Режим сна.

[bitbonya]

главное спать не менее 7 часов в сутки, а в какой период времени это уже кому как удобно )

для восстановления нужно как минимум желание, а так просто постепенно каждый день ложится хоть на часик (пол часика) раньше чем вчера и через пару дней все придет в норму 

Правильно все зависит от желания  , если человеку так удобно , то его никак не заставишь лечь спать в 22:00. Здоровье- это полноценный сон.

[1714775451]

1714775451

[Kholunnikova]

На Западе очень модно принимать мелатонин для хорошего сна. Это гормон, которого с возрастом становится в организме всё меньше и меньше - поэтому с возрастом нарушается сон. Кроме того, спать надо в идеально тёмном помещении, даже при  слабом освещении синтез мелатонина в мозге нарушается. Поэтому на глаза надо одевать повязку для темноты. Ложиться до 10-ти вечера.

[smitalex]

у меня с режимом вообще беда. каждый день засыпаю и просыпаюсь в разное время. не могу нормальный режим сделать... хоть и пытаюсь ложится в одно и тоже время, но у меня не выходит, либо не могу уснуть либо есть дела

[Friday12]

у меня программа в телефоне,которая отсчитывает  8 часов сна,напоминает когда ложится и через восемь часов вставать,получается полноценный сон

[Cryptobak]

Я когда не мог заснуть ночью, а засыпал только под утро, делал так - просто не спал весь день до вечера следующего дня, ложился в 18-19 часов и спокойно засыпал и просыпался в 7-8 утра без будильника. Тут главное продержаться до вечера))

[Vizualezator]

Непарься просто живи работай и все войдет в норму не за думуйся.

[Sasha197]

Тоже самое, не могу уснуть вечером в 21:00 либо в 22:00 сна ни какого,  только когда после работы с суток приходиш тогда быстро вырубает. Вот и сейчас второй ночи и ни какого сна

[BitcoinSharkBoy]

Если на работу не ходишь и нет особого графика...
Просто используй будильники. Даже если уснёшь слишком поздно, то утром уже в 7 часов проснёшься, но потом из-за недосыпания отрубишься в 8 часов и хоп... уже без всякого будильника просыпаешься в 7-8 часов и всё!

[rumarc]

Нужно просто заставить себя лечь спать в 22.00 и вставать в 7.00. Если у вас  нормированный график работы, то войти в режим будет несложно. А если нет- то придется потрудиться. Но, если вы сам себе хозяин, то зачем вам строгий режим сна?

[Markiz11]

На это все нужно время, надо нормально ложится спать, заставлять себя и сон постепенно выровняешь.

[blencoins]

Очень нужная тема - такой большой объем новой информации, как на этом форуме, начисто выбил из стандартных ритмов - бежишь к ноуту с часов 4-х, предварительно покрутившись в кровати с часок, пытаясь уснуть 

[svetasokolova11]

То чувство, когда все друзья уже ушли спать, а ты не в одном глазу сидишь за пк 

[masha-1v]

с точки зрения здоровья не так сильно важе строгий режим, как сам факт того, что спать нужно ночью,  хотя бы 7 часов

[supertrampcoin]

Режим сна пошёл под откос, когда погрузился в этот форум. И вообще больше стал интересоваться криптовалютой.

[sudrexigs]

Самый эффективный способ - лечь спать в 22:00, так или иначе, ближе к 23 часам вы заснете, а ваш режим сна полностью восстановится.

[human2021]

У меня режим сна универсальный, вернее его нет. Могу лечь   во сколько вздумается и проснуться во сколько захочу. Хотя бывает иногда недосип

[HardPlate]

Я пью успокоительный. В 21:30 уже вырубать начинает. Главное не подсесть.

[Maritvonte]

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

у меня так нет никакого режима. если хочется спать - ложусь спать, ну если конечно я дома  могу минут 20 поспать - и бодрячком - это если в дневное время. а ночью ложусь как все дела поделаю... иногда в 12, иногда в час ночи, утром если на работу встаю в 8, если выходной могу и до 15:00 проспать 

[Refferytime0]

Да когда у вас выроботался режим сна. это очень хорошо для вашего организма. У меня раньше был режим, я ложился спать в десять часов вечера и просыпался в шесть часов утра. Всегда высыпался и чувствовал себя хорошо. Сейчас режим збился. чувствовать себя стал хуже. Ученые говорят когда ложишся спать в десять вечера, то с десяти до двенадцати вы спите два часа, а это засчитывается как за четыре. Добрых снов)))

[annstasia009]

Режим - это что-то давно забытое мной.Мне трудно выработать его.Иногда ложусь поздно - встаю утром, иногда вовремя ложусь спать - и не могу встать вовремя.Последнее время сплю мало времени, и мой режим уже давно не такой как должен быть.Поэтому если я буду так продолжать, то никакого режима и не будет.