Bitcoin Forum
April 20, 2018, 09:33:52 AM *
News: Latest stable version of Bitcoin Core: 0.16.0  [Torrent]. (New!)
 
   Home   Help Search Donate Login Register  
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 [13] 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 »
  Print  
Author Topic: Спорт зал  (Read 23887 times)
pyotrsozblo
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 202
Merit: 100


The All-in-One Cryptocurrency Exchange


View Profile
April 24, 2017, 02:42:10 PM
 #241

Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол.  Smiley Wink

Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д.

「   B e a x y   」   THE ALL-IN-ONE CRYPTOCURRENCY EXCHANGE
[ WHITEPAPER ]               Instant Deposit                   24/7 Support                    Referral Program               [ LIGHTPAPER ]
ANN THREAD     ●     BOUNTY THREAD     ●     FACEBOOK     ●     TWITTER     ●     TELEGRAM
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
1524216832
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1524216832

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1524216832
Reply with quote  #2

1524216832
Report to moderator
1524216832
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1524216832

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1524216832
Reply with quote  #2

1524216832
Report to moderator
1524216832
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1524216832

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1524216832
Reply with quote  #2

1524216832
Report to moderator
lipochka_s
Sr. Member
****
Online Online

Activity: 364
Merit: 252


“The future is your Genome”


View Profile
April 26, 2017, 09:14:03 PM
 #242

Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол.  Smiley Wink

Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д.

Как бороться с ленью дома, подскажите пожалуйста. А то успехи пока равны нулю))


LET'S CHANGE GLOBAL HEALTHCARE TOGETHER

JOIN OUR TOKEN CAMPAIGN!


                     ▄▄▄█████████▄▄▄
                 ▄▄████▀▀▀▀     ▀▀▀▀██▄▄
              ▄████▀                   ▀█▄▄
           ▄███▀       ▄████████▄         ▀▀
       ▄▄███▀        ▄███▀                 
    ▄▄███▀          ████   ▄███████▄                  ▄▄
 ▄▄█▀▀▀              ▀███▄       ▀███▄               ▄█▀
▀▀                     ▀███████▀   ████          ▄▄██▀
                                 ▄███▀        ▄▄██▀
               ▄▄          ▀███████▀       ▄██▀▀
                ▀█▄▄                  ▄▄███▀▀
                   ▀███▄▄▄▄    ▄▄▄▄████▀▀
                      ▀▀▀█████████▀▀▀


 ▄███████  ██    ██  ██  ██      ██  ▄███████▄   ▄████▄▄████▄
▐██        ██    ██  ██  ███    ███ ▐██▀   ▀██▌ ▐██   ██   ██▌
 ▀██████▄  ████████  ██  ▀███  ███▀ ▐██     ██▌ ▐██   ██   ██▌
       ██▌ ██    ██  ██    ██████   ▐██▄   ▄██▌ ▐██   ██   ██▌
 ███████▀  ██    ██  ██     ▀██▀     ▀███████▀  ▐██   ██   ██▌



██████████████████████████████████████████████████████████████
▄█▀        ▀█▄
██▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ██
▐█▀▀▀▀▀▀   ▄█▌
 ▀▀█▄▄   ▄█▀▀
     ▀▄█▀▀
   ▄█▀▀ ▀█▄
 ▄█▀ ▄▄▄▄▄██▄
██ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄██
▐█          █▌
 ▀█▄ ▀▀▀▀▀██▀
   ▀█  ▄▄█▀
    ▄▄█▀
  ▄██▄▄▄▄▀█▄
▄█▀        ▀█▄
██▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ██
 ▀▀        ▀▀
TELEGRAM     MEDIUM    WECHAT
DISCORD     ANN THREAD    SLACK
TWITTER     FACEBOOK     REDDIT
FPG
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 392
Merit: 253



View Profile
April 26, 2017, 09:22:58 PM
 #243

Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол.  Smiley Wink

Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д.

Как бороться с ленью дома, подскажите пожалуйста. А то успехи пока равны нулю))
Только мотивацией! Ставишь себе цель и идешь к ней, иначе лень тебя съест.

                    ▄████▄▄
                  ▄█████████▄
                  ████▀███████▄
                 █████   ▀██████
                 █████     ▀█████
                 ████        █████
                █████         ████▄
                █████         ▀████
██████████████  ████           ████
██████████████ █████           ████
████           █████ ██████████████
████           ████  ██████████████
████▄         █████
▀████         █████
 █████        ████
  █████▄     █████
   ██████▄   █████
    ▀███████▄█████
      ▀█████████▀
        ▀▀████▀


                    ██                      ██      ██
                    ██                      ██
 ▄████   ▄█████▄    ███████▄     ▄█████▄    █████   ██    ▄█████▄     ▄█████▄
▄██     ██▀   ▀██   ██▀   ▀██   ██▀   ▀██   ██      ██   ██▀   ▀██   ██▀   ▀██
██      ██     ██   ██     ██   ██     ██   ██      ██   ██     ██   ██     ██
██      ██     ██   ██     ██   ██     ██   ██      ██   ██     ██     ▄▄▄▄▄██
██      ██     ██   ██     ██   ██     ██   ██      ██   ██     ██   ▄██▀▀▀███
██      ██     ██   ██     ██   ██     ██   ██      ██   ██     ██   ██     ██
██      ██▄   ▄██   ██▄   ▄██   ██▄   ▄██   ██▄     ██   ██     ██   ██▄   ▄██
██       ▀█████▀     ▀█████▀     ▀█████▀     ▀███   ██   ██     ██    ▀█████▀
 
*
   
*
  Save electricity.
Save Money.
Save the planet.
 
*
 
Lightpaper   |   Join ICO Presale   |   Whitepaper
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀

GITHUB    TELEGRAM    FACEBOOK    TWITTER    YOUTUBE    LINKEDIN    MEDIUM
Elsonbol
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 378
Merit: 250


A Data Ecosystem For The Global Seafood Industry


View Profile
April 28, 2017, 01:48:11 PM
 #244

Подскажите сколько нужно делать упражнений на одну группу мышц что бы было достаточно для роста, просто где то читал что одного будет не достаточно


3 подхода по 15-20 повторений, как только станет легко выполнять упражнения добавляй вес.

            █▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒            
         ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓        
      ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓     
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒         ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓   
   ▓▓▓▓▓▓▓▓▒                 ▓▓▓▓▓▓▓  
 █▓▓▓▓▓▓▓                      ▓▓▓▓▓▓ 
 ▓▓▓▓▓▓▓         ▓▓▓▓▓▓▒     ▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓▓        ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ ▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓        ▓▓  ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓       ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓       ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓        ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓▓        ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ ▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
 ▓▓▓▓▓▓▓          ▓▓▓▓▓      ▓▓▓▓▓▓▓▓▓
  ▓▓▓▓▓▓▓                      ▓▓▓▓▓▓ 
   ▓▓▓▓▓▓▓▓                 ▒▓▓▓▓▓▓▓  
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓         ▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓   
      ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓     
         ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓        
            █▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒
Fishcoin
      ▄█▄
    ▄█████▄
  ▄█████████▄
  ███████  ██
  ███████████
  ▀█████████▀
    ▀█████▀
      ███
    ▄█████▄
  ▄█████████▄
  ███▀   ▀███

      ▄█▄
    ▄█████▄
  ▄█████████▄
  ███████  ██
  ███████████
  ▀█████████▀
    ▀█████▀
      ███
    ▄█████▄
  ▄█████████▄
  ███▀   ▀███
Decentralized Network
 Tokenized Incentive
 Interoperable Tools
Elsonbol
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 378
Merit: 250


A Data Ecosystem For The Global Seafood Industry


View Profile
April 28, 2017, 01:49:49 PM
 #245

А что лучше в сортзале давать нагрузку, или уже во дворах на турниках и брусьях заниматся?



лучше там где больше у тебя мотивация....

            █▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒            
         ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓        
      ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓     
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒         ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓   
   ▓▓▓▓▓▓▓▓▒                 ▓▓▓▓▓▓▓  
 █▓▓▓▓▓▓▓                      ▓▓▓▓▓▓ 
 ▓▓▓▓▓▓▓         ▓▓▓▓▓▓▒     ▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓▓        ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ ▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓        ▓▓  ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓       ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓       ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓        ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓▓        ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ ▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
 ▓▓▓▓▓▓▓          ▓▓▓▓▓      ▓▓▓▓▓▓▓▓▓
  ▓▓▓▓▓▓▓                      ▓▓▓▓▓▓ 
   ▓▓▓▓▓▓▓▓                 ▒▓▓▓▓▓▓▓  
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓         ▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓   
      ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓     
         ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓        
            █▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒
Fishcoin
      ▄█▄
    ▄█████▄
  ▄█████████▄
  ███████  ██
  ███████████
  ▀█████████▀
    ▀█████▀
      ███
    ▄█████▄
  ▄█████████▄
  ███▀   ▀███

      ▄█▄
    ▄█████▄
  ▄█████████▄
  ███████  ██
  ███████████
  ▀█████████▀
    ▀█████▀
      ███
    ▄█████▄
  ▄█████████▄
  ███▀   ▀███
Decentralized Network
 Tokenized Incentive
 Interoperable Tools
Elsonbol
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 378
Merit: 250


A Data Ecosystem For The Global Seafood Industry


View Profile
April 28, 2017, 01:51:19 PM
 #246

А что лучше в сортзале давать нагрузку, или уже во дворах на турниках и брусьях заниматся?

Думаю что зал все же эффективнее, поскольку в зале можно гораздо лучше проработать мышцы чем просто на турнику и брусьях, и желательно еще и ноги качать, а на турнику и брусьях это вряд ли получится



Что есть то есть, рамы понакачивают, а ноги и задница как у индейцев, смотрица не очень.

            █▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒            
         ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓        
      ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓     
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒         ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓   
   ▓▓▓▓▓▓▓▓▒                 ▓▓▓▓▓▓▓  
 █▓▓▓▓▓▓▓                      ▓▓▓▓▓▓ 
 ▓▓▓▓▓▓▓         ▓▓▓▓▓▓▒     ▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓▓        ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ ▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓        ▓▓  ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓       ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓       ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓        ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓▓        ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ ▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
 ▓▓▓▓▓▓▓          ▓▓▓▓▓      ▓▓▓▓▓▓▓▓▓
  ▓▓▓▓▓▓▓                      ▓▓▓▓▓▓ 
   ▓▓▓▓▓▓▓▓                 ▒▓▓▓▓▓▓▓  
    ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓         ▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓   
      ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓     
         ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓        
            █▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒
Fishcoin
      ▄█▄
    ▄█████▄
  ▄█████████▄
  ███████  ██
  ███████████
  ▀█████████▀
    ▀█████▀
      ███
    ▄█████▄
  ▄█████████▄
  ███▀   ▀███

      ▄█▄
    ▄█████▄
  ▄█████████▄
  ███████  ██
  ███████████
  ▀█████████▀
    ▀█████▀
      ███
    ▄█████▄
  ▄█████████▄
  ███▀   ▀███
Decentralized Network
 Tokenized Incentive
 Interoperable Tools
dazdraperma
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 61
Merit: 0


View Profile
April 30, 2017, 05:06:08 AM
 #247

Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол.  Smiley Wink

Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д.
Бегать только планирую, пока на скакалке прыгаю, или вот думаю может вел купить.  Smiley
bokr57
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1204
Merit: 1003



View Profile
April 30, 2017, 07:23:01 AM
 #248

Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол.  Smiley Wink

Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д.
Бегать только планирую, пока на скакалке прыгаю, или вот думаю может вел купить.  Smiley
вот скакалка отличная штука, не хуже пробежек в плане эффективности. я вот так и не смог к ней привыкнуть - очень быстро устают икры, да и прыгаю я на ней довольно не синхронно, постоянно цепляюсь на ноги...

...Uchit...






.......................The Hub of Communication and Collaboration..........................
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ▮ ⧱⧱⧱⧱ ▮ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Facebook   Twitter   ANN Thread   White Paper   Telegram      YouTube






...Uchit...
budlo
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 434
Merit: 250



View Profile
April 30, 2017, 08:29:13 AM
 #249

Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол.  Smiley Wink

Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д.

Как бороться с ленью дома, подскажите пожалуйста. А то успехи пока равны нулю))
Только мотивацией! Ставишь себе цель и идешь к ней, иначе лень тебя съест.
Это вопрос желания. Есть желания появляется и мотивация, без этого никак. Это вопрос выбора и воли. Ничего выдумывать не нужно. Либо ты движешься вперед либо скатываешься в яму. Тебе решать...

THRIVE            ▄█▄
        ▄▄█████
   ▄▄██████████
 ▄███████████▀

████████▀▀▀
████▄▄  ▄▄██▄
▀████████████
  ▀█████████▀
  ▐██████▀▀
  ▐███▄▄▄▄
   ▀▀████
    █████▀▀
    ▀█
THE PREMIUM
DECENTRALIZED
AD MARKETPLACE
███████████████████████████
██████████████▀▀▀▀▀████████
████████████░░░░░░░████████
███████████░░░░▄███████████
███████████░░░░████████████
████████░░░░░░░░░░░████████
████████▄▄▄░░░░▄▄▄█████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████▄▄▄▄████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
█████░████████▀░░░░▀▀▄█████
█████░░▀▀████░░░░░░░░▄█████
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░██████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░███████
███████░░░░░░░░░░░░████████
████████▄░░░░░░░░▄█████████
████▄▀░░░░░░░░▄▄███████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
████▀░░▀███████████████████
████▄░░▄███████████████████
███████████████████████████
████░░░░██░░░░▀░░░░░░▀█████
████░░░░██░░░░░▄▄▄░░░░▀████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████▀▀▀▀▀███████████
███████▀▀░░░░░░░░░▀▀███████
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░▀█████
████░░░░░░░░░░░░▄▄░░░░░████
███░░░░░░░░▄▄██▀██░░░░░░███
███░░░░▄███▀▀▄▄███░░░░░░███
███░░░░░░░░▄█████░░░░░░░███
████░░░░░░░█▀░▀██░░░░░░████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░░▄█████
███████▄▄░░░░░░░░░▄▄███████
███████████▄▄▄▄▄███████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
█████▄░░░░███████▀░░░▄█████
███████░░░░█████▀░░░░██████
███████░░░░░███▀░░░░░██████
███████░█░░░░█▀░▄░░░░██████
███████░██░░░░░▄█░░░░██████
███████░███░░░▄██░░░░██████
█████▀░░░▀██░▄██▀░░░░▀█████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
lirene
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 392
Merit: 252


THRIVE - THE PREMIUM DECENTRALIZED AD MARKETPLACE


View Profile
May 05, 2017, 07:32:17 AM
 #250

Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол.  Smiley Wink

Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д.

Как бороться с ленью дома, подскажите пожалуйста. А то успехи пока равны нулю))
попробуйте систему поощрений и наказаний для себя же)

THRIVE            ▄█▄
        ▄▄█████
   ▄▄██████████
 ▄███████████▀

████████▀▀▀
████▄▄  ▄▄██▄
▀████████████
  ▀█████████▀
  ▐██████▀▀
  ▐███▄▄▄▄
   ▀▀████
    █████▀▀
    ▀█
THE PREMIUM
DECENTRALIZED
AD MARKETPLACE
███████████████████████████
██████████████▀▀▀▀▀████████
████████████░░░░░░░████████
███████████░░░░▄███████████
███████████░░░░████████████
████████░░░░░░░░░░░████████
████████▄▄▄░░░░▄▄▄█████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████▄▄▄▄████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
█████░████████▀░░░░▀▀▄█████
█████░░▀▀████░░░░░░░░▄█████
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░██████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░███████
███████░░░░░░░░░░░░████████
████████▄░░░░░░░░▄█████████
████▄▀░░░░░░░░▄▄███████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
████▀░░▀███████████████████
████▄░░▄███████████████████
███████████████████████████
████░░░░██░░░░▀░░░░░░▀█████
████░░░░██░░░░░▄▄▄░░░░▀████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████▀▀▀▀▀███████████
███████▀▀░░░░░░░░░▀▀███████
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░▀█████
████░░░░░░░░░░░░▄▄░░░░░████
███░░░░░░░░▄▄██▀██░░░░░░███
███░░░░▄███▀▀▄▄███░░░░░░███
███░░░░░░░░▄█████░░░░░░░███
████░░░░░░░█▀░▀██░░░░░░████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░░▄█████
███████▄▄░░░░░░░░░▄▄███████
███████████▄▄▄▄▄███████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
█████▄░░░░███████▀░░░▄█████
███████░░░░█████▀░░░░██████
███████░░░░░███▀░░░░░██████
███████░█░░░░█▀░▄░░░░██████
███████░██░░░░░▄█░░░░██████
███████░███░░░▄██░░░░██████
█████▀░░░▀██░▄██▀░░░░▀█████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
lirene
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 392
Merit: 252


THRIVE - THE PREMIUM DECENTRALIZED AD MARKETPLACE


View Profile
May 05, 2017, 07:36:03 AM
 #251

Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол.  Smiley Wink

Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д.
Бегать только планирую, пока на скакалке прыгаю, или вот думаю может вел купить.  Smiley
если хотите кардиотренировку, можно плавание, аэробика, танцы, орбитрэк, гребля...

THRIVE            ▄█▄
        ▄▄█████
   ▄▄██████████
 ▄███████████▀

████████▀▀▀
████▄▄  ▄▄██▄
▀████████████
  ▀█████████▀
  ▐██████▀▀
  ▐███▄▄▄▄
   ▀▀████
    █████▀▀
    ▀█
THE PREMIUM
DECENTRALIZED
AD MARKETPLACE
███████████████████████████
██████████████▀▀▀▀▀████████
████████████░░░░░░░████████
███████████░░░░▄███████████
███████████░░░░████████████
████████░░░░░░░░░░░████████
████████▄▄▄░░░░▄▄▄█████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████▄▄▄▄████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
█████░████████▀░░░░▀▀▄█████
█████░░▀▀████░░░░░░░░▄█████
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░██████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░███████
███████░░░░░░░░░░░░████████
████████▄░░░░░░░░▄█████████
████▄▀░░░░░░░░▄▄███████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
████▀░░▀███████████████████
████▄░░▄███████████████████
███████████████████████████
████░░░░██░░░░▀░░░░░░▀█████
████░░░░██░░░░░▄▄▄░░░░▀████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████▀▀▀▀▀███████████
███████▀▀░░░░░░░░░▀▀███████
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░▀█████
████░░░░░░░░░░░░▄▄░░░░░████
███░░░░░░░░▄▄██▀██░░░░░░███
███░░░░▄███▀▀▄▄███░░░░░░███
███░░░░░░░░▄█████░░░░░░░███
████░░░░░░░█▀░▀██░░░░░░████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░░▄█████
███████▄▄░░░░░░░░░▄▄███████
███████████▄▄▄▄▄███████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
█████▄░░░░███████▀░░░▄█████
███████░░░░█████▀░░░░██████
███████░░░░░███▀░░░░░██████
███████░█░░░░█▀░▄░░░░██████
███████░██░░░░░▄█░░░░██████
███████░███░░░▄██░░░░██████
█████▀░░░▀██░▄██▀░░░░▀█████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
CIVIL_GAMES
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 223
Merit: 100


View Profile
May 05, 2017, 10:44:48 AM
 #252

А у меня начался сезон огорода-зарядки, сгибаясь розгибаясь, полный комплекс упражнений:-)
wowanstrong
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 616
Merit: 500



View Profile
May 05, 2017, 10:55:37 AM
 #253

Для начала нужно побороть лень, а потом можно составлять план тренировок Grin У меня пока хватает силы воли только в речке или на море купаться.

.
PLAY
            ▄██████████████▄
          ▄██▀▀██████████████▄
        ▄██▀    ▀██████████████▄
      ▄██▀        ▀██████████████▄
    ▄██▀   ██████▄  ▀██████████████▄
  ▄██▀          ██    ▀██████████████▄
 ███       ▄█████▀      ███████████████
  ▀██▄    ▐██         ▄██████████████▀
    ▀██▄  ▐██████▌  ▄██████████████▀
      ▀██▄        ▄██████████████▀
        ▀██▄    ▄██████████████▀
          ▀██▄▄██████████████▀
            ▀██████████████▀
.
LIVE
.
██████
███▀▀▀
███







███
███▄▄▄
██████
██████
▀▀▀███
███







███
▄▄▄███
██████
iddqdidkfa
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 840
Merit: 500


View Profile
May 05, 2017, 06:08:56 PM
 #254

Для начала нужно побороть лень, а потом можно составлять план тренировок Grin У меня пока хватает силы воли только в речке или на море купаться.
Да, одного желания мало это правда. Иногда ловлю себя на мысли что тоже надо заняться спортом, но как назло по телеку начинается футбол и уже не встать. Так что вот вам еще одна важная причина ожирения это телевизор.
Den_mike
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 364
Merit: 250


One Token to Move Anything Anywhere


View Profile
May 05, 2017, 07:14:27 PM
 #255

я бы посоветовал начать ходить в спортзал с кем-то. тут и соревновательный элемент, и помощь и страховка при выполнении упражнений, но и уговоры поднять задницу с дивана, когда лень идти в спортзал.

                                                                               
███████████████▄▄▄                     ▄█▄     ▀█████▄                     ▄█████▀
████████████████████▄                ▄█████▄     ▀█████▄                 ▄█████▀
              ▀▀█████▄             ▄█████████▄     ▀█████▄             ▄█████▀
                 █████▌          ▄█████▀ ▀█████▄     ▀█████▄         ▄█████▀
                 ▐█████        ▄█████▀     ▀█████▄     ▀█████▄     ▄█████▀
                 █████▌      ▄█████▀         ▀█████▄     ▀█████▄ ▄█████▀
              ▄▄█████▀     ▄█████▀     ▄█▄     ▀█████▄     ▀█████████▀
████████████████████▀    ▄█████▀     ▄█████▄     ▀█████▄     ▀█████▀
███████████████▀▀▀     ▄█████▀     ▄█████████▄     ▀█████▄     ▀█▀
                                    ▀███████▀
                                      ▀███▀
                                        ▀
VTCutch
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 144
Merit: 100



View Profile
May 05, 2017, 07:21:11 PM
 #256

Для начала нужно побороть лень, а потом можно составлять план тренировок Grin У меня пока хватает силы воли только в речке или на море купаться.
Да, одного желания мало это правда. Иногда ловлю себя на мысли что тоже надо заняться спортом, но как назло по телеку начинается футбол и уже не встать. Так что вот вам еще одна важная причина ожирения это телевизор.

Не телевизор а отсутствие мотивации.
Сам вошел в такую стадию после двухлетнего хождения в зал. Как-то надоело. И кстати вес начал набирать. Чувствую еще пару кило и мотивация появится))
barbarik
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 59
Merit: 0


View Profile WWW
May 06, 2017, 03:07:36 PM
 #257

Ребята подскажите плиз хорошие добавки для набора массы, только не стероиды, может какие нибудь бустеры тестостерона
Nordblitcer
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 392
Merit: 250



View Profile
May 06, 2017, 03:25:28 PM
 #258

Во-первых, если вы впервые пришли в зал, наймите тренера. Вы — взрослый, умудренный опытом человек, и вам не нужна помощь? Но поверьте, тренер, проработавший в зале не один год, в тренировках с железом понимает гораздо больше вас. Забудьте о своей гордости, которая никак не будет ущемлена. За первые пару месяцев квалифицированный тренер объяснит вам все основы, напишет программу на первое время и покажет правильную технику выполнения упражнений.


              █████████████████████████████             
           ████                           ████           
         ███                                 ███         
        ██                                     ██       
       ██                                       ██       
 ████ ██                                         ██ ████
 ██████                                           ██████
  █████                                           █████ 
   ███████████████████████████████████████████████████   
  █████████████████████████████████████████████████████ 
 ███████████████████████████████████████████████████████
 █   ███████████████████████████████████████████████   █
██      █████████████████████████████████████████      ██
███        ███████████████████████████████████        ███
████      █████████████████████████████████████     █████
█████████████████████████████████████████████████████████
█████████████████████████████████████████████████████████
█████████████████████████████████████████████████████████
█████████████████████████████████████████████████████████
███████████                                   ███████████
███████████                                   ███████████
.Presale DEC➀
Gerhald
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1260
Merit: 1017



View Profile
May 06, 2017, 03:51:44 PM
 #259

Во-первых, если вы впервые пришли в зал, наймите тренера. Вы — взрослый, умудренный опытом человек, и вам не нужна помощь? Но поверьте, тренер, проработавший в зале не один год, в тренировках с железом понимает гораздо больше вас. Забудьте о своей гордости, которая никак не будет ущемлена. За первые пару месяцев квалифицированный тренер объяснит вам все основы, напишет программу на первое время и покажет правильную технику выполнения упражнений.
Я как бы сторонник тренеров, но сейчас многие тренеры просто искусственно затягивают процесс. Когда ходил в зал, часто наблюдал, как проходят часовые тренировки, большая часть которых уходит на кардио и отдых.

          
▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰
..WORLDWIDE VIRTUAL MOBILE OPERATOR..
▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰
Twitter   ❐ Facebook   ❐ Youtube   ❐ Linkedin   ❐ Telegram
▄███████████████▄
██           ████
██    ▄▄▄▄▄    ██
██             ██
██             ██
██    ▀▀▀▀▀    ██
██             ██
▀███████████████▀
.Whitepaper. .
            ( eng ) ││ ( rus )
▄███████████████▄
███████   ███████
██████     ██████
███████   ███████
███████▄ ▄███████
█████████████████
███████   ███████
▀███████████████▀
.Announcement . .
      Thread in: ( eng ) ││ ( rus )
vkuros
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 308
Merit: 250



View Profile
May 06, 2017, 04:00:47 PM
 #260

Во-первых, если вы впервые пришли в зал, наймите тренера. Вы — взрослый, умудренный опытом человек, и вам не нужна помощь? Но поверьте, тренер, проработавший в зале не один год, в тренировках с железом понимает гораздо больше вас. Забудьте о своей гордости, которая никак не будет ущемлена. За первые пару месяцев квалифицированный тренер объяснит вам все основы, напишет программу на первое время и покажет правильную технику выполнения упражнений.
Я как бы сторонник тренеров, но сейчас многие тренеры просто искусственно затягивают процесс. Когда ходил в зал, часто наблюдал, как проходят часовые тренировки, большая часть которых уходит на кардио и отдых.
не пойму зачем тренерам затягивать процесс, если человек будет видить что результата нет, то не будет к нему обращаться!

████████████████████████████████████████████
████████████████████▓▓▓▓▓█████████████████████
████████████████████░░░░░█████████████████████
████████████████████░░░░░█████████████████████
████████████████████▓▓▓▓▓█████████████████████
████████████████████▓▓▓▓▓█████████████████████
███████████████████▓▓▓▓▓▓▓████████████████████
███████████████████▓▓▓▓▓▓████████████████████
███████████████████▓▓▓▓▓▓▓    ▓███████████████
███████████████   ▓▓▓▓▓▓▓▓     ▒█████████████
█████████████     ▓▓▓▓▓▓██          ▒████████
████████          ▓▓▓███▓▓             ██████
██████            ▓▓████▓▓▓            ███████
███████           ▓▓▓▓▓▓▓▓▓       ████████████
████████          ▓▓▓▓██▓▓▓     ▓█████████████
██████████████████▓▓█████▓▓███████████████████
█████████████████████████████████████████████
████████▀     ▀███   ████▒ ▒▒  ████▒  ████████
██████▓  ▄▄▄▄▄  ▓█  ▒████  ▒▒  ███▓  ▓████████
█████▓  ███████  █▒  ███▓  ▓▒  ▓▒   ▓█████████
█████▒  ███████  ▓█▓      ▓█▒      ▒██████████
██████   █████  ▓█████  ████▒  ███   █████████
███████▄      ▄  ▓████  ████▒  ████▒ ▒████████
 ████████████████████████████████████████████









Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 [13] 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 »
  Print  
 
Jump to:  

Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!