Как похудеть?

[dimartyre]

Меньше жрать!И само собой сбалансировать продукты питания)

[Andromada]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

Я не заморачиваюсь по поводу похудения, но после рождения сына стала следить за весом и захотела сбросить все лишнее. Я не отказываю себе ни в чем. Могу съесть и сладкое, и мучное, и копченое, но после 6 стараюсь не есть калорийные продукты, только чай, фрукты, кефир. И это стало системой. Плюс я летом плаваю и бегаю.

[tanagarb]

А стоит ли?

[Towuk777]

стать вегетарианцем и мноого пить воды !

[marusyyy]

Меньше кушать. Пить много воды, ходить пешком по возможности.

[0ldmanwinter]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

Меньше порции и спорт. А вообще, благодаря правильному питанию можно добиться хороших результатов. Не только в плане веса, но и здоровья.

[JagerBeen]

Иметь одного желания похудеть не достаточно. Надо ещё для этого, что-то делать.
Начать соблюдать диету и правильно питаться. Нужно употреблять меньше калорий, чем сжигаешь за день, а что бы сжигался жир, не атрофировались мышцы, необходимы физические упражнения, или хотя бы ходьба, или на велосипеде проехаться, в общем было бы желание.

[OblivionFlorido]

Восемьдесят килограмм мало для мужчины, я думаю. Но, если действительно хочешь похудеть, то можно начать заниматься спортом, а там может и передумаешь худеть, а начнешь набирать мышечную массу.

[anna631]

Тут нет ничего трудного, просто нужен комплексный подход и хорошая самодисциплина. Спорт, кардио, сушка, програама питания с уменьшеным количествлм углеводом, хорошие кардио нагрузки, ну и, конечно,- отдых, восстановление. Сон 8ч. 4-5 приемов пищи дробленных. И спорт, чувак, спорт! 

[Loradas]

Попробуйте прерывистое голодание. Мне лично помогла такая диета сбросить 5 кг за месяц.

[nadynkaprekrasnaya]

Питание-основа основ для похудения. Урезаем количество углеводов, снижаем калорийность рациона. И побольше физической нагрузки. Нужно помнить, что даже мелочи вроде похода в магазин сжигают калории, нужно двигаться. Подниматься по лестнице вместо лифта, пройтись пешком вместо поездки на авто. В совокупности, ежедневные такие небольшие нагрузки помогут скинуть вес. Ну а вообще, по своему опыту скажу, круто худеется, если приседать. Без отягощения, просто на количество.

[Sagitta_A]

Больше двигаться на свежем воздухе, не есть на ночь, и все придет в норму. А если лишний вес вообще проблема, то тут все решается серьезнее и основательнее...

[smartcheck543]

Слава Богу у меня такой проблемы нет.
Но думаю набор стандартен. Это диета и физические нагрузки.

[seregaleon]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

Курение или спорт слышал помогаю, сам не проверял))

[Boeing-747]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

Не ешь, работай с утра до ночи, пока с ног падать не будешь. Во время войны толстых не было, а особенно в конц. лагерях.

[ALGA1]

На первоначальном этапе считать калории в программе LifeSum

[krimson1337]

Все гораздо проще, чем расписывают люди. Нужно просто потреблять меньше каллорий, чем необходимо организму для поддержания веса (рассчитать можно на специальных сайтах-калькуляторах). Чистая физика, если грубо говорить, то невозможно толстеть, когда в тебя входит меньше, чем выходит)))))))
А спорт, это лишь дополнительный расходник каллорий.

[petr1977]

Для похудения никто ничего лучше не придумал, как диета и физические нагрузки.

[Phenanne]

Потреблять меньше углеводов!

[Inamorato]

Не есть на ночь, бегать по утрам, вести здоровый образ жизни, нормально высыпаться и всё! А ещё лучше ограничить углеводы