Жаворонки, совы, соловьи - какой у вас режим с

[Wa(t)ch_night()]

Недавно наткнулся на видео о циркадных ритмах от врача-натуропата Замалеевой: https://youtu.be/r24PEj24IBU. Был очень сильно удивлен и обескуражен. Всегда считал себя совой, но решил провести эксперимент. Стал ложиться не позже 21-22 часов и вставать в 4-6 часов утра. Любопытно, но увеличилась выносливость и утром оказывается работается продуктивнее
А у вас как с жизненными ритмами обстоит дело?

Не могу по ночам работать, дневная усталость накладывает свой след. Поэтому лучше выспаться, отдать все силы и опять ночью уснуть часов на 8, иначе никак. В состояние недосыпа дела не делаются ну никак.

[1714250634]

1714250634

[1714250634]

1714250634

[1714250634]

1714250634

[MarkuS_81]

Я всегда на рассвете встаю, как только организм учуял солнце, все, сна мне не видать, летом особенно тяжко, не сон, а мучение одно. Приходится снотворными пичкаться, затычки для ушей и повязка на глаза.

Мне в повязке и затычках для ушей очень неудобно спать. Спасают плотные занавески, не пропускающие свет. А на звук в принципе при отсутствии света не очень-то реагирую.

[-ProFit-]

Последние дни встаю очень поздно, видно на такую пасмурную погоду и вставать не хочется.
Ну а так рано встаю и рано ложусь.

[valdemarkam]

Я еще не ложилась
Сплю днем, а ночью работаю и занимаюсь своими делами - так тише и спокойнее, никто не дергает по мелочам.

Перестроился с такого режима.Дело в том,что мелатонин вырабатывается с 12 до 3 ночи за 24 часа.И дневной сон не даёт восстановится полноценно.

[valdemarkam]

Последние дни встаю очень поздно, видно на такую пасмурную погоду и вставать не хочется.
Ну а так рано встаю и рано ложусь.

Хотя ночью сплю,утром очень тяжело встаю.Как будто и не спал вообще.

[valdemarkam]

Последние дни встаю очень поздно, видно на такую пасмурную погоду и вставать не хочется.
Ну а так рано встаю и рано ложусь.

А если в спортзал ходите,как спать днём?

[perwuchin]

встаю рано, ложусь поздно. дл меня главное днем полчаса-час перекемарить и как второе дыхание открывается!

[Shtamm_oval]

Недавно наткнулся на видео о циркадных ритмах от врача-натуропата Замалеевой: https://youtu.be/r24PEj24IBU. Был очень сильно удивлен и обескуражен. Всегда считал себя совой, но решил провести эксперимент. Стал ложиться не позже 21-22 часов и вставать в 4-6 часов утра. Любопытно, но увеличилась выносливость и утром оказывается работается продуктивнее
А у вас как с жизненными ритмами обстоит дело?

Ужас, я всю жизнь сова и как не пытался исправить это, все никак. Пол дня сонныц и только к вечеру просыпаюсь. А ночь вообще моё время и работается легче

[,f,ekbr]

я жаворонок

[White rabbit]

15 минут сна каждые 4 часа. Вот мой выбор.

[influxz]

Встаю пораньше, так больше дел успеваешь сделать

[Alesandro]

Недавно наткнулся на видео о циркадных ритмах от врача-натуропата Замалеевой: https://youtu.be/r24PEj24IBU. Был очень сильно удивлен и обескуражен. Всегда считал себя совой, но решил провести эксперимент. Стал ложиться не позже 21-22 часов и вставать в 4-6 часов утра. Любопытно, но увеличилась выносливость и утром оказывается работается продуктивнее
А у вас как с жизненными ритмами обстоит дело?

Режим у меня довольно своеобразный, утро начинается в 6 часов утра, при том что обычно я ложусь, в 2-3 часа ночи, но последний час, перед пробуждением, я сплю по технологии, просыпаюсь каждые пять минут, и опять в сон! К примеру лёг в 2 и просыпаюсь в 5, потом опять сплю и просыпаюсь уже в 5.05, потом 5.10, и так до 6, по такой методике уже сплю пять лет, всегда бодр и свеж, и море силы!

[kvazimodo]

Недавно наткнулся на видео о циркадных ритмах от врача-натуропата Замалеевой: Был очень сильно удивлен и обескуражен. Всегда считал себя совой, но решил провести эксперимент. Стал ложиться не позже 21-22 часов и вставать в 4-6 часов утра. Любопытно, но увеличилась выносливость и утром оказывается работается продуктивнее А у вас как с жизненными ритмами обстоит дело?

а у меня так например нет определённого ритма, когда могу и вообще спать не ложится, а бывает часов в 10 - 11 вечера заваливаюсь и дрыхну до самого утра, часов до восьми, девяти.

[Torvalt]

в рабочее дни я жайворонок.а в выходные конечно сова.если нет срочных дел)

[Crypto privacy]

В основном сова, ложусь поздно. Лучше бы себя чувствовал, если бы ложился вовремя и вставал не сильно рано, но не получается режим настроить

[Dentwit]

Я, да и все тут роботы... И питаемся криптой)

[Aknoe]

Режим совы конечно

[hatm1t]

Режим совы конечно

Аналогично. Ложусь поздно и встаю поздно)

[marinova]

Я жаворонок что в будни, что в выходные  Подъем в 6:00 не проблема, до обеда энергии вагон, часам к 22 спадает к нулю

[Alexblackdiamond]

Сова. Как не пытался перестроиться. Посменная работа сказывается.