romanchikov
Newbie
Offline
Activity: 40
Merit: 0
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 08:06:26 AM |
|
Не кушать после 18.00
|
|
|
|
VladisSt
Member
![*](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/star.gif)
Offline
Activity: 166
Merit: 11
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 08:06:57 AM |
|
Можно попробовать исключить из питания все сладкое. В остальном есть все как обычно. Я таким образом за месяц скинул 9 кг. Правда, потом снижение веса остановилось, хотя продолжаю не есть сладкое. Не знаю почему так...
|
|
|
|
tervizanr
Member
![*](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/star.gif)
Offline
Activity: 210
Merit: 10
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 08:12:37 AM |
|
Спортзал, пробежки, диета - вот самые распространенные и безопасные способы.
|
|
|
|
fruit
Legendary
Offline
Activity: 1064
Merit: 1023
habr
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 09:05:36 AM |
|
Похудеть можно сидя на диете(вынуждена сидеть из-за желудка),скинула 6 кг за 1,5 месяца. Спортом заниматься,это хорошая идея,но если у вас проблема со здоровьем,то вам это может не подойти(в данном случае у меня,нельзя делать нагрузку на суставы ног)я начала делать планку,пресс качать,гантели,махи.медленно конечно все это,но дает результат
А почему нельзя ноги нагружать? У меня, например, коленки болят. Ну они не сами по себе болят, а из-за приседаний со штангой. Казалось бы не надо приседать вообще, но приседания с отягощениями просто полезны для здоровья (в разумных пределах, конечно), поэтому не вариант. Так я теперь каждый день дома просто приседаю три-четыре подхода по 10-20 раз, и суставы стали себя намного лучше чувствовать, чем если давать им типа отдыхать по неделе, а потом убивать штангой. Если нагрузку на них не давать, то они и восстанавливаться не будут (если речь не идёт о какой-то серьёзной травме, разумеется) Это потому, что сначала мышцы разогревают, а потом суставы (чтобы суставная смазка выделилась). У Вас, возможно уже запущенный вариант. Поищите в инете по фразе: Что такое синовиальная жидкость и как ее восстановить. Откуда выделилась, прошу прощения?Смазка - это не слюна, она всегда в суставе есть, ахахах. Ну или её совсем нет (хотя это наверное уже у совсем древних). Конкретно у меня связки надколенника побаливают, там где они к берцовой кости крепятся, причём на одной ноге сильнее, чем на другой (там нет никакой смазки). А раньше наоборот было, болели у самой коленной чашечки, потом сами по себе прошли (ну и плюс ещё сухожилия квадрицепса доставляли) Из хрящевой ткани. Болят не сами связки (там нет нервных окончаний).
|
~DefaultTrust (Trust - is fraud.) Доверие - это разновидность мошенничества.
|
|
|
deisik
Legendary
Offline
Activity: 3500
Merit: 1280
English ⬄ Russian Translation Services
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 10:18:08 AM |
|
Похудеть можно сидя на диете(вынуждена сидеть из-за желудка),скинула 6 кг за 1,5 месяца. Спортом заниматься,это хорошая идея,но если у вас проблема со здоровьем,то вам это может не подойти(в данном случае у меня,нельзя делать нагрузку на суставы ног)я начала делать планку,пресс качать,гантели,махи.медленно конечно все это,но дает результат
А почему нельзя ноги нагружать? У меня, например, коленки болят. Ну они не сами по себе болят, а из-за приседаний со штангой. Казалось бы не надо приседать вообще, но приседания с отягощениями просто полезны для здоровья (в разумных пределах, конечно), поэтому не вариант. Так я теперь каждый день дома просто приседаю три-четыре подхода по 10-20 раз, и суставы стали себя намного лучше чувствовать, чем если давать им типа отдыхать по неделе, а потом убивать штангой. Если нагрузку на них не давать, то они и восстанавливаться не будут (если речь не идёт о какой-то серьёзной травме, разумеется) Это потому, что сначала мышцы разогревают, а потом суставы (чтобы суставная смазка выделилась). У Вас, возможно уже запущенный вариант. Поищите в инете по фразе: Что такое синовиальная жидкость и как ее восстановить. Откуда выделилась, прошу прощения?Смазка - это не слюна, она всегда в суставе есть, ахахах. Ну или её совсем нет (хотя это наверное уже у совсем древних). Конкретно у меня связки надколенника побаливают, там где они к берцовой кости крепятся, причём на одной ноге сильнее, чем на другой (там нет никакой смазки). А раньше наоборот было, болели у самой коленной чашечки, потом сами по себе прошли (ну и плюс ещё сухожилия квадрицепса доставляли) Из хрящевой ткани. Болят не сами связки (там нет нервных окончаний). Вы что-то путаете Синовиальная жидкость никак из хряща выделиться не может - в хряще вообще обмен веществ самотёком происходит. Там нет ни сосудов, ни нервов, ни желез. Насколько я помню, она выделяется из синовиальной оболочки, которая часть суставной сумки, но никак не часть связок ("хрящей"). Но это всё не важно. Суть в том, что небольшая, но постоянная нагрузка на сустав полезна для поддержания его в форме. Я раньше на велосипеде целый день гонял и у меня никогда проблем с коленками не было
|
|
|
|
TheSenior
Member
![*](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/star.gif)
Offline
Activity: 275
Merit: 14
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 10:34:51 AM |
|
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Жрать меньше надо! ![Grin](https://bitcointalk.org/Smileys/default/grin.gif) Садись на дробный прием пищи - есть мало, но часто. Больше двигайся. Достаточно просто ходить пяток километров в день.
|
|
|
|
nepos
Newbie
Offline
Activity: 39
Merit: 0
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 10:53:36 AM |
|
Для похудения нужно несколько вещей: следить за питанием и заниматься спортом. И конечно сила воли. Вот, собственно, и всё.
|
|
|
|
Renesans17
Member
![*](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/star.gif)
Offline
Activity: 68
Merit: 10
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 01:06:03 PM |
|
Если только похудеть, то нужно просто дефицит калорий. Замерить ежедневный расход калорий, и потреблять на 100-200 калорий меньше чем расходуешь. И весь секрет. ТОлько с изменением веса нужно делать перерасчет калорий
|
|
|
|
maricoin
Newbie
Offline
Activity: 12
Merit: 0
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 01:48:07 PM |
|
Я считаю, что нужно ежедневно заниматься спортом, хотя бы даже 10-15 минут. И есть раз в 3 часа и в небольших порциях
|
|
|
|
STARK_Industries
Newbie
Offline
Activity: 117
Merit: 0
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 01:55:09 PM |
|
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Не считаю что Вы прям много набрали, но если Вас это напрягает, то можете чаще выходить на прогулку, можно даже на пробежку.
|
|
|
|
Sasha777
Member
![*](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/star.gif)
Offline
Activity: 241
Merit: 10
Mainstream For The Underground
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 01:59:06 PM |
|
Сесть на диету тогда похудееш
|
|
|
|
petropatr
Newbie
Offline
Activity: 11
Merit: 0
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 02:03:16 PM |
|
Элементарно-не есть на ночь,а лучше после 18 часов. Если кушать много хочется,то двигаться надо много,чтоб всё что отложилось так же удачно сгорело) Диеты это не выход,всегда как только дашь слабину,сразу наберёшь и ещё больше ![Sad](https://bitcointalk.org/Smileys/default/sad.gif)
|
|
|
|
saturn134
Member
![*](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/star.gif)
Offline
Activity: 406
Merit: 10
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 02:13:28 PM |
|
требуется ходить в спорт зал и чтобы у тебя был свой личный тренер только тогда будут хорошие результаты.
|
|
|
|
serg1979sv
Member
![*](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/star.gif)
Offline
Activity: 350
Merit: 10
🚀🚀 ATHERO.IO 🚀🚀
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 03:25:26 PM |
|
Лучший способ похудеть, меньше кушать, а после семи вечера, вообще отказаться от принятия пищи, ну и конечно спортзал, фитнес, хотя на это надо сила воли
|
|
|
|
Daitrox
Newbie
Offline
Activity: 26
Merit: 0
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 03:32:56 PM |
|
Единственный способ - это спорт и потреблять меньше калорий!
|
|
|
|
kriptokissa
Newbie
Offline
Activity: 1
Merit: 0
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 03:39:01 PM |
|
пить больше воды ! ![Grin](https://bitcointalk.org/Smileys/default/grin.gif)
|
|
|
|
AlexanderBest
Member
![*](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/star.gif)
Offline
Activity: 94
Merit: 10
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 03:41:42 PM |
|
пить больше воды ! ![Grin](https://bitcointalk.org/Smileys/default/grin.gif) Жрать на ночь меньше надо ![Grin](https://bitcointalk.org/Smileys/default/grin.gif)
|
|
|
|
inasti
Newbie
Offline
Activity: 52
Merit: 0
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 03:44:32 PM |
|
Для мужчин достаточно больше двигаться и убрать из рациона всякий шлак (чипсы, мазик, кетчуп, колла и т.п.)
|
|
|
|
Koobgun
Jr. Member
Offline
Activity: 82
Merit: 1
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 04:12:55 PM |
|
Исключить соль, сахар кушать 200грм белка и 300грм углеводов ( уменьшая каждую неделю на 50 до 100грм углеводы) и грм 50 жиров (в том числе полезных), больше клетчатки, ходить (как минимум) по пол часа в среднем темпе в день, пить хотя бы 2-3 литра воды
|
|
|
|
Udrujex
Jr. Member
Offline
Activity: 87
Merit: 4
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
January 12, 2018, 04:15:22 PM |
|
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
У меня как-то само выходит, много двигайся и чем-нибудь занимайся - по мне лучший способ скинуть лишние кг)
|
|
|
|
|