Bitcoin Forum
November 22, 2017, 04:28:45 AM *
News: Latest stable version of Bitcoin Core: 0.15.1  [Torrent].
 
   Home   Help Search Donate Login Register  
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 [29] 30 31 32 33 »
  Print  
Author Topic: Спорт зал  (Read 22381 times)
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 182


View Profile
October 28, 2017, 08:59:41 PM
 #561

Спортзал, это как наркотик, пошел один раз и у тебя все получилось и тебе понравилось, и все, ты влюбился в тренеровочки

А если получилось, и ты действительно достиг какого-то результата в плане построения тела, то действительно появляется психологическая зависимость, так как без тренировок мышцы теряют тонус, форма "сдувается"...

>>>>>>>>>>Tokenlab.io<<<<<<<<<<
||||||||||The Simplest Way to Launch Your Own Token - JOIN ICO FOR 10% DISCOUNT||||||||||
1511324925
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1511324925

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1511324925
Reply with quote  #2

1511324925
Report to moderator
Join ICO Now A blockchain platform for effective freelancing
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
1511324925
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1511324925

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1511324925
Reply with quote  #2

1511324925
Report to moderator
1511324925
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1511324925

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1511324925
Reply with quote  #2

1511324925
Report to moderator
1511324925
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1511324925

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1511324925
Reply with quote  #2

1511324925
Report to moderator
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 182


View Profile
October 28, 2017, 09:40:08 PM
 #562

Пару советов от себя:

1. правильное питание (больше белка (30-40%), меньше углеводов(50-60%) и жиров(10-20%))
2. держать режим
3. регулярные тренировки
4. всегда вначале хороший разогрев и разминка
5. всегда тренировка до отказов
6. упор на базовые упражнения
7. работаем постепенно увеличивая рабочие веса
8. никакого читинга, рывков, дрыганий и т.д. Чистая техника с чистой совестью
9. не нужно гнаться за весом, преодолдевать плато предела нужно терпеливо
10. никакого запрещенного химла, можно для опытных есть спортпит типа креатина и глютамина, чтобы не мучаться от мышечных болей и в принципе все. Кто сильно богатый, то можно протеин пить.

Ну и ходить можно не только в спортзал, заниматься можно и дома, сделайте себе турник и брусья, купите пояс и гирю на 16/24/32 кг, вешаем на пояс и работаем, красивую фигуру можно сделать при упорстве) Всем советую на ютубе посмотреть Алексея Шредера, много полезных вещей рассказывает)

По поводу процентного соотношения жиров - не соглашусь. Особенно это будет касаться женщин - им чем больше жиров, тем лучше. (имею в виду пропорцию с углеводами.

Многие исследования показывают, что отказная и околоотказные тренировки равнозначно влияют на достижение результата, только вот первая может вызвать перетренированность. Сам лично никогда не делаю упражнения на ноги до отказа. На верхнюю часть тела не всегда получается сдерживать себя в этом плане)

Читинг иногда приемлем для прохождения мертвой точки в некоторых упражнениях.

Ну и для неопытных нужно присматриваться к спортпиту и особенно бадам)

>>>>>>>>>>Tokenlab.io<<<<<<<<<<
||||||||||The Simplest Way to Launch Your Own Token - JOIN ICO FOR 10% DISCOUNT||||||||||
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 182


View Profile
October 28, 2017, 09:41:51 PM
 #563

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?

вот этот вопрос очень интересует меня , и думаю не меня одного .Как себя смотивирывать пойти в спорт зал ? так как постаянно находишь сам для себя кучу "отмазок"  то нет времени то лень то ещё что то ) от куда у Вас вообще берёться желание идти в спорт зал ?

В зеркало на себя посмотреть - вот и мотивация) Если не получилось - задуматься о позитивном влиянии физических нагрузок на здоровье)

>>>>>>>>>>Tokenlab.io<<<<<<<<<<
||||||||||The Simplest Way to Launch Your Own Token - JOIN ICO FOR 10% DISCOUNT||||||||||
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 182


View Profile
October 28, 2017, 09:54:26 PM
 #564

Подскажите сколько нужно делать упражнений на одну группу мышц что бы было достаточно для роста, просто где то читал что одного будет не достаточно

Новичку будет достаточно и одного упражнения на группу мышц, желательно с частотой - раз в 72 часа. У опытных стимул к росту, задаваемый тренировкой, проходит быстрее, поэтому в идеале раз в 24 часа. Да и стоит говорить даже не об упражнениях, а о количестве рабочих подходов на группу мышц - в идеале 9-12 (для очень опытных и с хорошими возможностями отдохнуть - 15) в неделю.

>>>>>>>>>>Tokenlab.io<<<<<<<<<<
||||||||||The Simplest Way to Launch Your Own Token - JOIN ICO FOR 10% DISCOUNT||||||||||
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 182


View Profile
October 28, 2017, 09:58:31 PM
 #565

Меня мотивировало скинуть 18 кг поездка в другую страну на летний отдых) Теееелочки  Grin
Да, телочки довольно таки хороший мотиватор))А если они тоже ходят в спортзал, то вопрос идти или нет, отпадает сам собой)) Grin Cheesy

Как говаривал мой дед: телочки в зале - к повышению тестостерона и увеличению эффективности тренировки%)))

>>>>>>>>>>Tokenlab.io<<<<<<<<<<
||||||||||The Simplest Way to Launch Your Own Token - JOIN ICO FOR 10% DISCOUNT||||||||||
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 182


View Profile
October 28, 2017, 10:08:38 PM
 #566

Вчера такой хороший вопрос меня заинтерисовал, и я обшарил почти пол интернета чем можно заменить становую тягу(по причине больной поясницы)?


Открою секрет: основная терапия при болях в спине - именно физическая нагрузка.
Но, чтобы выполнять упражнения, нужно понимать причину возникновения боли - если просто остеохондроз, то ничего страшного - продолжаем выполнять становую тягу и гиперэкстензии с идеальной техникой и приемлемыми весами для укрепления мышц спины.
Если же имеется грыжа, то лучше всего обратиться к хорошему спортивному врачу, либо нейрохирургу, чтобы исключить возможность защемления этой грыжей нерва. Грыжа грыже рознь - у меня, к примеру, в поясничном отделе имеется одна сантиметровая, тем не менее, я делаю становую тягу, причем без пояса, так как спина себя чувствует лучше.
Особое внимание стоит обратить не на выполнение становой тяги, а на выполнение других упражнений, тк они более опасны для развития/усугубления патологии.

>>>>>>>>>>Tokenlab.io<<<<<<<<<<
||||||||||The Simplest Way to Launch Your Own Token - JOIN ICO FOR 10% DISCOUNT||||||||||
Deepfoelife
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 182


View Profile
October 28, 2017, 10:33:02 PM
 #567

Кто нибудь принимал и может посоветовать хорошие бустеры тестостерона ? Их очень много и информация о них противоречивая, не понять пишут все по разному, кто то пишет что кроме стояка нет результата а некоторые наоборот. Может кто принимал и знает какие бустеры стоит принимать а какие нет.


Разбирал вопрос тестобустеров.

Начнем с исследований: исследования показывают, что тестобустеры повышают тестостерон лишь тем, у кого есть проблемы в этом плане. Так же данные добавки будут эффективны для людей в возрасте, в общем то ввиду первой причины. Исследования не выявили изменений в уровне гормонов у молодых, здоровых, тренированных людей.
Но не было проведено исследований, рассматривающих влияние на, допустим, андрогенные рецепторы. Не все тестобустеры проверялись на влияние на активность ароматазы или 5-альфа редуктазы. Поэтому сказать, что тестобустеры не имеют воздействия на организм - нельзя в виду ограниченного количества исследований.

По личному опыту замечал: от тогоже тестоджека поначалу подзаливает, кожа становится сальной, появляются прыщи на лице, что может говорить об увеличении активности 5-альфа редуктазы и соответственно повышенной конвертации тестостерона в дегидротестостерон, последний обладает повышенной анаболической активностью. Поначалу даже пампит сильнее с тестоджека или трибулуса, но это всего лишь эффект на несколько тренировок. Каких-то улучшений в плане силовых - не замечал. Старшие товарищи, занимающиеся со мной (за 40 лет) отмечали улучшения в плане либидо и настроения. А у меня бывало даже наоборот - либидо уменьшалось с приемом тестобустера, но по завершению приема  начиналась какая-то дичь в этом плане.

>>>>>>>>>>Tokenlab.io<<<<<<<<<<
||||||||||The Simplest Way to Launch Your Own Token - JOIN ICO FOR 10% DISCOUNT||||||||||
wabashky
Member
**
Offline Offline

Activity: 84


View Profile
October 28, 2017, 10:35:06 PM
 #568

Кого посоветуете посмотреть на ютубе по теме качалки?
Luka Pizcek
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 37


View Profile
October 29, 2017, 02:34:37 PM
 #569

Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол.  Smiley Wink
Arsenyo
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 238



View Profile
October 30, 2017, 03:44:34 PM
 #570

Сходил сегодня в качалку после длительного перерыва...с трудом на клавиши нажимаю

Innamoramento
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 126

🌟ATLANT ICO 24hr LEFT🌟


View Profile
October 30, 2017, 04:19:27 PM
 #571

Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим

Совет начинающий, не гнаться за весами, всё придёт со временем, уделить достаточное время, именно технике, и изучении главных упражнений, на все большие мышечные группы, такие как ноги, спина, и грудь, первые пол года обращать на плечи и руки, не имеет смысла, только если эти мышечные группы, не отстают от общей картины! Ещё не маловажный фактор, сон и пища, не стоит забывать, это 70% успеха!

pishite
Member
**
Offline Offline

Activity: 70


View Profile
October 30, 2017, 04:27:30 PM
 #572

Без сна мышцы не построишь и самое важное 70% это питание и 30% тренировка, также не стоит забывать пить воду, она выводит все вредные вещества из организма. Чистая вода, не чай, не кофе только вода.
Питаться старайтесь от 6 раз в день, но это не означает есть как свинья, питаться нужно сбалансировано.
Прикольное видео:
https://www.youtube.com/watch?v=wQO6okky6H0

yuri12
Member
**
Offline Offline

Activity: 98


View Profile
October 30, 2017, 04:42:13 PM
 #573

каждая программа состоит на определенного человека, для полного эффекта!

pishite
Member
**
Offline Offline

Activity: 70


View Profile
October 30, 2017, 05:14:51 PM
 #574

И не забывайте, что это вам не ютуб, сколько ошибок в в зале от новичков, которые на смотрелись Гусева, Спакокоцкого и т.д. Чтобы правильно делать упражнения обратитесь к своему тренеру.

rotonda
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 56


View Profile
October 30, 2017, 05:21:19 PM
 #575

И не забывайте, что это вам не ютуб, сколько ошибок в в зале от новичков, которые на смотрелись Гусева, Спакокоцкого и т.д. Чтобы правильно делать упражнения обратитесь к своему тренеру.

Да сейчас тренера такие же, что насмотрятся ютуба и потом учат, а ты думаешь идти туда или лучше не надо.

◨▬▬▬▬▬◧   HACKEN   ◨▬▬▬▬▬◧
■  DEDICATED CRYPTOCURRENCY FOR WHITE HAT HACKERS  ■
mrpl2017
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 28


View Profile
October 30, 2017, 05:42:20 PM
 #576

Без сна мышцы не построишь и самое важное 70% это питание и 30% тренировка, также не стоит забывать пить воду, она выводит все вредные вещества из организма. Чистая вода, не чай, не кофе только вода.
Питаться старайтесь от 6 раз в день, но это не означает есть как свинья, питаться нужно сбалансировано.
Прикольное видео:
https://www.youtube.com/watch?v=wQO6okky6H0
Зачетный видос, сенкс бро!
Alexarik
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 28


View Profile
October 30, 2017, 05:43:56 PM
 #577

Ссылочку сохранил себе, поржал!
straimrpl777
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 28


View Profile
October 30, 2017, 05:45:52 PM
 #578

Постоянно хожу, а пузо как было так есть(
pishite
Member
**
Offline Offline

Activity: 70


View Profile
October 30, 2017, 05:46:57 PM
 #579

И не забывайте, что это вам не ютуб, сколько ошибок в в зале от новичков, которые на смотрелись Гусева, Спакокоцкого и т.д. Чтобы правильно делать упражнения обратитесь к своему тренеру.

Да сейчас тренера такие же, что насмотрятся ютуба и потом учат, а ты думаешь идти туда или лучше не надо.
Конечно идти Вы ничего не теряете, а только приобретаете, здоровое и сильное тело.
Еще один веселый мультик:
https://www.youtube.com/watch?v=QBzW5hI1Lys

pishite
Member
**
Offline Offline

Activity: 70


View Profile
October 30, 2017, 05:48:56 PM
 #580

Постоянно хожу, а пузо как было так есть(
Распишите свое питание пожалуйста скорее всего Вы любите покушать вечером?

Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 [29] 30 31 32 33 »
  Print  
 
Jump to:  

Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!