Bitcoin Forum
January 20, 2019, 12:11:27 PM *
News: Latest Bitcoin Core release: 0.17.1 [Torrent]
 
   Home   Help Search Login Register More  
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 [28] 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 »
  Print  
Author Topic: Спорт зал  (Read 24297 times)
KorolZhizni
Member
**
Offline Offline

Activity: 191
Merit: 10

“The P2P Marketplace For Digital Content”


View Profile
October 28, 2017, 05:23:47 AM
 #541

Все время стремалась ходить в качалку, но уж очень хотелось. Потом все таки оплатила тренера. Стала с ним работать, прячась за его широкой спиной) Год с тренерами провела в зале. Теперь сама справляюсь. Так что новичкам все таки нужен тренер для мотивации и храбрости.
должна присутствовать мотиваация,стать красивым,чтобы в тебя влюбилась девушка мечты.Преобрести уверенность.

Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
1547986287
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1547986287

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1547986287
Reply with quote  #2

1547986287
Report to moderator
KorolZhizni
Member
**
Offline Offline

Activity: 191
Merit: 10

“The P2P Marketplace For Digital Content”


View Profile
October 28, 2017, 05:26:10 AM
 #542

Все время стремалась ходить в качалку, но уж очень хотелось. Потом все таки оплатила тренера. Стала с ним работать, прячась за его широкой спиной) Год с тренерами провела в зале. Теперь сама справляюсь. Так что новичкам все таки нужен тренер для мотивации и храбрости.
Год!!!!!!!!!!Что так много с тренером занималась?Зачем платить лишние деньги.Достаточно чтобы он познакомил с тренажёрами и подсказал программу.А затем раз в месяц для корреции.

Bitcoin_Samurai
Member
**
Offline Offline

Activity: 108
Merit: 10


View Profile
October 28, 2017, 07:35:01 AM
 #543

Ребят, а как вы относитесь к дистанционному составлению программы для тренировок?

Oksana7772017
Member
**
Offline Offline

Activity: 170
Merit: 10


View Profile
October 28, 2017, 07:55:11 AM
 #544

Главное заставить себя хоть один разок пойти в спортзал, а там самому захочется туда пойти опять.Лучше всего это сделать конечно, с друзьями.
matiltazzz
Member
**
Offline Offline

Activity: 111
Merit: 100


View Profile
October 28, 2017, 07:57:27 AM
 #545

Quote
Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал
Если только, не ответственный работник малого и среднего бизнеса. Как то спросили у одного бизнесмена, вы находите время, что б поддержать себя в спортивной форме, ходите с портивный клуб?
На что бизнесмен ответил мне бы найти время во время прийти домой, если и бывает такое счастье что есть выходной, то его с семьей провожу. Тут такое дело или зарабатывать серьезные  деньги, или работать от зарплаты до зарплаты, и ходить в спортзал, я выбрал первый вариант. Так, что для похода в спортзал нужно действительно время. 
legus
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 28
Merit: 0


View Profile
October 28, 2017, 04:31:16 PM
 #546

лучше всего заниматься с тренером, в тренажерке, тк ток тренер скажет как правильно качать ту или иную группу мышц
BitAlien16
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 47
Merit: 0


View Profile
October 28, 2017, 05:27:05 PM
 #547

если ты новичок то нужно взять персонального тренера хотя бы на 2-3 месяца, а потом и самому

Это верный совет. Тренер покажет и что нужно делать и как это сделать правильно. А то можно себе все мышцы повыкручивать если неправильно будешь со снарядами обращаться
butya
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 672
Merit: 500



View Profile
October 28, 2017, 05:47:25 PM
 #548

Спортзал, это как наркотик, пошел один раз и у тебя все получилось и тебе понравилось, и все, ты влюбился в тренеровочки

Alexblackdiamond
Member
**
Offline Offline

Activity: 392
Merit: 10


View Profile
October 28, 2017, 06:50:35 PM
 #549

Подскажите сколько нужно делать упражнений на одну группу мышц что бы было достаточно для роста, просто где то читал что одного будет не достаточно

Обычно 4-5,но я знаю парней, которые делают 10.
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 434
Merit: 108


View Profile
October 28, 2017, 08:53:47 PM
 #550

Все время стремалась ходить в качалку, но уж очень хотелось. Потом все таки оплатила тренера. Стала с ним работать, прячась за его широкой спиной) Год с тренерами провела в зале. Теперь сама справляюсь. Так что новичкам все таки нужен тренер для мотивации и храбрости.
Год!!!!!!!!!!Что так много с тренером занималась?Зачем платить лишние деньги.Достаточно чтобы он познакомил с тренажёрами и подсказал программу.А затем раз в месяц для корреции.

Со мной многие занимаются годами)) Дело не в только в правильно поставленной технике - важна и мотивация от тренера. А некоторые вообще отключаются, приходя в зал) Так что технику им приходится напоминать даже после года и более совместных занятий)
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 434
Merit: 108


View Profile
October 28, 2017, 08:55:24 PM
 #551

Quote
Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал
Если только, не ответственный работник малого и среднего бизнеса. Как то спросили у одного бизнесмена, вы находите время, что б поддержать себя в спортивной форме, ходите с портивный клуб?
На что бизнесмен ответил мне бы найти время во время прийти домой, если и бывает такое счастье что есть выходной, то его с семьей провожу. Тут такое дело или зарабатывать серьезные  деньги, или работать от зарплаты до зарплаты, и ходить в спортзал, я выбрал первый вариант. Так, что для похода в спортзал нужно действительно время. 


Если жизнь полна стресса, то действительно, лучше не рассчитывать на особые достижения в плане построения фигуры мечты. Достаточно будет ОФП.
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 434
Merit: 108


View Profile
October 28, 2017, 08:58:09 PM
 #552

Подскажите сколько нужно делать упражнений на одну группу мышц что бы было достаточно для роста, просто где то читал что одного будет не достаточно

Обычно 4-5,но я знаю парней, которые делают 10.

Это какое-то самоубийство%)))) Два упражнения - достаточно. Одного упражнения достаточно при высокой частоте тренировки группы мышц в неделю. К примеру, я делаю грудь 4 раза в неделю, но не более 4 подходов в день. И то, этого может быть много для новичка)
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 434
Merit: 108


View Profile
October 28, 2017, 08:59:41 PM
 #553

Спортзал, это как наркотик, пошел один раз и у тебя все получилось и тебе понравилось, и все, ты влюбился в тренеровочки

А если получилось, и ты действительно достиг какого-то результата в плане построения тела, то действительно появляется психологическая зависимость, так как без тренировок мышцы теряют тонус, форма "сдувается"...
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 434
Merit: 108


View Profile
October 28, 2017, 09:40:08 PM
 #554

Пару советов от себя:

1. правильное питание (больше белка (30-40%), меньше углеводов(50-60%) и жиров(10-20%))
2. держать режим
3. регулярные тренировки
4. всегда вначале хороший разогрев и разминка
5. всегда тренировка до отказов
6. упор на базовые упражнения
7. работаем постепенно увеличивая рабочие веса
8. никакого читинга, рывков, дрыганий и т.д. Чистая техника с чистой совестью
9. не нужно гнаться за весом, преодолдевать плато предела нужно терпеливо
10. никакого запрещенного химла, можно для опытных есть спортпит типа креатина и глютамина, чтобы не мучаться от мышечных болей и в принципе все. Кто сильно богатый, то можно протеин пить.

Ну и ходить можно не только в спортзал, заниматься можно и дома, сделайте себе турник и брусья, купите пояс и гирю на 16/24/32 кг, вешаем на пояс и работаем, красивую фигуру можно сделать при упорстве) Всем советую на ютубе посмотреть Алексея Шредера, много полезных вещей рассказывает)

По поводу процентного соотношения жиров - не соглашусь. Особенно это будет касаться женщин - им чем больше жиров, тем лучше. (имею в виду пропорцию с углеводами.

Многие исследования показывают, что отказная и околоотказные тренировки равнозначно влияют на достижение результата, только вот первая может вызвать перетренированность. Сам лично никогда не делаю упражнения на ноги до отказа. На верхнюю часть тела не всегда получается сдерживать себя в этом плане)

Читинг иногда приемлем для прохождения мертвой точки в некоторых упражнениях.

Ну и для неопытных нужно присматриваться к спортпиту и особенно бадам)
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 434
Merit: 108


View Profile
October 28, 2017, 09:41:51 PM
 #555

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?

вот этот вопрос очень интересует меня , и думаю не меня одного .Как себя смотивирывать пойти в спорт зал ? так как постаянно находишь сам для себя кучу "отмазок"  то нет времени то лень то ещё что то ) от куда у Вас вообще берёться желание идти в спорт зал ?

В зеркало на себя посмотреть - вот и мотивация) Если не получилось - задуматься о позитивном влиянии физических нагрузок на здоровье)
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 434
Merit: 108


View Profile
October 28, 2017, 09:54:26 PM
 #556

Подскажите сколько нужно делать упражнений на одну группу мышц что бы было достаточно для роста, просто где то читал что одного будет не достаточно

Новичку будет достаточно и одного упражнения на группу мышц, желательно с частотой - раз в 72 часа. У опытных стимул к росту, задаваемый тренировкой, проходит быстрее, поэтому в идеале раз в 24 часа. Да и стоит говорить даже не об упражнениях, а о количестве рабочих подходов на группу мышц - в идеале 9-12 (для очень опытных и с хорошими возможностями отдохнуть - 15) в неделю.
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 434
Merit: 108


View Profile
October 28, 2017, 09:58:31 PM
 #557

Меня мотивировало скинуть 18 кг поездка в другую страну на летний отдых) Теееелочки  Grin
Да, телочки довольно таки хороший мотиватор))А если они тоже ходят в спортзал, то вопрос идти или нет, отпадает сам собой)) Grin Cheesy

Как говаривал мой дед: телочки в зале - к повышению тестостерона и увеличению эффективности тренировки%)))
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 434
Merit: 108


View Profile
October 28, 2017, 10:08:38 PM
 #558

Вчера такой хороший вопрос меня заинтерисовал, и я обшарил почти пол интернета чем можно заменить становую тягу(по причине больной поясницы)?


Открою секрет: основная терапия при болях в спине - именно физическая нагрузка.
Но, чтобы выполнять упражнения, нужно понимать причину возникновения боли - если просто остеохондроз, то ничего страшного - продолжаем выполнять становую тягу и гиперэкстензии с идеальной техникой и приемлемыми весами для укрепления мышц спины.
Если же имеется грыжа, то лучше всего обратиться к хорошему спортивному врачу, либо нейрохирургу, чтобы исключить возможность защемления этой грыжей нерва. Грыжа грыже рознь - у меня, к примеру, в поясничном отделе имеется одна сантиметровая, тем не менее, я делаю становую тягу, причем без пояса, так как спина себя чувствует лучше.
Особое внимание стоит обратить не на выполнение становой тяги, а на выполнение других упражнений, тк они более опасны для развития/усугубления патологии.
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 434
Merit: 108


View Profile
October 28, 2017, 10:33:02 PM
 #559

Кто нибудь принимал и может посоветовать хорошие бустеры тестостерона ? Их очень много и информация о них противоречивая, не понять пишут все по разному, кто то пишет что кроме стояка нет результата а некоторые наоборот. Может кто принимал и знает какие бустеры стоит принимать а какие нет.


Разбирал вопрос тестобустеров.

Начнем с исследований: исследования показывают, что тестобустеры повышают тестостерон лишь тем, у кого есть проблемы в этом плане. Так же данные добавки будут эффективны для людей в возрасте, в общем то ввиду первой причины. Исследования не выявили изменений в уровне гормонов у молодых, здоровых, тренированных людей.
Но не было проведено исследований, рассматривающих влияние на, допустим, андрогенные рецепторы. Не все тестобустеры проверялись на влияние на активность ароматазы или 5-альфа редуктазы. Поэтому сказать, что тестобустеры не имеют воздействия на организм - нельзя в виду ограниченного количества исследований.

По личному опыту замечал: от тогоже тестоджека поначалу подзаливает, кожа становится сальной, появляются прыщи на лице, что может говорить об увеличении активности 5-альфа редуктазы и соответственно повышенной конвертации тестостерона в дегидротестостерон, последний обладает повышенной анаболической активностью. Поначалу даже пампит сильнее с тестоджека или трибулуса, но это всего лишь эффект на несколько тренировок. Каких-то улучшений в плане силовых - не замечал. Старшие товарищи, занимающиеся со мной (за 40 лет) отмечали улучшения в плане либидо и настроения. А у меня бывало даже наоборот - либидо уменьшалось с приемом тестобустера, но по завершению приема  начиналась какая-то дичь в этом плане.
wabashky
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 336
Merit: 100



View Profile
October 28, 2017, 10:35:06 PM
 #560

Кого посоветуете посмотреть на ютубе по теме качалки?
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 [28] 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 »
  Print  
 
Jump to:  

Bitcointalk.org is not available or authorized for sale. Do not believe any fake listings.
Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!