Режим сна.

[Anna_1827]

Всегда не могла понять лудей с проблемами сна. Все мои смеються т.к. я только до падушки и отрубилась.

[superscommessebitcoin]

Два дня подряд не спишь и ложись в то время которое надо.

[fasupe]

Нужно перетерпеть одну ночь а потом лечь рано вечером - это самый проверенный способ.

[cerindolk]

Рекомендую попробовать прогуляться перед сном, т.к. прогулка очень хорошо действует на наш организм.

[kilacka]

в декрете не сплю вообще, уже 3-й год  какой там режим, тут 3 часа за ночь беспрерывного сна - это мега счастье

[imacool90]

в декрете не сплю вообще, уже 3-й год  какой там режим, тут 3 часа за ночь беспрерывного сна - это мега счастье

как знакомо((( иногда реально кажется выспаться можно только на ТОМ свете(((

[FedericaSantime]

Увы, но постоянно возникающие то поздно вечером, то рано утром дела, не дают соблюдать режим сна. Иногда приходится отсыпаться днём, вредно, но что поделать

[lumpum]

лучший способ настроить режим сна - это жить по графику: в одно и то же время прием пищи, прогулки на свежем воздухе, работа, и конечно же отбой. если не спится, выключить все электроприборы, телефон и поморгать быстро 1 минуту, говорят помогает - быстро клонит в сон

[deisik]

Да когда у вас выроботался режим сна. это очень хорошо для вашего организма. У меня раньше был режим, я ложился спать в десять часов вечера и просыпался в шесть часов утра. Всегда высыпался и чувствовал себя хорошо. Сейчас режим збился. чувствовать себя стал хуже. Ученые говорят когда ложишся спать в десять вечера, то с десяти до двенадцати вы спите два часа, а это засчитывается как за четыре

Я такое тоже неоднократно слышал

Но никогда этого не понимал. Почему именно в 10 вечера, может кто-нибудь толково объяснить? А что если ложиться в 12, то первые 2 часа не будут засчитываться как за 4, не? Не знаю насчёт первых часов сна, но если не доспишь хотя бы часик, то потом полдня ходишь как варёный. А если все два, то вообще превращаешься в овощ. Поэтому нужно спать столько, сколько спиться. И не спать во второй половине дня, а то потом вообще не проснёшься (зачёркнуто) ночью не уснёшь

[Crabman]

Вообще режима сна нету, ведь все люди разные и у каждого разный биоритм. Кто-то высыпается за 7 часов, а некоторые и за 12 не могут. Лично я ложусь в 22:00 и встаю в 6:00

[Zeldelima]

Лучше всего придерживаться режима сна и ложиться спать раньше 12 часов, потому что после 12 никакой активности уже не будет.

[BidiPass]

кто пробовал фазный сон  ?

[Viriaheart]

Лучше всего придерживаться режима сна и ложиться спать раньше 12 часов, потому что после 12 никакой активности уже не будет.

Не согласен с Вами. Все зависит от человека и важности дела, которым он занимается. К примеру, я спать ложусь в районе 6.00, просыпаюсь в 15.00. Высыпаюсь отлично, сон также хороший. Активность в ночное время у меня не хуже, чем у людей в дневное. Перейти в нормальный режим уже не получается, заснуть не могу к примеру, в 00.00 лягу, в телефоне еще буду залипать долго.

[Bollinmoor]

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

Я в таких случаях любыми путями сижу сутки без сна, а потом ложусь спать с заведенным будильником. Помогает, правда самочувствие с утра после 24 часового бодрствования мягко говоря хреновое. Лучше режим дня не нарушать.

[lumon2112]

я его не востановлюю а просто поддерживаю таким как он и был в течение всех зимних праздников))) вам также рекомендую так делать)

[serj_sm]

Я пытаюсь перед сном никогда несмотреть в телефон, не смотреть телевизор, а лучше книжку почитать и пытаться себя заставить уснуть и проснуться в какое-то конкретное время.

[romamas]

Один раз не поспать, лечь попозже. встать пораньше и все войдет в норму. Помогает. А лучше Вставать и ложиться в одно и то же время.

[SonechkoIn]

Да когда у вас выроботался режим сна. это очень хорошо для вашего организма. У меня раньше был режим, я ложился спать в десять часов вечера и просыпался в шесть часов утра. Всегда высыпался и чувствовал себя хорошо. Сейчас режим збился. чувствовать себя стал хуже. Ученые говорят когда ложишся спать в десять вечера, то с десяти до двенадцати вы спите два часа, а это засчитывается как за четыре

Я такое тоже неоднократно слышал

Но никогда этого не понимал. Почему именно в 10 вечера, может кто-нибудь толково объяснить? А что если ложиться в 12, то первые 2 часа не будут засчитываться как за 4, не? Не знаю насчёт первых часов сна, но если не доспишь хотя бы часик, то потом полдня ходишь как варёный. А если все два, то вообще превращаешься в овощ. Поэтому нужно спать столько, сколько спиться. И не спать во второй половине дня, а то потом вообще не проснёшься (зачёркнуто) ночью не уснёшь

Это связано с биоритмами организма, именно в этот период (с 22 до 6) все органы (каждый в свое время) отдыхают. По этому и в армии такой режим отдыха. 

[SonechkoIn]

Около недели понадобится, чтобы войти в обычный график, если строго следовать режиму: ложиться и вставать, несмотря на бессонницу и недосыпание. Кроме того, хорошая физическая нагрузка и свежий воздух помогут легче засыпать. Перетерпеть несколько дней недосыпа ради дальнейшего чёткого графика не очень сложно.

[Volchenok_56]

ну у меня вообще нет режима,постоянно по разному