Bitcoin Forum
November 18, 2018, 07:03:55 AM *
News: Latest Bitcoin Core release: 0.17.0 [Torrent].
 
   Home   Help Search Login Register More  
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 [25] 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 »
  Print  
Author Topic: Спорт зал  (Read 24289 times)
comradepay
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 462
Merit: 100


GIF by SOCIFI


View Profile
September 20, 2017, 11:36:26 AM
 #481

Подскажите пожалуйста, хожу в зал с мая с разной последовательностью, хочу просто держать мышцы в тонусе, какие правильные будут упражнения на тренажерах для девушки,чтобы не раскачивать мышцы, а просто держать тело в форме(не становиться киселем)?
 Понимаю, что проше заниматься с тренером, но платить 1300 за одно занятие не хочется. Заранее спасибо))
Для начала нужно избавиться от предрассудков о том, что тренажерный зал из девушек делает мутантов. У девушек совсем другая гормональная системе нежели у мужчин. И раскачаться им очень сложно. На интенсивность мышечного роста влияет гормон тестостерон. У девушек его очень мало и мечтать о значительном росте мышечных объемов не приходится. Раскаченные девушки - это в основном проф. спортсменки, которые сидят на гормонах. Обычному человеку таких рзультатов никогда не достичь.

Если нет опыта тренировок и не понятно с чего начать - лучше все таки взять хотя бы одну тренировку с тренером. Он составит программу и покажет как правильно делать упражнения. Можно даже не тренироваться в этот день, а просто попросить научить как делать  все упражнения из составленной программы.

1542524635
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1542524635

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1542524635
Reply with quote  #2

1542524635
Report to moderator
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
1542524635
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1542524635

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1542524635
Reply with quote  #2

1542524635
Report to moderator
Nordblitcer
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 392
Merit: 250



View Profile
September 20, 2017, 11:39:34 AM
 #482

Убедите в первую очередь свое тело в том, что ему это действительно нужно. Не только для похудения, но и для здоровья. Мышцы должны быть в тонусе. Ещё, если Вам уж так тяжело себя заставить туда ходить, возьмите с собой подружку или друга, с ними веселее.


              █████████████████████████████             
           ████                           ████           
         ███                                 ███         
        ██                                     ██       
       ██                                       ██       
 ████ ██                                         ██ ████
 ██████                                           ██████
  █████                                           █████ 
   ███████████████████████████████████████████████████   
  █████████████████████████████████████████████████████ 
 ███████████████████████████████████████████████████████
 █   ███████████████████████████████████████████████   █
██      █████████████████████████████████████████      ██
███        ███████████████████████████████████        ███
████      █████████████████████████████████████     █████
█████████████████████████████████████████████████████████
█████████████████████████████████████████████████████████
█████████████████████████████████████████████████████████
█████████████████████████████████████████████████████████
███████████                                   ███████████
███████████                                   ███████████
.Presale DEC➀
Astroboll
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 167
Merit: 100


View Profile
September 20, 2017, 11:44:33 AM
 #483

Подскажите сколько нужно делать упражнений на одну группу мышц что бы было достаточно для роста, просто где то читал что одного будет не достаточно

В среднем 1 базовое и 2-3 изолирующих. Вполне достаточно.
В день тренировать 2 группы мышц.
3 дня в неделю.

Astroboll
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 167
Merit: 100


View Profile
September 20, 2017, 12:01:34 PM
 #484

Подскажите пожалуйста, хожу в зал с мая с разной последовательностью, хочу просто держать мышцы в тонусе, какие правильные будут упражнения на тренажерах для девушки,чтобы не раскачивать мышцы, а просто держать тело в форме(не становиться киселем)?
 Понимаю, что проше заниматься с тренером, но платить 1300 за одно занятие не хочется. Заранее спасибо))
Послушайте. Перестаньте бояться что перекачаетесь, при всем желании этого не будет. Чтобы девушке раскачаться. Нужна фарма(мужские гормоны), режим питания, тяжелые тренировки с железом(на самом деле тяжелые, до отказа мышц), и большое количество времени. При условии соблюдения этих правил, через полгода изнурительных тренировок, возможно будут изменения))))
Так что занимайтесь по любой базовой программе, в инете полно таких. И будет Вам счастье, и мышцы в тонусе.
WackMack
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 476
Merit: 250



View Profile
September 20, 2017, 12:22:12 PM
 #485

не только питание - и правильный образ жизни, без алкоголя и курева

Курево никак не повлияет на мышечную массу. Да и алкоголь не особо, если не злоупотреблять, а раз в несколько месяцев.

Курево повлияет на качество тренировок. Слишком быстро выдыхаться будешь. кардио тоже с трудом сделаешь. Уж поверь мне, я занимался еще курящим, потом бросил и показатели конкретно улучшились

█████████████████████████████
█████████████████████████████

████████████  ███████████████
████████████  ███████████████
███           ███         ███
███     ████  █▀
███      ████   ████
███       ████ ████
███████    ███████
███▀▀▀▀     █████
███        ███████        ▄▄▄
███       ████ ████       ███
███▄     ████   ████     ▄███
████▄            ████   ▄███▀
 ████▄          ▄ █▀   ▄███▀
  █████▄       ██    ▄████▀
   ▀██████▄▄  ███▄▄██████▀
     ▀▀█████  ████████▀▀
         ▀▀▀  ████▀▀
EXCOLONY
████████████████████████████████████████████████████████████████

██
██
██
██
██
██
██
██
██
██
██

██
██
██
██
██
██
██
██
██
██
██

█▀









█▄













Medium
Github
Reddit

▀█
  █
  █
  █
  █
  █
  █
  █
  █
  █
▄█

██
██
██
██
██
██
██
██
██
██
██
JOIN OUR
     ICO
YohoCube
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 53
Merit: 0


View Profile
September 20, 2017, 12:27:49 PM
 #486

Проблема со спортзалом в том, что там заниматься скучно. На мой взгляд. Хорошо найти то, что полюбишь. Это может быть борьба, фехтование, танцы, кому-то может быть и марафоны или велосипед. Если деньги и время позволяют - водные лыжи, альпинизм, походы пару раз в год.
Дисциплина и сила воли помогают и понадобятся в любом случае, но если не получать удовольствия, то вы упускаете немалый кайф от жизни.
Но можно и спортзал полюбить, конечно)
Joefamwork
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 191
Merit: 100



View Profile
September 20, 2017, 01:54:43 PM
 #487

В залах часто есть групповые занятия, которые входят в стоимость абонемента, но которыми многие пренебрегают. Походи сначала туда. Там много женских групповых. Познакомишься с другими девушками, потом у них можешь перенять советы и опыт, если тренера не хочешь брать

DeepOnion    ▬▬  Anonymous and Untraceable  ▬▬    ENJOY YOUR PRIVACY  •  JOIN DEEPONION
▐▐▐▐▐▐▐▐   ANN  Whitepaper  Facebook  Twitter  Telegram  Discord    ▌▌▌▌▌▌▌▌
Get $ONION  (✔Cryptopia  ✔KuCoin)  |  VoteCentral  Register NOW!  |  Download DeepOnion
Cerio
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 378
Merit: 101



View Profile
September 20, 2017, 01:58:38 PM
 #488

Спортзал быстро надоедает... лучше какие-нибудь танцы.

Zeex    ▄▄▄▄▄▄ Twitter | Telegram ▄▄▄▄▄▄     Zeex
█████              Crypto to product         █████
████████████   No fiat , No fees   ████████████
JayTrain
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 448
Merit: 100



View Profile
September 20, 2017, 02:23:18 PM
 #489

Проблема со спортзалом в том, что там заниматься скучно. На мой взгляд. Хорошо найти то, что полюбишь. Это может быть борьба, фехтование, танцы, кому-то может быть и марафоны или велосипед. Если деньги и время позволяют - водные лыжи, альпинизм, походы пару раз в год.
Дисциплина и сила воли помогают и понадобятся в любом случае, но если не получать удовольствия, то вы упускаете немалый кайф от жизни.
Но можно и спортзал полюбить, конечно)

Мне заниматься совершенно не скучно.
Я не знаю как вы, но я хожу в зал именно для того, чтобы заниматься спортом, а не вести беседы или делать селфи. Я стараюсь прийти с самого утра, когда мало людей, в идеале - когда вообще никого. Вот это самое прекрасное время - весь зал твой, все тренажеры твои. Паузы меду подходами правильные - 30 секунд и не нужно ждать пока освободят

▀▀▀▀▀▀     SWIPE  │ Monetizing mobile engagement data, on the blockchain    ▀▀▀▀▀▀
▄▄▄▄         Whitepaper       Telegram       Twitter       Medium       Reddit          ▄▄▄▄
alexey8080
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 392
Merit: 101



View Profile
September 20, 2017, 02:41:37 PM
 #490

Ну если скучно - значит не твое.
Лучше действительно поискать какое - либо другое занятие.
Хотя если есть с кем заниматься, то это вообще круто. Заряжаешься нехило.
Kusnechik
Member
**
Offline Offline

Activity: 420
Merit: 11


View Profile
September 20, 2017, 02:46:52 PM
 #491

А я занимаюсь дома - ни от кого не зависишь, в любое время и не надо никуда идти, да и все что тебе нравится - в инете можно найти видео на любой вкус и т.д., да и еще всё это бесплатно!!!

▀▀▀▀▀▀     │      SWIPE      │      Monetizing Mobile Engagement Data     ▀▀▀▀▀▀
▄▄▄▄▄▄       Whitepaper     Telegram     Twitter     Reddit       ▄▄▄▄▄▄
SergeyS
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 210
Merit: 100



View Profile
September 20, 2017, 04:08:51 PM
 #492

по статистике дома вообще никто не занимается, покупают тренажеры и потом они работают в виде вешалок

Astroboll
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 167
Merit: 100


View Profile
September 21, 2017, 01:13:11 PM
 #493

не только питание - и правильный образ жизни, без алкоголя и курева

Курево никак не повлияет на мышечную массу. Да и алкоголь не особо, если не злоупотреблять, а раз в несколько месяцев.

Есть знакомый, так вот регулярно раз в неделю в зале от него перегарищем несет)))) И ничего, здоровый падлюка, как бык Grin
jseppeli
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 453
Merit: 500


View Profile
September 21, 2017, 03:22:14 PM
 #494

не только питание - и правильный образ жизни, без алкоголя и курева

Курево никак не повлияет на мышечную массу. Да и алкоголь не особо, если не злоупотреблять, а раз в несколько месяцев.

Есть знакомый, так вот регулярно раз в неделю в зале от него перегарищем несет)))) И ничего, здоровый падлюка, как бык Grin
В любом случае у него в эти дни падает интенсивность тренировок, и выносливость.
Andy2009
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 700
Merit: 254



View Profile
September 21, 2017, 05:14:53 PM
 #495

не только питание - и правильный образ жизни, без алкоголя и курева

Курево никак не повлияет на мышечную массу. Да и алкоголь не особо, если не злоупотреблять, а раз в несколько месяцев.

Есть знакомый, так вот регулярно раз в неделю в зале от него перегарищем несет)))) И ничего, здоровый падлюка, как бык Grin
В любом случае у него в эти дни падает интенсивность тренировок, и выносливость.

Он еще и вред себе наносит. Все же алкоголь - это отравление. И в таком состоянии физические нагрузки ни к чему хорошему не приводят. Лучше поостеречься. А еще лучше вообще бросить пить ,если в зал начал ходить



     ▄██    ▐███████▄▄▄       ▄▄█████▄▄      ▄██▄      ▐██▄    ▒▓▓▄      ▄▓▓▒
     ███    ▐██▌▀▀▀▀▀███▄    ███▀▀▀▀▀███▄    ████▄     ▐██▌  ▐▓▄ ▀▓▓▄  ▄▓▓▀ ▄▓▌
     ███    ▐██▌      ███   ███▌      ███▌   ██████    ▐██▌   ▀▓▓▄ ▀▓▓▓▓▀ ▄▓▓▀
     ███    ▐██▌    ▄████  ▐███▌      ▐██▌   ███ ███▄  ▐██▌     ▀▓▓▄ ▀▀ ▄▓▓▀
     ███    ▐█████████▀▀   ▐███▌      ▐██▌   ███  ▀███ ▐██▌      ▓▓▓    ▓▓▓
     ███    ▐██▌   ▀███     ███▌      ███▌   ███    ██████▌   ▄▓▓▀ ▄▓▓▓▓▄ ▓▓▓▄
     ███    ▐██▌     ███    ▀███▄▄▄▄▄████    ███     ▀████▌  ▐▓▀ ▄▓▓▀  ▀▓▓▄ ▀▓▌
     ███    ▐██▌      ███     ▀▀██████▀▀     ███       ███▌    ▄▓▓▀      ▀▓▓▄
                  ▄▄▄█████▄▄▄▄
             ▄▄█▓▓▓▓▓█▀▀▀▀█▓▓▓▓▓█▄
           ▄▓▓▓█▀▀            ▀▀█▓▓█▄
         ▓▓▓█▀                    ▀▓▓█▄
       ▄▓▓▓▀                        ▀▓▓█
      ▄▓▓█                            █▓▓
      ▓▓▓                    ▄██▄     ▐▓▓█
     ▓▓▓                   ▄█▓▓▀       ▐▓▓▌
     ▓▓▓                 ▄█▓▓▀          ▓▓▓
     ▓▓▓       ▓▓▓▄    ▓▓▓▓▀            ▓▓▓
     ▓▓▓        ▀▓▓▓▄█▓▓▓▀             ▐▓▓▌
     ▀▓▓▓         ▀█▓▓█▀               █▓▓
      ▓▓▓▄                            ▓▓▓▌
       ▓▓▓█                         ▄█▓▓▀
        ▀▓▓█▄                     ▄▓▓▓█▀
          ▀▓▓▓█▄               ▄▄█▓▓█▀
            ▀▀█▓▓▓█▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄█▓▓▓█▀
                ▀▀██▓▓▓▓▓▓▓███▀▀
RomertL
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 463
Merit: 250


X-Block.io


View Profile
September 21, 2017, 05:17:07 PM
 #496

не только питание - и правильный образ жизни, без алкоголя и курева

Курево никак не повлияет на мышечную массу. Да и алкоголь не особо, если не злоупотреблять, а раз в несколько месяцев.

Есть знакомый, так вот регулярно раз в неделю в зале от него перегарищем несет)))) И ничего, здоровый падлюка, как бык Grin
В любом случае у него в эти дни падает интенсивность тренировок, и выносливость.

Он еще и вред себе наносит. Все же алкоголь - это отравление. И в таком состоянии физические нагрузки ни к чему хорошему не приводят. Лучше поостеречься. А еще лучше вообще бросить пить ,если в зал начал ходить

На сердце большая нагрузка идет. После принятия алкоголя вообще не рекомендуется сутки-вторые пить
Kremon
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 270
Merit: 100


View Profile
September 21, 2017, 06:58:11 PM
 #497

Надо что то одно,или пить,или в спорт зал ходить,а лучше не то и не это,время только зря потеряешь.  Grin

▼ DarkPayCoin - [100% community governed and built]
[-] Website  [-] ANN Thread  [-] Discord  [-] Twitter  [-] Telegram
\ HIGH ROI, Low supply / - \ A privacy focused MN/PoS coin /
YOGA_COIN
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 308
Merit: 101


View Profile
September 21, 2017, 07:00:22 PM
 #498

это просто, надо поднять зад, придти в зал, нанять толкового инструктора и не лениться!!
Timoteus
Member
**
Offline Offline

Activity: 97
Merit: 10


View Profile
September 21, 2017, 07:16:31 PM
 #499

Кушай спи и трень
truckythin
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 735
Merit: 500


X-Block.io


View Profile
September 21, 2017, 09:28:51 PM
 #500

это просто, надо поднять зад, придти в зал, нанять толкового инструктора и не лениться!!

Не нужен никакой инструктор, сейчас на ютубе полно обучающий бесплатных уроков, посмотрев которые самому можно в инструкторы идти.
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 [25] 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 »
  Print  
 
Jump to:  

Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!