cryptobudy
Member
 Offline
Activity: 434
Merit: 11
Proof-of-Stake Blockchain OLBITX
|
 |
January 13, 2018, 08:41:33 PM |
|
В спорт зал, не менее трех раз в неделю ходить надо и тогда эффект быстрей пойдет
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
"This isn't the kind of software where we can leave so many unresolved bugs that we need a tracker for them." -- Satoshi
|
|
|
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction.
|
|
|
|
|
|
|
glorian
Jr. Member
Offline
Activity: 45
Merit: 12
|
|
January 16, 2018, 05:30:29 PM |
|
Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
Новичкам советую начинать с обычной зарядки дома, отжимание, приседания. Потом постепенно переходить турник, подтягивание, уголок. Затем уже можно идти в спортзал. |
▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ U N I B R I G H T ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
██████ ⟪ ⟪ ⟪ ⟪ ⟪ ⟪ ⟪ ⟪ The Unified Framework for Blockchain-Based Business Integration ⟫ ⟫ ⟫ ⟫ ⟫ ⟫ ⟫ ⟫ ██████ (https://unibright.io/)
Telegram ┃ (http://t.me/unibright_io) Facebook ┃ (https://www.facebook.com/Unibright.IO/) LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/marten-jung-6aba37148/) ● Token launch starts on April 10th 2018 ● (https://unibright.io/) Medium ┃ (https://medium.com/@UnibrightIO/) Twitter ┃ (https://twitter.com/unibrightio) ANN Thread (https://bitcointalk.org/index.php?topic=2892915) |
|
|
Lider_Trade
Member
Offline
Activity: 133
Merit: 10
|
|
January 16, 2018, 05:32:37 PM |
|
Для начинающих,главное начать и втянуться.
|
|
|
|
|
Glisko
Member
Offline
Activity: 60
Merit: 10
|
|
January 16, 2018, 05:35:00 PM |
|
Спорт зал это обязательно! Как мой тренер говорит - главное сумку собрать. А потом уже проще, пришел в зал и отзанимаешся по любому
|
|
|
|
KattyHoops
Newbie
Offline
Activity: 24
Merit: 0
|
|
January 16, 2018, 05:36:52 PM |
|
Очень актуальная тема. Я как раз пытаюсь начать заниматься в зале, правда я не знаю с чего начать. Как-то неловко приходить в зал и не понимать, что тебе там делать. А тренировки с индивидуальным тренером это выше моих финансовых возможностей.
|
|
|
|
|
soulkiller
Newbie
Offline
Activity: 220
Merit: 0
|
|
January 16, 2018, 05:44:33 PM |
|
Думаю начать ходить в спорт зал.
|
|
|
|
|
8-mile
Member
Offline
Activity: 322
Merit: 13
|
|
January 16, 2018, 06:03:39 PM |
|
Думаю начать ходить в спорт зал.
Правильное решение теперь твоя жизнь изменится только в лучшую сторону,если что то качай трицепс Французским жим лежа,попрет быстро |
|
|
|
|
rightcolin
Newbie
Offline
Activity: 23
Merit: 0
|
|
January 16, 2018, 07:04:40 PM |
|
я бы руководствовался телосложением, если здоровый(большой) есть предрасположенность к залу - ходи, а если тощий жилистый иди в легкую атлетику, куда больше прока будет
|
|
|
|
|
|
kettenschutz
|
|
January 16, 2018, 07:29:19 PM |
|
Раньше помню ходил несколько лет назад, то всё программа на жим лёжа была. Определенные проценты веса в определенные дни и т.д.
Но на самом деле сейчас понимаю, что это не настолько важно (если не профессионально занимаешься этим и рекорды не ставишь какие-то), главное заниматься просто и ходить в зал!
|
|
|
|
|
hybrit_xero
Member
Offline
Activity: 335
Merit: 12
|
|
January 16, 2018, 07:47:21 PM |
|
Спортзал это святое. Я лично каждый понедельник собираюсь пойти в спортзал. Если все-таки не иду, то переношу на следующий понедельник. Ну, когда все понедельники в году заканчиваются- то я собираюсь идти с нового года. И так из года в год
|
|
|
|
|
nepos
Newbie
Offline
Activity: 39
Merit: 0
|
|
January 16, 2018, 08:04:05 PM |
|
Люблю спорт в целом и спорт зал в частности. Занятия спортом помогают ментально расслабиться и при должном подходе улучшить самочувствие.
|
|
|
|
|
ifightformerkel
Legendary
Offline
Activity: 1386
Merit: 1000
|
|
January 16, 2018, 08:47:43 PM |
|
Нужно поддерживать свой организм в здравии, всем советую ходить в спортзал, это не значит что нужно жить там или бить рекорды (хотя если Вам это интересно, то флаг Вам в руки). Просто для поддержания своего здоровья и тела в тонусе, это будет весьма полезно, нежели пить пиво после работы.
|
|
|
|
|
|
QX_Mix
|
|
January 16, 2018, 09:09:54 PM |
|
Сделал себе гантельки по 25 кг обе и разные упражнения очень хорошо не только укрепляют мышцы но и подкачивают их. Лежа на скамейке разводка на грудь, вместо штанги. Сидя на бицепс , опираясь спиной на скамейку за голову опуская гантели , это на трицепс. Это пожалуй самые простые и хорошие упражнения.
|
|
|
|
|
mr. Million
Newbie
Offline
Activity: 83
Merit: 0
|
|
January 20, 2018, 06:49:27 PM |
|
я бы посоветовал начать ходить в спортзал с кем-то. тут и соревновательный элемент, и помощь и страховка при выполнении упражнений, но и уговоры поднять задницу с дивана, когда лень идти в спортзал.
Вот вот. И меня посетили эти мысли. Нашла себе уже единомышленника. Твердо решили, что будем заниматься. Человек возвращается из путешествия и идем. |
|
|
|
|
MR.Dima
Member
Offline
Activity: 364
Merit: 10
quarkchain.io
|
|
January 20, 2018, 06:50:48 PM |
|
через пару недель тоже хочу в зал записаться  |
|
|
|
LuvHappiness
Newbie
Offline
Activity: 29
Merit: 0
|
|
January 20, 2018, 06:52:31 PM |
|
Занимаюсь по программе фулл-бади, прогресс нормальный.
|
|
|
|
|
-ProFit-
Member
Offline
Activity: 105
Merit: 100
|
|
January 20, 2018, 06:52:54 PM |
|
Во-первых, если вы впервые пришли в зал, наймите тренера. Вы — взрослый, умудренный опытом человек, и вам не нужна помощь? Но поверьте, тренер, проработавший в зале не один год, в тренировках с железом понимает гораздо больше вас. Забудьте о своей гордости, которая никак не будет ущемлена. За первые пару месяцев квалифицированный тренер объяснит вам все основы, напишет программу на первое время и покажет правильную технику выполнения упражнений.
|
|
|
|
|
trogg
Newbie
Offline
Activity: 34
Merit: 0
|
|
January 21, 2018, 07:27:28 AM |
|
Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
Советую тренировки по Джилиан, для тех, кто хочет заниматься дома. Но вообще я считаю, что ничего лучше персонального тренера нет - он и технику поставит, и программу подберет. |
|
|
|
|
Oliver7
Newbie
Offline
Activity: 7
Merit: 0
|
|
January 22, 2018, 05:40:30 PM |
|
Считаю спорт зал скучным мероприятием, не развивающим кругозор, лучше заниматься спортом на улице
|
|
|
|
|
logistik
Newbie
Offline
Activity: 5
Merit: 0
|
|
January 26, 2018, 05:58:59 PM |
|
Есть отличный вариант, взять тренера в спортзале на 3 дня(отдельно протренировать ноги, спину и пресс с руками), а потом пользоваться программой профессионала весь следующий месяц, а то и больше, смотря как часто ходить в зал.
|
|
|
|
|
|
