Жаворонки, совы, соловьи - какой у вас режим с

[Vidarse]

Да очень многие в юности совы, а в старости - жаворонки. Никто не может спать в преклонном возрасте так как спалось в юности.  Алгоритм внутренних часов меняется.

Если организм будет часто уставать, то нужно как можно больше времени отводить на сон для восстановления.

[1714245608]

1714245608

[1714245608]

1714245608

[Geliazin]

ну я люблю поспать часов до 12, но самое лучшее время для меня когда я полон энергией и прочие это утром, а к вечеру превращаюсь в амебу

[Erajalbyr]

практиковал полифазный режим сна, очень понравилась концепция, но я не выдержил и сечас вернулся к обычному режиму

[Siahli]

ну я люблю поспать часов до 12, но самое лучшее время для меня когда я полон энергией и прочие это утром, а к вечеру превращаюсь в амебу

А вечером и не нужно бодрствовать, потому что это не слишком позитивно будет сказываться на вашем состоянии.

[shev4encko.lina]

во мне наверное всё сразу сочетается всё у меня периодами в основном зимой я сова а летом жаворонок и так у меня всё повторяется каждый год.

[Ny_nado_dymatb]

Был период когда ложился в 22-23 и вставал в 6 - чувствовал себя тоже прекрасно. Но сейчас, да и в основном по жизни, получается что-то среднее, ложусь поздно в 00-01 и встаю рано в 07-09. Не могу назвать себя любителем поспать)

[Kristi160mast]

Недавно наткнулся на видео о циркадных ритмах от врача-натуропата Замалеевой: https://youtu.be/r24PEj24IBU. Был очень сильно удивлен и обескуражен. Всегда считал себя совой, но решил провести эксперимент. Стал ложиться не позже 21-22 часов и вставать в 4-6 часов утра. Любопытно, но увеличилась выносливость и утром оказывается работается продуктивнее
А у вас как с жизненными ритмами обстоит дело?

Я тоже сова Но сейчас стараюсь перестроить свой ритм. И скажу, что это действительно правда, чем раньше ложишься и встаешь, тем день более продуктивный и главное насыщенный. А так же состояние и настроение на высоте!

[likit123]

Я очень поздно ложусь и также поздно встаю. Даже если мне приходиться вставать рано, то все равно прихожу и досыпаю. Если не выспалась, то целый день буду ходить как сонная муха.

[ToxBex]

Предпочитаю ложиться в 00. Вставать в 08.20. Каждый день, не зависимо от будни или праздники. Назовём это режимом.

Не могу назвать себя какой-либо птицей, т.к. когда ложился в 3-4, вставал в 12 дня и тоже всё было отлично. Главное выработать режим, а во сколько ложился - встаёшь уже не важно.

[xWhaleBTCx]

Лично я не знаю кто я, иногда бываю жаворонком а иногда совой.
Всегда по разному, видно как пройдет день тяжело или легко.

[kypbep]

Было уже несколько раз доказано, что нет никаких сов-жаворонков, вернее все жаворонки, а если точнее, то человеческое тело биологически заточено за многие миллионы лет суточного солнечного режима на определенные механизмы связанные со сменой времени суток, такие как гормональные выбросы и в связи с этим активность тех или иных систем.

[Nataliagur]

Как только уволился с работы и стал работать дома, режим перешел почти в ночной. Днем просыпаюсь, вечером начинаю работать почти и порой заканчиваю глубокой ночью. Режим плохой для здоровья, но что поделаешь, я, к сожалению, совсем не жаворонок.

[kot345]

Ложусь очень поздно, утром встать не могу, поднимаюсь только от факта обязательств. Хожу целый день с мыслью отоспаться. В выходные отсыпаюсь по полной, но т.к. ритм нарушен, просыпаюсь без настроения и с мешками под глазами, да еще не успеваю сделать намеченное. Какой-то замкнутый круг! И что делать не знаю.

[qqNxt]

Я рано встаю и рано ложусь, не могу спать подолгу, в целом мне хватает шести часов в день, чтобы чувствовать себя нормально.

[Rayli]

Я ранняя  птица ,я рано в стаю  в5 00 а ложусь не раньше 22 00 и я очень комфортно себя чувствую ,но а если я встану в 7 00 то у меня всё тело болит и плохое настроения 

[cxboyminer]

Спать ложусь поздно, и так же встаю, очень хочу настроить режим что бы вставать рано, но не получается. Для этого надо лечь рано, а вечно какие то дела или посиделки которые не дают этого сделать.

[vitruvio]

Уже давно забил на режим, каждый день ложусь в разное время, особенно сейчас когда начинается сессия, и идут основные зачеты, бывают только утром начинаю ложиться.

[swivel1983@gmail.com]

я сова, но думаю могу легко перестроиться на жаворонка, но просто все ни как духу не хватает, вечно сбиваю режим себе и встаю после 10-11 что очень бесит.

[FedericaSantime]

Думаю, что это не особенность организма, а именно подстройка под ритм жизни. Любой может быть и жаворонком, и совой, и какие там ещё пернатые надуманы 
Просто одному надо каждый день на работу вставать к 6 утра, а другому к вечерней смене с 18 вечера.
В любом случае главное соблюдать режим, тогда не будет недосыпа.

[Arsenyo]

Терпеть не могу спать, было бы можно без последствий вообще отказался бы от этого. Но к сожалению. И по этому ложусь около двух, просыпаюсь около восьми