Режим сна.

[potetoksev]

Попробовать лечь поздно ночью, чтобы сон занял очень небольшое время, зато на следующей день режим точно восстановите.

[1714757762]

1714757762

[1714757762]

1714757762

[1714757762]

1714757762

[1714757762]

1714757762

[1714757762]

1714757762

[1714757762]

1714757762

[Arsenyo]

Режим сна? не не слышал. Ложусь спать произвольно. В основном конечно после полуночи, но бывает и в 8-9, от загруженности дня зависит

[mandydandy]

При сбитом режиме я стараюсь ложиться после полуночи, а если не получается, то два-три часа досыпаю днем.  И постепенно возвращаюсь в нормальный режим

[SALAVAT]

Ужасный режим сна в последнее время.
Сплю по 3-4 часа. Отсыпаюсь в выходные. Отпуска ещё долго не будет. Вообще чувствую что долго так не протяну.
Надо менять образ жизни.

Да я уже забыл что такое сон, его и так всегда не хватало, а с появлением ребенка так гуд бай америка, даже не знаю когда смогу выспаться.

[yurlik1964]

Стараюсь в 22.00 ложиться и 7.00 вставать, но после праздников не могу войти в обычный ритм,сплю бывает  до 8.30 если не идти на работу. Этот год какой то сложный или я стал на год ленивее?

[Juravel]

Этот новый год меня тоже сбил с режима. Очень тяжело проснуться утром. Когда пораньше лягу, тогда нормально. Но если после 11 то все, утром и подъемный кран не помогает.

[FlowerRed]

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

Из личного опыта ..
Одну ночь не поспи , устанешь хорошенько , а на следующий день в 10-11вечера ложись спать и в 7 утра встань .
Так несколько дней подряд - организм привыкнет. 😉

[centr]

не было проблем с этим,и так режим сна сбит так как работаю до ночи

[Lisimnik]

У меня та же проблема. Больше 3 недель никак не могу наладить режим. Ложусь спать днем и сплю до вечера. Если пытаюсь лечь пораньше, в 22,23, 1 час ночи, то могу просто лежать несколько часов, так и не уснуть.Если засыпаю в часа 2-3 ночи, то через 2-3 часа просыпаюсь и тупо лежу до утра...Пару раз пролежала, поняла, что не могу и не хочу спать, теперь встаю и что-то делаю. Никак не удается изменить режим.
Пыталась не спать 22 часа, в результате соображаю плохо, головная боль, уснула и всю ночь просыпалась, проснулась более уставшей и вымотанной чем ложилась....
Из сегодняшнего дня попытаюсь "продлить" день на пару часов, может так измениться график сна, потому что "укоротить день" не получилось...

[terrikon1936]

Я сама все не как не могу восстановится, днем сонная черепаха, а ночью бодрее совы, от этого состояние не из лучших.

[MZMARY]

Я в сутки сплю по 3-4 часа по началу было тяжело, но потом организм привыкает, так что можете и дальше продолжать куражиться))))

[For_guys]

может снотворное какое-нибудь попить? я обычно успокоительное перед сном пью

[ligator19840208]

Режим сна у всех разный и рецепты по его востановлению разные.Первым делом вернутся к здоровому образу жизни и все наладится.

[smartcheck543]

Очень мало сплю. Работа, форум, хобби и увлечения.
Дай Бог часов по пять в сутки.
Необходимо скорее всего уже менять уклад жизни - так жить очень тяжело.

[Ruznin]

Стараюсь придерживаться разумного режима дня и режим сна сам восстанавливается.

[hlubagrays]

В тот день, когда вы планируете лечь спать пораньше, спите часов 6, меньше можно, больше – не желательно. Так вы точно уснете вовремя. Чтобы точно быть уверенным, что сон в нужное время настигнет вас, за два часа до сна погуляйте от 30 минут до часа, надышитесь свежим воздухом.

[setpsw]

Та же проблема. В какой то момент у меня получилось решить эту проблему. Я также как обычно не спал до раннего утра но решил продолжить не спать больше и так не спал целые сутки и затем к 12 ночи лёг в постел , проснулся в 8 утра. И затем лёг снова к 12 и также проснулся к 8 утра.

[Valadun]

После сбоя режима стараюсь активно отдыхать и все приходит в норму.

[afclozexjoh1987]

Тоже ужасный сон последнее время (хотя и хороший, парадокс!)

ложусь в 2-3 ночи, просыпаюсь в 8 утра, но после обеда начинает рубит так, что аж глаза закрываются --- приходится ещё 2 часа отсыпаться в обязательном порядке, иначе никакашка... может и много в сумме (подумают многие), зато продуктивность хорошая, если дать организму то, чего он "хочет"

[LolDanabol]

Я знаю лучший из способов :
Не спать сутки ,потом хорошо выспаться (обязательно лечь за час /два до 00:00) ,а потом сделать хитрый шаг в виде :ложишься в 20:00,спишь до 00:00 и потом весь день бодрствуешь.Я так уже месяц делаю и прекрасно себя чувствую.Главное(!) я так давно уже не высыпался.