Bitcoin Forum
June 16, 2024, 09:56:26 AM *
News: Latest Bitcoin Core release: 27.0 [Torrent]
 
   Home   Help Search Login Register More  
Pages: [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 »
  Print  
Author Topic: Режим сна.  (Read 4966 times)
Panda357 (OP)
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 420
Merit: 106



View Profile
January 07, 2018, 09:09:10 PM
 #1

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

Georgiyk
Member
**
Offline Offline

Activity: 504
Merit: 10


View Profile
January 08, 2018, 11:25:26 AM
 #2

Посоветовать - не посоветую, а согласиться - соглашусь. Ложимся в час ночи, встаем около 11.00 дня. Никакой дисциплины!


══════‎ஐ═ ஐOUTOFTHECLOUD.COM GET YOUR HEAD OUT OF THE CLOUDஐ═ ஐ══════
═══════╣PRESALE starts on August 10 ║ ICO starts on September 10╠═══════
══════‎ஐ═‎ஐFACEBOOK  TWITTER  GITHUB  TELEGRAM  YOUTUBE  MEDIUMஐ═ஐ══════
Creobit
Member
**
Offline Offline

Activity: 282
Merit: 15


View Profile
January 08, 2018, 11:30:46 AM
 #3

главное спать не менее 7 часов в сутки, а в какой период времени это уже кому как удобно )

для восстановления нужно как минимум желание, а так просто постепенно каждый день ложится хоть на часик (пол часика) раньше чем вчера и через пару дней все придет в норму  Smiley
creat!ve
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 322
Merit: 0


View Profile
January 08, 2018, 11:39:57 AM
 #4

Я в таких случаях закупаюсь кофе и энергетиками. Всеми правдами и неправдами досиживаю до 22:00 и ложусь спать. На утро, завожу себе часы на 08:00 и встаю с кровати 8:30. Конечно целый день самочувствие не очень, но уже на следующий день я начинаю приходить в норму.
SamBig
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 19
Merit: 0


View Profile
January 08, 2018, 11:43:07 AM
 #5

О каком режиме сна может идти речь, если начал работать в интернете?
Qwezalkoatl90
Member
**
Offline Offline

Activity: 364
Merit: 10


View Profile
January 08, 2018, 11:56:05 AM
 #6

Человек - дневное животное, поэтому биологические часы и циркадные ритмы у большинства людей от природы настроены так, чтобы засыпать с закатом и вставать с восходом, а все сдвиги от этого ритма - это побочные эффекты цивилизации.
По поводу того, как лучше вернуться к такому ритм после праздников - все просто, ставьте будильник на 6. Всегда. И по выходным тоже. Недельку в таком режиме - и в 10 будешь засыпать как миленький. Проверено.

▂▃▅▆ BOLTON Coin (BFCL)  - The Challenge that makes your dreams come true ▆▅▃▂
 PRIVATE SALE AUG 20 2018 - FEB 28 2019 █ ▬ █ PUBLIC SALE MAR 01 2019 - APR 15 2019
֍ Twitter ֍ Facebook ֍ Reddit ֍ Discord ֍ Telegram ֍ Medium
Vidan33
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 31
Merit: 0


View Profile
January 08, 2018, 12:10:06 PM
 #7

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

за пару дней режим сна не может сбиться до такой степени, чтоб тяжело было восстановить. Длительная прогулка перед сном на свежем воздухе, хорошо проветренная спальня, ложитесь пораньше и не зависимо от того, когда уснули, вставайте рано. Пару дней и режим сна восстановится.
gxcvgvxvgv
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 23
Merit: 0


View Profile
January 08, 2018, 12:12:03 PM
 #8

8 часов хватает.
glox
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 330
Merit: 100


ENERGZINE - Intergrated Energy Solutions


View Profile WWW
January 08, 2018, 12:18:11 PM
 #9

Посоветовать - не посоветую, а согласиться - соглашусь. Ложимся в час ночи, встаем около 11.00 дня. Никакой дисциплины!
Режим сна очень скоро придет в норму ведь не спали только в новогоднюю ночь, я ложусь спать и днем если хочется.

NegatiFF
Member
**
Offline Offline

Activity: 182
Merit: 10


View Profile
January 08, 2018, 12:23:12 PM
 #10

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

У каждого есть свои биологические часы. Если режим сбился, то они будут пытаться его выровнять. Когда захотелось спасть, тогда и надо ложится.
Допустим, наступили бессонные ночи. Спать хочется только под утро. Значит нужно утром немного поспать, встать по-бодрствовать и как только днем захотелось спать, нужно ложиться.
К вечеру снова по-бодрствовать и ночью снова поспать. На утро уже спать не захочется.

Можно принять 15-20 капель настойки пустырника перед ночным сном.
fgchhjvtttt
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 38
Merit: 0


View Profile
January 08, 2018, 12:26:17 PM
 #11

я и в обед ложусь на пару часиков спать.
TrablBit
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 199
Merit: 250


View Profile
January 08, 2018, 12:44:15 PM
 #12

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

У каждого есть свои биологические часы. Если режим сбился, то они будут пытаться его выровнять. Когда захотелось спасть, тогда и надо ложится.
Допустим, наступили бессонные ночи. Спать хочется только под утро. Значит нужно утром немного поспать, встать по-бодрствовать и как только днем захотелось спать, нужно ложиться.
К вечеру снова по-бодрствовать и ночью снова поспать. На утро уже спать не захочется.

Можно принять 15-20 капель настойки пустырника перед ночным сном.
Это когда ты не замужем или нет детей. А вот когда дети в доме есть утром или днём не дадут поспать, да и вообще спим только по 5-6 часов в сутки.
Minifie
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 14
Merit: 0


View Profile
January 08, 2018, 12:44:46 PM
 #13

Режим сна уже давно сбился.
mancewa1408
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 96
Merit: 0


View Profile
January 08, 2018, 12:44:57 PM
 #14

После Нового года, числа 2 пытаюсь выспаться за 31 и 1.
alenaselya
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 196
Merit: 0


View Profile
January 08, 2018, 12:47:12 PM
 #15

В среднем необходимо ориентироваться на восемь часов сна в день, однако эта цифра может отличаться для разных людей. Японцы, например, в среднем спят по семь часов, но что с них взять – трудоголики.
Elize Gryanova
Member
**
Offline Offline

Activity: 476
Merit: 10


View Profile
January 08, 2018, 12:51:40 PM
 #16

ложись в 10, пытайся уснуть, включай релакс музыку для сна, и со временем привыкнешь
N.E.O.N
Member
**
Offline Offline

Activity: 1036
Merit: 10


View Profile WWW
January 08, 2018, 12:53:05 PM
 #17

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

У каждого есть свои биологические часы. Если режим сбился, то они будут пытаться его выровнять. Когда захотелось спасть, тогда и надо ложится.
Допустим, наступили бессонные ночи. Спать хочется только под утро. Значит нужно утром немного поспать, встать по-бодрствовать и как только днем захотелось спать, нужно ложиться.
К вечеру снова по-бодрствовать и ночью снова поспать. На утро уже спать не захочется.

Можно принять 15-20 капель настойки пустырника перед ночным сном.
Это когда ты не замужем или нет детей. А вот когда дети в доме есть утром или днём не дадут поспать, да и вообще спим только по 5-6 часов в сутки.

Укладывай детей днем спать, в чем проблема то  Smiley
fhjsdgfjsd
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 55
Merit: 0


View Profile
January 08, 2018, 12:55:00 PM
 #18

каждое утро просыпаюсь в 3 часа.
Sapphire9
Member
**
Offline Offline

Activity: 298
Merit: 21


View Profile
January 08, 2018, 01:11:16 PM
 #19

у меня с этим нет проблем,всегда ложусь и засыпаю в одно время, и даже новогодние праздники не сбили режим сна) а вообще нужно постепенно перестраиваться и все придет в норму со временем)

refreshka
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 103
Merit: 0


View Profile
January 08, 2018, 01:13:43 PM
 #20

Стараюсь держаться режима и не впадать в глобальную спячку, тогда можно держать себя в тонусе. Ну и спорт никто не отменял )))
Pages: [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 »
  Print  
 
Jump to:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!