Как похудеть?

[MariReina]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

да, советы конечно тут увеличить выход?? вы серьезно? что вам это даст? всю жизнь на толчке просидите
кушайте утром каши, откажитесь от фаст фуда и быстрой еды, также от жаренной. ужин легкий - я готовлю омлет или брокколи иногда гречка + мясо какое-нибудь не жирное.  Плюс к этому займитесь спортом, хотя бы бег, если бегать не хотите - дома можно приседания, пресс, растяжка. И вес уйдет и состояние организма нормализуется.Удачи!

[Kmpls]

на самом деле всё очень индивидуально, но большинству помогает правильное питание и хоть какие-то физические нагрузки)
"правильное питание" для каждого тоже, конечно же, индивидуально  легче всего с диетологом проконсультироваться по этому поводу

[Evgenyi259]

Подсчитай калорийность употребляемую в день и снизь ее на 300ккал и все будет хорошо

[ext77]

Побольше занимайтесь спортом, а лучше поехать на дачу и поработать там как следует: в огороде, в саду, скосить траву, делать по утрам зарядку

[grezilia]

кому-то достаточно просто пп и небольшое снижение суточного калоража. кому-то нужно добавить кардио.

[Kholunnikova]

Пить метформин. Первый доказанный геропротектор. Удлиняет жизнь. Снижает аппетит. Нормализует обмен веществ. Предотвращает рак. Умеренно снижает вес.

[Denton]

Перестать жрать всякую гадость, купить абонемент в качалку их стоимость стала копеечной и бегать с утра до ночи 24/7. К лету еще не поздно начать готовиться.

[Helene Frigout]

За 7 дней сбросила 5кг. Мне было сложно соблюдать интервпл. 2дня из 7 ела только 4раза. Последний день провела на гречке. Не хотелось заморачиваться с перловкой, а домочадцам варила гречку. Ну и , конечно, хочется и колбаски, и сырку, и кофе с молоком, и конфетку. Но перебилась. Не голодно, но невкусно...

[gupalo]

Меньше надо есть,побольше надо заниматься спортом и желательно не по ночам не подходить к холодильнику. 

[Stellina]

Занимайтесь физически
Пейте больше воды
Ешьте часто маленькими порциями
Больше овощей

[GoodMatch]

Есть можно столько, сколько хочется, но не забывать о порции которая должна быть не больше, чем твой собственный кулак.

[bitbonya]

Есть поменьше сладкого , мучного и соленого и в том числе алкоголь ограничить

[leha777]

НЕ есть после 6-ти и пить на ночь стакан кефира.С простецкий вариант ПРОВЕРЕННО!!!!

[ra.promouter]

Для того что бы похудеть нужно сильное желание. Если нет желания то забудте, затем все просто . я лично худел так: Я ел 1 раз в день маленькой порцией (пример размера порции: 1 вареная картофелена разрезанная пополам 1 котлета и 1 маленький помидор чуть больше чери) не пил лимонады, соки , пил только воду из редка компот домашний. Ну и много ходил) Итог : - 36 кг за пол года))

Но скажу сразу похудеть легко... сложно поддерживать вес. я например бросил куритб и сразу набрал + 10 кг

[Departament11]

Меньше надо хавать и спортом заниматся, все будет ок в итоге )

[Athlean]

Что бы похудеть, нужна физическая нагрузка сжигающая лишние калории, просто так эту нагрузку делать сложно, нужно спортивное увлечение, например ходьба по лесу, или походы, особенно в горы.

[k1ckstart]

Ответ конечно будит один меньше есть, по больше двигаться, заниматся спортот. Если это не поможет, то необходимо обращаться к диетологу и к эндрокринологу. Они думаю помогут.

[employer]

Надо в начале понять как образуются лишние килограммы. Одна из составляющих лишнего веса - жир. Разберись что это такое, кк образуется, где накапливается и тогда проще сможешь понять что нужно делать.
Из чего состоит живот полного человека? Жир внешний, жир внутренний (висцеральный), шлаки в кишечнике. Вот по всем этим врагам и надо долбить!
Успехов!!!

[rumarc]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

Бег по утрам в это просто не заменим. Вес уходит с очень большой скоростью, плюс ощущаешь себя в тонусе и все тело подтягивается. Попробуйте хотя бы недельку походить на пробежки (необязательно с утра). И старайтесь не переедать, тем более на ночь.

[Aidar88]

Меньше кушать)))