Bitcoin Forum
April 20, 2018, 09:32:53 AM *
News: Latest stable version of Bitcoin Core: 0.16.0  [Torrent]. (New!)
 
   Home   Help Search Donate Login Register  
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 [12] 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 »
  Print  
Author Topic: Спорт зал  (Read 23887 times)
budlo
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 434
Merit: 250



View Profile
April 19, 2017, 07:58:38 PM
 #221

Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
 На первых порах для начинающих любая программа тренировок даст результаты.
По поводу программ тренировок,  хочу попробовать интересный вид тренинга как статодинамика.  Кто что слышал  по этому или практиковал?

THRIVE            ▄█▄
        ▄▄█████
   ▄▄██████████
 ▄███████████▀

████████▀▀▀
████▄▄  ▄▄██▄
▀████████████
  ▀█████████▀
  ▐██████▀▀
  ▐███▄▄▄▄
   ▀▀████
    █████▀▀
    ▀█
THE PREMIUM
DECENTRALIZED
AD MARKETPLACE
███████████████████████████
██████████████▀▀▀▀▀████████
████████████░░░░░░░████████
███████████░░░░▄███████████
███████████░░░░████████████
████████░░░░░░░░░░░████████
████████▄▄▄░░░░▄▄▄█████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████▄▄▄▄████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
█████░████████▀░░░░▀▀▄█████
█████░░▀▀████░░░░░░░░▄█████
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░██████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░███████
███████░░░░░░░░░░░░████████
████████▄░░░░░░░░▄█████████
████▄▀░░░░░░░░▄▄███████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
████▀░░▀███████████████████
████▄░░▄███████████████████
███████████████████████████
████░░░░██░░░░▀░░░░░░▀█████
████░░░░██░░░░░▄▄▄░░░░▀████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████▀▀▀▀▀███████████
███████▀▀░░░░░░░░░▀▀███████
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░▀█████
████░░░░░░░░░░░░▄▄░░░░░████
███░░░░░░░░▄▄██▀██░░░░░░███
███░░░░▄███▀▀▄▄███░░░░░░███
███░░░░░░░░▄█████░░░░░░░███
████░░░░░░░█▀░▀██░░░░░░████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░░▄█████
███████▄▄░░░░░░░░░▄▄███████
███████████▄▄▄▄▄███████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
█████▄░░░░███████▀░░░▄█████
███████░░░░█████▀░░░░██████
███████░░░░░███▀░░░░░██████
███████░█░░░░█▀░▄░░░░██████
███████░██░░░░░▄█░░░░██████
███████░███░░░▄██░░░░██████
█████▀░░░▀██░▄██▀░░░░▀█████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
1524216773
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1524216773

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1524216773
Reply with quote  #2

1524216773
Report to moderator
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
1524216773
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1524216773

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1524216773
Reply with quote  #2

1524216773
Report to moderator
1524216773
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1524216773

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1524216773
Reply with quote  #2

1524216773
Report to moderator
1524216773
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1524216773

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1524216773
Reply with quote  #2

1524216773
Report to moderator
lirene
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 392
Merit: 252


THRIVE - THE PREMIUM DECENTRALIZED AD MARKETPLACE


View Profile
April 20, 2017, 07:25:43 AM
 #222

Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
 На первых порах для начинающих любая программа тренировок даст результаты.
По поводу программ тренировок,  хочу попробовать интересный вид тренинга как статодинамика.  Кто что слышал  по этому или практиковал?
пробовала в некоторых упражнениях использовать, все повторения делаются медленно, потом задержка в статике на время. Укрепляет хорошо связки и сухожилия, применяется для увел. силы.

THRIVE            ▄█▄
        ▄▄█████
   ▄▄██████████
 ▄███████████▀

████████▀▀▀
████▄▄  ▄▄██▄
▀████████████
  ▀█████████▀
  ▐██████▀▀
  ▐███▄▄▄▄
   ▀▀████
    █████▀▀
    ▀█
THE PREMIUM
DECENTRALIZED
AD MARKETPLACE
███████████████████████████
██████████████▀▀▀▀▀████████
████████████░░░░░░░████████
███████████░░░░▄███████████
███████████░░░░████████████
████████░░░░░░░░░░░████████
████████▄▄▄░░░░▄▄▄█████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████▄▄▄▄████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
█████░████████▀░░░░▀▀▄█████
█████░░▀▀████░░░░░░░░▄█████
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░██████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░███████
███████░░░░░░░░░░░░████████
████████▄░░░░░░░░▄█████████
████▄▀░░░░░░░░▄▄███████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
████▀░░▀███████████████████
████▄░░▄███████████████████
███████████████████████████
████░░░░██░░░░▀░░░░░░▀█████
████░░░░██░░░░░▄▄▄░░░░▀████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████▀▀▀▀▀███████████
███████▀▀░░░░░░░░░▀▀███████
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░▀█████
████░░░░░░░░░░░░▄▄░░░░░████
███░░░░░░░░▄▄██▀██░░░░░░███
███░░░░▄███▀▀▄▄███░░░░░░███
███░░░░░░░░▄█████░░░░░░░███
████░░░░░░░█▀░▀██░░░░░░████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░░▄█████
███████▄▄░░░░░░░░░▄▄███████
███████████▄▄▄▄▄███████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
█████▄░░░░███████▀░░░▄█████
███████░░░░█████▀░░░░██████
███████░░░░░███▀░░░░░██████
███████░█░░░░█▀░▄░░░░██████
███████░██░░░░░▄█░░░░██████
███████░███░░░▄██░░░░██████
█████▀░░░▀██░▄██▀░░░░▀█████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
bokr57
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1204
Merit: 1003



View Profile
April 20, 2017, 12:48:09 PM
 #223

У хорошего тренера и образование должно быть соответствующее, это все равно что научиться делать уколы и пойти в больницу работать без образования
я согласен, но на все залы тренеров сертифицированных не хватит, вот и берут кого попало или временно, или на постоянку. хотя нормальную программу составить может любой, кто хотя бы пару лет ходил в зал.

...Uchit...






.......................The Hub of Communication and Collaboration..........................
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ▮ ⧱⧱⧱⧱ ▮ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Facebook   Twitter   ANN Thread   White Paper   Telegram      YouTube






...Uchit...
lirene
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 392
Merit: 252


THRIVE - THE PREMIUM DECENTRALIZED AD MARKETPLACE


View Profile
April 20, 2017, 06:11:23 PM
 #224

У хорошего тренера и образование должно быть соответствующее, это все равно что научиться делать уколы и пойти в больницу работать без образования
я согласен, но на все залы тренеров сертифицированных не хватит, вот и берут кого попало или временно, или на постоянку. хотя нормальную программу составить может любой, кто хотя бы пару лет ходил в зал.
если у вас в городе нету тренеров которые грамотно напишут программу , то можно найти их онлайн. Ну или самому изучить вопрос.

THRIVE            ▄█▄
        ▄▄█████
   ▄▄██████████
 ▄███████████▀

████████▀▀▀
████▄▄  ▄▄██▄
▀████████████
  ▀█████████▀
  ▐██████▀▀
  ▐███▄▄▄▄
   ▀▀████
    █████▀▀
    ▀█
THE PREMIUM
DECENTRALIZED
AD MARKETPLACE
███████████████████████████
██████████████▀▀▀▀▀████████
████████████░░░░░░░████████
███████████░░░░▄███████████
███████████░░░░████████████
████████░░░░░░░░░░░████████
████████▄▄▄░░░░▄▄▄█████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████▄▄▄▄████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
█████░████████▀░░░░▀▀▄█████
█████░░▀▀████░░░░░░░░▄█████
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░██████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░███████
███████░░░░░░░░░░░░████████
████████▄░░░░░░░░▄█████████
████▄▀░░░░░░░░▄▄███████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
████▀░░▀███████████████████
████▄░░▄███████████████████
███████████████████████████
████░░░░██░░░░▀░░░░░░▀█████
████░░░░██░░░░░▄▄▄░░░░▀████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████▀▀▀▀▀███████████
███████▀▀░░░░░░░░░▀▀███████
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░▀█████
████░░░░░░░░░░░░▄▄░░░░░████
███░░░░░░░░▄▄██▀██░░░░░░███
███░░░░▄███▀▀▄▄███░░░░░░███
███░░░░░░░░▄█████░░░░░░░███
████░░░░░░░█▀░▀██░░░░░░████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░░▄█████
███████▄▄░░░░░░░░░▄▄███████
███████████▄▄▄▄▄███████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
█████▄░░░░███████▀░░░▄█████
███████░░░░█████▀░░░░██████
███████░░░░░███▀░░░░░██████
███████░█░░░░█▀░▄░░░░██████
███████░██░░░░░▄█░░░░██████
███████░███░░░▄██░░░░██████
█████▀░░░▀██░▄██▀░░░░▀█████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
-Joni-
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 420
Merit: 250


World's Most Trusted Exchange


View Profile
April 22, 2017, 11:18:37 AM
 #225

У хорошего тренера и образование должно быть соответствующее, это все равно что научиться делать уколы и пойти в больницу работать без образования
я согласен, но на все залы тренеров сертифицированных не хватит, вот и берут кого попало или временно, или на постоянку. хотя нормальную программу составить может любой, кто хотя бы пару лет ходил в зал.
если у вас в городе нету тренеров которые грамотно напишут программу , то можно найти их онлайн. Ну или самому изучить вопрос.
Проблема еще в том что у тренера на лбу не написано хороший он или нет, и как же узнать толковую программу он написал или нет, ведь даже у знаменитых тренеров в некоторых вопросах мнения расходятся

██                        ▄▄███████▄▄
██                      ▄█████▀▀▀▀████▄
██                     ███▀▀       ▀▀███
██                    ███             ▀▀
██                   ███
██                   ███
██                   ███
██                    ███             ▄▄
██                     ███▄▄       ▄▄███
██                      ▀█████▄▄▄▄████▀
██████████████████         ▀▀█████▀▀

      ▄▄█████▄▄       ███▄               ▄███▀
   ▄█████▀▀▀█████▄     ▀███▄           ▄███▀
  ███▀▀       ▀▀███      ▀███▄       ▄███▀
 ██▀             ▀██       ▀███▄   ▄███▀
███                          ▀███▄ ▀█▀
██                             ████
███                          ▄███▀ ▄█▄
 ██▄             ▄▄        ▄███▀   ▀███▄
  ███▄         ▄███      ▄███▀       ▀███▄
   ▀███▄▄   ▄▄███▀     ▄███▀           ▀███▄
     ▀▀███████▀▀      ███▀               ▀███▄














LONDON CRYPTO CURRENCY EXCHANGE                   

THE WORLD'S MOST TRUSTED EXCHANGE

                                 █
                                 ██         ██
                                █  █       █ █
                               █    █     █   █
                              █      █   █    █
                             █        █ █      █
                            █          █       █
                          ██                    █
                      ████                     
                     █
                    █
           █       █
     █    █ █     █
    █ █  █   ███ █
█ ██   ██      ███
 █
  LCCX TOKEN SAL
WHITEPAPER   ONE PAGER   BOUNTY CAMPAIGN
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

TWITTER
          YOUTUBE
LINKEDIN
            TELEGRAM
bokr57
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1204
Merit: 1003



View Profile
April 22, 2017, 11:31:26 AM
 #226

У хорошего тренера и образование должно быть соответствующее, это все равно что научиться делать уколы и пойти в больницу работать без образования
я согласен, но на все залы тренеров сертифицированных не хватит, вот и берут кого попало или временно, или на постоянку. хотя нормальную программу составить может любой, кто хотя бы пару лет ходил в зал.
если у вас в городе нету тренеров которые грамотно напишут программу , то можно найти их онлайн. Ну или самому изучить вопрос.
Проблема еще в том что у тренера на лбу не написано хороший он или нет, и как же узнать толковую программу он написал или нет, ведь даже у знаменитых тренеров в некоторых вопросах мнения расходятся
тут еще нужно учитывать то, что каждый человек индивидуален, и то, что хорошо работает на арнольде может плохо работать на ронни коулмэне.

...Uchit...






.......................The Hub of Communication and Collaboration..........................
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ▮ ⧱⧱⧱⧱ ▮ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Facebook   Twitter   ANN Thread   White Paper   Telegram      YouTube






...Uchit...
-Joni-
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 420
Merit: 250


World's Most Trusted Exchange


View Profile
April 22, 2017, 11:39:49 AM
 #227

У хорошего тренера и образование должно быть соответствующее, это все равно что научиться делать уколы и пойти в больницу работать без образования
я согласен, но на все залы тренеров сертифицированных не хватит, вот и берут кого попало или временно, или на постоянку. хотя нормальную программу составить может любой, кто хотя бы пару лет ходил в зал.
если у вас в городе нету тренеров которые грамотно напишут программу , то можно найти их онлайн. Ну или самому изучить вопрос.
Проблема еще в том что у тренера на лбу не написано хороший он или нет, и как же узнать толковую программу он написал или нет, ведь даже у знаменитых тренеров в некоторых вопросах мнения расходятся
тут еще нужно учитывать то, что каждый человек индивидуален, и то, что хорошо работает на арнольде может плохо работать на ронни коулмэне.
Это да, и чтобы подобрать себе нормальную программу лучше самому вникать в это дело и пробовать все на себе, а потом выбирать то что лучше тебе подходит

██                        ▄▄███████▄▄
██                      ▄█████▀▀▀▀████▄
██                     ███▀▀       ▀▀███
██                    ███             ▀▀
██                   ███
██                   ███
██                   ███
██                    ███             ▄▄
██                     ███▄▄       ▄▄███
██                      ▀█████▄▄▄▄████▀
██████████████████         ▀▀█████▀▀

      ▄▄█████▄▄       ███▄               ▄███▀
   ▄█████▀▀▀█████▄     ▀███▄           ▄███▀
  ███▀▀       ▀▀███      ▀███▄       ▄███▀
 ██▀             ▀██       ▀███▄   ▄███▀
███                          ▀███▄ ▀█▀
██                             ████
███                          ▄███▀ ▄█▄
 ██▄             ▄▄        ▄███▀   ▀███▄
  ███▄         ▄███      ▄███▀       ▀███▄
   ▀███▄▄   ▄▄███▀     ▄███▀           ▀███▄
     ▀▀███████▀▀      ███▀               ▀███▄














LONDON CRYPTO CURRENCY EXCHANGE                   

THE WORLD'S MOST TRUSTED EXCHANGE

                                 █
                                 ██         ██
                                █  █       █ █
                               █    █     █   █
                              █      █   █    █
                             █        █ █      █
                            █          █       █
                          ██                    █
                      ████                     
                     █
                    █
           █       █
     █    █ █     █
    █ █  █   ███ █
█ ██   ██      ███
 █
  LCCX TOKEN SAL
WHITEPAPER   ONE PAGER   BOUNTY CAMPAIGN
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

TWITTER
          YOUTUBE
LINKEDIN
            TELEGRAM
wellni
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 378
Merit: 252


Protocol and Token to Reinvent Skill Validation an


View Profile
April 22, 2017, 11:45:51 AM
 #228

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
согласен главное начать,а там уже как масть пойде,упорством истремлением можно достичь неплохих результатов.

       ▄▄█████████▄▄
    ▄█████████████████▄
  ▄██████▀       ▀▀█████▄
 ▄█████▀   ▄▄▄▄▄  ▄▄▀████▄
▄██████   ▐██████▄████████▄
███████    ▀▀▀▀▀███████████
████████▄▄         ▀███████
████████████▄▄▄▄▄    ██████
▀█████▀  ▀███████    █████▀
 ▀████▄     ▀▀▀▀    ▄████▀
  ▀█████▄▄       ▄▄█████▀
    ▀█████████████████▀
       ▀▀█████████▀▀
Skyllz.▄███▄
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
 ▀▀▀
 ▄▄▄
█████
▀███▀
▄███▄
█████
 ▀▀▀
 ▄▄▄
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
▀███▀
▄▄█████████▄▄
▄█████████████████▄
▄█████████████████████▄
▄████▀███████▀░░░▀▀▀▄███▄
▄████▌░░▀▀███▌░░░░░░░▄████▄
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░██████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░███████
██████▄░░░░░░░░░░░░████████
▀██████▄▄░░░░░░░░▄████████▀
▀████▄░░░░░░░▄██████████▀
▀█████████████████████▀
▀█████████████████▀
▀▀█████████▀▀
▄▄█████████▄▄
▄█████████████████▄
▄██████████▀▀▀▀███████▄
▄█████████▀░░░░░████████▄
▄██████████░░░████████████▄
█████████░░░░░░░░██████████
█████████▄▄░░░▄▄███████████
███████████░░░█████████████
▀██████████░░░████████████▀
▀█████████░░░███████████▀
▀████████▄▄▄██████████▀
▀█████████████████▀
▀▀█████████▀▀
▄▄█████████▄▄
▄█████████████████▄
▄█████████████████████▄
▄████████████████▀▀█████▄
▄████████████▀▀▀░░░░██████▄
████████▀▀▀░░░▄▀░░░████████
█████▄░░░░░▄█▀░░░░░████████
████████▄░█▀░░░░░░█████████
▀████████▌▐░░░░░░░████████▀
▀████████░▄██▄░░████████▀
▀█████████████▄███████▀
▀█████████████████▀
▀▀█████████▀▀
▄███▄
█████
 ▀▀▀
 ▄▄▄
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
▀███▀
▄███▄
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
█████
 ▀▀▀
 ▄▄▄
█████
▀███▀
-Joni-
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 420
Merit: 250


World's Most Trusted Exchange


View Profile
April 22, 2017, 11:56:06 AM
 #229

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
согласен главное начать,а там уже как масть пойде,упорством истремлением можно достичь неплохих результатов.
Но есть такие люди что начинают заниматься, а потом желание перегорает и бросают, так что начать это еще не все, нужно терпение и выдержка

██                        ▄▄███████▄▄
██                      ▄█████▀▀▀▀████▄
██                     ███▀▀       ▀▀███
██                    ███             ▀▀
██                   ███
██                   ███
██                   ███
██                    ███             ▄▄
██                     ███▄▄       ▄▄███
██                      ▀█████▄▄▄▄████▀
██████████████████         ▀▀█████▀▀

      ▄▄█████▄▄       ███▄               ▄███▀
   ▄█████▀▀▀█████▄     ▀███▄           ▄███▀
  ███▀▀       ▀▀███      ▀███▄       ▄███▀
 ██▀             ▀██       ▀███▄   ▄███▀
███                          ▀███▄ ▀█▀
██                             ████
███                          ▄███▀ ▄█▄
 ██▄             ▄▄        ▄███▀   ▀███▄
  ███▄         ▄███      ▄███▀       ▀███▄
   ▀███▄▄   ▄▄███▀     ▄███▀           ▀███▄
     ▀▀███████▀▀      ███▀               ▀███▄














LONDON CRYPTO CURRENCY EXCHANGE                   

THE WORLD'S MOST TRUSTED EXCHANGE

                                 █
                                 ██         ██
                                █  █       █ █
                               █    █     █   █
                              █      █   █    █
                             █        █ █      █
                            █          █       █
                          ██                    █
                      ████                     
                     █
                    █
           █       █
     █    █ █     █
    █ █  █   ███ █
█ ██   ██      ███
 █
  LCCX TOKEN SAL
WHITEPAPER   ONE PAGER   BOUNTY CAMPAIGN
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

TWITTER
          YOUTUBE
LINKEDIN
            TELEGRAM
lirene
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 392
Merit: 252


THRIVE - THE PREMIUM DECENTRALIZED AD MARKETPLACE


View Profile
April 22, 2017, 05:45:27 PM
 #230

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
согласен главное начать,а там уже как масть пойде,упорством истремлением можно достичь неплохих результатов.
Но есть такие люди что начинают заниматься, а потом желание перегорает и бросают, так что начать это еще не все, нужно терпение и выдержка
да это верно, и еще нужно изучать себя, свои реакции организма на нагрузку, свое тело. главное не травмироваться пробую что-то новое на себе

THRIVE            ▄█▄
        ▄▄█████
   ▄▄██████████
 ▄███████████▀

████████▀▀▀
████▄▄  ▄▄██▄
▀████████████
  ▀█████████▀
  ▐██████▀▀
  ▐███▄▄▄▄
   ▀▀████
    █████▀▀
    ▀█
THE PREMIUM
DECENTRALIZED
AD MARKETPLACE
███████████████████████████
██████████████▀▀▀▀▀████████
████████████░░░░░░░████████
███████████░░░░▄███████████
███████████░░░░████████████
████████░░░░░░░░░░░████████
████████▄▄▄░░░░▄▄▄█████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████▄▄▄▄████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
█████░████████▀░░░░▀▀▄█████
█████░░▀▀████░░░░░░░░▄█████
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░██████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░███████
███████░░░░░░░░░░░░████████
████████▄░░░░░░░░▄█████████
████▄▀░░░░░░░░▄▄███████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
████▀░░▀███████████████████
████▄░░▄███████████████████
███████████████████████████
████░░░░██░░░░▀░░░░░░▀█████
████░░░░██░░░░░▄▄▄░░░░▀████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████▀▀▀▀▀███████████
███████▀▀░░░░░░░░░▀▀███████
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░▀█████
████░░░░░░░░░░░░▄▄░░░░░████
███░░░░░░░░▄▄██▀██░░░░░░███
███░░░░▄███▀▀▄▄███░░░░░░███
███░░░░░░░░▄█████░░░░░░░███
████░░░░░░░█▀░▀██░░░░░░████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░░▄█████
███████▄▄░░░░░░░░░▄▄███████
███████████▄▄▄▄▄███████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
█████▄░░░░███████▀░░░▄█████
███████░░░░█████▀░░░░██████
███████░░░░░███▀░░░░░██████
███████░█░░░░█▀░▄░░░░██████
███████░██░░░░░▄█░░░░██████
███████░███░░░▄██░░░░██████
█████▀░░░▀██░▄██▀░░░░▀█████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
Gerhald
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1260
Merit: 1017



View Profile
April 22, 2017, 05:52:16 PM
 #231

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
согласен главное начать,а там уже как масть пойде,упорством истремлением можно достичь неплохих результатов.
Но есть такие люди что начинают заниматься, а потом желание перегорает и бросают, так что начать это еще не все, нужно терпение и выдержка
Вот я как раз из таких, и даже дело не в том, что не было времени, наоборот, чем меньше у меня было времени, тем больше хотелось в зал. Приезжал после работы, покушал, чуть подождал и в зал, а вот когда свободного времени стало много, просто не мог себя заставить собраться. До сих пор не могу...

          
▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰
..WORLDWIDE VIRTUAL MOBILE OPERATOR..
▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰
Twitter   ❐ Facebook   ❐ Youtube   ❐ Linkedin   ❐ Telegram
▄███████████████▄
██           ████
██    ▄▄▄▄▄    ██
██             ██
██             ██
██    ▀▀▀▀▀    ██
██             ██
▀███████████████▀
.Whitepaper. .
            ( eng ) ││ ( rus )
▄███████████████▄
███████   ███████
██████     ██████
███████   ███████
███████▄ ▄███████
█████████████████
███████   ███████
▀███████████████▀
.Announcement . .
      Thread in: ( eng ) ││ ( rus )
lirene
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 392
Merit: 252


THRIVE - THE PREMIUM DECENTRALIZED AD MARKETPLACE


View Profile
April 23, 2017, 09:04:11 AM
 #232

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
согласен главное начать,а там уже как масть пойде,упорством истремлением можно достичь неплохих результатов.
Но есть такие люди что начинают заниматься, а потом желание перегорает и бросают, так что начать это еще не все, нужно терпение и выдержка
Вот я как раз из таких, и даже дело не в том, что не было времени, наоборот, чем меньше у меня было времени, тем больше хотелось в зал. Приезжал после работы, покушал, чуть подождал и в зал, а вот когда свободного времени стало много, просто не мог себя заставить собраться. До сих пор не могу...
попробуйте найти себе мотивацию, поставить цели тренировок, понять зачем вам на самом деле тренировки.

THRIVE            ▄█▄
        ▄▄█████
   ▄▄██████████
 ▄███████████▀

████████▀▀▀
████▄▄  ▄▄██▄
▀████████████
  ▀█████████▀
  ▐██████▀▀
  ▐███▄▄▄▄
   ▀▀████
    █████▀▀
    ▀█
THE PREMIUM
DECENTRALIZED
AD MARKETPLACE
███████████████████████████
██████████████▀▀▀▀▀████████
████████████░░░░░░░████████
███████████░░░░▄███████████
███████████░░░░████████████
████████░░░░░░░░░░░████████
████████▄▄▄░░░░▄▄▄█████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████▄▄▄▄████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
█████░████████▀░░░░▀▀▄█████
█████░░▀▀████░░░░░░░░▄█████
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░██████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░███████
███████░░░░░░░░░░░░████████
████████▄░░░░░░░░▄█████████
████▄▀░░░░░░░░▄▄███████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
████▀░░▀███████████████████
████▄░░▄███████████████████
███████████████████████████
████░░░░██░░░░▀░░░░░░▀█████
████░░░░██░░░░░▄▄▄░░░░▀████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████▀▀▀▀▀███████████
███████▀▀░░░░░░░░░▀▀███████
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░▀█████
████░░░░░░░░░░░░▄▄░░░░░████
███░░░░░░░░▄▄██▀██░░░░░░███
███░░░░▄███▀▀▄▄███░░░░░░███
███░░░░░░░░▄█████░░░░░░░███
████░░░░░░░█▀░▀██░░░░░░████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░░▄█████
███████▄▄░░░░░░░░░▄▄███████
███████████▄▄▄▄▄███████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
█████▄░░░░███████▀░░░▄█████
███████░░░░█████▀░░░░██████
███████░░░░░███▀░░░░░██████
███████░█░░░░█▀░▄░░░░██████
███████░██░░░░░▄█░░░░██████
███████░███░░░▄██░░░░██████
█████▀░░░▀██░▄██▀░░░░▀█████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
Artwill
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 26
Merit: 0


View Profile
April 23, 2017, 09:07:00 AM
 #233

Heт ничего такого чего вы бы не смогли сделать без посещения спорт зал.
У всех разная цель занятия спортом. Кто-то хочет накачаться, кто-то похудеть, а кто-то просто чувствовать себя здоровым и физически развитым человеком.  Если есть желание и СИЛА ВОЛИ, с большим успехом можно заниматься и дома. Другой вопрос как это желание в себе пробудить.
Именно в этом, многим очень может помочь спорт зал.
Во-первых вы уже заплатили деньги за абонемент.
Во-вторых, когда ты приходишь в спорт зал и видишь как занимаются другие люди, и у самого просыпается такое желание, мол чем я хуже?
И в-третьих, на тренажерах заниматься банально легче нежели искать аналоги этих же тренажеров за пределами спорт зала.
Сама я спорт зал не посещаю ибо нет времени, надеюсь летом оно появится.
А дома очень рекомендую заниматься кардио тренировками. И сердце укрепляет и в форме держит. А лучше покупайте себе велосипед и марш  на свежий воздух кататься.
Всем спортсменам здоровья и силы воли!)) Smiley
ponomarenko210395
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 420
Merit: 250


Deal Coin - P2P Lending Eco-system


View Profile
April 23, 2017, 12:29:55 PM
 #234

Heт ничего такого чего вы бы не смогли сделать без посещения спорт зал.
У всех разная цель занятия спортом. Кто-то хочет накачаться, кто-то похудеть, а кто-то просто чувствовать себя здоровым и физически развитым человеком.  Если есть желание и СИЛА ВОЛИ, с большим успехом можно заниматься и дома. Другой вопрос как это желание в себе пробудить.
Именно в этом, многим очень может помочь спорт зал.
Во-первых вы уже заплатили деньги за абонемент.
Во-вторых, когда ты приходишь в спорт зал и видишь как занимаются другие люди, и у самого просыпается такое желание, мол чем я хуже?
И в-третьих, на тренажерах заниматься банально легче нежели искать аналоги этих же тренажеров за пределами спорт зала.
Сама я спорт зал не посещаю ибо нет времени, надеюсь летом оно появится.
А дома очень рекомендую заниматься кардио тренировками. И сердце укрепляет и в форме держит. А лучше покупайте себе велосипед и марш  на свежий воздух кататься.
Всем спортсменам здоровья и силы воли!)) Smiley

Велосипед это конечно хорошо но это ведь не всем нужно,если сбросить лишний вес то это в самый раз, а вот худощавым людям это будет не сильно интересно

Gerhald
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1260
Merit: 1017



View Profile
April 23, 2017, 03:37:45 PM
 #235

Велосипед это конечно хорошо но это ведь не всем нужно,если сбросить лишний вес то это в самый раз, а вот худощавым людям это будет не сильно интересно
Да как велосипед поможет сбросить лишний вес? Накачать икры - пожалуйста. Разве что за счёт интенсивного потения, но это будет не слишком эффективно. Тоже касается и велотренажёра.

          
▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰
..WORLDWIDE VIRTUAL MOBILE OPERATOR..
▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰
Twitter   ❐ Facebook   ❐ Youtube   ❐ Linkedin   ❐ Telegram
▄███████████████▄
██           ████
██    ▄▄▄▄▄    ██
██             ██
██             ██
██    ▀▀▀▀▀    ██
██             ██
▀███████████████▀
.Whitepaper. .
            ( eng ) ││ ( rus )
▄███████████████▄
███████   ███████
██████     ██████
███████   ███████
███████▄ ▄███████
█████████████████
███████   ███████
▀███████████████▀
.Announcement . .
      Thread in: ( eng ) ││ ( rus )
eltex-jet
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 238
Merit: 100



View Profile
April 23, 2017, 03:58:42 PM
 #236

Велосипед это конечно хорошо но это ведь не всем нужно,если сбросить лишний вес то это в самый раз, а вот худощавым людям это будет не сильно интересно
Да как велосипед поможет сбросить лишний вес? Накачать икры - пожалуйста. Разве что за счёт интенсивного потения, но это будет не слишком эффективно. Тоже касается и велотренажёра.
велосипед для сброса веса, это самый основная программа в системе похудения, даже не основная, а очень и очень важная!

Gerhald
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1260
Merit: 1017



View Profile
April 24, 2017, 05:13:52 AM
 #237

Велосипед это конечно хорошо но это ведь не всем нужно,если сбросить лишний вес то это в самый раз, а вот худощавым людям это будет не сильно интересно
Да как велосипед поможет сбросить лишний вес? Накачать икры - пожалуйста. Разве что за счёт интенсивного потения, но это будет не слишком эффективно. Тоже касается и велотренажёра.
велосипед для сброса веса, это самый основная программа в системе похудения, даже не основная, а очень и очень важная!
Это смотря на каком этапе. Если человек очень толстый, то ему вообще любая нагрузка поможет худеть, а вот если кто-то хочет просушиться - то велик тут не самый лучший помощник.

          
▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰
..WORLDWIDE VIRTUAL MOBILE OPERATOR..
▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰
Twitter   ❐ Facebook   ❐ Youtube   ❐ Linkedin   ❐ Telegram
▄███████████████▄
██           ████
██    ▄▄▄▄▄    ██
██             ██
██             ██
██    ▀▀▀▀▀    ██
██             ██
▀███████████████▀
.Whitepaper. .
            ( eng ) ││ ( rus )
▄███████████████▄
███████   ███████
██████     ██████
███████   ███████
███████▄ ▄███████
█████████████████
███████   ███████
▀███████████████▀
.Announcement . .
      Thread in: ( eng ) ││ ( rus )
dazdraperma
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 61
Merit: 0


View Profile
April 24, 2017, 06:13:53 AM
 #238

Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол.  Smiley Wink
butya
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 616
Merit: 500



View Profile
April 24, 2017, 07:48:10 AM
 #239

Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол.  Smiley Wink
Та у тебя можно так сказать уже есть нормальный домашний спорт зал, и с правильным подходом  подбору упражнений на имеющийся инвентарь больше ничего и не нужно, это более чем достаточно


              █████████████████████████████             
           ████                           ████           
         ███                                 ███         
        ██                                     ██       
       ██                                       ██       
 ████ ██                                         ██ ████
 ██████                                           ██████
  █████                                           █████ 
   ███████████████████████████████████████████████████   
  █████████████████████████████████████████████████████ 
 ███████████████████████████████████████████████████████
 █   ███████████████████████████████████████████████   █
██      █████████████████████████████████████████      ██
███        ███████████████████████████████████        ███
████      █████████████████████████████████████     █████
█████████████████████████████████████████████████████████
█████████████████████████████████████████████████████████
█████████████████████████████████████████████████████████
█████████████████████████████████████████████████████████
███████████                                   ███████████
███████████                                   ███████████
.
lirene
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 392
Merit: 252


THRIVE - THE PREMIUM DECENTRALIZED AD MARKETPLACE


View Profile
April 24, 2017, 07:57:48 AM
 #240

Heт ничего такого чего вы бы не смогли сделать без посещения спорт зал.
У всех разная цель занятия спортом. Кто-то хочет накачаться, кто-то похудеть, а кто-то просто чувствовать себя здоровым и физически развитым человеком.  Если есть желание и СИЛА ВОЛИ, с большим успехом можно заниматься и дома. Другой вопрос как это желание в себе пробудить.
Именно в этом, многим очень может помочь спорт зал.
Во-первых вы уже заплатили деньги за абонемент.
Во-вторых, когда ты приходишь в спорт зал и видишь как занимаются другие люди, и у самого просыпается такое желание, мол чем я хуже?
И в-третьих, на тренажерах заниматься банально легче нежели искать аналоги этих же тренажеров за пределами спорт зала.
Сама я спорт зал не посещаю ибо нет времени, надеюсь летом оно появится.
А дома очень рекомендую заниматься кардио тренировками. И сердце укрепляет и в форме держит. А лучше покупайте себе велосипед и марш  на свежий воздух кататься.
Всем спортсменам здоровья и силы воли!)) Smiley


все верно на счет спортзала, єто конечно помогает собрать силу воли. Но велосипед/велотренажер, бег, орбитрек и тд єто кардионагрузка. Кроме этого организму в любом случае при любых тренировочный целях (то ли похудение, то ли набор веса или поддержка здоровья) нужна обязательно и силовая нагрузка. Тут без упражнений с отяжелением не обойтись. На первых порах это может быть вес собственного тела, потом добавляем утяжеления (утяжелители на ноги, гантели, штанга, блочные тренажеры..)

THRIVE            ▄█▄
        ▄▄█████
   ▄▄██████████
 ▄███████████▀

████████▀▀▀
████▄▄  ▄▄██▄
▀████████████
  ▀█████████▀
  ▐██████▀▀
  ▐███▄▄▄▄
   ▀▀████
    █████▀▀
    ▀█
THE PREMIUM
DECENTRALIZED
AD MARKETPLACE
███████████████████████████
██████████████▀▀▀▀▀████████
████████████░░░░░░░████████
███████████░░░░▄███████████
███████████░░░░████████████
████████░░░░░░░░░░░████████
████████▄▄▄░░░░▄▄▄█████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████░░░░████████████
███████████▄▄▄▄████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
█████░████████▀░░░░▀▀▄█████
█████░░▀▀████░░░░░░░░▄█████
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░██████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░███████
███████░░░░░░░░░░░░████████
████████▄░░░░░░░░▄█████████
████▄▀░░░░░░░░▄▄███████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
████▀░░▀███████████████████
████▄░░▄███████████████████
███████████████████████████
████░░░░██░░░░▀░░░░░░▀█████
████░░░░██░░░░░▄▄▄░░░░▀████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
████░░░░██░░░░█████░░░░████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████▀▀▀▀▀███████████
███████▀▀░░░░░░░░░▀▀███████
█████▀░░░░░░░░░░░░░░░▀█████
████░░░░░░░░░░░░▄▄░░░░░████
███░░░░░░░░▄▄██▀██░░░░░░███
███░░░░▄███▀▀▄▄███░░░░░░███
███░░░░░░░░▄█████░░░░░░░███
████░░░░░░░█▀░▀██░░░░░░████
█████▄░░░░░░░░░░░░░░░▄█████
███████▄▄░░░░░░░░░▄▄███████
███████████▄▄▄▄▄███████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
█████▄░░░░███████▀░░░▄█████
███████░░░░█████▀░░░░██████
███████░░░░░███▀░░░░░██████
███████░█░░░░█▀░▄░░░░██████
███████░██░░░░░▄█░░░░██████
███████░███░░░▄██░░░░██████
█████▀░░░▀██░▄██▀░░░░▀█████
███████████████████████████
███████████████████████████
███████████████████████████
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 [12] 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 »
  Print  
 
Jump to:  

Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!