Bitcoin Forum
January 21, 2018, 11:14:59 AM *
News: Electrum users must upgrade to 3.0.5 if they haven't already. More info.
 
   Home   Help Search Donate Login Register  
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 [28] 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 »
  Print  
Author Topic: Спорт зал  (Read 23481 times)
yuri12
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 168



View Profile
October 27, 2017, 08:11:10 PM
 #541

если ты новичок то нужно взять персонального тренера хотя бы на 2-3 месяца, а потом и самому

1516533299
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1516533299

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1516533299
Reply with quote  #2

1516533299
Report to moderator
1516533299
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1516533299

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1516533299
Reply with quote  #2

1516533299
Report to moderator
1516533299
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1516533299

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1516533299
Reply with quote  #2

1516533299
Report to moderator
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
1516533299
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1516533299

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1516533299
Reply with quote  #2

1516533299
Report to moderator
nadjakitaj
Full Member
***
Online Online

Activity: 196


View Profile
October 27, 2017, 08:27:17 PM
 #542

Все время стремалась ходить в качалку, но уж очень хотелось. Потом все таки оплатила тренера. Стала с ним работать, прячась за его широкой спиной) Год с тренерами провела в зале. Теперь сама справляюсь. Так что новичкам все таки нужен тренер для мотивации и храбрости.
Monbi
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 154


View Profile
October 27, 2017, 08:41:41 PM
 #543

есть неплохие каналы на ютубе, да просто куча каналов - хочешь худей, хочешь мышцы качай, хочешь жир отращивай, если ты худенький и тебе очень надо) вводи в поиск то, что интересует и там уже по просмотрам фильтруй, что-то обязательно найдешь. Я вот Ярослава Брина смотрю, может он и химик, но мотивирует здорово. Такой мотивации ни в одном видосе не встречал.

krish666
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 31


View Profile
October 27, 2017, 08:43:22 PM
 #544

Пару советов от себя:

1. правильное питание (больше белка (30-40%), меньше углеводов(50-60%) и жиров(10-20%))
2. держать режим
3. регулярные тренировки
4. всегда вначале хороший разогрев и разминка
5. всегда тренировка до отказов
6. упор на базовые упражнения
7. работаем постепенно увеличивая рабочие веса
8. никакого читинга, рывков, дрыганий и т.д. Чистая техника с чистой совестью
9. не нужно гнаться за весом, преодолдевать плато предела нужно терпеливо
10. никакого запрещенного химла, можно для опытных есть спортпит типа креатина и глютамина, чтобы не мучаться от мышечных болей и в принципе все. Кто сильно богатый, то можно протеин пить.

Ну и ходить можно не только в спортзал, заниматься можно и дома, сделайте себе турник и брусья, купите пояс и гирю на 16/24/32 кг, вешаем на пояс и работаем, красивую фигуру можно сделать при упорстве) Всем советую на ютубе посмотреть Алексея Шредера, много полезных вещей рассказывает)
electron-coin
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 211


View Profile
October 27, 2017, 08:45:48 PM
 #545

если ты новичок то нужно взять персонального тренера хотя бы на 2-3 месяца, а потом и самому

Тоже так делал. Взял тренера на три месяца, а потом понял, что одному гораздо сложнее и продлил с ним контракт
hlubagrays
Member
**
Offline Offline

Activity: 112


View Profile
October 27, 2017, 10:30:06 PM
 #546

Вот например Миронов Сергей составляет персональные программы для формирования идеальной фигуры атлета. И по-моему как-то совсем недорого. Можно связаться с ним и обговорить этот вопрос. Это не реклама Grin  просто самый норм атлет по-моему мнению.

KorolZhizni
Member
**
Offline Offline

Activity: 95


View Profile
October 28, 2017, 05:22:04 AM
 #547

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
Посмотреть в зеркало,увидеть недостатки.И конечно желание скорректировать своё тело под желаемый образ.
KorolZhizni
Member
**
Offline Offline

Activity: 95


View Profile
October 28, 2017, 05:23:47 AM
 #548

Все время стремалась ходить в качалку, но уж очень хотелось. Потом все таки оплатила тренера. Стала с ним работать, прячась за его широкой спиной) Год с тренерами провела в зале. Теперь сама справляюсь. Так что новичкам все таки нужен тренер для мотивации и храбрости.
должна присутствовать мотиваация,стать красивым,чтобы в тебя влюбилась девушка мечты.Преобрести уверенность.
KorolZhizni
Member
**
Offline Offline

Activity: 95


View Profile
October 28, 2017, 05:26:10 AM
 #549

Все время стремалась ходить в качалку, но уж очень хотелось. Потом все таки оплатила тренера. Стала с ним работать, прячась за его широкой спиной) Год с тренерами провела в зале. Теперь сама справляюсь. Так что новичкам все таки нужен тренер для мотивации и храбрости.
Год!!!!!!!!!!Что так много с тренером занималась?Зачем платить лишние деньги.Достаточно чтобы он познакомил с тренажёрами и подсказал программу.А затем раз в месяц для корреции.
Bitcoin_Samurai
Member
**
Offline Offline

Activity: 111


View Profile
October 28, 2017, 07:35:01 AM
 #550

Ребят, а как вы относитесь к дистанционному составлению программы для тренировок?

Oksana7772017
Member
**
Offline Offline

Activity: 112


View Profile
October 28, 2017, 07:55:11 AM
 #551

Главное заставить себя хоть один разок пойти в спортзал, а там самому захочется туда пойти опять.Лучше всего это сделать конечно, с друзьями.
matiltazzz
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 126


View Profile
October 28, 2017, 07:57:27 AM
 #552

Quote
Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал
Если только, не ответственный работник малого и среднего бизнеса. Как то спросили у одного бизнесмена, вы находите время, что б поддержать себя в спортивной форме, ходите с портивный клуб?
На что бизнесмен ответил мне бы найти время во время прийти домой, если и бывает такое счастье что есть выходной, то его с семьей провожу. Тут такое дело или зарабатывать серьезные  деньги, или работать от зарплаты до зарплаты, и ходить в спортзал, я выбрал первый вариант. Так, что для похода в спортзал нужно действительно время. 
legus
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 30


View Profile
October 28, 2017, 04:31:16 PM
 #553

лучше всего заниматься с тренером, в тренажерке, тк ток тренер скажет как правильно качать ту или иную группу мышц

INTENSE COIN ★ BLOCKCHAIN BACKED P2P VPN ★ Whitepaper
Ice Lady
Member
**
Offline Offline

Activity: 70


View Profile
October 28, 2017, 05:00:27 PM
 #554

все в зал Grin Grin

C
What is C?
BitAlien16
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 50


View Profile
October 28, 2017, 05:27:05 PM
 #555

если ты новичок то нужно взять персонального тренера хотя бы на 2-3 месяца, а потом и самому

Это верный совет. Тренер покажет и что нужно делать и как это сделать правильно. А то можно себе все мышцы повыкручивать если неправильно будешь со снарядами обращаться
butya
Hero Member
*****
Online Online

Activity: 546



View Profile
October 28, 2017, 05:47:25 PM
 #556

Спортзал, это как наркотик, пошел один раз и у тебя все получилось и тебе понравилось, и все, ты влюбился в тренеровочки

             ▄▄▄▄
         ▄▄████████▄▄
     ▄▄███████▀▀███████▄▄
 ▄▄███████▀▀ ▄▄▄▄ ▀▀███████▄▄
██████▀▀ ▄▄████████▄▄ ▀▀██████
████▌ ▄████████████████▄ ▐████
████▌ ████████▀▀▀███████ ▐████
████▌ ██████▌▄███▄██████ ▐████
████▌ ██████▌▀█▄▄ ██████ ▐████
████▌ ████████▄▄▄███████ ▐████
████▌ ▀████████████████▀ ▐████
██████▄▄ ▀▀████████▀▀ ▄▄██████
 ▀▀███████▄▄ ▀▀▀▀ ▄▄███████▀▀
     ▀▀███████▄▄███████▀▀
         ▀▀████████▀▀
             ▀▀▀▀












             ▄▄▄▄
         ▄▄████████▄▄
     ▄▄███████▀▀███████▄▄
 ▄▄███████▀▀ ▄▄▄▄ ▀▀███████▄▄
██████▀▀ ▄▄████████▄▄ ▀▀██████
████▌ ▄███████▀   ▐████▄ ▐████
████▌ ████████  ▄███████ ▐████
████▌ ██████      ██████ ▐████
████▌ ████████  ████████ ▐████
████▌ ████████  ████████ ▐████
████▌ ▀███████▄▄███████▀ ▐████
██████▄▄ ▀▀████████▀▀ ▄▄██████
 ▀▀███████▄▄ ▀▀▀▀ ▄▄███████▀▀
     ▀▀███████▄▄███████▀▀
         ▀▀████████▀▀
             ▀▀▀▀
             ▄▄▄▄
         ▄▄████████▄▄
     ▄▄███████▀▀███████▄▄
 ▄▄███████▀▀ ▄▄▄▄ ▀▀███████▄▄
██████▀▀ ▄▄████████▄▄ ▀▀██████
████▌ ▄██████████▀▀▀█▀█▄ ▐████
████▌ ██ ▀█████▀     ▀██ ▐████
████▌ ██▌   ▀▀▀      ███ ▐████
████▌ ███▄           ███ ▐████
████▌ ████▀         ████ ▐████
████▌ ▀████▄     ▄▄████▀ ▐████
██████▄▄ ▀▀▄▄▄▄████▀▀ ▄▄██████
 ▀▀███████▄▄ ▀▀▀▀ ▄▄███████▀▀
     ▀▀███████▄▄███████▀▀
         ▀▀████████▀▀
             ▀▀▀▀
             ▄▄▄▄
         ▄▄████████▄▄
     ▄▄███████▀▀███████▄▄
 ▄▄███████▀▀ ▄▄▄▄ ▀▀███████▄▄
██████▀▀ ▄▄████████▄▄ ▀▀██████
████▌ ▄████████████████▄ ▐████
████▌ ██████████▀▀  ▐███ ▐████
████▌ ██████▀▀  ▄   ████ ▐████
████▌ ███▀   ▄█▀   ▐████ ▐████
████▌ ████▄▄█▀     █████ ▐████
████▌ ▀█████▌ ▄▄▄ ▐████▀ ▐████
██████▄▄ ▀▀████████▀▀ ▄▄██████
 ▀▀███████▄▄ ▀▀▀▀ ▄▄███████▀▀
     ▀▀███████▄▄███████▀▀
         ▀▀████████▀▀
             ▀▀▀▀
Alexblackdiamond
Member
**
Online Online

Activity: 98


View Profile
October 28, 2017, 06:50:35 PM
 #557

Подскажите сколько нужно делать упражнений на одну группу мышц что бы было достаточно для роста, просто где то читал что одного будет не достаточно

Обычно 4-5,но я знаю парней, которые делают 10.

Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 224



View Profile
October 28, 2017, 08:53:47 PM
 #558

Все время стремалась ходить в качалку, но уж очень хотелось. Потом все таки оплатила тренера. Стала с ним работать, прячась за его широкой спиной) Год с тренерами провела в зале. Теперь сама справляюсь. Так что новичкам все таки нужен тренер для мотивации и храбрости.
Год!!!!!!!!!!Что так много с тренером занималась?Зачем платить лишние деньги.Достаточно чтобы он познакомил с тренажёрами и подсказал программу.А затем раз в месяц для корреции.

Со мной многие занимаются годами)) Дело не в только в правильно поставленной технике - важна и мотивация от тренера. А некоторые вообще отключаются, приходя в зал) Так что технику им приходится напоминать даже после года и более совместных занятий)

▃▄▅▆▇ POTENTIAM -  The Rewarding Music Ecosystem ▇▆▅▄▃
▂▃▅▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆ PRE ICO LIVE NOW   ▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▅▃▂
Whitepaper | ANN | Bounty | Telegram | Twitter | Website
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 224



View Profile
October 28, 2017, 08:55:24 PM
 #559

Quote
Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал
Если только, не ответственный работник малого и среднего бизнеса. Как то спросили у одного бизнесмена, вы находите время, что б поддержать себя в спортивной форме, ходите с портивный клуб?
На что бизнесмен ответил мне бы найти время во время прийти домой, если и бывает такое счастье что есть выходной, то его с семьей провожу. Тут такое дело или зарабатывать серьезные  деньги, или работать от зарплаты до зарплаты, и ходить в спортзал, я выбрал первый вариант. Так, что для похода в спортзал нужно действительно время. 


Если жизнь полна стресса, то действительно, лучше не рассчитывать на особые достижения в плане построения фигуры мечты. Достаточно будет ОФП.

▃▄▅▆▇ POTENTIAM -  The Rewarding Music Ecosystem ▇▆▅▄▃
▂▃▅▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆ PRE ICO LIVE NOW   ▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▅▃▂
Whitepaper | ANN | Bounty | Telegram | Twitter | Website
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 224



View Profile
October 28, 2017, 08:58:09 PM
 #560

Подскажите сколько нужно делать упражнений на одну группу мышц что бы было достаточно для роста, просто где то читал что одного будет не достаточно

Обычно 4-5,но я знаю парней, которые делают 10.

Это какое-то самоубийство%)))) Два упражнения - достаточно. Одного упражнения достаточно при высокой частоте тренировки группы мышц в неделю. К примеру, я делаю грудь 4 раза в неделю, но не более 4 подходов в день. И то, этого может быть много для новичка)

▃▄▅▆▇ POTENTIAM -  The Rewarding Music Ecosystem ▇▆▅▄▃
▂▃▅▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆ PRE ICO LIVE NOW   ▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▅▃▂
Whitepaper | ANN | Bounty | Telegram | Twitter | Website
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 [28] 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 »
  Print  
 
Jump to:  

Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!