Режим сна.

[AntonGrishko]

Стараюсь входить в режим постепенно. Каждый день ложиться спать на 20-30 минут раньше предыдущего дня. Скоро дойду до привычных 11 часов вечера)

[1714790753]

1714790753

[1714790753]

1714790753

[Vladique]

я никак не могу войти в режим

[Atlon]

Как вариант не спать сутки и уснуть часов в 8-9 вечера.

[kostevm]

Всё отлично! Организм сегодня как будильник проснулся на работу в 7 утра =)

[shalfei01]

я все праздники балдел, ну типа никакой физической нагрузки. Вчера , вскопал одну грядку в теплице, прогулялся с "символом" года , попил зелёного чайку и в 22:00 "рухнул" в кровать до 06:00. Прогуляйтесь за час - полтора до сна, если телек, то лёгкая комедия, а не рнтв с пришельцами Думаю у Вас всё быстро войдёт в норму

[NadyaCool]

ну как рекомендуют врачи то   в сутки надо спать не меньше 8 часов ,тогда нет усталости и головной боли ,но и много спать тоже не хорошо от этого человек тоже устаёт ,телу нужен режим ,как детям так и взрослым ,когда человек ходит на работу ,и работает дома ему нужен режим чтоб накапливать селу ,сон это залог к здоровью ,

[Artemius]

Обычно сон еще нарушается от переедания ,мы же не можем с праздниками остановиться ,все едим едим ,а в итоге организм бунтует.

[Grammy 66]

проблема, но нужно себя заставлять обратно приходить в режим. Деваться некуда. 

[Trackblack]

Сам страдаю из-за этого. Не могу лечь до 2 ночи, а встать вообще не могу. Сегодня буду ложиться в 11. Иначе я свалюсь.

[123ertgt]

я всегда сплю днём, а ночью работаю.

[aligator2017]

Сбой режима дня на Новогодние праздники-это временное явление.Не надо сильно тревожиться ,все придет в норму само собой ,главное вовремя остановиться.

[teterivsst]

всегда надо немножко не досыпать.

[SXenAPrinc]

Постарайтесь очень сильно устать днем, тогда ваша энергия к вечеру будет на нуле, и не спать днем, ждите и вы вырубитесь раньше 10, сам так выходил из этого состояния.

[Ibill]

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

Около недели понадобится, чтобы войти в обычный график, если строго следовать режиму: ложиться и вставать, несмотря на бессонницу и недосыпание. Кроме того, хорошая физическая нагрузка и свежий воздух помогут легче засыпать. Перетерпеть несколько дней недосыпа ради дальнейшего чёткого графика не очень сложно.

[shugret]

О каком режиме сна может идти речь, если начал работать в интернете?

Вот да. За такой работой режим сна сбивается полностью. И он всегда не постоянен. Но в чем прикол, если ложишься спать, допустим, в 5 утра, а встаешь в 7-8 утра, то чувствуешь себя бодрым. А если поспишь подольше, то не высыпаешься. У меня у одного такая фигня?

[deisik]

О каком режиме сна может идти речь, если начал работать в интернете?

Вот да. За такой работой режим сна сбивается полностью. И он всегда не постоянен. Но в чем прикол, если ложишься спать, допустим, в 5 утра, а встаешь в 7-8 утра, то чувствуешь себя бодрым. А если поспишь подольше, то не высыпаешься. У меня у одного такая фигня?

Иногда достаточно вдремнуть с полчасика, чтобы взбодриться

Но это на самом деле самообман, и организм всё равно работает на повышенных оборотах. Если лечь в 5 утра и встать в 8, то несмотря на некоторое чувство бодрости, организм толком не восстанавливается и к вечеру опять будет невыносимо клонить в сон. Ну это примерно как не выспаться и потом залиться крепким кофе. Будет ощущение бодрости, но это временное состояние возбуждения не имеющего ничего общего с тем, что даёт полноценный отдых

[ice_shadow]

Ложиться рано так, еще на ночь пей молоко теплое с медом. и больше гуляй на улице нужен свежий воздух устанешь вот тогда и хорошо заснешь.

[Crypto_men]

Отвар мяты-мелисы нужно принять незадолго до сна, - это будет способствовать хорошему засыпанию. Но не злоупотребляй. Лучше сам засыпай!

[Valeria_n]

Правильно говорят, днем надо быть занятой работой "по горло". Начните пить перед сном водный настой цветков Лаванды и ложась нюхайте ее цветки. Не смотрите телевизор перед сном, не сидите в интернете допоздна, за час до сна эти занятия надо оставить, а выйти во двор и прогуляться на свежем воздухе.

[tankist007]

Каждый день ложись на час раньше, чем в предыдущий и в какой-то день ты ляжешь в 23 часа, а это уже нормально) Я так делаю, когда режим ломается)