Bitcoin Forum
November 19, 2018, 02:09:37 AM *
News: Latest Bitcoin Core release: 0.17.0 [Torrent].
 
   Home   Help Search Login Register More  
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 [40] 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 »
  Print  
Author Topic: Спорт зал  (Read 24289 times)
QX_Mix
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 417
Merit: 250


View Profile
January 16, 2018, 09:09:54 PM
 #781

Сделал себе гантельки по 25 кг обе и разные упражнения очень хорошо не только укрепляют мышцы но и подкачивают их. Лежа на скамейке разводка на грудь, вместо штанги. Сидя на бицепс , опираясь спиной на скамейку за голову опуская гантели , это на трицепс. Это пожалуй самые простые и хорошие упражнения.
"If you don't want people to know you're a scumbag then don't be a scumbag." -- margaritahuyan
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
1542593377
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1542593377

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1542593377
Reply with quote  #2

1542593377
Report to moderator
mr. Million
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 111
Merit: 0


View Profile
January 20, 2018, 06:49:27 PM
 #782

я бы посоветовал начать ходить в спортзал с кем-то. тут и соревновательный элемент, и помощь и страховка при выполнении упражнений, но и уговоры поднять задницу с дивана, когда лень идти в спортзал.

Вот вот. И меня посетили эти мысли. Нашла себе уже единомышленника. Твердо решили, что будем заниматься. Человек возвращается из путешествия и идем.
MR.Dima
Member
**
Offline Offline

Activity: 308
Merit: 10


View Profile
January 20, 2018, 06:50:48 PM
 #783

через пару недель тоже хочу в зал записаться Grin

LuvHappiness
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 56
Merit: 0


View Profile
January 20, 2018, 06:52:31 PM
 #784

Занимаюсь по программе фулл-бади, прогресс нормальный.
-ProFit-
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 163
Merit: 100



View Profile
January 20, 2018, 06:52:54 PM
 #785

Во-первых, если вы впервые пришли в зал, наймите тренера. Вы — взрослый, умудренный опытом человек, и вам не нужна помощь? Но поверьте, тренер, проработавший в зале не один год, в тренировках с железом понимает гораздо больше вас. Забудьте о своей гордости, которая никак не будет ущемлена. За первые пару месяцев квалифицированный тренер объяснит вам все основы, напишет программу на первое время и покажет правильную технику выполнения упражнений.
trogg
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 50
Merit: 0


View Profile
January 21, 2018, 07:27:28 AM
 #786

Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим

Советую тренировки по Джилиан, для тех, кто хочет заниматься дома. Но вообще я считаю, что ничего лучше персонального тренера нет - он и технику поставит, и программу подберет.
Oliver7
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 14
Merit: 0


View Profile
January 22, 2018, 05:40:30 PM
 #787

Считаю спорт зал скучным мероприятием, не развивающим кругозор, лучше заниматься спортом на улице
logistik
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 7
Merit: 0


View Profile
January 26, 2018, 05:58:59 PM
 #788

Есть отличный вариант, взять тренера в спортзале на 3 дня(отдельно протренировать ноги, спину и пресс с руками), а потом пользоваться программой профессионала весь следующий месяц, а то и больше, смотря как часто ходить в зал.
ALTIEX
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 441
Merit: 250


View Profile
January 26, 2018, 06:02:39 PM
 #789

Спортзал штука хорошая и полезная для здоровья)
Есть куча различных занятий :езда на велотренажерах, степ-аэробика, зумба, йога, пилатес, буткемп, кикбоксинг, весовые тренировки занимайтесь на здоровье)
Ivan_Bitcoinovich
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 33
Merit: 0


View Profile
January 26, 2018, 06:03:23 PM
 #790

Я очень люблю ходить в спорт зал.
LV5ME
Member
**
Offline Offline

Activity: 350
Merit: 10

A decentralized cognitive ad network


View Profile
January 27, 2018, 06:34:18 PM
 #791

Для того что бы развивать тело нужно сначала развить свой дух.
Это и мотивация, и осознание того чем хочешь и будешь заниматься и ,возможно, какая-то научная подготовка (знание порядка действий в спортзале, количество нагрузок и качество выполнения упражнений)

NOIZ
⇐ ● A decentralized cognitive ad network ● ⇒
○ ○ ○ ➀ WEBSITEWHITEPAPERTELEGRAMTWITTERFACEBOOK ○ ○ ○
ramesh212
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 158
Merit: 100


View Profile
January 27, 2018, 06:54:27 PM
 #792

Для того что бы развивать тело нужно сначала развить свой дух.
Это и мотивация, и осознание того чем хочешь и будешь заниматься и ,возможно, какая-то научная подготовка (знание порядка действий в спортзале, количество нагрузок и качество выполнения упражнений)
Да, в этом деле мотивация важнее всего. Много раз собирался начать заниматься спортом, но не хватало мотивации. Понравиться женщине очень хорошая мотивация, так если что  Grin имея красивое тело шансов гораздо больше.
SonechkoIn
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 308
Merit: 100



View Profile
January 27, 2018, 06:59:23 PM
 #793

Да, одного желания мало это правда. Иногда ловлю себя на мысли, что тоже надо заняться спортом, но как назло по телеку начинается футбол или еще что то. Так что вот вам еще одна важная причина ожирения это телевизор.
vetochka654
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 268
Merit: 0


View Profile
January 27, 2018, 07:07:59 PM
 #794

У нас в городе открывается новый фитнес-зал ,очень хочется записаться и начать ходить! Я даже одна готова туда ходить лишь бы помогло привести себя в человеческий вид!Остается решить одну совсем маааленькую проблему-где и как выкроить время.
Fastback1
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 33
Merit: 0


View Profile
January 27, 2018, 07:08:51 PM
 #795

Я занимаюсь воркаутом (на улице). Но зимой холодно, все равно лучше ходить в зал.
BigRick
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 56
Merit: 0


View Profile
January 27, 2018, 07:18:44 PM
 #796

Макет программы тренировок для похудения и сжигания жира
День 1 (грудь, руки)

Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3x12
Отжимания на брусьях 3x12
Кроссоверы на верхних блоках 3x15
Подъем гантелей на бицепс 3x15
Бег на дорожке 25 мин.
Скручивания 3хмакс
День 2 – аэробные нагрузки (плавание, бег, игра в футбол, баскетбол)

День 3 (ноги, плечи)

Приседания со штангой 3х12
Жим ногами 3x12
Становая тяга на прямых ногах 3x12
Жим гантелей сидя 3х12
Подъем ног в висе 2х макс
День 4 – аэробные нагрузки (плавание, бег, игра в футбол, баскетбол)

День 5 (спина, пресс)

Становая тяга 3х12
Подтягивания 3хмакс
Тяга штанги в наклоне 3х12
Шраги с гантелями 3х15
Бег на дорожке 20 мин
Скручивания 3хмакс
"Велосипед" 2хмакс
petropatr
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 25
Merit: 0


View Profile
January 27, 2018, 07:27:22 PM
 #797

Для начинающих-не надо рвать себе одно место,чтоб как вы думайте накачаться за один-два месяца. Этот процесс очень трудоёмкий и не скоротечный. Выберите оптимальный программный курс и не спеша увеличивайте нагрузки,и результат придёт.
goldenpyt.r
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 130
Merit: 0


View Profile
January 27, 2018, 07:32:38 PM
 #798

было бы стремление и время можно было бы давать советы, а так ничего не хочется это надо в плотную заниматься а не просто советовать.
Nikogda
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 44
Merit: 0


View Profile
January 27, 2018, 07:38:11 PM
 #799

первый шаг поверить в себя и начать заниматься , все остальное придет
lechi135
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 25
Merit: 0


View Profile
January 29, 2018, 07:55:58 PM
 #800

спорт зал только для поддержания себя в тонусе и физической форме,а не как уж не для накачивания безразмерных мышц...-ведь в будущем всё очень сильно скажется и обвиснет,и будет ещё красивее,чем в тот момент,когда вы накачаны были. Grin
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 [40] 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 »
  Print  
 
Jump to:  

Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!