Bitcoin Forum
March 22, 2019, 11:19:34 AM *
News: Latest Bitcoin Core release: 0.17.1 [Torrent]
 
   Home   Help Search Login Register More  
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 [43] 44 45 46 47 48 49 »
  Print  
Author Topic: Спорт зал  (Read 24299 times)
Gohnny28
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 112
Merit: 0


View Profile
March 04, 2018, 08:55:31 PM
 #841

когда ходишь в спортзал самое важное что нужно это постоянность, это основа всего на свете.
1553253574
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1553253574

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1553253574
Reply with quote  #2

1553253574
Report to moderator
100% New Software
PC, Mac, Android, & HTML5 Clients
Krill Rakeback
Low Rake
Bitcoin Poker 3.0
Bad Beat Jackpot
SwC Poker Relaunch
PLAY NOW
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
1553253574
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1553253574

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1553253574
Reply with quote  #2

1553253574
Report to moderator
1553253574
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1553253574

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1553253574
Reply with quote  #2

1553253574
Report to moderator
1553253574
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1553253574

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1553253574
Reply with quote  #2

1553253574
Report to moderator
coinbitrade
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 476
Merit: 100



View Profile
March 04, 2018, 09:02:48 PM
 #842

Зал это всегда хорошо. Неважно что ты делаешь главное делать. Я в зале делаю в основном базу. Это приседание, жим, и становою тягу. Эти упражнения есть классические и дают нагрузку на все группы мышц. Я не сторонник делать за час 50 упражнений. Также бегаю. Сейчас на дорожке. А когда станет теплее то на улице.

ripple100usd
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 162
Merit: 1


View Profile WWW
March 04, 2018, 11:15:19 PM
 #843

Программы у меня особо и нет.
Больше бегают по дорожке. Ну и жим штанги лёжа - куда уж без него.

XCT CLUB  |  xCrypt - Blockchain Ecosystem
▰▰▰  ▲▼  PRE - ICO Sale is Live!  ▲▼  ▰▰▰
numbertech
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 448
Merit: 101



View Profile
March 05, 2018, 01:13:24 AM
 #844

Не знаю, было ли тут это, но вот хорошая программа для наращивания мышечной массы - программа "5х5".

Программа тренировок «5х5» очень популярна среди тех, кто хочет в большом количестве нарастить мышечную массу и увеличить силу. Программа предполагает выполнение 3-х основных упражнений, нацеленных на главные мышечные группы (как верхней, так и нижней части тела на одной тренировке). Эти упражнения выполняются в 5-ти подходах из 5-ти повторений.
Чередуйте программу «А» с программой «В» три раза в неделю, отдыхая как минимум один день между тренировками. Старайтесь отдыхать в течение 1-2 минут между подходами в основных упражнениях и 30-45 секунд между подходами в дополнительных.

Тренировка «А»:
Приседания со штангой: 5 подходов из 5 повторений (основное)
Жим лежа: 5 подходов из 5 повторений (основное)
Тяга штанги в наклоне: 5 подходов из 5 повторений (основное)
Подтягивания: 2 подхода из 8 повторений (дополнительное)
Разведение гантелей в стороны: 2 подхода из 8 повторений (дополнительное)
Подъем туловища на пресс: 2 подхода из 15 повторений (дополнительное)

Программа «В»:
Фронтальные приседания: 5 подходов из 5 повторений (основное)
Армейский жим: 5 подходов из 5 повторений (основное)
Становая тяга: 5 подходов из 5 повторений (основное)
Отжимания: 2 подхода из 8 повторений (дополнительное)
Подъем штанги на бицепс: 2 подхода из 8 повторений (дополнительное)
Тяга гантели из-за головы сидя: 2 подхода из 8 повторений (дополнительное)
Turik919
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 41
Merit: 0


View Profile WWW
March 05, 2018, 02:38:02 AM
 #845

Если лень ходить в зал, поспорьте с кем-нибудь на деньги, вот тогда уж не отвертеться. Так скажем, задекларировал)))
azianphoenix
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 60
Merit: 0


View Profile
March 05, 2018, 08:12:38 AM
 #846

О, это моя больная тема. Купила абонемент на 3 месяца, сходила 3 раза Sad Sad Sad Sad нет времени. конечно это только отмазки.. так и умру толстой
MiNi_ZLoB@
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 56
Merit: 0


View Profile
March 09, 2018, 03:20:54 PM
 #847

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?

вот этот вопрос очень интересует меня , и думаю не меня одного .Как себя смотивирывать пойти в спорт зал ? так как постаянно находишь сам для себя кучу "отмазок"  то нет времени то лень то ещё что то ) от куда у Вас вообще берёться желание идти в спорт зал ?
za4etka
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 308
Merit: 0


View Profile
March 11, 2018, 02:11:47 PM
 #848

Спортзал - это нужно и важно. Но мой опыт показывает, что надо ходить туда и заниматься с тренером, который составляет тебе план тренировок, следит за правильностью выполнения упражнений. Ходил и с тренером, и без. С тренером результаты за тот же срок лучше не просто на порядок, а в разы!
steve_rogers
Member
**
Offline Offline

Activity: 280
Merit: 55


View Profile
March 11, 2018, 02:28:00 PM
 #849

Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим

У меня свыше 10 лет стажа тренировок в зале (мс по жиму лежу),плаванье 5лет, более 2х лет йоги, а так же единоборства, различные аутдор активити в виде серфинга и верховой езды. С высоты своего опыта могу сказать что нужно лишь найти мотивацию, для парней проще всего мотивироваться барышней, которую ты хочешь впечатлить (я так на йогу попал и затянуло Grin), фильмы из 90ых  если вас мотивировали тогда, могут и сейчас сработать (для меня работает). Ну и самое простое это попасть в окружение где ЗОЖ,ПП , тренировки и все дела. Ведь если не хочешь упасть в грязь в лицом - будешь с ребятами за компанию вести здоровый образ жизни. От себя скажу что если цель здоровье то лучшие комбинации это йога-плаванье-спорт зал без фанатизма. Ну и самоконтроль в плане питания. Если кому нужны будут советы можете обращаться даже в ЛС. От меритов в благодарность не откажусь никогда.  Smiley
cashbitca
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 588
Merit: 115


CAT.EX Exchange


View Profile
March 11, 2018, 02:30:33 PM
 #850

спортзал довольно полезно,если он нормальный, но если бы вы видели наш спортзал там нечего нормального нет, ограниченое все

Varlon
Member
**
Offline Offline

Activity: 406
Merit: 10


View Profile
March 11, 2018, 02:47:02 PM
 #851

Моя мотивация записи в спорт зал заключалась в цене. Недавно рядом с домом открылся неплохой фитнес клуб с очень дешевым абонементом на год. Хожу туда через день, всё нравится. К лету хочу увидеть визуальные изменения в своем теле=)
,f,ekbr
Member
**
Offline Offline

Activity: 266
Merit: 14


View Profile
March 16, 2018, 03:37:12 AM
 #852

в каком бы возрасти ты не был ,спорт зал нужно посещать,ни только для здоровья,а для поддержания ритма ,для бодрости твоего тела,спорт это жизнь.

Makarek
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 57
Merit: 0


View Profile
March 16, 2018, 05:43:28 AM
 #853

я считаю мотивацией пойти в спорт зал должно последовать например, красивое тело, уверенность в себе, избавление от страхов, желание достигать определенных целей,
для себя провести после работы 1 час в спорт зале , думаю не сложно и очень нужно.
Jacques44z
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 30
Merit: 0


View Profile
March 21, 2018, 09:57:35 PM
 #854

мне никогда не хватает постоянства, могу долгое время ходить, а потом пропустил раз и пошло поехало
pandobra
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 33
Merit: 0


View Profile
March 21, 2018, 10:39:22 PM
 #855

Надо захотеть туда пойти, в не заставлять себя. Вам физические нагрузки должны удовольствие доставлять, хорошие эмоции приносить. Нужно просто подумать, зачем Вам это нужно и чего Вы хотите добиться.
А если заставлять себя постоянно, то это каторга какая-то. Полюбите своё дело)
surround.q
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 294
Merit: 1


View Profile
March 21, 2018, 11:13:30 PM
 #856

если хочешь быть здоров надо обязательно ходить в спорт зал и не просто туда ходить а заниматься спортом.

⎩ ✪GoWithMi - Mapping the World on Blockchain✪ ⎭
◉ http://gowithmi.com/◎☛https://twitter.com/GoWithMi_GL☚◎https://t.me/gowithmi_en ◉
djnetskt
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 183
Merit: 1


View Profile
March 22, 2018, 01:38:45 AM
 #857

не люблю ходить в спорт зал так как я стеснительный и я предпочитаю дома заниматься и у меня это неплохо получается.
fggggd
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 142
Merit: 1


View Profile
March 22, 2018, 02:42:36 AM
 #858

благодаря спорт залу я достиг многих высот и это меня радует особенно я очень сильно похудел и силы у меня добавились.
alkatelq.p
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 138
Merit: 0


View Profile
March 22, 2018, 03:42:28 AM
 #859

теперь я никогда в жизни не буду ходить в спорт зал так как там не чего мне делать я там получил травму и теперь я сижу дома и выздаравливаю.
hyrfhghhh@mail.ru
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 81
Merit: 4


View Profile
March 22, 2018, 04:06:06 AM
 #860

и старым людям и молодым надо ходить в спорт зал так как мы должны все себя держать в форме так как только тогда будем чувствовать себя хорошо.

bitrace®
[ PRE-ICO | Jan 25th - Feb 25th ]
[    ICO    | Feb 25th - Mar 25th ] (http://bitrace-token.com)
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 [43] 44 45 46 47 48 49 »
  Print  
 
Jump to:  

Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!