Режим сна.

[lekijavbew]

Когда нет режима, тогда организм постоянно в стрессе, он быстро утомляется. Для этого и нужно режим. Организм тогда сам знает когда вставать и ложиться и вы будете вставать без будильника. тогда и сами будете бодрее, живее, и настроение будет лучше, без нервов а главное - здоровее будете

[Crabman]

У меня нету режима сна. Я всегда ложусь в разно время суток и встаю тоже. Иногда я высыпаюсь за 6 часов, а иногда 8 сплю и еще хочу

[Zloroad]

вовсе не соблюдаю режим сна,хочу ложусь под утро,а хочу ложусь рано вечером,но когда нужно просыпаться,я просыпаюсь по будильнику и нет сонливости или прочих вялостей

[MODELbER]

Мне кажется, что режима сна не у кого нету. Да я согласен, что можно ложиться в определенное время и вставать в одно и тоже, но людям свойственно просыпаться в разное время. Я бываю встаю раньше будильника, хотя ложусь в одно и тоже время

[tanya76148]

Надо несколько дней помучится. Чем добросовестнее мудешь мучаться, тем быстрее и легче (эффективнее) станешь в нормальную колею.
Ложись часов в 10. И лежи 8 часов, даже если проснешься (не читай, просто лежи и думай в темноте) . Через 2-3 дня уже будет нормально спаться. И еще недельку будет сонливость и тупоумие днём (но ты днем ни в коем случае не спи) , которые каждый день будут заметно меньше.

[InGeCtoR]

Ну я стараюсь придерживаться своего режима. Ложусь в 22:00, а встаю в 7:00, но по выходным ложусь позже и встаю тоже намного позже

[immortal7000]

Ни когда не слежу за своим режимом сна, ложусь тогда когда хочется спать, просыпаюсь - если на работу по будильнику где то в 6:30, если выходной сплю до упора пока не высплюсь, бывает что днем часик вздремну, а потом пол ночи не могу уснуть.

[fibrov]

Я вот считаю что нужно спать минимум 8 часов в день для высокой эффективности в процессе бодрствования

[kasperok1992]

Тут спорить можно долго сколько нужно спать, количество часов имею ввиду. Кому то хватает 5-6  часов и он отлично на утро себя чувствует, а если поспит 8-9 часов то ходить целый день вялый. Как показывает практика и статистика что спать нужно минимум 6 часов, меньше никак...

[HopMaCupa]

У меня режим сна даже после бессонной ночи не сбился.Главное в одно и тоже время ложиться и спать не менее 7 часов в сутки. Я,например,перед сном читаю,помогает быстрее уснуть

[doorweek1952]

Сплю очень мало.
Прям даль самого себя , несколько я истязаю.

[Prihodko01010101]

Попробуйте пересилить себя. Вставайте раньше, ложитесь раньше. Смотря в какую сторону сбился и какой режим Вам и  вашему организму был близок.

[numbertech]

Есть правила сна, которые не только помогут вам восстановить режим сна, но и улучшат ваше общее самочувствие:
- Качество важнее его количества. Найдите для себя оптимальное время. В среднем оно варьируется от 7-9 часов непрерывного сна в сутки.
- Определите свое личное время отхода ко сну. Ложитесь в одно и то же время каждый день. Организм привыкает к этому за пару недель, и уже не будет стоять вопрос, как восстановить режим сна, так как он наладится самостоятельно.
- Проветривайте помещение. Свежий воздух перед сном сделает процесс засыпания легче и быстрее.
- Не кушайте на ночь. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.

[Andy Leto]

У меня вообще нет режима сна. Сплю когда хочу и сколько захочу.
А вот если  требуется восстановить режим, который был нарушен, то могу посоветовать ложиться в одно и то же время и ставить будильник каждый день тоже на одно и то же время, постепенно организм привыкнет.

[blackandwhite777]

для хорошего сна нужно чем то заниматься днем, какой то физической нагрузкой.

[kristinkamal01]

Нужно ложиться каждый день вовремя, в той же самий час.Тодгда организм привыкнет и будет так называемый "режим сна" .Я уже давно забыла об этом, у меня его нет, каждый день я встаю по разному.Иногда мой организм истощен, иногда все супер.Нужно просто вовремя ложиться спать, и спать минимум 7 часов - тогда будете чувствовать себя прекрасно.

[farenheit]

У меня была такая же проблема. Пришлось использовать пару ночей снотворное и просыпаться по будильнику. Через три дня режим восстановился.

[Sagitta_A]

Безболезненно восстановить, это на полчаса сдвигать режим, пока не придет в обычные часы. А можно резко. Просто встать вовремя. Целый день протормозить, а вечером лечь вовремя. Тут от силы воли зависит...

[SXenAPrinc]

я выделяю себе один свободный день и выспаюсь насколько это возможно. таким образом режим немного востанавливается. но если вы сутками спите, я не знаю чем вам помочь

[baxxurt]

Нужно более или менее режим соблюдать. Не сидеть за полночь с какими нибудь делами или просто так за компом. А еще хорошо вечером прогуляться, хотя бы пол часа. Так и сон восстановится.