Bitcoin Forum
January 19, 2018, 08:19:44 PM *
News: Electrum users must upgrade to 3.0.5 if they haven't already. More info.
 
   Home   Help Search Donate Login Register  
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 [18] 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 »
  Print  
Author Topic: Спорт зал  (Read 23467 times)
Piastr
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 210



View Profile
July 18, 2017, 02:30:22 PM
 #341

Ну, спорт зал, это только если на качалку ходить, а так лучше по парку бегать-и бесплатно и полезнее, потому что на свежем воздухе.

Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
1516393184
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1516393184

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1516393184
Reply with quote  #2

1516393184
Report to moderator
1516393184
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1516393184

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1516393184
Reply with quote  #2

1516393184
Report to moderator
TyR1sT
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 130


View Profile
July 18, 2017, 10:50:31 PM
 #342

Для того что бы развивать тело нужно сначала развить свой дух. Это и мотивация, и осознание того чем хочешь и будешь заниматься и ,возможно, какая-то научная подготовка (знание порядка действий в спортзале, количество нагрузок и качество выполнения упражнений)
glox
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 224



View Profile
July 19, 2017, 06:19:37 AM
 #343

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
Мой совет сначала приучите себя к тренировкам, для этого начните бегать каждый день лучше на спортплощадках где тренируются другие спортсмены, это будет вас мотивировать.

▬▬▬ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ E L L C R Y SDecentralized Git Hosting for Millions of Developers & Designers ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬ " The Future of Software Collaboration " ▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰WebsiteToken SaleTelegramTwitterFacebookBountyDiscussion ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▬▬▬
stufivoprira1977
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 5


View Profile
July 19, 2017, 09:52:07 AM
 #344

Сначала нужно поставить цель развития. Для кого-то приоритет силовая выносливость (тогда добро пожаловать в кроссфит), для кого-то построить гармонично развитое тело (тогда бодибилдинг лучший выбор), для кого-то приоритет развитие абсолютной силы (тогда пауэрлифтинг самое то).
Далее остаётся выбрать метод подготовки (в кроссфите благо wodов много уже придумали), для бодибилдинга это 8-12 повторов с весом 75-85 % от 1 повторного максимума если речь идёт о миофибриллярной гипертрофии быстрых мышечных волокон, если о развитии медленных (красных), то подойдёт многоповторка на 20 повторений с 55-70% от 1 ПМ, в пауэрлифтинге чаще используется метод максимальных усилий это 2-4 повтора в подходе с весом 95-100% от 1ПМ (в основном тренируются моторные нейроны, способность вовлекать максимальное число мышечных волокон одновременно, так же мышцы уплотняются и опрядочиваются в фасции), но метод немаксимальных повторных усилий тоже используется так как мышцы тоже нужно нарастить.
А мотивировать себя достаточно просто, надо задать себе вопрос: "А за чем и чего я хочу добиться" и исходя из этого действовать
Crabman
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 434


"Highest ROI crypto infrastructure"


View Profile
July 19, 2017, 12:35:53 PM
 #345

Очень классно держит в тонусе настольный теннис да и большой тоже Wink
так и не сыграл до сих пор ни одного матча в большом теннисе...


О, я бы тоже поиграл, но к сожелению у нас в стране он слабо развит, а в малых регионах так и вообще ни кто им не занимается(


           ▄████████▄           ▄███████▄
          ████████████▄       ▄███████████
         ██████████████████████████████████
         ██████████████████████████████████
         ██████████████████████████████████                                              █████
          ████████████▀       ▀███████████                                               █████
            ▀██████▀            ▀██████▀                                                     
   ▄▄▄▄▄▄              ▄▄▄▄▄▄             █████████      ███████████    ████▒     █████  █████     ▄█████████▄     ███████████
 ██████████          ██████████          ███████████▒    ████████████    ████     ████   █████    █████████████    ████████████
█████████████       ████████████        ████     ████    ████    ▒████   █████   ████    █████   ▒████     ████▒   ████▒  ░░████
█████████████      ██████████████      ██████████████▒   ████     ████    ████   ████    █████   ████      ▒████   ████▒    ████
█████████████      ██████████████      █████▒▒▒▒▒▒▒▒▒    ████     ████     ████ ████     █████   ████▒     ▒████   ████▒    ████
█████████████       ████████████        ████▒            ████     ████      ███████      █████    ████     ████    ████▒    ████
 ▀█████████▀         ▀████████▀          ███████████     ████     ████      ▒█████       █████     ███████████     ████▒    ████
                                           ▀██████▒      ████     ████       ▒███        █████       ▀█████▀       ████▒    ████
           ▄████████▄          ▄████████▄
          ████████████▄      ▄████████████
         ██████████████████████████████████
         ██████████████████████████████████
          ████████████████████████████████
           ██████████▀        ▀██████████ 
            ▀██████▀            ▀██████▀ 
    WORLD'S MOST PROFITABLE STANDARD
  OF SELF-EXPANDING CRYPTO INFRASTRUCTURE
FACEBOOK 】【 TWITTER
        ANN THREAD
TELEGRAM MEDIUM
 
  Join our ICO: 
Dec. 15- Jan. 14 │ Whitepaper 
breadoutluoli1979
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 3


View Profile
July 19, 2017, 06:12:40 PM
 #346

ДА в тенис поиграть классно, пару раз получалось, но денег много надо, как и времени. ТАк что пока незбыточная мечта
Aum Ram
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 364

Titanium - Blockchain Infrastructure Services


View Profile
July 20, 2017, 12:32:41 AM
 #347

Ну, спорт зал, это только если на качалку ходить, а так лучше по парку бегать-и бесплатно и полезнее, потому что на свежем воздухе.
все хорошо в меру так сказать.... да и для каждого конституционного типа подойдет свое... кому-то и правда лучше бегать.... кому-то и бегать и в качалку ходить...а кому-то только на йогу и то аккуратно.... много увлекающиеся бегом - особенно профессионально - имеют такие же проблемы с суставами к 30-40 годам, коленями и прочими как и прочие даже гораздо более травмоопасные виды спорта.... экстрим он и в Африке экстрим.... шо занадто то нездраво.... можно и от плавания (казалось бы) от неправильно выстроенных тренировок себе каки-то проблем на задницу найти.... все индивидуально одним словом

AAlbertG06
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 56


View Profile
July 20, 2017, 06:39:56 AM
 #348

Нужно ходить, но конечно лень, перебороть её сложно, но возможно)

budlo
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 350



View Profile
July 20, 2017, 09:28:21 AM
 #349

Какая разница по сути чем вы занимаетесь, главное, что бы вам нравилось и была физическая активность. А то шахматы тоже спорт Smiley

...SETHER...






.......................Blockchain's first intelligent social marketing platform..........................
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ▮ ▮ ▮ ▮ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Facebook   Twitter   ANN Thread   White Paper   Telegram   Medium   YouTube






...SETHER...
axiline
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 210


Highest ROI crypto infrastructure


View Profile
July 21, 2017, 01:45:08 PM
 #350

Просто отходите месяц, и все, дальше войдет в привычку. И посмотрите на себя, Вам ведь в зал пора, срочно!

Dreamlandzoom
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 196



View Profile
July 21, 2017, 02:13:22 PM
 #351

Главное нам всем над монетками не сидеть чахнуть как кощеи в сказке) 3-4 раза в неделю в зал то сходить можно + правильное питание дает очень достойные результаты)

BTCRobinson
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 476



View Profile
July 21, 2017, 06:20:33 PM
 #352

Спортзал - это не только ежемесячная абонплата, но еще и очереди к тренажеру, беговой дорожке или орбитреку, особенно в вечернее время. Можно просто найти недалеко от дома турник и брусья и каждый вечер на свежем воздухе тренироваться там. Хотя очереди не исключены.

███████████████████████████████████████████████████
██████████████████████████████████████████████████

     ▄▄▄▄▄▄▄▄▄            █     ███           ███   ▄▄▄          █          ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
   ▄███████████▄         ███     ███         ███    ███         ███         ██████████████▄
 ▄███▀       ▀█▀        █████     ███       ███     ███        █████        ███        ▀▀███
▄██▀                   ███ ███     ███     ███      ███       ███ ███       ███          ███
███                   ███   ███     ███   ███       ███      ███   ███      ███        ▄▄███
███                  ███     ███     ███ ███        ███     ███     ███     ██████████████▀
▀██▄                ███       ███     █████         ███    ███       ███    ███▀▀▀▀▀███▄
 ▀███▄       ▄█▄   ███         ███     ███          ███   ███         ███   ███      ▀███▄
   ▀███████████▀  ███           ███     █           ███  ███           ███  ███        ▀███▄
     ▀▀▀▀▀▀▀▀▀   ███
                ███
▌  .
kotik_valeria
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 238



View Profile
July 21, 2017, 06:34:12 PM
 #353

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
Мой совет сначала приучите себя к тренировкам, для этого начните бегать каждый день лучше на спортплощадках где тренируются другие спортсмены, это будет вас мотивировать.
говорят даже чтобы к залу привыкнуть нужно в течении хотябы 4 месяцев посещать его

krot1936
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 462



View Profile
July 21, 2017, 06:38:02 PM
 #354

Летом лучший спортзал это плавание на речке и турник с брусьями, большего мне кажется и не надо для поддержания себя в форме.

MOYΛ NETWORKS
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀  ▀  ▀▀  ▀▀▀▀  ▀▀
                    ▄▄█████▄
                 ▄███████████▄
               ▄██████████████
             ▄█████▀▀   ▀█████             ▄▄▄▄▄             ▄▄
           ▄████▀        █████          ▄████████▄         ▄██▀
         ▄████▀          ████         ▄████▀▀▀▀███      ▄███▀
       ▄████▀           ▄████       ▄████▀     ████  ▄████▀
      ▄███▀             █████     ▄████▀        ███████▀
     ▄███▀              █████   ▄████▀           ▀███▀
    ███▀                ▀████▄█████▀
  ▄███▀                  ▀██████▀▀
 ███▀                      ▀▀▀▀
███▀
WHITEPAPER
.
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
FACEBOOK     TWITTER     LINKEDIN
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
1kembrij
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 126


View Profile
July 21, 2017, 06:54:40 PM
 #355

Кому как, а вот я всю жизнь качался, имею от этого кучу травм, но год назад открыл для себя замечательную штуку, такую как кольца, всем советую!!!
Hanvis
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 266


View Profile
July 21, 2017, 10:06:20 PM
 #356

То чувство когда твоя работа напоминает спорт зал Sad
decibel1337
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 238


BELUGA PAY. Complete Mobile Point of Sale System


View Profile
July 21, 2017, 11:15:53 PM
 #357

ну значит каждый день, либо через день по утрам (можно в другое время, 1,5-3 часа после еды) 9 или 6 подходов по 12-16 отжиманий, перерыв между подходами примерно 10-12 секунд, хват лучше чередовать (занимает максимум 11 минут), до отжиманий разминка
далее почти тоже самое пресс и прыжки на скакалке,
то есть, грубо говоря, полчаса-час в день и нормально

B E L U G A  P A Y  || The first Complete Mobile POS System || [ ICO 1st Dec 2017 ]
     Visa & Mastercard Certified     
ANN  Whitepaper    Telegram    Facebook    Twitter    Medium
BTCRobinson
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 476



View Profile
July 22, 2017, 07:20:29 AM
 #358

Летом лучший спортзал это плавание на речке и турник с брусьями, большего мне кажется и не надо для поддержания себя в форме.
Не в каждом городе есть речка, а бассейн обычно удовольствие из дорогих, так что плавание доступно далеко не всем. А насчет турника очень правильно, даже если человек стесняется заниматься на людях, можно купить себе турник с брусьями в квартиру и поставить где-то в уголке. Сейчас это довольно компактные конструкции, занимают не больше квадратного метра.

███████████████████████████████████████████████████
██████████████████████████████████████████████████

     ▄▄▄▄▄▄▄▄▄            █     ███           ███   ▄▄▄          █          ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
   ▄███████████▄         ███     ███         ███    ███         ███         ██████████████▄
 ▄███▀       ▀█▀        █████     ███       ███     ███        █████        ███        ▀▀███
▄██▀                   ███ ███     ███     ███      ███       ███ ███       ███          ███
███                   ███   ███     ███   ███       ███      ███   ███      ███        ▄▄███
███                  ███     ███     ███ ███        ███     ███     ███     ██████████████▀
▀██▄                ███       ███     █████         ███    ███       ███    ███▀▀▀▀▀███▄
 ▀███▄       ▄█▄   ███         ███     ███          ███   ███         ███   ███      ▀███▄
   ▀███████████▀  ███           ███     █           ███  ███           ███  ███        ▀███▄
     ▀▀▀▀▀▀▀▀▀   ███
                ███
▌  .
TIMKA
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 196


Titanium - Blockchain Infrastructure Services


View Profile
July 22, 2017, 11:32:16 AM
 #359

мне повезло у меня под подездом открыли спорт площадку! вот я там теперь зависаю!)))

Dreamlandzoom
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 196



View Profile
July 22, 2017, 01:47:30 PM
 #360

Спортзал - это не только ежемесячная абонплата, но еще и очереди к тренажеру, беговой дорожке или орбитреку, особенно в вечернее время. Можно просто найти недалеко от дома турник и брусья и каждый вечер на свежем воздухе тренироваться там. Хотя очереди не исключены.

хорошо тогда можно сделать как сделал я) когда я понял что надо что то менять то на весах было 88кг - хотя всегда был спортивный и с детства на спорте. Пошел купил себе штангу на бицепс с весами до 40кг и 2 гантели с весами до 20 на каждую - и начал заниматься + питание подкоректировал. за первые 2 месяца скинул 10ку и потом еше немного. Сейчас спустя 7 мес вешу 74 и продолжаю заниматься. Тут главное желание

Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 [18] 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 »
  Print  
 
Jump to:  

Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!