Режим сна.

[fruit]

Если вы зашли в этот топик не ради набивания активити и постов, то рекомендую почитать:

А может, вы сейчас спите?
https://geektimes.ru/post/299071/

[Frenk Best]

Главное  себя переубедить и ложиться  не позднее 23:00 часов иначе если переходите уже и сон проходит и организм опять бодрствует.
Оно конечно сейчас и погода такая пасмурная, что не хочется вставать из под тёплого одеяла.
А вот когда весна наступает, как ни крути организм сам просыпается раньше времени.

[buyaeva76]

Встать рано и все, по будильнику, если с первого дня не поможет, с 3-4 точно в 10 вечера баиньки)

[Chumak1101]

Я пытаюсь ложиться в 23.00-00.00, чтоб хоть немного выспаться !

[bombitto]

Мне все равно когда ложиться, главное поспать 7-8 часов.

[meztikeso]

Я просто ложусь спать раньше, через час засыпаю, и режим у меня на следующий день полностью восстанавливается.

[Alexey1]

Очень важно ложиться спать до 11 часов вечера, в идеале в 9-10, именно период сна до 12 ночи очень важен для организма, его ценность несравнима со сном после 12 час.

[BIGSHOW]

Самым ценным считается сон с 23.00 до 2.00 часов ночи. Ну и, конечно, никак нельзя забывать про обеденный час сна

[ACCIN17]

Как многие говорят, нужно засыпать до 12 вечера, так как 1 час сна засчитывается за 2 часа и весь организм отдыхает в эти часы, поэтому если есть возможность ложитесь спать с 10 до 12 вечера, не кушайте на ночь, и тогда весь организм будет отдыхать, а не "работать", ну и спать лучше по 7-8 часов. На мне это работает, только если этого придерживаться изо дня в день, если всю неделю не соблюдать режим и только один день спать придерживаясь этому правилу, то смысла не будет, точно бодрым и выспавшимся утром не проснешься.

[hellbrowncat]

Нужно более или менее режим соблюдать. Не сидеть за полночь с какими нибудь делами или просто так за компом. А еще хорошо вечером прогуляться, хотя бы пол часа. Так и сон восстановится.

Если бы так еще получалось. Почему-то ночью всегда куча дел образуется, которые за день не успел сделать в итоге поспал 4-5 часов и на работу ((

[londawzen]

Нужно дать своему организму максимальную физическую нагрузку в этот день, и только тогда сможешь нормально заснуть.

[Strax0504]

Давно уже нет режима сна

[Zaetana]

Да по тихоньку по 5 мин в день раньше ложись и все

[Funt007]

Очень полезно ложиться в одно и тоже время и лучше до полуночи.

[Fererr111222]

режим сна очень важен ,лучше для здоровья ложиться до полуночи

[JPSelzer]

Нет сна - нет нормального состояния на весь день чтобы пахать как надо. Чуть что, на один час меньше или больше проспал - все, уже минус час-два от рабочей энергии.

[Dimonzuycev]

Завожу будильник на шесть утра и потом не сплю в течении дня, мне помогло чего и вам желаю.

[JohnnyJ]

Ходить в бассейн вечером, потом вырубаешься сразу.

[itdwjdf]

чтобы не восстанавливать режим сна,нужно его не нарушать.

[rudik_ms]

Пытайтесь ложится спать и просыпатся в какое-то конкретное время. Сперва тяжело, потом привыкаешь.