Режим сна.

[Panda357]

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

[Georgiyk]

Посоветовать - не посоветую, а согласиться - соглашусь. Ложимся в час ночи, встаем около 11.00 дня. Никакой дисциплины!

[Creobit]

главное спать не менее 7 часов в сутки, а в какой период времени это уже кому как удобно )

для восстановления нужно как минимум желание, а так просто постепенно каждый день ложится хоть на часик (пол часика) раньше чем вчера и через пару дней все придет в норму 

[creat!ve]

Я в таких случаях закупаюсь кофе и энергетиками. Всеми правдами и неправдами досиживаю до 22:00 и ложусь спать. На утро, завожу себе часы на 08:00 и встаю с кровати 8:30. Конечно целый день самочувствие не очень, но уже на следующий день я начинаю приходить в норму.

[SamBig]

О каком режиме сна может идти речь, если начал работать в интернете?

[Qwezalkoatl90]

Человек - дневное животное, поэтому биологические часы и циркадные ритмы у большинства людей от природы настроены так, чтобы засыпать с закатом и вставать с восходом, а все сдвиги от этого ритма - это побочные эффекты цивилизации.
По поводу того, как лучше вернуться к такому ритм после праздников - все просто, ставьте будильник на 6. Всегда. И по выходным тоже. Недельку в таком режиме - и в 10 будешь засыпать как миленький. Проверено.

[Vidan33]

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

за пару дней режим сна не может сбиться до такой степени, чтоб тяжело было восстановить. Длительная прогулка перед сном на свежем воздухе, хорошо проветренная спальня, ложитесь пораньше и не зависимо от того, когда уснули, вставайте рано. Пару дней и режим сна восстановится.

[gxcvgvxvgv]

8 часов хватает.

[glox]

Посоветовать - не посоветую, а согласиться - соглашусь. Ложимся в час ночи, встаем около 11.00 дня. Никакой дисциплины!

Режим сна очень скоро придет в норму ведь не спали только в новогоднюю ночь, я ложусь спать и днем если хочется.

[NegatiFF]

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

У каждого есть свои биологические часы. Если режим сбился, то они будут пытаться его выровнять. Когда захотелось спасть, тогда и надо ложится.
Допустим, наступили бессонные ночи. Спать хочется только под утро. Значит нужно утром немного поспать, встать по-бодрствовать и как только днем захотелось спать, нужно ложиться.
К вечеру снова по-бодрствовать и ночью снова поспать. На утро уже спать не захочется.

Можно принять 15-20 капель настойки пустырника перед ночным сном.

[fgchhjvtttt]

я и в обед ложусь на пару часиков спать.

[TrablBit]

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

У каждого есть свои биологические часы. Если режим сбился, то они будут пытаться его выровнять. Когда захотелось спасть, тогда и надо ложится.
Допустим, наступили бессонные ночи. Спать хочется только под утро. Значит нужно утром немного поспать, встать по-бодрствовать и как только днем захотелось спать, нужно ложиться.
К вечеру снова по-бодрствовать и ночью снова поспать. На утро уже спать не захочется.

Можно принять 15-20 капель настойки пустырника перед ночным сном.

Это когда ты не замужем или нет детей. А вот когда дети в доме есть утром или днём не дадут поспать, да и вообще спим только по 5-6 часов в сутки.

[Minifie]

Режим сна уже давно сбился.

[mancewa1408]

После Нового года, числа 2 пытаюсь выспаться за 31 и 1.

[alenaselya]

В среднем необходимо ориентироваться на восемь часов сна в день, однако эта цифра может отличаться для разных людей. Японцы, например, в среднем спят по семь часов, но что с них взять – трудоголики.

[Elize Gryanova]

ложись в 10, пытайся уснуть, включай релакс музыку для сна, и со временем привыкнешь

[N.E.O.N]

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

У каждого есть свои биологические часы. Если режим сбился, то они будут пытаться его выровнять. Когда захотелось спасть, тогда и надо ложится.
Допустим, наступили бессонные ночи. Спать хочется только под утро. Значит нужно утром немного поспать, встать по-бодрствовать и как только днем захотелось спать, нужно ложиться.
К вечеру снова по-бодрствовать и ночью снова поспать. На утро уже спать не захочется.

Можно принять 15-20 капель настойки пустырника перед ночным сном.

Это когда ты не замужем или нет детей. А вот когда дети в доме есть утром или днём не дадут поспать, да и вообще спим только по 5-6 часов в сутки.

Укладывай детей днем спать, в чем проблема то 

[fhjsdgfjsd]

каждое утро просыпаюсь в 3 часа.

[Sapphire9]

у меня с этим нет проблем,всегда ложусь и засыпаю в одно время, и даже новогодние праздники не сбили режим сна) а вообще нужно постепенно перестраиваться и все придет в норму со временем)

[refreshka]

Стараюсь держаться режима и не впадать в глобальную спячку, тогда можно держать себя в тонусе. Ну и спорт никто не отменял )))