Bitcoin Forum
October 16, 2018, 04:58:39 AM *
News: Make sure you are not using versions of Bitcoin Core other than 0.17.0 [Torrent], 0.16.3, 0.15.2, or 0.14.3. More info.
 
   Home   Help Search Donate Login Register  
Pages: « 1 2 3 4 [5] 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 »
  Print  
Author Topic: Спорт зал  (Read 24281 times)
vkuros
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 308
Merit: 250



View Profile
February 20, 2017, 11:22:10 AM
 #81

Нуже совет как увеличить максимально быстро количество подьема 16кг гири от плеча.
А что тут посоветовать? Тренируйте среднюю плечевую дельту, ну и укрепляйте запястья, чтобы не упустить гирю. Скорость зависит от ваших индивидуальных возможностей.
К сожелению не силен в анатомии. Так какие упражнения нужну делать? Есле можно поподробнее про дельту.
Из цены продажи вычитаешь цену покупки это и будет дельта, если потом это число поделить на цену продажи то получишь дельту в процентах.
ага от перемены слогаемых сумма не меняется!

         ▄▄▄
     ▄▄███████▄▄
 ▄▄███████████████▄▄
███████████████████▀
███████████████▀▀
███████████▀▀       
█████████      ▄▄████
█████████    ████████
█████████    ██▀▀████
█████████        ████
█████████      ▄▄████
█████████  ▄▄████████
████████████████████▀
 ▀▀██████████████▀▀
     ▀▀██████▀▀
GREENISH
COIN








Facebook
Telegram
Medium
1539665919
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1539665919

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1539665919
Reply with quote  #2

1539665919
Report to moderator
1539665919
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1539665919

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1539665919
Reply with quote  #2

1539665919
Report to moderator
1539665919
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1539665919

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1539665919
Reply with quote  #2

1539665919
Report to moderator
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
1539665919
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1539665919

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1539665919
Reply with quote  #2

1539665919
Report to moderator
1539665919
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1539665919

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1539665919
Reply with quote  #2

1539665919
Report to moderator
1539665919
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1539665919

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1539665919
Reply with quote  #2

1539665919
Report to moderator
butya
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 672
Merit: 500



View Profile
February 20, 2017, 01:25:51 PM
 #82

Нуже совет как увеличить максимально быстро количество подьема 16кг гири от плеча.
А что тут посоветовать? Тренируйте среднюю плечевую дельту, ну и укрепляйте запястья, чтобы не упустить гирю. Скорость зависит от ваших индивидуальных возможностей.
К сожелению не силен в анатомии. Так какие упражнения нужну делать? Есле можно поподробнее про дельту.
Из цены продажи вычитаешь цену покупки это и будет дельта, если потом это число поделить на цену продажи то получишь дельту в процентах.
ага от перемены слогаемых сумма не меняется!
Здесь вам не клуб юных математиков, а топик по обсуждению, и помощи по спотрзалу))

krot1936
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 700
Merit: 259



View Profile
February 20, 2017, 01:32:28 PM
 #83

Нуже совет как увеличить максимально быстро количество подьема 16кг гири от плеча.
А что тут посоветовать? Тренируйте среднюю плечевую дельту, ну и укрепляйте запястья, чтобы не упустить гирю. Скорость зависит от ваших индивидуальных возможностей.
К сожелению не силен в анатомии. Так какие упражнения нужну делать? Есле можно поподробнее про дельту.
Из цены продажи вычитаешь цену покупки это и будет дельта, если потом это число поделить на цену продажи то получишь дельту в процентах.
Ух молодец блескнул интелектом. А по смылу кто нибудь что то посоветовать может?

Excelling93
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 672
Merit: 504



View Profile
February 20, 2017, 01:34:10 PM
 #84

Нуже совет как увеличить максимально быстро количество подьема 16кг гири от плеча.
Делай подводящие упражнения, а не только именно подъем гири

butya
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 672
Merit: 500



View Profile
February 22, 2017, 05:42:41 AM
 #85

Нуже совет как увеличить максимально быстро количество подьема 16кг гири от плеча.
А что тут посоветовать? Тренируйте среднюю плечевую дельту, ну и укрепляйте запястья, чтобы не упустить гирю. Скорость зависит от ваших индивидуальных возможностей.
К сожелению не силен в анатомии. Так какие упражнения нужну делать? Есле можно поподробнее про дельту.
Из цены продажи вычитаешь цену покупки это и будет дельта, если потом это число поделить на цену продажи то получишь дельту в процентах.
Ух молодец блескнул интелектом. А по смылу кто нибудь что то посоветовать может?
Делай "Жим штанги стоя/сидя (армейский жим)" "Тяга штанги к подбородку" "Махи гантелями"

butya
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 672
Merit: 500



View Profile
February 22, 2017, 05:44:59 AM
 #86

Нуже совет как увеличить максимально быстро количество подьема 16кг гири от плеча.
Делай подводящие упражнения, а не только именно подъем гири
Подскажи лучше ему какие именно подводящие упражнения, а то опять будут спрашивать про это, и найдется какой то умник который опять что-то с экономики или математики напишет))Аха Grin

pit19521506
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 560
Merit: 260



View Profile
February 22, 2017, 06:01:10 AM
 #87

Прививать любовь к спорту нужно с рождения и если это войдет в привычку то не надо будет заставлять себя ходить в спорт зал.Заниматься спортом никогда не позно,ведь не зря говорят -в здоровом теле ,здоровый дух.


            █ █ █ █ █
         ██           ██
       ██     █ █ █ █   ██
     ██    ██        ██
   ██   ██               
  ██   ██     ████████                  ██████████
            ███          ██   █████████     ██      ██████  ██   ███████  ██    ███   ███████
 ██   ██    ███              ██      ███    ██      ██          ███       ██   ███  ██
 ██   ██    ███  ██████  ██  ██      ███    ██      ██      ██  ███       ██  ███   ██
            ███      ██  ██  ██      ███    ██      ██      ██  ███       ██████     ███████
 ██   ██    ███      ██  ██  ██      ███    ██      ██      ██  ███       ██  ██           ██
             ██      ██  ██  ██      ███    ██      ██      ██  ███       ██   ███         ██
 ██   ██      ███████    ██   █████████     ██      ██      ██   ███████  ██    ███  ███████
  ██   ██                           ███
   ██    ██          ██            ███
     ██    ██ █ █ █ █   ██
       ██             ██
          █ █ █ █ █ █
























Telegram     Facebook     Twitter     Medium
-
WEBSITEE |█| WHITEPAPER












krot1936
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 700
Merit: 259



View Profile
February 22, 2017, 06:11:19 AM
 #88

Нуже совет как увеличить максимально быстро количество подьема 16кг гири от плеча.
А что тут посоветовать? Тренируйте среднюю плечевую дельту, ну и укрепляйте запястья, чтобы не упустить гирю. Скорость зависит от ваших индивидуальных возможностей.
К сожелению не силен в анатомии. Так какие упражнения нужну делать? Есле можно поподробнее про дельту.
Из цены продажи вычитаешь цену покупки это и будет дельта, если потом это число поделить на цену продажи то получишь дельту в процентах.
Ух молодец блескнул интелектом. А по смылу кто нибудь что то посоветовать может?
Делай "Жим штанги стоя/сидя (армейский жим)" "Тяга штанги к подбородку" "Махи гантелями"
Спасибо за совет. Хоть ктото внятно обьяснил какие упражнения нужно делать

Mirconome
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 177
Merit: 100



View Profile
February 22, 2017, 08:33:12 AM
 #89

Нуже совет как увеличить максимально быстро количество подьема 16кг гири от плеча.
А что тут посоветовать? Тренируйте среднюю плечевую дельту, ну и укрепляйте запястья, чтобы не упустить гирю. Скорость зависит от ваших индивидуальных возможностей.
К сожелению не силен в анатомии. Так какие упражнения нужну делать? Есле можно поподробнее про дельту.
Из цены продажи вычитаешь цену покупки это и будет дельта, если потом это число поделить на цену продажи то получишь дельту в процентах.
Ух молодец блескнул интелектом. А по смылу кто нибудь что то посоветовать может?
Делай "Жим штанги стоя/сидя (армейский жим)" "Тяга штанги к подбородку" "Махи гантелями"
Спасибо за совет. Хоть ктото внятно обьяснил какие упражнения нужно делать
штанга и гантели имеют разный подход. Поэтому если вас интересуют именно результат по штангам то ими нужно больше заниматься.
Gerhald
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1330
Merit: 1017



View Profile
February 23, 2017, 08:14:30 AM
 #90

Нуже совет как увеличить максимально быстро количество подьема 16кг гири от плеча.
А что тут посоветовать? Тренируйте среднюю плечевую дельту, ну и укрепляйте запястья, чтобы не упустить гирю. Скорость зависит от ваших индивидуальных возможностей.
К сожелению не силен в анатомии. Так какие упражнения нужну делать? Есле можно поподробнее про дельту.
Та же СпортВики объяснит намного лучше, чем. Средняя дельта - это та из плечевых мышц, которая непосредственно задействована при подъёме гири. Та же СпортВики объяснит намного лучше, чем я.
Crabman
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 588
Merit: 250


Anonymous bitcoin mixer


View Profile
February 23, 2017, 10:36:26 AM
 #91

Прививать любовь к спорту нужно с рождения и если это войдет в привычку то не надо будет заставлять себя ходить в спорт зал.Заниматься спортом никогда не позно,ведь не зря говорят -в здоровом теле ,здоровый дух.
Всмысле с рождения?)) со старту вместо сиськи гантелю дитю  Grin Grin а так вообще да, формировать образ жизни, где неотъемлемой частью будет спорт нужно с раннего детства, но тоже не переусердствовать)














 

 

█ 
█ 
█ 
█ 
█ 
█ 
█ 
█ 
█ 
█ 
█ 
BitBlender 

 













 















 












 
█ 
█ 
█ 
█ 
█ 
█ 
█ 
█ 
█ 
█ 
█ 
Excelling93
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 672
Merit: 504



View Profile
February 24, 2017, 02:22:07 PM
 #92

Нуже совет как увеличить максимально быстро количество подьема 16кг гири от плеча.
А что тут посоветовать? Тренируйте среднюю плечевую дельту, ну и укрепляйте запястья, чтобы не упустить гирю. Скорость зависит от ваших индивидуальных возможностей.
К сожелению не силен в анатомии. Так какие упражнения нужну делать? Есле можно поподробнее про дельту.
Из цены продажи вычитаешь цену покупки это и будет дельта, если потом это число поделить на цену продажи то получишь дельту в процентах.
Ух молодец блескнул интелектом. А по смылу кто нибудь что то посоветовать может?
Делай "Жим штанги стоя/сидя (армейский жим)" "Тяга штанги к подбородку" "Махи гантелями"
Спасибо за совет. Хоть ктото внятно обьяснил какие упражнения нужно делать
Я бы посоветовал посмотреть видео где разбирают технику выполнения этих упражнений, техника выполнения упражнения играет большую роль в занятиях

bokr57
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1386
Merit: 1004



View Profile
February 24, 2017, 02:49:09 PM
 #93

Я бы посоветовал посмотреть видео где разбирают технику выполнения этих упражнений, техника выполнения упражнения играет большую роль в занятиях
ага, нужно сразу учиться делать правильно, потому что если привык делать криво-косо, то очень трудно переучиться. поэтому и нужно начинать с другом или с тренером. а уж потом по видосикам.

       ▄▄
      ██   ▄▄███▀▀▀▄
   ▄█▄▄▀▀     ▀▀▄
  ▄▄██
██  █               ██
   █                ▐▌▀▄
 ██                  █  ██
  ▀▄                 ▐▌
   ▀▄               ▄
██
  ▄▄ ▀▄           ▄▀ ▐▌
  ▀▀▀▄██▄▄▄▄▄   ▄▀  ██
          ▄▄▀▀▀██▀▄
           ▀▀
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
.........................................WHITEPAPER.........................................
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
.
...Unifying Knowledge For Faster Insight....
▄█▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀█▄
█ ██████████████████████ █
█ █████████████▀    ▐██ █
█ ████████████      ▐██ █
█ ███████████▌   ▐██████ █
█ ███████████▌   ▐██████ █
█ ████████          ███ █
█ ████████         ▐███ █
█ ███████████▌   ▐██████ █
█ ███████████▌   ▐██████ █
█ ███████████▌   ▐██████ █
█ ███████████▌   ▐██████ █
▀█▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄█▀
▄█▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀█▄
█ ██████████████████████ █
█ ██████████████████████ █
█ ████▀██████▀   ▀▀▀▄███ █
█ ███▌  ▀▀██▌      ▄███ █
█ ███▀             ████ █
█ ███▄            █████ █
█ ████▄          ██████ █
█ █████▄▄      ▄███████ █
█ ████▄     ▄██████████ █
█ ██████████████████████ █
█ ██████████████████████ █
▀█▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄█▀
▄█▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀█▄
█ ██████████████████████ █
█ ██    ████████████████ █
█ ██    ████████████████ █
█ ██████████████████████ █
█ ██    ██   ▀    ▀███ █
█ ██    ██    ▄▄▄   ██ █
█ ██    ██   ████   ██ █
█ ██    ██   ████   ██ █
█ ██    ██   ████   ██ █
█ ██    ██   ████   ██ █
█ ██████████████████████ █
▀█▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄█▀
butya
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 672
Merit: 500



View Profile
February 24, 2017, 06:13:42 PM
 #94

Нуже совет как увеличить максимально быстро количество подьема 16кг гири от плеча.
А что тут посоветовать? Тренируйте среднюю плечевую дельту, ну и укрепляйте запястья, чтобы не упустить гирю. Скорость зависит от ваших индивидуальных возможностей.
К сожелению не силен в анатомии. Так какие упражнения нужну делать? Есле можно поподробнее про дельту.
Та же СпортВики объяснит намного лучше, чем. Средняя дельта - это та из плечевых мышц, которая непосредственно задействована при подъёме гири. Та же СпортВики объяснит намного лучше, чем я.
Кто такая СпортВики? Может что то новое узнаю

butya
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 672
Merit: 500



View Profile
February 24, 2017, 06:16:07 PM
 #95

Я бы посоветовал посмотреть видео где разбирают технику выполнения этих упражнений, техника выполнения упражнения играет большую роль в занятиях
ага, нужно сразу учиться делать правильно, потому что если привык делать криво-косо, то очень трудно переучиться. поэтому и нужно начинать с другом или с тренером. а уж потом по видосикам.
не знаю я сразу интересным элементам на турнике по видосам Баратова учился и они были мне вместо тренера)))И друг помагал Grin

-Joni-
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 504
Merit: 250



View Profile
February 24, 2017, 08:49:55 PM
 #96

Я бы посоветовал посмотреть видео где разбирают технику выполнения этих упражнений, техника выполнения упражнения играет большую роль в занятиях
ага, нужно сразу учиться делать правильно, потому что если привык делать криво-косо, то очень трудно переучиться. поэтому и нужно начинать с другом или с тренером. а уж потом по видосикам.
не знаю я сразу интересным элементам на турнике по видосам Баратова учился и они были мне вместо тренера)))И друг помагал Grin
Техника нужна не только для выполнения гимнастических элементов на турнике, но и для всех упражнений, даже бегать нужно уметь правильно

-Joni-
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 504
Merit: 250



View Profile
February 24, 2017, 09:00:08 PM
 #97

Я вот не могу придти к выводу по сколько раз в сете делать повторений, в теории вроде бы от 6 до 12, но просмотрев много видео с выдающимися бодибилдерами где они советуют раз по 20 делать, и утверждают что это на рост мышечной массы я просто теряюсь и не могу окончательно определиться, может кто нибудь может растолковать в чем же все таки дело и как будет правильно?

bokr57
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1386
Merit: 1004



View Profile
February 25, 2017, 09:01:08 AM
 #98

Я вот не могу придти к выводу по сколько раз в сете делать повторений, в теории вроде бы от 6 до 12, но просмотрев много видео с выдающимися бодибилдерами где они советуют раз по 20 делать, и утверждают что это на рост мышечной массы я просто теряюсь и не могу окончательно определиться, может кто нибудь может растолковать в чем же все таки дело и как будет правильно?
есть несколько вариантов: или несколько раз с максимально большим весом, или много раз с малым весом. но второй вариант чаще всего применяют во время жиросжигания, а вот первый для повышения весов. тут каждый сам выбирает, что ему больше подходит.

       ▄▄
      ██   ▄▄███▀▀▀▄
   ▄█▄▄▀▀     ▀▀▄
  ▄▄██
██  █               ██
   █                ▐▌▀▄
 ██                  █  ██
  ▀▄                 ▐▌
   ▀▄               ▄
██
  ▄▄ ▀▄           ▄▀ ▐▌
  ▀▀▀▄██▄▄▄▄▄   ▄▀  ██
          ▄▄▀▀▀██▀▄
           ▀▀
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
.........................................WHITEPAPER.........................................
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
.
...Unifying Knowledge For Faster Insight....
▄█▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀█▄
█ ██████████████████████ █
█ █████████████▀    ▐██ █
█ ████████████      ▐██ █
█ ███████████▌   ▐██████ █
█ ███████████▌   ▐██████ █
█ ████████          ███ █
█ ████████         ▐███ █
█ ███████████▌   ▐██████ █
█ ███████████▌   ▐██████ █
█ ███████████▌   ▐██████ █
█ ███████████▌   ▐██████ █
▀█▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄█▀
▄█▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀█▄
█ ██████████████████████ █
█ ██████████████████████ █
█ ████▀██████▀   ▀▀▀▄███ █
█ ███▌  ▀▀██▌      ▄███ █
█ ███▀             ████ █
█ ███▄            █████ █
█ ████▄          ██████ █
█ █████▄▄      ▄███████ █
█ ████▄     ▄██████████ █
█ ██████████████████████ █
█ ██████████████████████ █
▀█▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄█▀
▄█▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀█▄
█ ██████████████████████ █
█ ██    ████████████████ █
█ ██    ████████████████ █
█ ██████████████████████ █
█ ██    ██   ▀    ▀███ █
█ ██    ██    ▄▄▄   ██ █
█ ██    ██   ████   ██ █
█ ██    ██   ████   ██ █
█ ██    ██   ████   ██ █
█ ██    ██   ████   ██ █
█ ██████████████████████ █
▀█▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄█▀
Mr.Good
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 588
Merit: 251



View Profile
February 25, 2017, 11:52:59 AM
 #99

Я вот не могу придти к выводу по сколько раз в сете делать повторений, в теории вроде бы от 6 до 12, но просмотрев много видео с выдающимися бодибилдерами где они советуют раз по 20 делать, и утверждают что это на рост мышечной массы я просто теряюсь и не могу окончательно определиться, может кто нибудь может растолковать в чем же все таки дело и как будет правильно?
есть несколько вариантов: или несколько раз с максимально большим весом, или много раз с малым весом. но второй вариант чаще всего применяют во время жиросжигания, а вот первый для повышения весов. тут каждый сам выбирает, что ему больше подходит.
Я так понимаю это совет для бывалых людей, которые регулярно занимаются. А вот новичку эктоморфу что делать? Большой вес и мало повторений или малый вес много повторений?

          ████ ██ ████   ████         
         ████    ████   ████ ██        
        ████ ██ ████ █ ████ ████       
       ████ ██ ████ █ ████   ████      
      ████    ████   ████     ████     
     ████    ████ █ ████ ██    ████    
    ████    ████ █ ████ ████    ████   
   ████    ████   ████   ████    ████  
  ████    ████   ████ ██  ████    ████ 
 ████    ████   ████ ████  ████    ████
████████████████████████████████████████
 ██████████████████████████████████████
      ████   ████      ████   ████     
     ████   ████        ████   ████    
    ████████████████████████████████   
     ██████████████████████████████    
         ████              ████        
        ████                ████       
        ████████████████████████       
         ██████████████████████        

EXPLORER
          ████ ██ ████   ████         
         ████    ████   ████ ██        
        ████ ██ ████ █ ████ ████       
       ████ ██ ████ █ ████   ████      
      ████    ████   ████     ████     
     ████    ████ █ ████ ██    ████    
    ████    ████ █ ████ ████    ████   
   ████    ████   ████   ████    ████  
  ████    ████   ████ ██  ████    ████ 
 ████    ████   ████ ████  ████    ████
████████████████████████████████████████
 ██████████████████████████████████████
      ████   ████      ████   ████     
     ████   ████        ████   ████    
    ████████████████████████████████   
     ██████████████████████████████    
         ████              ████        
        ████                ████       
        ████████████████████████       
         ██████████████████████        
WHITEPAPER
Gerhald
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1330
Merit: 1017



View Profile
February 25, 2017, 12:38:47 PM
 #100

Нуже совет как увеличить максимально быстро количество подьема 16кг гири от плеча.
А что тут посоветовать? Тренируйте среднюю плечевую дельту, ну и укрепляйте запястья, чтобы не упустить гирю. Скорость зависит от ваших индивидуальных возможностей.
К сожелению не силен в анатомии. Так какие упражнения нужну делать? Есле можно поподробнее про дельту.
Та же СпортВики объяснит намного лучше, чем. Средняя дельта - это та из плечевых мышц, которая непосредственно задействована при подъёме гири. Та же СпортВики объяснит намного лучше, чем я.
Кто такая СпортВики? Может что то новое узнаю
SportWiki, или просто Спортивная Википедия. Хотя многие люди её критикуют, но начальные познания и не только с неё почерпнуть вполне можно. Информации много, она разнообразна.
Pages: « 1 2 3 4 [5] 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 »
  Print  
 
Jump to:  

Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!