Как похудеть?

[romanchikov]

Не кушать после 18.00

[VladisSt]

Можно попробовать исключить из питания все сладкое. В остальном есть все как обычно. Я таким образом за месяц скинул 9 кг. Правда, потом снижение веса остановилось, хотя продолжаю не есть сладкое. Не знаю почему так...

[tervizanr]

Спортзал, пробежки, диета - вот самые распространенные и безопасные способы.

[fruit]

Похудеть можно сидя на диете(вынуждена сидеть из-за желудка),скинула 6 кг за 1,5 месяца. Спортом заниматься,это хорошая идея,но если у вас проблема со здоровьем,то вам это может не подойти(в данном случае у меня,нельзя делать нагрузку на суставы ног)я начала делать планку,пресс качать,гантели,махи.медленно конечно все это,но дает результат

А почему нельзя ноги нагружать?

У меня, например, коленки болят. Ну они не сами по себе болят, а из-за приседаний со штангой. Казалось бы не надо приседать вообще, но приседания с отягощениями просто полезны для здоровья (в разумных пределах, конечно), поэтому не вариант. Так я теперь каждый день дома просто приседаю три-четыре подхода по 10-20 раз, и суставы стали себя намного лучше чувствовать, чем если давать им типа отдыхать по неделе, а потом убивать штангой. Если нагрузку на них не давать, то они и восстанавливаться не будут (если речь не идёт о какой-то серьёзной травме, разумеется)

Это потому, что сначала мышцы разогревают, а потом суставы (чтобы суставная смазка выделилась).
У Вас, возможно уже запущенный вариант.
Поищите в инете по фразе: Что такое синовиальная жидкость и как ее восстановить.

Откуда выделилась, прошу прощения?

Смазка - это не слюна, она всегда в суставе есть, ахахах. Ну или её совсем нет (хотя это наверное уже у совсем древних). Конкретно у меня связки надколенника побаливают, там где они к берцовой кости крепятся, причём на одной ноге сильнее, чем на другой (там нет никакой смазки). А раньше наоборот было, болели у самой коленной чашечки, потом сами по себе прошли (ну и плюс ещё сухожилия квадрицепса доставляли)

Из хрящевой ткани.
Болят не сами связки (там нет нервных окончаний).

[deisik]

Похудеть можно сидя на диете(вынуждена сидеть из-за желудка),скинула 6 кг за 1,5 месяца. Спортом заниматься,это хорошая идея,но если у вас проблема со здоровьем,то вам это может не подойти(в данном случае у меня,нельзя делать нагрузку на суставы ног)я начала делать планку,пресс качать,гантели,махи.медленно конечно все это,но дает результат

А почему нельзя ноги нагружать?

У меня, например, коленки болят. Ну они не сами по себе болят, а из-за приседаний со штангой. Казалось бы не надо приседать вообще, но приседания с отягощениями просто полезны для здоровья (в разумных пределах, конечно), поэтому не вариант. Так я теперь каждый день дома просто приседаю три-четыре подхода по 10-20 раз, и суставы стали себя намного лучше чувствовать, чем если давать им типа отдыхать по неделе, а потом убивать штангой. Если нагрузку на них не давать, то они и восстанавливаться не будут (если речь не идёт о какой-то серьёзной травме, разумеется)

Это потому, что сначала мышцы разогревают, а потом суставы (чтобы суставная смазка выделилась).
У Вас, возможно уже запущенный вариант.
Поищите в инете по фразе: Что такое синовиальная жидкость и как ее восстановить.

Откуда выделилась, прошу прощения?

Смазка - это не слюна, она всегда в суставе есть, ахахах. Ну или её совсем нет (хотя это наверное уже у совсем древних). Конкретно у меня связки надколенника побаливают, там где они к берцовой кости крепятся, причём на одной ноге сильнее, чем на другой (там нет никакой смазки). А раньше наоборот было, болели у самой коленной чашечки, потом сами по себе прошли (ну и плюс ещё сухожилия квадрицепса доставляли)

Из хрящевой ткани.
Болят не сами связки (там нет нервных окончаний).

Вы что-то путаете

Синовиальная жидкость никак из хряща выделиться не может - в хряще вообще обмен веществ самотёком происходит. Там нет ни сосудов, ни нервов, ни желез. Насколько я помню, она выделяется из синовиальной оболочки, которая часть суставной сумки, но никак не часть связок ("хрящей"). Но это всё не важно. Суть в том, что небольшая, но постоянная нагрузка на сустав полезна для поддержания его в форме. Я раньше на велосипеде целый день гонял и у меня никогда проблем с коленками не было

[TheSenior]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

Жрать меньше надо! 

Садись на дробный прием пищи - есть мало, но часто. Больше двигайся. Достаточно просто ходить пяток километров в день.

[nepos]

Для похудения нужно несколько вещей: следить за питанием и заниматься спортом. И конечно сила воли. Вот, собственно, и всё.

[Renesans17]

Если только похудеть, то нужно просто дефицит калорий. Замерить ежедневный расход калорий, и потреблять на 100-200 калорий меньше чем расходуешь. И весь секрет. ТОлько с изменением веса нужно делать перерасчет калорий

[maricoin]

Я считаю, что нужно ежедневно заниматься спортом, хотя бы даже 10-15 минут. И есть раз в 3 часа и в небольших порциях

[STARK_Industries]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

Не считаю что Вы прям много набрали, но если Вас это напрягает, то можете чаще выходить на прогулку, можно даже на пробежку.

[Sasha777]

Сесть на диету тогда похудееш

[petropatr]

Элементарно-не есть на ночь,а лучше после 18 часов. Если кушать много хочется,то двигаться надо много,чтоб всё что отложилось так же удачно сгорело) Диеты это не выход,всегда как только дашь слабину,сразу наберёшь и ещё больше

[saturn134]

требуется ходить в спорт зал и чтобы у тебя был свой личный тренер только тогда будут хорошие результаты.

[serg1979sv]

Лучший способ похудеть, меньше кушать, а после семи вечера, вообще отказаться от принятия пищи, ну и конечно спортзал, фитнес, хотя на это надо сила воли

[Daitrox]

Единственный способ - это спорт и потреблять меньше калорий!

[kriptokissa]

пить больше воды !

[AlexanderBest]

пить больше воды !

 Жрать на ночь меньше надо 

[inasti]

Для мужчин достаточно больше двигаться и убрать из рациона всякий шлак (чипсы, мазик, кетчуп, колла и т.п.)

[Koobgun]

Исключить соль, сахар кушать 200грм белка и 300грм углеводов ( уменьшая каждую неделю на 50 до 100грм углеводы) и грм 50 жиров (в том числе полезных), больше клетчатки, ходить (как минимум) по пол часа в среднем темпе в день, пить хотя бы 2-3 литра воды

[Udrujex]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

У меня как-то само выходит, много двигайся и чем-нибудь занимайся - по мне лучший способ скинуть лишние кг)