Режим сна.

[DomenicEth]

Нужно в 1 день очень устать и лечь пораньше

[IllaoiCripto]

ну сбился,выключай телевизор и ложись спать когда тебе нужно при этом заводи будильник

[SnakeEyes666]

С моей работой 2х2, учитывая что есть и дневные и ночные смены о никаком режиме сна и речи идти не может.

[res1dentev7]

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

Мои попытки лечь пораньше обречены на провал, естественно не высыпаюсь. Поэтому я стараюсь просто на второй день вымотать себя физически, а потом выпить вкусного чая и не поверите, сразу в сон клонит. Можно также на тренировке набегаться.

[madera]

работаю сменами по 12 часов, день/ночь, и теперь просто не могу уснуть раньше 3/4 утра

[kypbep]

Идеальное время для того чтобы ложится спать это в 22-23 часа. Обязательно вы должны поспать до полуночи. Об этом говорят многие учения о здоровье, йога и специалисты по здоровью и омоложению. Это время сна самое естественное  для человека с давних времен. Еще говорят о магнитных полях Земли в это время, но я в это как-то не очень верю.

[CupkoB]

Я вот считаю что нужно спать минимум 8 часов в день для высокой эффективности в дневное время суток.

[Gafarov228]

Очень трудно возвращаться в прежней режим.

[Bulls]

Я ложусь спать произвольно, в основном конечно после полуночи, но бывает и в 8-9, от загруженности дня зависит.

[Demo1544]

Нужно спать надо в идеально тёмном помещении, даже при  слабом освещении синтез мелатонина в мозге нарушается.

[sval]

Работа в интернете и режим (и тем более режим сна) - вещи не совместимые), по крайней мере для меня. День будет идеальным, если он начался не со звука будильника.

[Vilagra]

ложиться и вставать в одно и тоже время

[websprint]

Живу по совиным правилам, не высыпаюсь, хочу временами умереть... мне тоже нужны советы. Как стать жаворонком?!

Рано, или поздно такой образ жизни отразится на здоровье. Потому все же нужно как-то перевоспитывать себя и стараться с каждым днем все раньше ложиться, ну и утомлять себя в течении дня, чтобы быстрее заснуть от усталости.

[AnrPL]

каждый день старайтесь не спать больше на 2 часа. и так день за днем вы вернете все на круги своя. буквально за неделю

[gapototsky]

Лучше всего попробовать не спать до того времени, когда вы обычно ложились спать по режиму, не спорю, что это сложновато, но это самый эффективный способ для налаживания режима сна.

[Faceterrr]

Очень полезно ложиться в одно и тоже время и лучше до полуночи.

[Wiserione]

Просто не спать до момента наступления нормального режима сна

[qqNxt]

Я думаю у каждого свой режим сна, наш организм привыкает ко всему, я допустим сплю шесть часов в день и мне вполне хватает.

[waks0h]

Я вообще сплю как попало, не могу уснуть раньше часов 2-3 ночи, чаще всего засыпаю часа в 3-5. До сих пор жив. Пока.

[M_Gucha]

Очень желательно поддерживать режим сна. Если верно нормировать режим "работа-отдых", будешь и чувствовать себя лучше и продуктивнее работать.
Сплю по 6-8 часов в сутки. И вам советую
Бывает, конечно, что график сбивается. Но если поддерживать на одном уровне - в одно время вставать и в одно ложиться, то чувствуешь себя намного лучше. А организм привыкает и сам знает, когда ему надо работать, а когда отдыхать.