Режим сна.

[Bustant1989]

попробуй не спать всю ночь а поотом держаться до вечера)

[romantic007]

Человек - дневное животное, поэтому биологические часы и циркадные ритмы у большинства людей от природы настроены так, чтобы засыпать с закатом и вставать с восходом, а все сдвиги от этого ритма - это побочные эффекты цивилизации.
По поводу того, как лучше вернуться к такому ритм после праздников - все просто, ставьте будильник на 6. Всегда. И по выходным тоже. Недельку в таком режиме - и в 10 будешь засыпать как миленький. Проверено.

Интересно, откуда тогда дети уже с первых лет жизни становятся совами? Их никто не приучал, а вот они всю семью под свой режим подстраивают. Проверено!

[Dima S.]

Сбой режима сна, реальная засада после праздников.... ложишься в 4 утра, просыпаешься в 14  вот это жизнь.... я сегодня первый день работал.... еле продержался до 18.... Всем держаться!

[kypbep]

Режим сна очень важен. Чтобы его восстановить надо просыпаться в одно и тоже время. Ложится можно в разное, но просыпатся в одно и то же железно. Это хорошая привычка. Потом организм сам будет звать спать, если сегодня он не доспал чуток. И мозг будет знать, что к этому времени он должен выспаться и отдохнуть. Поэтому подсознание тоже принимает участие в осуществлении более качественного сна. Много про это могу рассказать, да спать уже охота

[Criptocaribto]

на сколько же актуальная тема и для меня! только я с декабря плохо сплю подумываю может к доктору пора или привыкать к новому графику тем более работаю сам на себя ни от кого не завишу! просто мир хочется видеть а я всю ночь работаю и день сплю! устал так, или таблетосы какие для сна принять или наоброт ноотропы!?Хз

[Tcher_L]

Режим? Пока есть возможность нужно наслаждаться сном, а то работа-дом хочешь не хочешь, а придется рано вставать. А ложиться как получается.

[Faeton]

Один раз принимаю полтаблетки снотворного "Сонмил".  Моментально исправляет, однако важно не увлекаться.

[ananas99]

Можно менять свой график как угодно, хоть всю ночь работать, но сон должен быть полноценным, не менее 9-10 часов, организм легко воспринимает смену дневного образа жизни на ночной и наоборот.

[andreaaa]

попробуй не спать всю ночь а поотом держаться до вечера)

ну этот способ хоть и жестокий - но зато действует безотказно. если не можете нормально восстановить режим - то таким образом явно получится.

[EleGiggle]

Можно попробовать, один раз выпить снотворное, а на следующий день, уже самому стараться заснуть, в это же время

[Voron White]

Человек - дневное животное, поэтому биологические часы и циркадные ритмы у большинства людей от природы настроены так, чтобы засыпать с закатом и вставать с восходом, а все сдвиги от этого ритма - это побочные эффекты цивилизации.
По поводу того, как лучше вернуться к такому ритм после праздников - все просто, ставьте будильник на 6. Всегда. И по выходным тоже. Недельку в таком режиме - и в 10 будешь засыпать как миленький. Проверено.

Интересно, откуда тогда дети уже с первых лет жизни становятся совами? Их никто не приучал, а вот они всю семью под свой режим подстраивают. Проверено!

У детей другие ритмы. Им положенно очень долго спать, они бодрствуют всего то по пару часов в день. А если ваш ребенок по ночам подолгу не спит и вам не дает, значит, нужно разобраться в причинах - его что-то явно беспокоит. Может, перекормили или не тем накормили.

[Bubuta Box]

Можно попробовать, один раз выпить снотворное, а на следующий день, уже самому стараться заснуть, в это же время

Может потом организм уже будет это снотворное ждать. Лучше уж попробовать сразу прогуляться на ночь

[Innokentij]

А может уставший организм просто сигналит, что нужно хорошенько отоспаться. И потом все само прийдет в норму и войдете в привычный ритм.

[VinsentMarkov]

попробуй не спать всю ночь а поотом держаться до вечера)

К следующей ночи почувствуешь себя в космосе как минимум. Качать будет конкретно. Но при закалке - нормально

[Glor45]

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

Чтобы так не было, я совсем не отмечаю Новый год. Если в НГ спишь, то и весь год будешь хорошо спать.

[Skantrade]

Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?

За несколько дней до выхода на работу нужно войти в привычный ритм жизни. Вставать и ложиться в свое обычное время. Побольше гулять и двигаться. А еще пить чистую воду.

[Kedr]

Да, согласен, режим тоже пошел к чертям, но думаю за рабочею неделю втянусь обратно.

[malbterxic]

Постараться лечь спать как можно раньше, для того, чтобы полностью восстановить режим сна.

[coefix.r]

надо обязательно следить за своим сном, если человек мало спит у него не всё в порядке с нервной системой, положено спать 9 часов в сутки.

[kostyan1454]

Ложишься к 10 или 11 ночи и будильник на 7 утра заводи,привыкнешь быстро.