dimartyre
Newbie
Offline
Activity: 84
Merit: 0
|
|
February 15, 2018, 07:47:37 PM |
|
Меньше жрать!И само собой сбалансировать продукты питания)
|
|
|
|
Andromada
Member
Offline
Activity: 378
Merit: 10
|
|
February 15, 2018, 07:52:25 PM |
|
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Я не заморачиваюсь по поводу похудения, но после рождения сына стала следить за весом и захотела сбросить все лишнее. Я не отказываю себе ни в чем. Могу съесть и сладкое, и мучное, и копченое, но после 6 стараюсь не есть калорийные продукты, только чай, фрукты, кефир. И это стало системой. Плюс я летом плаваю и бегаю.
|
|
|
|
tanagarb
Newbie
Offline
Activity: 57
Merit: 0
|
|
February 15, 2018, 07:58:27 PM |
|
А стоит ли?
|
|
|
|
Towuk777
Newbie
Offline
Activity: 50
Merit: 0
|
|
February 15, 2018, 08:21:50 PM |
|
стать вегетарианцем и мноого пить воды !
|
|
|
|
marusyyy
Member
Offline
Activity: 145
Merit: 10
|
|
February 15, 2018, 08:24:11 PM |
|
Меньше кушать. Пить много воды, ходить пешком по возможности.
|
|
|
|
0ldmanwinter
Newbie
Offline
Activity: 13
Merit: 0
|
|
February 15, 2018, 09:14:07 PM |
|
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Меньше порции и спорт. А вообще, благодаря правильному питанию можно добиться хороших результатов. Не только в плане веса, но и здоровья.
|
|
|
|
JagerBeen
|
|
February 15, 2018, 09:18:53 PM |
|
Иметь одного желания похудеть не достаточно. Надо ещё для этого, что-то делать. Начать соблюдать диету и правильно питаться. Нужно употреблять меньше калорий, чем сжигаешь за день, а что бы сжигался жир, не атрофировались мышцы, необходимы физические упражнения, или хотя бы ходьба, или на велосипеде проехаться, в общем было бы желание.
|
|
|
|
OblivionFlorido
Newbie
Offline
Activity: 51
Merit: 0
|
|
February 15, 2018, 09:25:47 PM |
|
Восемьдесят килограмм мало для мужчины, я думаю. Но, если действительно хочешь похудеть, то можно начать заниматься спортом, а там может и передумаешь худеть, а начнешь набирать мышечную массу.
|
|
|
|
anna631
Newbie
Offline
Activity: 28
Merit: 1
|
|
February 18, 2018, 06:57:39 PM |
|
Тут нет ничего трудного, просто нужен комплексный подход и хорошая самодисциплина. Спорт, кардио, сушка, програама питания с уменьшеным количествлм углеводом, хорошие кардио нагрузки, ну и, конечно,- отдых, восстановление. Сон 8ч. 4-5 приемов пищи дробленных. И спорт, чувак, спорт!
|
|
|
|
Loradas
Newbie
Offline
Activity: 46
Merit: 0
|
|
February 25, 2018, 10:28:00 PM |
|
Попробуйте прерывистое голодание. Мне лично помогла такая диета сбросить 5 кг за месяц.
|
|
|
|
nadynkaprekrasnaya
Newbie
Offline
Activity: 92
Merit: 0
|
|
February 25, 2018, 10:53:05 PM |
|
Питание-основа основ для похудения. Урезаем количество углеводов, снижаем калорийность рациона. И побольше физической нагрузки. Нужно помнить, что даже мелочи вроде похода в магазин сжигают калории, нужно двигаться. Подниматься по лестнице вместо лифта, пройтись пешком вместо поездки на авто. В совокупности, ежедневные такие небольшие нагрузки помогут скинуть вес. Ну а вообще, по своему опыту скажу, круто худеется, если приседать. Без отягощения, просто на количество.
|
|
|
|
Sagitta_A
Member
Offline
Activity: 140
Merit: 11
|
|
February 25, 2018, 11:04:45 PM |
|
Больше двигаться на свежем воздухе, не есть на ночь, и все придет в норму. А если лишний вес вообще проблема, то тут все решается серьезнее и основательнее...
|
|
|
|
smartcheck543
Jr. Member
Offline
Activity: 168
Merit: 1
Honeypod
|
|
February 25, 2018, 11:23:08 PM |
|
Слава Богу у меня такой проблемы нет. Но думаю набор стандартен. Это диета и физические нагрузки.
|
HONEYPOD (HNY) honeypod.org (HNY) Changing Your Internet Forever
|
|
|
seregaleon
Jr. Member
Offline
Activity: 238
Merit: 1
|
|
February 26, 2018, 01:09:00 PM |
|
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Курение или спорт слышал помогаю, сам не проверял))
|
|
|
|
Boeing-747
Newbie
Offline
Activity: 37
Merit: 0
|
|
February 26, 2018, 02:02:45 PM |
|
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Не ешь, работай с утра до ночи, пока с ног падать не будешь. Во время войны толстых не было, а особенно в конц. лагерях.
|
|
|
|
ALGA1
Newbie
Offline
Activity: 12
Merit: 0
|
|
February 26, 2018, 02:10:23 PM |
|
На первоначальном этапе считать калории в программе LifeSum
|
|
|
|
krimson1337
Newbie
Offline
Activity: 91
Merit: 0
|
|
February 26, 2018, 02:21:35 PM |
|
Все гораздо проще, чем расписывают люди. Нужно просто потреблять меньше каллорий, чем необходимо организму для поддержания веса (рассчитать можно на специальных сайтах-калькуляторах). Чистая физика, если грубо говорить, то невозможно толстеть, когда в тебя входит меньше, чем выходит))))))) А спорт, это лишь дополнительный расходник каллорий.
|
|
|
|
petr1977
Newbie
Offline
Activity: 10
Merit: 0
|
|
February 26, 2018, 02:55:42 PM |
|
Для похудения никто ничего лучше не придумал, как диета и физические нагрузки.
|
|
|
|
Phenanne
Member
Offline
Activity: 70
Merit: 10
|
|
February 26, 2018, 02:55:59 PM |
|
Потреблять меньше углеводов!
|
|
|
|
Inamorato
|
|
February 26, 2018, 02:59:20 PM |
|
Не есть на ночь, бегать по утрам, вести здоровый образ жизни, нормально высыпаться и всё! А ещё лучше ограничить углеводы
|
|
|
|
|