Bitcoin Forum
November 17, 2017, 05:48:30 PM *
News: Latest stable version of Bitcoin Core: 0.15.1  [Torrent].
 
   Home   Help Search Donate Login Register  
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 [18] 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 »
  Print  
Author Topic: Спорт зал  (Read 22200 times)
Piastr
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 140



View Profile
July 18, 2017, 02:30:22 PM
 #341

Ну, спорт зал, это только если на качалку ходить, а так лучше по парку бегать-и бесплатно и полезнее, потому что на свежем воздухе.

............It's never late to buy BTC for $1.........
........Services-backed cryptocurrency of $1 000 000 000 000 market .........
..............
...........PRE ICO            Sep.27 – Oct.04............
       ............ICO            Oct.10 – Nov.07............
...................ANN thread      Bounty....................

I HATE TABLES I HATE TABLES I HA(╯°□°)╯︵ ┻━┻ TABLES I HATE TABLES I HATE TABLES
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
1510940910
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1510940910

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1510940910
Reply with quote  #2

1510940910
Report to moderator
1510940910
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1510940910

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1510940910
Reply with quote  #2

1510940910
Report to moderator
TyR1sT
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 149


View Profile
July 18, 2017, 10:50:31 PM
 #342

Для того что бы развивать тело нужно сначала развить свой дух. Это и мотивация, и осознание того чем хочешь и будешь заниматься и ,возможно, какая-то научная подготовка (знание порядка действий в спортзале, количество нагрузок и качество выполнения упражнений)
glox
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 168



View Profile
July 19, 2017, 06:19:37 AM
 #343

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
Мой совет сначала приучите себя к тренировкам, для этого начните бегать каждый день лучше на спортплощадках где тренируются другие спортсмены, это будет вас мотивировать.

stufivoprira1977
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 5


View Profile
July 19, 2017, 09:52:07 AM
 #344

Сначала нужно поставить цель развития. Для кого-то приоритет силовая выносливость (тогда добро пожаловать в кроссфит), для кого-то построить гармонично развитое тело (тогда бодибилдинг лучший выбор), для кого-то приоритет развитие абсолютной силы (тогда пауэрлифтинг самое то).
Далее остаётся выбрать метод подготовки (в кроссфите благо wodов много уже придумали), для бодибилдинга это 8-12 повторов с весом 75-85 % от 1 повторного максимума если речь идёт о миофибриллярной гипертрофии быстрых мышечных волокон, если о развитии медленных (красных), то подойдёт многоповторка на 20 повторений с 55-70% от 1 ПМ, в пауэрлифтинге чаще используется метод максимальных усилий это 2-4 повтора в подходе с весом 95-100% от 1ПМ (в основном тренируются моторные нейроны, способность вовлекать максимальное число мышечных волокон одновременно, так же мышцы уплотняются и опрядочиваются в фасции), но метод немаксимальных повторных усилий тоже используется так как мышцы тоже нужно нарастить.
А мотивировать себя достаточно просто, надо задать себе вопрос: "А за чем и чего я хочу добиться" и исходя из этого действовать
Crabman
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 392



View Profile
July 19, 2017, 12:35:53 PM
 #345

Очень классно держит в тонусе настольный теннис да и большой тоже Wink
так и не сыграл до сих пор ни одного матча в большом теннисе...


О, я бы тоже поиграл, но к сожелению у нас в стране он слабо развит, а в малых регионах так и вообще ни кто им не занимается(

breadoutluoli1979
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 3


View Profile
July 19, 2017, 06:12:40 PM
 #346

ДА в тенис поиграть классно, пару раз получалось, но денег много надо, как и времени. ТАк что пока незбыточная мечта
Aum Ram
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 294


💲💲💲


View Profile
July 20, 2017, 12:32:41 AM
 #347

Ну, спорт зал, это только если на качалку ходить, а так лучше по парку бегать-и бесплатно и полезнее, потому что на свежем воздухе.
все хорошо в меру так сказать.... да и для каждого конституционного типа подойдет свое... кому-то и правда лучше бегать.... кому-то и бегать и в качалку ходить...а кому-то только на йогу и то аккуратно.... много увлекающиеся бегом - особенно профессионально - имеют такие же проблемы с суставами к 30-40 годам, коленями и прочими как и прочие даже гораздо более травмоопасные виды спорта.... экстрим он и в Африке экстрим.... шо занадто то нездраво.... можно и от плавания (казалось бы) от неправильно выстроенных тренировок себе каки-то проблем на задницу найти.... все индивидуально одним словом

AAlbertG06
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 56


View Profile
July 20, 2017, 06:39:56 AM
 #348

Нужно ходить, но конечно лень, перебороть её сложно, но возможно)

budlo
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 280



View Profile
July 20, 2017, 09:28:21 AM
 #349

Какая разница по сути чем вы занимаетесь, главное, что бы вам нравилось и была физическая активность. А то шахматы тоже спорт Smiley

SPECTRE                ▄▄███▄▄
            ▄▄███▀▀▀▀▀███▄▄
▄▄      ▄▄███▀▀ ▄▄███▄▄ ▀▀███▄▄      ▄▄
████▄▄  ▀▀▀ ▄▄███████████▄▄ ▀▀▀  ▄▄████
  ▀▀████▄    ▀▀█████████▀▀    ▄████▀▀
 ██▄▄ ▀██ █▄▄    ▀▀▀▀▀    ▄▄█ ██▀ ▄▄██
 ▀▀███ ██ █████▄       ▄█████ ██ ███▀▀
      ██ ███████▄   ▄███████ ██
       ██ ████████   ████████ ██
       ██▄▄ ▀▀████   ████▀▀ ▄▄██
        ▀▀███▄▄ ▀▀   ▀▀ ▄▄███▀▀
            ▀▀███▄▄▄▄▄███▀▀
                ▀▀███▀▀
             │
     │      ███
     │      ███
    │     ███
███  │     ███
███ ███ ███ ███
███ ███ ███ ███
███ ███ ███ ███
███ ███ ███ ███
███ ███     │
███ ███     │
    │
 
▬▬     WHITEPAPER    ▬▬
FACEBOOK     TELEGRAM
TWITTER     SLACK     MEDIUM
.
PRE-SALE.
PUBLIC SALE.
axiline
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 140


Fueling Crypto Securitisation


View Profile
July 21, 2017, 01:45:08 PM
 #350

Просто отходите месяц, и все, дальше войдет в привычку. И посмотрите на себя, Вам ведь в зал пора, срочно!

───────────── CyberTrust ─────────────
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ Fueling Crypto Securitisation ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
───────── Whitepaper Twitter Telegram Announcement ─────────
Dreamlandzoom
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 126


View Profile
July 21, 2017, 02:13:22 PM
 #351

Главное нам всем над монетками не сидеть чахнуть как кощеи в сказке) 3-4 раза в неделю в зал то сходить можно + правильное питание дает очень достойные результаты)
BTCRobinson
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 406


Indicoin-BLOCKCHAIN REDEFINING SOCIAL SERVICE


View Profile
July 21, 2017, 06:20:33 PM
 #352

Спортзал - это не только ежемесячная абонплата, но еще и очереди к тренажеру, беговой дорожке или орбитреку, особенно в вечернее время. Можно просто найти недалеко от дома турник и брусья и каждый вечер на свежем воздухе тренироваться там. Хотя очереди не исключены.

.
.

icoico
icoico
icoico
.
.
.

icoico
icoico
icoico
.
.
.
.

icoico
icoico
icoico
.
.
kotik_valeria
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 196



View Profile
July 21, 2017, 06:34:12 PM
 #353

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
Мой совет сначала приучите себя к тренировкам, для этого начните бегать каждый день лучше на спортплощадках где тренируются другие спортсмены, это будет вас мотивировать.
говорят даже чтобы к залу привыкнуть нужно в течении хотябы 4 месяцев посещать его

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬  ●    UTRUST // The FUTURE of Online Payments    ●  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬        whitepaper     facebook     twitter     slack         ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
PRE-ICO | 28th August 2017
krot1936
Sr. Member
****
Online Online

Activity: 406



View Profile
July 21, 2017, 06:38:02 PM
 #354

Летом лучший спортзал это плавание на речке и турник с брусьями, большего мне кажется и не надо для поддержания себя в форме.

.
                                            █                                           
                                           ███                                          
                        ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄        █████        ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄                       
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄███████████████████       ███████       ███████████████████▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
                        ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀        █████        ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀                       
                                           ███                                          
                                            █                                           

PROVIDENCE
                            ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄                            
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄███████████████████████████████▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
                            ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀                            
.█ █ █ █ █ █ █ █ █ █    █ █ █ █ █ █ █ █ █ █  █ █ █ █ █ █ █  100% Cashless ────
Physical Crypto Casino & Resort
      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
▄▄         ▄▄
 █  ▄███▄  █
  ▄███████▄
  ▀ ▀███▀ ▀
     ███
      █
      █

      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
▄▄         ▄▄
 █  ▄███▄  █
  ▄███████▄
  ▀ ▀███▀ ▀
     ███
      █
      █

      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
www.providence.casino
──────────────────────────────────────
FacebookTwitterTelegram
1kembrij
Member
**
Offline Offline

Activity: 117


View Profile
July 21, 2017, 06:54:40 PM
 #355

Кому как, а вот я всю жизнь качался, имею от этого кучу травм, но год назад открыл для себя замечательную штуку, такую как кольца, всем советую!!!
Hanvis
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 196


★ BitClave ICO. Join NOW ★


View Profile
July 21, 2017, 10:06:20 PM
 #356

То чувство когда твоя работа напоминает спорт зал Sad

decibel1337
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 182


★ BitClave ICO. Join NOW ★


View Profile
July 21, 2017, 11:15:53 PM
 #357

ну значит каждый день, либо через день по утрам (можно в другое время, 1,5-3 часа после еды) 9 или 6 подходов по 12-16 отжиманий, перерыв между подходами примерно 10-12 секунд, хват лучше чередовать (занимает максимум 11 минут), до отжиманий разминка
далее почти тоже самое пресс и прыжки на скакалке,
то есть, грубо говоря, полчаса-час в день и нормально

BTCRobinson
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 406


Indicoin-BLOCKCHAIN REDEFINING SOCIAL SERVICE


View Profile
July 22, 2017, 07:20:29 AM
 #358

Летом лучший спортзал это плавание на речке и турник с брусьями, большего мне кажется и не надо для поддержания себя в форме.
Не в каждом городе есть речка, а бассейн обычно удовольствие из дорогих, так что плавание доступно далеко не всем. А насчет турника очень правильно, даже если человек стесняется заниматься на людях, можно купить себе турник с брусьями в квартиру и поставить где-то в уголке. Сейчас это довольно компактные конструкции, занимают не больше квадратного метра.

.
.

icoico
icoico
icoico
.
.
.

icoico
icoico
icoico
.
.
.
.

icoico
icoico
icoico
.
.
TIMKA
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 126



View Profile
July 22, 2017, 11:32:16 AM
 #359

мне повезло у меня под подездом открыли спорт площадку! вот я там теперь зависаю!)))

Dreamlandzoom
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 126


View Profile
July 22, 2017, 01:47:30 PM
 #360

Спортзал - это не только ежемесячная абонплата, но еще и очереди к тренажеру, беговой дорожке или орбитреку, особенно в вечернее время. Можно просто найти недалеко от дома турник и брусья и каждый вечер на свежем воздухе тренироваться там. Хотя очереди не исключены.

хорошо тогда можно сделать как сделал я) когда я понял что надо что то менять то на весах было 88кг - хотя всегда был спортивный и с детства на спорте. Пошел купил себе штангу на бицепс с весами до 40кг и 2 гантели с весами до 20 на каждую - и начал заниматься + питание подкоректировал. за первые 2 месяца скинул 10ку и потом еше немного. Сейчас спустя 7 мес вешу 74 и продолжаю заниматься. Тут главное желание
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 [18] 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 »
  Print  
 
Jump to:  

Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!