Режим сна.

[shtorka]

это очень тяжело,согласен. Просто ложится раньше,и пытаться уснуть.

[1714749452]

1714749452

[1714749452]

1714749452

[1714749452]

1714749452

[Stupidtrolley]

Меня всегда выручало, но ненадолго... Ставил будильник на часов 5 - 6 утра, и во сколько бы я не засыпал - за 2 дня вхожу в ритм и нормально живу.

[Tolyan M.]

Да, это самое неприятное возвращать режим, особенно после выходных или отпуска. Но это тоже как рутина, ложишься в положенное время и хочешь не хочешь через несколько дней все в порядке.

[rassvetalirozy]

Сколько не пытался во становить режим,не вышло. Увы.

[TheMadman1992]

главное спать не менее 7 часов в сутки, а в какой период времени это уже кому как удобно )

для восстановления нужно как минимум желание, а так просто постепенно каждый день ложится хоть на часик (пол часика) раньше чем вчера и через пару дней все придет в норму 

Это так мало,всего 7 часов. Особенно если быть занятой 17 часов. Потом не будет ни сил,ни желания чем то заниматься. Хотя в целом способ нормализации режима вполне щадящий.

[nebosvoden]

Сколько раз не пытался войти в режим, не моё.

[zlobniy]

режим сна очень важен. ложиться надо в 9 вечера а вставать 7 утра!!!

[JohDay23]

Ложусь спать всегда с 23,00 до 24,00. Встаю в 6,00. чувствую себя великолепно. У каждого скорее всего свой режим и свои биологические ритмы.

[jundesirehd]

Режим сна , у меня он с 22 00 до 06 00 )
И я высыпаюсь , главное проиучить себя.

[BerezkaBit]

Для себя я определила лучшее время ложиться спать 21:00-23:00, а просыпаться уж как получится. Сейчас с грудным ребенком просыпаюсь ночью каждые два часа, поэтому могу и до 7-8 проспать утра.

[lakatar30]

О каком режиме сна может идти речь, если начал работать в интернете?

Точно в интернете зашел на минуту а пролетел уже как минимум час.

[brukva]

Главное - потихоньку. Смещать время, когда ложишься спать на 5 - 10 минут раньше, раз в 1 - 3 дня.

[baxxurt]

Сон имеет важное значение для здоровья. По хорошему нужно ложиться спать с заходом солнца и просыпаться с восходом. Для больших городов это сделать крайне сложно. Поэтому можно правило немного переписать: засыпать и просыпаться нужно в разные дни

[MainRoller]

каждый день просыпаться с будильником в 7-8 часов, через несколько дней организм снова привыкнет.

[aspokia]

Рассчитайте свое оптимальное время сна. Большинству людей необходимо от 6 до 8 часов сна каждую ночь, однако эта цифра может изменяться, в зависимости от потребностей человека. Определите, в какое время вам нужно заснуть и проснуться, чтобы бодро себя чувствовать.

[nataska107]

Сон у меня плоховат, последствия старой болезни. Режим сна очень важен, ложиться оптимально до 23 00. Я никогда не сплю днем, так потом заснуть легче. 

[landommon]

Почти не сплю((( Или сплю но плохо. Но днем всегда справляюсь со всеми обязанностями. Видимо мне хватает пары часов сна.

[yjhvfkmyj]

Главное лечь спать до полуночи. Если позже - весь день будет болеть голова и прыгать давление. У меня происходит так.

[Bongo098]

От правильного режима сна зависит многое. Настроение, самочувствие и даже здоровье. Но не всегда у меня получается следовать ему.  И когда идет сбой, то сложно вернуть его. Главное систематичность. Я  все выключаю и стараюсь уснуть. Если нет, то беру книку и не замечаю, как засыпаю. И так, пока организм сам не начнет требовать сон в определенное время.

[Bounyu_kt]

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

ужасный режим сна, засыпаю в 3 ночи просыпаюсь в час дня потом весь день плохо себя чуствую