MariReina
Newbie
Offline
Activity: 56
Merit: 0
|
|
February 13, 2018, 06:48:25 PM |
|
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
да, советы конечно тут увеличить выход?? вы серьезно? что вам это даст? всю жизнь на толчке просидите кушайте утром каши, откажитесь от фаст фуда и быстрой еды, также от жаренной. ужин легкий - я готовлю омлет или брокколи иногда гречка + мясо какое-нибудь не жирное. Плюс к этому займитесь спортом, хотя бы бег, если бегать не хотите - дома можно приседания, пресс, растяжка. И вес уйдет и состояние организма нормализуется.Удачи!
|
|
|
|
Kmpls
Newbie
Offline
Activity: 182
Merit: 0
|
|
February 13, 2018, 06:54:47 PM |
|
на самом деле всё очень индивидуально, но большинству помогает правильное питание и хоть какие-то физические нагрузки) "правильное питание" для каждого тоже, конечно же, индивидуально легче всего с диетологом проконсультироваться по этому поводу
|
|
|
|
Evgenyi259
Newbie
Offline
Activity: 68
Merit: 0
|
|
February 13, 2018, 09:00:51 PM |
|
Подсчитай калорийность употребляемую в день и снизь ее на 300ккал и все будет хорошо
|
|
|
|
ext77
Newbie
Offline
Activity: 38
Merit: 0
|
|
February 13, 2018, 09:06:10 PM |
|
Побольше занимайтесь спортом, а лучше поехать на дачу и поработать там как следует: в огороде, в саду, скосить траву, делать по утрам зарядку
|
|
|
|
grezilia
Newbie
Offline
Activity: 23
Merit: 0
|
|
February 14, 2018, 06:02:07 AM |
|
кому-то достаточно просто пп и небольшое снижение суточного калоража. кому-то нужно добавить кардио.
|
|
|
|
Kholunnikova
|
|
February 14, 2018, 03:09:42 PM |
|
Пить метформин. Первый доказанный геропротектор. Удлиняет жизнь. Снижает аппетит. Нормализует обмен веществ. Предотвращает рак. Умеренно снижает вес.
|
|
|
|
Denton
|
|
February 14, 2018, 03:34:20 PM |
|
Перестать жрать всякую гадость, купить абонемент в качалку их стоимость стала копеечной и бегать с утра до ночи 24/7. К лету еще не поздно начать готовиться.
|
|
|
|
Helene Frigout
Newbie
Offline
Activity: 168
Merit: 0
|
|
February 14, 2018, 03:55:22 PM |
|
За 7 дней сбросила 5кг. Мне было сложно соблюдать интервпл. 2дня из 7 ела только 4раза. Последний день провела на гречке. Не хотелось заморачиваться с перловкой, а домочадцам варила гречку. Ну и , конечно, хочется и колбаски, и сырку, и кофе с молоком, и конфетку. Но перебилась. Не голодно, но невкусно...
|
|
|
|
gupalo
Member
Offline
Activity: 117
Merit: 12
|
|
February 14, 2018, 04:11:21 PM |
|
Меньше надо есть,побольше надо заниматься спортом и желательно не по ночам не подходить к холодильнику.
|
|
|
|
Stellina
Full Member
Offline
Activity: 476
Merit: 106
Borderless for People, Frictionless for Banks
|
|
February 15, 2018, 12:45:33 AM |
|
Занимайтесь физически Пейте больше воды Ешьте часто маленькими порциями Больше овощей
|
|
|
|
GoodMatch
Newbie
Offline
Activity: 112
Merit: 0
|
|
February 15, 2018, 01:50:47 AM |
|
Есть можно столько, сколько хочется, но не забывать о порции которая должна быть не больше, чем твой собственный кулак.
|
|
|
|
bitbonya
Newbie
Offline
Activity: 54
Merit: 0
|
|
February 15, 2018, 05:35:08 AM |
|
Есть поменьше сладкого , мучного и соленого и в том числе алкоголь ограничить
|
|
|
|
leha777
Member
Offline
Activity: 108
Merit: 16
|
|
February 15, 2018, 05:38:30 AM |
|
НЕ есть после 6-ти и пить на ночь стакан кефира.С простецкий вариант ПРОВЕРЕННО!!!!
|
|
|
|
ra.promouter
Newbie
Offline
Activity: 44
Merit: 0
|
|
February 15, 2018, 07:16:53 AM |
|
Для того что бы похудеть нужно сильное желание. Если нет желания то забудте, затем все просто . я лично худел так: Я ел 1 раз в день маленькой порцией (пример размера порции: 1 вареная картофелена разрезанная пополам 1 котлета и 1 маленький помидор чуть больше чери) не пил лимонады, соки , пил только воду из редка компот домашний. Ну и много ходил) Итог : - 36 кг за пол года))
Но скажу сразу похудеть легко... сложно поддерживать вес. я например бросил куритб и сразу набрал + 10 кг
|
|
|
|
Departament11
Jr. Member
Offline
Activity: 350
Merit: 1
|
|
February 15, 2018, 07:25:54 AM |
|
Меньше надо хавать и спортом заниматся, все будет ок в итоге )
|
|
|
|
Athlean
Member
Offline
Activity: 182
Merit: 10
|
|
February 15, 2018, 07:05:11 PM |
|
Что бы похудеть, нужна физическая нагрузка сжигающая лишние калории, просто так эту нагрузку делать сложно, нужно спортивное увлечение, например ходьба по лесу, или походы, особенно в горы.
|
|
|
|
k1ckstart
Newbie
Offline
Activity: 13
Merit: 0
|
|
February 15, 2018, 07:12:04 PM |
|
Ответ конечно будит один меньше есть, по больше двигаться, заниматся спортот. Если это не поможет, то необходимо обращаться к диетологу и к эндрокринологу. Они думаю помогут.
|
|
|
|
employer
Newbie
Offline
Activity: 126
Merit: 0
|
|
February 15, 2018, 07:13:41 PM |
|
Надо в начале понять как образуются лишние килограммы. Одна из составляющих лишнего веса - жир. Разберись что это такое, кк образуется, где накапливается и тогда проще сможешь понять что нужно делать. Из чего состоит живот полного человека? Жир внешний, жир внутренний (висцеральный), шлаки в кишечнике. Вот по всем этим врагам и надо долбить! Успехов!!!
|
|
|
|
rumarc
Member
Offline
Activity: 182
Merit: 10
|
|
February 15, 2018, 07:22:42 PM |
|
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Бег по утрам в это просто не заменим. Вес уходит с очень большой скоростью, плюс ощущаешь себя в тонусе и все тело подтягивается. Попробуйте хотя бы недельку походить на пробежки (необязательно с утра). И старайтесь не переедать, тем более на ночь.
|
|
|
|
Aidar88
Full Member
Offline
Activity: 392
Merit: 100
https://daxum.net/?ref=Aidar88
|
|
February 15, 2018, 07:46:32 PM |
|
Меньше кушать)))
|
|
|
|
|