Как похудеть?

[Kaifonso]

Для похудения, нужно просто уменьшать количество калорий в день.Физ упражнения, массаж,бани и прочее, это только вспомогательное.Основа,это питание.

[guilty]

уменьшить порции, меньше соли, пить больше воды и конечно не сидеть весь день на пятой точке.

[ShwarzSL]

Я голодал чтобы похудеть, помогло

[Anton.Crypton]

Чтобы похудеть, необязательно сидеть на изнурительных диетах. Достаточно не есть на ночь, и есть часто понемногу.

[Inamorato]

Я голодал чтобы похудеть, помогло

Нужно исключить из рациона все жирное и вредное. Не есть фастфуд. Только правильное питание и спортивная нагрузка, ежедневная. Но тут главное не переусердствовать.

[smagt7]

Похудеть можно очень простым путём,просто нужно составить график приема пищи и придерживаться его.  А также не есть много жирного и после 6:00 тоже желательно не употреблять никакую еду, заниматься спортом и побольше бегать, бег стимулирует сразу все мышцы и это быстро поможет вам похудеть и набрать хорошую физическую форму.

[SALAVAT]

Похудеть очень просто, нужно тратить количество калорий больше чем потребляешь, и тогда будешь худеть. А вообще смотря какой образ жизни, если сидячий, то нужно гулять каждый день час два, пить воды чистой много.

[vascolins]

правильно спланировать рацион, умеренно заниматься спортом или просто вести активный образ жизни. по сути надо те калории, что потребил сжечь!

[nektospa]

В основе всего лежит здоровье. Лишний вес это тревожный звоночек.
Москва не сразу строилась и скинуть 10-15кг за месяц без вреда здоровью или психике не получится, если вес у вас держится давно.
Ко всему нужно идти поэтапно.
Установите режим. Организм прекрасно знает, когда ему нужно спать, когда нужно есть и всё остальное. Прислушайтесь. Если в 22:00 ваш мозг говорит вам, что пора спать, а вы говорите ему "ну еще полчасика посмотрю сериал и всё", то вы вредите себе. Если вы сыты, но при виде вкусной жирной котлеты в 21:00 не держите себя в руках - вы вредите себе.
Советов по режиму точных дать не могу, у каждого по-своему. Для большинства людей лучшее время сна это с 22:00 до 7:00.
Хороший совет по поводу режима - кушать 5-6 раз в день маленькими порциями. Маленькие порции - это столько, сколько съел бы трёхлетний ребёнок каши из брокколи и тыквы без добавления сладкого. По объему меньше маленького одноразового стаканчика. В общем, МАЛЕНЬКИЕ. Уточнил это несколько раз, так как видел "худеющих", которые 5 раз в день кушают порции больше, чем я ем в обед (А у меня нет цели похудеть).
Вообще это всё расписано много раз. Реальные советы уже конкретно под каждый случай может дать диетолог или фитнес-тренер))

[germansoboliev]

Закрыть холодильник на замок, а ключ выбросить в реку

[gremlinrog]

Когда живешь один порше похудеть можно неесть несколько дней но лучше всего спортзал.

[word harder]

сначала определись, действительно ли нужно тебе худеть. если же да, то просто откажись от некоторых продуктов и поделай несколько общеразвивающих упражнений

[Bostya]

Всё просто. Для того, что-бы похудеть, необходимо в первую очередь желание !!! Будет желание - будет результат.

[saturn134]

надо как можно больше нервничать и тогда от этого люди начинают худеть, но это не выход лучше ничего е есть жирного и заниматься спортом.

[InvestMen]

для начала сменить порционные тарелки , у меня например были диаметр 20см. уменьшила на 15 см.... работает.

[Chatlanin90]

Для того, чтобы похудеть нужно:
1) Соблюдать дефицит калоража (есть меньше, чем тратишь).
2) Разогнать обмен веществ (есть 5-6 раз в день небольшими порциями).
3) Избегать резких скачков инсулина (отказаться от сладкого и мучного).
Вроде 3 несложных правила, которые обязательно приведут к результату, но на практике следовать им не так уж и легко.

[Vita888]

Поменьше есть мучного, сладкого, жирного. Заняться спортом.

[Lucyd_official]

Очень много знаю о похудении, можем списаться, всё расскажу)
Если кратко: пить 2л чистой воды в день, есть маленькими порциями каждые 3 часа (исключая сладкое, мучное, жирное, соленое) и заниматься спортом

[eMineral]

Чтобы похудеть нужно потреблять как можно меньше углеводов.

[Fire Lotto_official]

Правильное питание не поможет без спорта, а спорт без правильного питания) Кушай меньше и бегай больше вот и всё