Режим сна.

[insomniaaaa@meta.ua]

На время карантина режим вообще сбился(

[Quili]

На время карантина режим вообще сбился(

Согласна. Но соблюдать режим сна всегда-залог хорошего самочувствия, трудоспоссобности и настроения. Хотя соблюдать не просто.

[anichka.erudit]

На время карантина режим вообще сбился(

Согласна. Но соблюдать режим сна всегда-залог хорошего самочувствия, трудоспоссобности и настроения. Хотя соблюдать не просто.

Режим вообще штука полезная. Но карантин не сильно на меня повлиял, организм привык вставать рано, так и держусь пока)

[Vilagra]

Смотря, на сколько режим отдалился от нужного.
Постепенно сдвигать часы отхода ко сну на пораньше. Отказываться от гаджетов минимум за час до сна. Не есть за 3-4 часа до сна (тогда просыпаешься со здоровым аппетитом). Нагружать себя физической активностью в течение дня.

[Rustam777]

Смотря, на сколько режим отдалился от нужного.
Постепенно сдвигать часы отхода ко сну на пораньше. Отказываться от гаджетов минимум за час до сна. Не есть за 3-4 часа до сна (тогда просыпаешься со здоровым аппетитом). Нагружать себя физической активностью в течение дня.

Жаль, что для истинной совы такие советы не действуют 

[Uxpiess]

Мне нужно обычно 2 дня чтоб востановится после сбитого режима. Например после клуба или день рождения с долгими посиделками.  Но стараюсь всё таки придерживаться режима так как эфектиность сильно падает.

[Natsumoto]

Для меня сон очень важен. Если лег после 00:00, то буду не выспавшимся и если проснулся после 9 утра- "разбитым" буду весь день.

[Ienglan]

С годами понимаешь, что сон важен и нужен. Я раньше забивал на сон. Отрывался пока был в состоянии. А вот сейчас организм сбои выдает. Спать нужно.

[Reegan]

Важен. У меня сбился режим когда-то, не думал, что так тяжко будет. И восстановить сон не просто было.

[Kenyin]

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

Мне помогает мало поспать 1 января, а 2-го попробовать вовремя уснуть. Но не всегда получалось правда.

[Joane]

Если поспала меньше 9 часов, чувствую себя жутко, вяло, бессильно.

[Buddyanc]

Режим сна важен для бодрствования и продуктивного дня.

[Lanzaaaaa]

Согласен, что нужен режим. Ложиться и просыпаться в одно и тоже время. И для организма нужно, и для отличного самочувствия.

[Seasami]

Согласен, что нужен режим. Ложиться и просыпаться в одно и тоже время. И для организма нужно, и для отличного самочувствия.

Важен, у меня когда сбился режим- очень проблемно восстановить.

[golunikg]

Начните с ранних подъемов, тогда захочется раньше спать. У человека привыкание идет 30 дней, самые сложные первые 10.

[Ciannon]

Начните с ранних подъемов, тогда захочется раньше спать. У человека привыкание идет 30 дней, самые сложные первые 10.

Привыкание идет 21 день, поэтому достаточно 21 день стараться в одно и тоже время просыпаться и ложиться.

[Heynio]

я вот с горем пополам восстановила свой режим, просто завожу будильник на 8 утра и все, первое время тяжело было, сейчас уже привыкла

Нужно потерпеть и вставать пораньше, пересилить себя немного, потом восстановится через недельку где-то.

[Yana Bezova]

Сбился... У меня его и не было никогда

[Stasik pro]

Мой режим сна ушел погулять лет 10 назад, ненормированный рабочий график дает о себе знать

[vasiashevcov2222]

Просто не спи целый день, а на следующую ночь ляг вовремя и режим сна восстановится сразу же.