Merit: 0
|
|
January 23, 2018, 06:39:55 PM |
|
Я голодал чтобы похудеть, помогло
|
|
|
|
Anton.Crypton
Newbie
Offline
Activity: 32
Merit: 0
|
|
January 23, 2018, 06:41:04 PM |
|
Чтобы похудеть, необязательно сидеть на изнурительных диетах. Достаточно не есть на ночь, и есть часто понемногу.
|
|
|
|
Inamorato
|
|
January 23, 2018, 06:42:17 PM |
|
Я голодал чтобы похудеть, помогло
Нужно исключить из рациона все жирное и вредное. Не есть фастфуд. Только правильное питание и спортивная нагрузка, ежедневная. Но тут главное не переусердствовать.
|
|
|
|
smagt7
Member
Offline
Activity: 171
Merit: 10
The Future Of Work
|
|
January 23, 2018, 06:45:27 PM |
|
Похудеть можно очень простым путём,просто нужно составить график приема пищи и придерживаться его. А также не есть много жирного и после 6:00 тоже желательно не употреблять никакую еду, заниматься спортом и побольше бегать, бег стимулирует сразу все мышцы и это быстро поможет вам похудеть и набрать хорошую физическую форму.
|
|
|
|
SALAVAT
Newbie
Offline
Activity: 113
Merit: 0
|
|
January 23, 2018, 06:52:36 PM |
|
Похудеть очень просто, нужно тратить количество калорий больше чем потребляешь, и тогда будешь худеть. А вообще смотря какой образ жизни, если сидячий, то нужно гулять каждый день час два, пить воды чистой много.
|
|
|
|
vascolins
Newbie
Offline
Activity: 13
Merit: 0
|
|
January 23, 2018, 07:01:58 PM |
|
правильно спланировать рацион, умеренно заниматься спортом или просто вести активный образ жизни. по сути надо те калории, что потребил сжечь!
|
|
|
|
nektospa
Member
Offline
Activity: 98
Merit: 20
|
|
January 23, 2018, 08:06:42 PM |
|
В основе всего лежит здоровье. Лишний вес это тревожный звоночек. Москва не сразу строилась и скинуть 10-15кг за месяц без вреда здоровью или психике не получится, если вес у вас держится давно. Ко всему нужно идти поэтапно. Установите режим. Организм прекрасно знает, когда ему нужно спать, когда нужно есть и всё остальное. Прислушайтесь. Если в 22:00 ваш мозг говорит вам, что пора спать, а вы говорите ему "ну еще полчасика посмотрю сериал и всё", то вы вредите себе. Если вы сыты, но при виде вкусной жирной котлеты в 21:00 не держите себя в руках - вы вредите себе. Советов по режиму точных дать не могу, у каждого по-своему. Для большинства людей лучшее время сна это с 22:00 до 7:00. Хороший совет по поводу режима - кушать 5-6 раз в день маленькими порциями. Маленькие порции - это столько, сколько съел бы трёхлетний ребёнок каши из брокколи и тыквы без добавления сладкого. По объему меньше маленького одноразового стаканчика. В общем, МАЛЕНЬКИЕ. Уточнил это несколько раз, так как видел "худеющих", которые 5 раз в день кушают порции больше, чем я ем в обед (А у меня нет цели похудеть). Вообще это всё расписано много раз. Реальные советы уже конкретно под каждый случай может дать диетолог или фитнес-тренер))
|
|
|
|
germansoboliev
Newbie
Offline
Activity: 167
Merit: 0
|
|
January 23, 2018, 08:07:28 PM |
|
Закрыть холодильник на замок, а ключ выбросить в реку
|
|
|
|
gremlinrog
Jr. Member
Offline
Activity: 48
Merit: 10
Presale is live!
|
|
January 23, 2018, 08:08:58 PM |
|
Когда живешь один порше похудеть можно неесть несколько дней но лучше всего спортзал.
|
《 SPRINTX.io 》 █ ▌Pre ICO is LIVE AN ICO MAKER WITH AN INTEGRATED EXCHANGE FOR STARTUPS
|
|
|
word harder
Member
Offline
Activity: 120
Merit: 10
|
|
January 30, 2018, 09:23:20 PM |
|
сначала определись, действительно ли нужно тебе худеть. если же да, то просто откажись от некоторых продуктов и поделай несколько общеразвивающих упражнений
|
|
|
|
Bostya
Newbie
Offline
Activity: 84
Merit: 0
|
|
January 30, 2018, 09:26:28 PM |
|
Всё просто. Для того, что-бы похудеть, необходимо в первую очередь желание !!! Будет желание - будет результат.
|
|
|
|
saturn134
Member
Offline
Activity: 406
Merit: 10
|
|
January 30, 2018, 09:27:46 PM |
|
надо как можно больше нервничать и тогда от этого люди начинают худеть, но это не выход лучше ничего е есть жирного и заниматься спортом.
|
|
|
|
InvestMen
Member
Offline
Activity: 270
Merit: 10
|
|
January 31, 2018, 02:34:36 AM |
|
для начала сменить порционные тарелки , у меня например были диаметр 20см. уменьшила на 15 см.... работает.
|
|
|
|
Chatlanin90
Member
Offline
Activity: 275
Merit: 10
|
|
January 31, 2018, 04:11:59 AM |
|
Для того, чтобы похудеть нужно: 1) Соблюдать дефицит калоража (есть меньше, чем тратишь). 2) Разогнать обмен веществ (есть 5-6 раз в день небольшими порциями). 3) Избегать резких скачков инсулина (отказаться от сладкого и мучного). Вроде 3 несложных правила, которые обязательно приведут к результату, но на практике следовать им не так уж и легко.
|
|
|
|
Vita888
Newbie
Offline
Activity: 17
Merit: 0
|
|
January 31, 2018, 04:34:26 AM |
|
Поменьше есть мучного, сладкого, жирного. Заняться спортом.
|
|
|
|
Lucyd_official
Newbie
Offline
Activity: 4
Merit: 0
|
|
January 31, 2018, 05:38:08 AM |
|
Очень много знаю о похудении, можем списаться, всё расскажу) Если кратко: пить 2л чистой воды в день, есть маленькими порциями каждые 3 часа (исключая сладкое, мучное, жирное, соленое) и заниматься спортом
|
|
|
|
eMineral
Newbie
Offline
Activity: 28
Merit: 0
|
|
January 31, 2018, 05:39:31 AM |
|
Чтобы похудеть нужно потреблять как можно меньше углеводов.
|
|
|
|
Fire Lotto_official
Newbie
Offline
Activity: 5
Merit: 0
|
|
January 31, 2018, 05:40:39 AM |
|
Правильное питание не поможет без спорта, а спорт без правильного питания) Кушай меньше и бегай больше вот и всё
|
|
|
|
|