Bitcoin Forum
November 24, 2017, 09:02:56 PM *
News: Latest stable version of Bitcoin Core: 0.15.1  [Torrent].
 
   Home   Help Search Donate Login Register  
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [11] 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 »
  Print  
Author Topic: Спорт зал  (Read 22523 times)
butya
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 518



View Profile
April 09, 2017, 08:27:33 AM
 #201

Еще хотел узнать про бананы, они вроде не калорийные. Может я похудею если перейду на месяц только на бананы без другой еды?
Это издевательство над организмом, нужно есть все, вот только нужно есть в меру, а на одних бананах долго не протянешь
Тем более последствия диет отказа от основного количества пищи и есть что то одно малокалорийное пагубно скажеться на вашем здоровье. ведь организм те жиры которые у вас были на запас начнет сжигать для работы вашего тела, а потом когда вы начнете опять нормально питаться то он будет набирать запас потраченных жиров, и новые, и таким образом вы наоборот только поправитесь и помучаете себя во время таких диет, так что нужно питаться в меру мелкими порциями но чаще, и естественно заниматься спортом 

.
                                            █                                           
                                           ███                                           
                        ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄        █████        ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄                       
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄███████████████████       ███████       ███████████████████▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
                        ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀        █████        ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀                       
                                           ███                                           
                                            █                                           

PROVIDENCE
                            ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄                             
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄███████████████████████████████▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
                            ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀                             
.█ █ █ █ █ █ █ █ █ █    █ █ █ █ █ █ █ █ █ █  █ █ █ █ █ █ █  100% Cashless ────
.Physical Crypto Casino & Resort .
      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
▄▄         ▄▄
 █  ▄███▄  █
  ▄███████▄
  ▀ ▀███▀ ▀
     ███
      █
      █

      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
▄▄         ▄▄
 █  ▄███▄  █
  ▄███████▄
  ▀ ▀███▀ ▀
     ███
      █
      █

      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
www.providence.casino
──────────────────────────────────────
FacebookTwitterTelegram
Join ICO Now A blockchain platform for effective freelancing
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
1511557376
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1511557376

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1511557376
Reply with quote  #2

1511557376
Report to moderator
1511557376
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1511557376

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1511557376
Reply with quote  #2

1511557376
Report to moderator
1511557376
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1511557376

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1511557376
Reply with quote  #2

1511557376
Report to moderator
sheldonnnn
Sr. Member
****
Online Online

Activity: 266



View Profile
April 09, 2017, 08:58:09 AM
 #202

Вот вчера сходил в зал с непривычки. Теперь такая крепатура сильная, с кровати встать не могу.


🔒 SafeCrypt.io  █████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
lirene
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 266


Flixxo - Watch, Share, Earn!


View Profile
April 09, 2017, 03:17:08 PM
 #203

Вот вчера сходил в зал с непривычки. Теперь такая крепатура сильная, с кровати встать не могу.
начинать надо с небольших нагрузок, можно вообще без доп.веса(если раньше не занимались), и постепенно наращивать кол-во повторений, подходов и веса.

X       ▄▄█████████▄▄
    ▄██▀▀         ▀▀██▄
  ▄██▀              ▀██▄
 ▄██     ██▄▄          ██▄
▄██      █████▄▄        ██▄
██       ████████▄▄      ██
██       ███████████▄    ██
██       ██████████▀     ██
▀██      ███████▀       ██▀
 ▀██     ████▀         ██▀
  ▀██▄   █▀          ▄██▀
    ▀██▄▄         ▄▄██▀
       ▀▀█████████▀▀
.flixxo    X▄████████████████████▄
██████████████████████
██████████████████████
████████████▀▀███████
█████▀████░░░░░░▄████
█████░░░░░░░░░░▄█████
█████▄░░░░░░░░░░██████
██████░░░░░░░░░███████
███████░░░░░░▄████████
████▄▄░░░░▄▄██████████
██████████████████████
██████████████████████
▀████████████████████▀
▄████████████████████▄
██████████████████████
█████████▀█▀██████████
██████▀▀▀▀▀████████
██████▄▄░░▄▄▄░░███████
████████░░███░░███████
████████░░░░░░▀███████
████████░░███▄░░██████
██████▀▀░░▀▀▀░░░██████
██████▄▄▄▄▄▄███████
█████████▄█▄██████████
██████████████████████
▀████████████████████▀
X[[]]X
lirene
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 266


Flixxo - Watch, Share, Earn!


View Profile
April 09, 2017, 03:24:41 PM
 #204

Привет спортсмены! Подскажите как можно сжечь жир в первую очередь на боках и потом на животе тоже?
жир вообще-то локально не сжигается, сушится все тело
А подскажите тогда как лучше подсушить все тело?
по питанию: уменьшить кол-во потребляемых каллорий, уменьшаем углеводы и жиры, увеличиваем потребление белковой пищи. К тому же приемов пищи должно быть 5-6, очень маленькими порциями, в первой половине дня можно жиры, углеводы, белки во второй половине желательно только белки.
переходим на более здоровую пищу.
по тренировкам: в тренировочный процесс включить кардиотренировки (бег, велосипед, гребля, орбитрек...любые, главное чсс чтобы держалась на одном уровне) около часа. По силовым тренировкам-увеличить количество повторений упражнения, уменьшить при этом веса, круговые тренировки.

X       ▄▄█████████▄▄
    ▄██▀▀         ▀▀██▄
  ▄██▀              ▀██▄
 ▄██     ██▄▄          ██▄
▄██      █████▄▄        ██▄
██       ████████▄▄      ██
██       ███████████▄    ██
██       ██████████▀     ██
▀██      ███████▀       ██▀
 ▀██     ████▀         ██▀
  ▀██▄   █▀          ▄██▀
    ▀██▄▄         ▄▄██▀
       ▀▀█████████▀▀
.flixxo    X▄████████████████████▄
██████████████████████
██████████████████████
████████████▀▀███████
█████▀████░░░░░░▄████
█████░░░░░░░░░░▄█████
█████▄░░░░░░░░░░██████
██████░░░░░░░░░███████
███████░░░░░░▄████████
████▄▄░░░░▄▄██████████
██████████████████████
██████████████████████
▀████████████████████▀
▄████████████████████▄
██████████████████████
█████████▀█▀██████████
██████▀▀▀▀▀████████
██████▄▄░░▄▄▄░░███████
████████░░███░░███████
████████░░░░░░▀███████
████████░░███▄░░██████
██████▀▀░░▀▀▀░░░██████
██████▄▄▄▄▄▄███████
█████████▄█▄██████████
██████████████████████
▀████████████████████▀
X[[]]X
DEEEV
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 155


"Flixxo - Watch, Share, Earn!"


View Profile
April 09, 2017, 03:32:29 PM
 #205

Если ты хочешь начать заниматься, нужно с маленьких нагрузок, а если с дуру начать заниматься по полной программе, то потом не захочется ничего.

lirene
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 266


Flixxo - Watch, Share, Earn!


View Profile
April 09, 2017, 04:08:48 PM
 #206

Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим

пример программы:
понедельник: спина, бицепс, прес
разминка кардио 10 мин+суставная
1)подтягивания широким прямым хватом до подб. 1,2подх - разм. со св.весом, 3,4,5,6 - по 12 раз(5-7кг)вес постеп. со врем. увел.
2)тяга штанги в наклоне-1,2 разм, 3,4,5-10-12(вес подбираем сами чтобы посл.два раза давались с большим трудом)
3)тяга гантели в наклоне до пояса -1 разм, 2,3,4-10-12раз
4)згиб. рук со штангой-1разм, 2,3,4,5 -12 раз.
5)гиперэкстензия
6)подьем ног кверху в висе (на прес)-3подх макс.к-во раз
в конце растяжка

среда:ноги
разминка кардио 10 мин+суставная с акцентом на ноги
1) присед со шт. средняя постановка ног - 1,2 подх. разм. 3,4,5,6 - по 10 раз(80)
2) мертвая тяга со штангой - 1,2 разм., 3,4,5,6 - 10-12 раз
3) подьем на носки с возвышения с гант. - 1,2 разм, 3,4,5,6 - 10-15 раз
растяжка

пятница: грудь, трицепс, плечи
разминка кардио 10 мин+суставная
1) жим лежа горизонтально - 1,2 разм., 3,4,5,6 - 8-10раз(где-то70-70-73-75 кг, в кажд подх доб.вес) если легко, берем больше
3) жим гант лежа в наклоне -1,2 разм., 3,4,5,6 - 8-10 раз(вес также наращиваем пирамидой)
4) жим штанги уз. хватом - 1,2 разм., 3,4,5,6 - 10 раз
5) франц. жим сидя с гант. - 1 разм., 2,3,4,5 - 10р.
6) Жим штанги стоя на плечи - 1,2 разм., 3,4,5,6 - 10р.
7) маги с гант в стор. на плечи - 1 разм., 2,3,4,5 - 12р.
растяжка
можно плечи перенести в день ног, или поменять местами дни(но смотри чтобы успел восстановиться)

питание 5-7 раз в день, можно в большем количестве углеводы, не забывать о белках.

X       ▄▄█████████▄▄
    ▄██▀▀         ▀▀██▄
  ▄██▀              ▀██▄
 ▄██     ██▄▄          ██▄
▄██      █████▄▄        ██▄
██       ████████▄▄      ██
██       ███████████▄    ██
██       ██████████▀     ██
▀██      ███████▀       ██▀
 ▀██     ████▀         ██▀
  ▀██▄   █▀          ▄██▀
    ▀██▄▄         ▄▄██▀
       ▀▀█████████▀▀
.flixxo    X▄████████████████████▄
██████████████████████
██████████████████████
████████████▀▀███████
█████▀████░░░░░░▄████
█████░░░░░░░░░░▄█████
█████▄░░░░░░░░░░██████
██████░░░░░░░░░███████
███████░░░░░░▄████████
████▄▄░░░░▄▄██████████
██████████████████████
██████████████████████
▀████████████████████▀
▄████████████████████▄
██████████████████████
█████████▀█▀██████████
██████▀▀▀▀▀████████
██████▄▄░░▄▄▄░░███████
████████░░███░░███████
████████░░░░░░▀███████
████████░░███▄░░██████
██████▀▀░░▀▀▀░░░██████
██████▄▄▄▄▄▄███████
█████████▄█▄██████████
██████████████████████
▀████████████████████▀
X[[]]X
sheldonnnn
Sr. Member
****
Online Online

Activity: 266



View Profile
April 10, 2017, 05:10:31 PM
 #207

Если ты хочешь начать заниматься, нужно с маленьких нагрузок, а если с дуру начать заниматься по полной программе, то потом не захочется ничего.

Вот я сегодня понял.


🔒 SafeCrypt.io  █████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
bokr57
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1064


MoyaNetworks - The Speed of Light


View Profile
April 12, 2017, 07:08:00 AM
 #208

Вот вчера сходил в зал с непривычки. Теперь такая крепатура сильная, с кровати встать не могу.
это еще может быть связано с тем, что если вы новичок, то пока не знаете правильную технику исполнения большинства упражнений, что приводит к дополнительным усилием прочих групп мышц. но крепатура - это приятно.

.MOYΛ NETWORKS.
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀  ▀  ▀▀  ▀▀▀▀  ▀▀
                    ▄▄█████▄
                 ▄███████████▄
               ▄██████████████
             ▄█████▀▀   ▀█████             ▄▄▄▄▄             ▄▄
           ▄████▀        █████          ▄████████▄         ▄██▀
         ▄████▀          ████         ▄████▀▀▀▀███      ▄███▀
       ▄████▀           ▄████       ▄████▀     ████  ▄████▀
      ▄███▀             █████     ▄████▀        ███████▀
     ▄███▀              █████   ▄████▀           ▀███▀
    ███▀                ▀████▄█████▀
  ▄███▀                  ▀██████▀▀
 ███▀                      ▀▀▀▀
███▀
MOYANWHITEPAPERMOYAN
.
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
...FACEBOOK     TWITTER     LINKEDIN...
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
BaronCoin
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 518



View Profile
April 12, 2017, 12:00:25 PM
 #209

Вот вчера сходил в зал с непривычки. Теперь такая крепатура сильная, с кровати встать не могу.
это еще может быть связано с тем, что если вы новичок, то пока не знаете правильную технику исполнения большинства упражнений, что приводит к дополнительным усилием прочих групп мышц. но крепатура - это приятно.
но крепатура - это приятно что да то да Grinбывает утром все болит и не можешь слезть с кровати,зато чувствуешь себя здорово Wink

.SPECTRE.                ▄▄███▄▄
            ▄▄███▀▀▀▀▀███▄▄
▄▄      ▄▄███▀▀ ▄▄███▄▄ ▀▀███▄▄      ▄▄
████▄▄  ▀▀▀ ▄▄███████████▄▄ ▀▀▀  ▄▄████
  ▀▀████▄    ▀▀█████████▀▀    ▄████▀▀
 ██▄▄ ▀██ █▄▄    ▀▀▀▀▀    ▄▄█ ██▀ ▄▄██
 ▀▀███ ██ █████▄       ▄█████ ██ ███▀▀
      ██ ███████▄   ▄███████ ██
       ██ ████████   ████████ ██
       ██▄▄ ▀▀████   ████▀▀ ▄▄██
        ▀▀███▄▄ ▀▀   ▀▀ ▄▄███▀▀
            ▀▀███▄▄▄▄▄███▀▀
                ▀▀███▀▀
             │
     │      ███
     │      ███
    │     ███
███  │     ███
███ ███ ███ ███
███ ███ ███ ███
███ ███ ███ ███
███ ███ ███ ███
███ ███     │
███ ███     │
    │
 
▬▬     WHITEPAPER    ▬▬
FACEBOOK     TELEGRAM
TWITTER     SLACK     MEDIUM
.
PRE-SALE.
PUBLIC SALE.
-Joni-
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 336



View Profile
April 12, 2017, 01:18:39 PM
 #210

Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим

пример программы:
понедельник: спина, бицепс, прес
разминка кардио 10 мин+суставная
1)подтягивания широким прямым хватом до подб. 1,2подх - разм. со св.весом, 3,4,5,6 - по 12 раз(5-7кг)вес постеп. со врем. увел.
2)тяга штанги в наклоне-1,2 разм, 3,4,5-10-12(вес подбираем сами чтобы посл.два раза давались с большим трудом)
3)тяга гантели в наклоне до пояса -1 разм, 2,3,4-10-12раз
4)згиб. рук со штангой-1разм, 2,3,4,5 -12 раз.
5)гиперэкстензия
6)подьем ног кверху в висе (на прес)-3подх макс.к-во раз
в конце растяжка

среда:ноги
разминка кардио 10 мин+суставная с акцентом на ноги
1) присед со шт. средняя постановка ног - 1,2 подх. разм. 3,4,5,6 - по 10 раз(80)
2) мертвая тяга со штангой - 1,2 разм., 3,4,5,6 - 10-12 раз
3) подьем на носки с возвышения с гант. - 1,2 разм, 3,4,5,6 - 10-15 раз
растяжка

пятница: грудь, трицепс, плечи
разминка кардио 10 мин+суставная
1) жим лежа горизонтально - 1,2 разм., 3,4,5,6 - 8-10раз(где-то70-70-73-75 кг, в кажд подх доб.вес) если легко, берем больше
3) жим гант лежа в наклоне -1,2 разм., 3,4,5,6 - 8-10 раз(вес также наращиваем пирамидой)
4) жим штанги уз. хватом - 1,2 разм., 3,4,5,6 - 10 раз
5) франц. жим сидя с гант. - 1 разм., 2,3,4,5 - 10р.
6) Жим штанги стоя на плечи - 1,2 разм., 3,4,5,6 - 10р.
7) маги с гант в стор. на плечи - 1 разм., 2,3,4,5 - 12р.
растяжка
можно плечи перенести в день ног, или поменять местами дни(но смотри чтобы успел восстановиться)

питание 5-7 раз в день, можно в большем количестве углеводы, не забывать о белках.
Спасибо за программу, а на сколько времени эта программа рассчитана? попробую, в конце программы отпишусь о результатах

SPECTRE                ▄▄███▄▄
            ▄▄███▀▀▀▀▀███▄▄
▄▄      ▄▄███▀▀ ▄▄███▄▄ ▀▀███▄▄      ▄▄
████▄▄  ▀▀▀ ▄▄███████████▄▄ ▀▀▀  ▄▄████
  ▀▀████▄    ▀▀█████████▀▀    ▄████▀▀
 ██▄▄ ▀██ █▄▄    ▀▀▀▀▀    ▄▄█ ██▀ ▄▄██
 ▀▀███ ██ █████▄       ▄█████ ██ ███▀▀
      ██ ███████▄   ▄███████ ██
       ██ ████████   ████████ ██
       ██▄▄ ▀▀████   ████▀▀ ▄▄██
        ▀▀███▄▄ ▀▀   ▀▀ ▄▄███▀▀
            ▀▀███▄▄▄▄▄███▀▀
                ▀▀███▀▀
             │
     │      ███
     │      ███
    │     ███
███  │     ███
███ ███ ███ ███
███ ███ ███ ███
███ ███ ███ ███
███ ███ ███ ███
███ ███     │
███ ███     │
    │
 
▬▬     WHITEPAPER    ▬▬
FACEBOOK     TELEGRAM
TWITTER     SLACK     MEDIUM
.
PRE-SALE.
PUBLIC SALE.
lirene
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 266


Flixxo - Watch, Share, Earn!


View Profile
April 12, 2017, 08:40:57 PM
 #211

Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим

пример программы:
понедельник: спина, бицепс, прес
разминка кардио 10 мин+суставная
1)подтягивания широким прямым хватом до подб. 1,2подх - разм. со св.весом, 3,4,5,6 - по 12 раз(5-7кг)вес постеп. со врем. увел.
2)тяга штанги в наклоне-1,2 разм, 3,4,5-10-12(вес подбираем сами чтобы посл.два раза давались с большим трудом)
3)тяга гантели в наклоне до пояса -1 разм, 2,3,4-10-12раз
4)згиб. рук со штангой-1разм, 2,3,4,5 -12 раз.
5)гиперэкстензия
6)подьем ног кверху в висе (на прес)-3подх макс.к-во раз
в конце растяжка

среда:ноги
разминка кардио 10 мин+суставная с акцентом на ноги
1) присед со шт. средняя постановка ног - 1,2 подх. разм. 3,4,5,6 - по 10 раз(80)
2) мертвая тяга со штангой - 1,2 разм., 3,4,5,6 - 10-12 раз
3) подьем на носки с возвышения с гант. - 1,2 разм, 3,4,5,6 - 10-15 раз
растяжка

пятница: грудь, трицепс, плечи
разминка кардио 10 мин+суставная
1) жим лежа горизонтально - 1,2 разм., 3,4,5,6 - 8-10раз(где-то70-70-73-75 кг, в кажд подх доб.вес) если легко, берем больше
3) жим гант лежа в наклоне -1,2 разм., 3,4,5,6 - 8-10 раз(вес также наращиваем пирамидой)
4) жим штанги уз. хватом - 1,2 разм., 3,4,5,6 - 10 раз
5) франц. жим сидя с гант. - 1 разм., 2,3,4,5 - 10р.
6) Жим штанги стоя на плечи - 1,2 разм., 3,4,5,6 - 10р.
7) маги с гант в стор. на плечи - 1 разм., 2,3,4,5 - 12р.
растяжка
можно плечи перенести в день ног, или поменять местами дни(но смотри чтобы успел восстановиться)

питание 5-7 раз в день, можно в большем количестве углеводы, не забывать о белках.
Спасибо за программу, а на сколько времени эта программа рассчитана? попробую, в конце программы отпишусь о результатах
Програму по мере привыкания мышц нужно менять. Можно увеличивать постепенно вес, количество повторений, подходов. Можно менять местами упражнения, выполнять с разным темпом. Есть ещё разные приёмы такие как суперсеты, дробсеты. Все это поможет добиться прогрессии в результатах. И не забывать о питании. Если вес не увел, надо больше кушать, все просто.

X       ▄▄█████████▄▄
    ▄██▀▀         ▀▀██▄
  ▄██▀              ▀██▄
 ▄██     ██▄▄          ██▄
▄██      █████▄▄        ██▄
██       ████████▄▄      ██
██       ███████████▄    ██
██       ██████████▀     ██
▀██      ███████▀       ██▀
 ▀██     ████▀         ██▀
  ▀██▄   █▀          ▄██▀
    ▀██▄▄         ▄▄██▀
       ▀▀█████████▀▀
.flixxo    X▄████████████████████▄
██████████████████████
██████████████████████
████████████▀▀███████
█████▀████░░░░░░▄████
█████░░░░░░░░░░▄█████
█████▄░░░░░░░░░░██████
██████░░░░░░░░░███████
███████░░░░░░▄████████
████▄▄░░░░▄▄██████████
██████████████████████
██████████████████████
▀████████████████████▀
▄████████████████████▄
██████████████████████
█████████▀█▀██████████
██████▀▀▀▀▀████████
██████▄▄░░▄▄▄░░███████
████████░░███░░███████
████████░░░░░░▀███████
████████░░███▄░░██████
██████▀▀░░▀▀▀░░░██████
██████▄▄▄▄▄▄███████
█████████▄█▄██████████
██████████████████████
▀████████████████████▀
X[[]]X
Excelling93
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 532



View Profile
April 13, 2017, 01:10:51 PM
 #212

У меня подруга хочет привести себя в порядок, но возможности ходить в зал нет, что можете посоветовать в домашних условиях?

.
                                            █                                           
                                           ███                                          
                        ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄        █████        ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄                       
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄███████████████████       ███████       ███████████████████▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
                        ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀        █████        ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀                       
                                           ███                                          
                                            █                                           

PROVIDENCE
                            ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄                            
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄███████████████████████████████▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
                            ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀                            
.█ █ █ █ █ █ █ █ █ █    █ █ █ █ █ █ █ █ █ █  █ █ █ █ █ █ █  100% Cashless ────
.Physical Crypto Casino & Resort .
      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
▄▄         ▄▄
 █  ▄███▄  █
  ▄███████▄
  ▀ ▀███▀ ▀
     ███
      █
      █

      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
▄▄         ▄▄
 █  ▄███▄  █
  ▄███████▄
  ▀ ▀███▀ ▀
     ███
      █
      █

      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
www.providence.casino
──────────────────────────────────────
FacebookTwitterTelegram
lirene
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 266


Flixxo - Watch, Share, Earn!


View Profile
April 13, 2017, 02:50:56 PM
 #213

У меня подруга хочет привести себя в порядок, но возможности ходить в зал нет, что можете посоветовать в домашних условиях?
существует множество упражнений которые можно делать дома.
Программа тренировок подбирается индивидуально, например зависит от:
1) Цели тренировок (набрать мышечный вес, похудеть)
2) Состояния здоровья
3) Физической активности / спортивного опыта
4) Возраста, веса, роста
5) Телосложения
6) Пола
7) Времени
8 ) Доступного инвентаря

X       ▄▄█████████▄▄
    ▄██▀▀         ▀▀██▄
  ▄██▀              ▀██▄
 ▄██     ██▄▄          ██▄
▄██      █████▄▄        ██▄
██       ████████▄▄      ██
██       ███████████▄    ██
██       ██████████▀     ██
▀██      ███████▀       ██▀
 ▀██     ████▀         ██▀
  ▀██▄   █▀          ▄██▀
    ▀██▄▄         ▄▄██▀
       ▀▀█████████▀▀
.flixxo    X▄████████████████████▄
██████████████████████
██████████████████████
████████████▀▀███████
█████▀████░░░░░░▄████
█████░░░░░░░░░░▄█████
█████▄░░░░░░░░░░██████
██████░░░░░░░░░███████
███████░░░░░░▄████████
████▄▄░░░░▄▄██████████
██████████████████████
██████████████████████
▀████████████████████▀
▄████████████████████▄
██████████████████████
█████████▀█▀██████████
██████▀▀▀▀▀████████
██████▄▄░░▄▄▄░░███████
████████░░███░░███████
████████░░░░░░▀███████
████████░░███▄░░██████
██████▀▀░░▀▀▀░░░██████
██████▄▄▄▄▄▄███████
█████████▄█▄██████████
██████████████████████
▀████████████████████▀
X[[]]X
bokr57
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1064


MoyaNetworks - The Speed of Light


View Profile
April 14, 2017, 07:16:04 AM
 #214

Вот вчера сходил в зал с непривычки. Теперь такая крепатура сильная, с кровати встать не могу.
это еще может быть связано с тем, что если вы новичок, то пока не знаете правильную технику исполнения большинства упражнений, что приводит к дополнительным усилием прочих групп мышц. но крепатура - это приятно.
но крепатура - это приятно что да то да Grinбывает утром все болит и не можешь слезть с кровати,зато чувствуешь себя здорово Wink
вот и у меня вчера выдался тяжелый в физическом плане денек, даже спать лег в 10 вечера, чего со мной не случалось уже очень давно, сегодня встал, всего ломит, но так приятно. порой поработать физически прямо в удовольствие.

.MOYΛ NETWORKS.
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀  ▀  ▀▀  ▀▀▀▀  ▀▀
                    ▄▄█████▄
                 ▄███████████▄
               ▄██████████████
             ▄█████▀▀   ▀█████             ▄▄▄▄▄             ▄▄
           ▄████▀        █████          ▄████████▄         ▄██▀
         ▄████▀          ████         ▄████▀▀▀▀███      ▄███▀
       ▄████▀           ▄████       ▄████▀     ████  ▄████▀
      ▄███▀             █████     ▄████▀        ███████▀
     ▄███▀              █████   ▄████▀           ▀███▀
    ███▀                ▀████▄█████▀
  ▄███▀                  ▀██████▀▀
 ███▀                      ▀▀▀▀
███▀
MOYANWHITEPAPERMOYAN
.
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
...FACEBOOK     TWITTER     LINKEDIN...
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
lirene
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 266


Flixxo - Watch, Share, Earn!


View Profile
April 14, 2017, 12:14:17 PM
 #215

Вот вчера сходил в зал с непривычки. Теперь такая крепатура сильная, с кровати встать не могу.
это еще может быть связано с тем, что если вы новичок, то пока не знаете правильную технику исполнения большинства упражнений, что приводит к дополнительным усилием прочих групп мышц. но крепатура - это приятно.
но крепатура - это приятно что да то да Grinбывает утром все болит и не можешь слезть с кровати,зато чувствуешь себя здорово Wink
вот и у меня вчера выдался тяжелый в физическом плане денек, даже спать лег в 10 вечера, чего со мной не случалось уже очень давно, сегодня встал, всего ломит, но так приятно. порой поработать физически прямо в удовольствие.
что да то да, когда долго занимаешься, бывает сложно добиться крепатуры, и когда ее нету, то такое ощущение что зря время провела в зале

X       ▄▄█████████▄▄
    ▄██▀▀         ▀▀██▄
  ▄██▀              ▀██▄
 ▄██     ██▄▄          ██▄
▄██      █████▄▄        ██▄
██       ████████▄▄      ██
██       ███████████▄    ██
██       ██████████▀     ██
▀██      ███████▀       ██▀
 ▀██     ████▀         ██▀
  ▀██▄   █▀          ▄██▀
    ▀██▄▄         ▄▄██▀
       ▀▀█████████▀▀
.flixxo    X▄████████████████████▄
██████████████████████
██████████████████████
████████████▀▀███████
█████▀████░░░░░░▄████
█████░░░░░░░░░░▄█████
█████▄░░░░░░░░░░██████
██████░░░░░░░░░███████
███████░░░░░░▄████████
████▄▄░░░░▄▄██████████
██████████████████████
██████████████████████
▀████████████████████▀
▄████████████████████▄
██████████████████████
█████████▀█▀██████████
██████▀▀▀▀▀████████
██████▄▄░░▄▄▄░░███████
████████░░███░░███████
████████░░░░░░▀███████
████████░░███▄░░██████
██████▀▀░░▀▀▀░░░██████
██████▄▄▄▄▄▄███████
█████████▄█▄██████████
██████████████████████
▀████████████████████▀
X[[]]X
dbchange.ru
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 26


View Profile
April 14, 2017, 01:23:33 PM
 #216

нужно менять упражнения и нагрузку, не делать одно и тоже, и нужно правильно питаться что бы был результат.
DEEEV
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 155


"Flixxo - Watch, Share, Earn!"


View Profile
April 14, 2017, 04:08:59 PM
 #217

Сходите к тренеру и узнайте для начала какие нагрузки должны быть и какое питание.
Если сразу начать заниматься по полной то потом не захочется ничего.

ponomarenko210395
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 294



View Profile
April 17, 2017, 09:37:16 PM
 #218

Сходите к тренеру и узнайте для начала какие нагрузки должны быть и какое питание.
Если сразу начать заниматься по полной то потом не захочется ничего.
Не у всех есть возможность поговорить с хорошим тренером.Я раз был пришел в зал чтобы с тренером по заниматься, а тренер там оказался жирная тетка которая не шарит вообще в этом деле

bokr57
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1064


MoyaNetworks - The Speed of Light


View Profile
April 18, 2017, 06:54:39 AM
 #219

Сходите к тренеру и узнайте для начала какие нагрузки должны быть и какое питание.
Если сразу начать заниматься по полной то потом не захочется ничего.
Не у всех есть возможность поговорить с хорошим тренером.Я раз был пришел в зал чтобы с тренером по заниматься, а тренер там оказался жирная тетка которая не шарит вообще в этом деле
в том то и дело, что залом открывается очень много, и в каждый нужно хотя бы парочку тренеров, специалистов не хватает. сам наблюдал картину, как тренером стал парень, который еще недавно сам был простым посетителем. я не говорю, что он плох как тренер, но опыта ему явно на тот момент не хватало, хотя основы он, конечно, знал, потому что в зал ходил не первый год.

.MOYΛ NETWORKS.
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀  ▀  ▀▀  ▀▀▀▀  ▀▀
                    ▄▄█████▄
                 ▄███████████▄
               ▄██████████████
             ▄█████▀▀   ▀█████             ▄▄▄▄▄             ▄▄
           ▄████▀        █████          ▄████████▄         ▄██▀
         ▄████▀          ████         ▄████▀▀▀▀███      ▄███▀
       ▄████▀           ▄████       ▄████▀     ████  ▄████▀
      ▄███▀             █████     ▄████▀        ███████▀
     ▄███▀              █████   ▄████▀           ▀███▀
    ███▀                ▀████▄█████▀
  ▄███▀                  ▀██████▀▀
 ███▀                      ▀▀▀▀
███▀
MOYANWHITEPAPERMOYAN
.
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
...FACEBOOK     TWITTER     LINKEDIN...
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
Excelling93
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 532



View Profile
April 19, 2017, 12:03:46 PM
 #220

Сходите к тренеру и узнайте для начала какие нагрузки должны быть и какое питание.
Если сразу начать заниматься по полной то потом не захочется ничего.
Не у всех есть возможность поговорить с хорошим тренером.Я раз был пришел в зал чтобы с тренером по заниматься, а тренер там оказался жирная тетка которая не шарит вообще в этом деле
в том то и дело, что залом открывается очень много, и в каждый нужно хотя бы парочку тренеров, специалистов не хватает. сам наблюдал картину, как тренером стал парень, который еще недавно сам был простым посетителем. я не говорю, что он плох как тренер, но опыта ему явно на тот момент не хватало, хотя основы он, конечно, знал, потому что в зал ходил не первый год.
У хорошего тренера и образование должно быть соответствующее, это все равно что научиться делать уколы и пойти в больницу работать без образования

.
                                            █                                           
                                           ███                                          
                        ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄        █████        ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄                       
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄███████████████████       ███████       ███████████████████▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
                        ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀        █████        ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀                       
                                           ███                                          
                                            █                                           

PROVIDENCE
                            ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄                            
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄███████████████████████████████▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
                            ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀                            
.█ █ █ █ █ █ █ █ █ █    █ █ █ █ █ █ █ █ █ █  █ █ █ █ █ █ █  100% Cashless ────
.Physical Crypto Casino & Resort .
      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
▄▄         ▄▄
 █  ▄███▄  █
  ▄███████▄
  ▀ ▀███▀ ▀
     ███
      █
      █

      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
▄▄         ▄▄
 █  ▄███▄  █
  ▄███████▄
  ▀ ▀███▀ ▀
     ███
      █
      █

      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
www.providence.casino
──────────────────────────────────────
FacebookTwitterTelegram
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [11] 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 »
  Print  
 
Jump to:  

Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!