Режим сна.

[Crabman]

Я суточник, у меня он например всегда сбит, но я уже как то привык. Раньше вот например не мог спать днем, теперь скокойно к этому отношусь. Могу спать где угодно и когда угодно, и нормально себя чувствую)

[1714799274]

1714799274

[lumon2112]

нуууу вообще у меня нет такого понятия как режим дня, когда приду с прогулки тогда и ложусь спать, а встаю когда высплюсь, это когда я непрвцюю)

[ThePowerOfLove88]

Какой режим сна, когда у криптовалюты нет торговых сессий, и приходится спать с включенным компом и сигналами, чтобы не упустить движение?

[competentgirl]

Спать надо в идеально тёмном помещении, даже при  слабом освещении синтез мелатонина в мозге нарушается.

[tttok163]

О каком режиме сна может идти речь, если начал работать в интернете?

 
но ведь с родными и друзьями как-то хочется контактировать)
а то ты спишь - они тусят, ты тусишь - они спят)

[Timothy1963]

Ложусь спать совершенно по разному и в 22 и в 1-2-3 часа. Сплю 6-7 часов но... Днем обязательно минут 40-60 поспать. И чувствую себя бодрячком. 

[Amgrow]

Вот сейчас сижу, а глаза слипаются. Любить себя надо, надо давать себе отдыхать! Восстанавливают сон только сном!

[sectorzet]

Все возможно, но только в принудительном порядке. Ложиться в одно и то же время, через какое-то время все нормализуется.

[VadikZimnyayaRezina]

Мне не важно когда ложиться спать, а точнее в какое время суток, главное чтобы я измотал себя и сильно устал, ну и потом нужно поспать не менее 8 часов

[RaiseYourMoney]

Самая крутая штука - это ранние подъёмы. Под ранним подъёмом я понимаю 5-6 утра.

Вставая рано, вы высвобождаете время для занятия собой: планирование, медитация, спорт, чтение книг, написание книг, и т.д. Вечером однозначно на подобные занятия время находить намного труднее. Утречком, пока город спит, вас вообще ничто не отвлекает от себя + голова ваша максимально свежая и ясная.

Когда я только начинал, я думал, что вставать с утра - это ад и на это нужно огромная сила воли, да и вообще я сова (я лет 5-7 подряд ложился не раньше 3-4-х утра, и был уверен, что ночью у меня работоспособность лучше). Но оказалось всё совершенно наоборот.

Хотите попробовать? - Держите пару практичных советов, как легко осуществить ранний подъем.

1. Перед сном запланируйте завтрашний день. Представьте, что вас ждёт потрясающий день. Вы энергичный и радостный. В идеале нужно добиться такого же состояния, как когда вы были ребенком и ждали утра нового года, когда под ёлкой лежат подарки, либо когда вы ждали собственный день рождения. Вы засыпаете для того, чтобы поскорее наступил завтрашний день.
Тут фишка в том, что вы всегда просыпаетесь примерно в том же настроении, в каком засыпали накануне.

2. Поставьте будильник на 5 или 6 утра, и положите будильник подальше от кровати, чтобы вам для его отключения реально пришлось вставать.

3. Сразу после пробуждения идите умываться и чистить зубы. Если воду сделать по-прохладнее, то она бодрит.

4. Выпейте стакан воды.

5. Одевайте спортивную одежду и выходите на улицу. Если вы вообще не спортсмен, то просто погуляйте минут 20.

Поздравляю! Вот вы и проснулись))))

[Simpler]

Раньше работал ночью за компьютером еще в зимнее время,сейчас вышел на нормальный режим и сплю ночью работаю днем,так как нужно еще преуспеть и на основную работу

[ctiv25]

Просто ложусь немного раньше, и через несколько дней сам восстанавливается.

[dtek35]

Больше спать и всё нормализуется.

[1967boss1967]

Самый оптимальный режим сна , с 22.00 до 6.00

[a.begun0v]

 По статистике, более 50 % людей регулярно недосыпают. При этом далеко не все из них получают регулярные физические нагрузки.
Поэтому спорт,поправит ваш режим.

[storonaa]

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

обратитесь к врачу

[ssre.zero]

Самая больная тема для меня, ложусь в 5-6 утра и встаю только к обеду, а перейти к нормальному режиму не как не получается

[LIDER13]

для здорового образа жизни человеку нужно в сутки восемь часов здорового сна

[Vika1993]

У меня нет точного режима сна, ложусь около полуночи и встаю в 6.30, а в выходной вообще по разному бывает, всё зависит от обстоятельств.

[vitalskir]

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

У меня получается только каждый раз ложится всё позже и позже. Но потом проходит неделя-две и он снова сбивается.