Bitcoin Forum
November 21, 2017, 10:43:56 AM *
News: Latest stable version of Bitcoin Core: 0.15.1  [Torrent].
 
   Home   Help Search Donate Login Register  
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 [24] 25 26 27 28 29 30 31 32 33 »
  Print  
Author Topic: Спорт зал  (Read 22363 times)
Innamoramento
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 126

🌟ATLANT ICO 24hr LEFT🌟


View Profile
September 16, 2017, 08:13:06 PM
 #461

Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим

Как на меня все принципы дядюшки вейдера довольно эффективны в применении. А как на меня тренировки это где-то процентов 45 от общего результата. В первую очередь это сон, и конечно питание, мышцам неважно как вы их разрушите главное возможность восстановить!

1511261036
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1511261036

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1511261036
Reply with quote  #2

1511261036
Report to moderator
Join ICO Now A blockchain platform for effective freelancing
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
1511261036
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1511261036

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1511261036
Reply with quote  #2

1511261036
Report to moderator
Russelmain
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 126



View Profile
September 16, 2017, 08:18:30 PM
 #462

Перед тем, как начать заниматься спортом, советую составить для себя программу занятий.Но если у вас не получается, тогда лучше нанять тренера.
Хочу добавить от себя, что если вы являетесь худым или толстым, то можете не переживать, кроме своего тренера вы никому не нужны.Будьте здоровы!

............It's never late to buy BTC for $1.........
........Services-backed cryptocurrency of $1 000 000 000 000 market .........
..............
...........PRE ICO            Sep.27 – Oct.04............
       ............ICO            Oct.10 – Nov.07............
...................ANN thread      Bounty....................

chrzczonki
Member
**
Offline Offline

Activity: 118


View Profile
September 16, 2017, 08:22:01 PM
 #463

Перед тем, как начать заниматься спортом, советую составить для себя программу занятий.Но если у вас не получается, тогда лучше нанять тренера.
Хочу добавить от себя, что если вы являетесь худым или толстым, то можете не переживать, кроме своего тренера вы никому не нужны.Будьте здоровы!

Тренеру вы тоже особо не нужны)) Ему главное заработать. По поводу комплексов - соглашусь - не обращайте ни на кого внимания. У вас своя цель, которую нужно достигать
Спортзал в моей жизни был всегда и будет. Без него вообще никак
pa6a24
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 182


View Profile
September 16, 2017, 08:49:27 PM
 #464

Завидую тем кто нашел время и взял волю в кулак и пошел таки в спортзал. Я все время нахожу отмазки, то время то деньги,  то хреново себя чувствую. Молодцы ребят. Может и я когда то созрею

jseppeli
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 477


View Profile
September 17, 2017, 12:50:54 AM
 #465

Завидую тем кто нашел время и взял волю в кулак и пошел таки в спортзал. Я все время нахожу отмазки, то время то деньги,  то хреново себя чувствую. Молодцы ребят. Может и я когда то созрею
Капец, у меня то же самое. Уже вроде и денег достаточно на спортзал, и время можно выделить. Но вот как себя заставить не знаю.
kultus
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 560



View Profile
September 17, 2017, 09:36:00 AM
 #466

мативация должна быть на чьем то примере , ты должен поставить себе режим выработать привычку , привычка формируется 1 месяц поэтому ты должен месяц работать а после месяца ,сказать себе что теперь я так всегда буду заниматься и работать а вообще должна быть цель для чего ты это делаешь , чтобы легче было.



░░░░░░░▄████████████████▄
░░░░░▄████████████████████▄
░░░░█████▀░░░░░░░░░░░░▀█████
░░▄████▀░░░░░░░░░░░░░░░░▀████▄
▄███▀░░░░░░░▄████▄░░░░░░░▀███▄
▄███▀░░░░░░░░██████░░░░░░░░▀███▄
████░░░░░░░░░██████░░░░░░░░░████
███░░░░░░░░░░▀████▀░░░░░░░░░░███
███░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░███
███░░░░░░░░░░░▄██▄░░░░░░░░░░░███
███░░░░░░░░░▄██████▄░░░░░░░░░███
███░░░░░░░▄██████████▄░░░░░░░▀██
███░░░░░▄██████████████▄
████░░░░████████████████
▀███▄░░░▀██▀██████▀██▀
▀███▄░░░░░░░██████
░░▀████▄░░░░░██████
░░░░█████▄░░░██████
░░░░░▀█████████████
░░░░░░░▀██████████▀
.OPPORTY.
......Self-Regulated Business Community......
████  █▄
████  ███▄
████▄▄▄▄▄
██▄▄▄▄▄██
██▄▄▄▄▄██
██▄▄▄▄▄██
█████████
Whitepaper░▄▀▀█▀▀▀█▀▀▄
█░░░█░░░█░░░█
█▀▀▀█▀▀▀█▀▀▀█
▀█▄░█░░░█░▄█▀
░░█▄█░░░█▄█
░░░▀█▄  ▄█▀
░░░░░▀█▀
Bounty░░░░░░░░░░▄▄
░░░░░░▄▄█▀▀ █
░░▄▄█▀▀░░░░ █
█▀▀░░▄▄██░░█
▀█▄▄███▀░░░█
░░░███▄░░░ █
░░░██▀▀█▄▄█
Telegram░░░▄▄▄
░░████
░░██
█████
░░██
░░██
░░██
Facebook█▄░░░░▄██▄
███▄░▄█████
█████████▀ ▄
████▀███▀ ██
████░▀█ ▄███
████░░░ ▀███
░▀██░░░░░ ▀█
Medium░░░██
██░░███
░█████
███░░███
░░█████
░███░░██
░░░██
Slack
comradepay
Member
**
Offline Offline

Activity: 98


View Profile
September 19, 2017, 06:04:06 AM
 #467

Завидую тем кто нашел время и взял волю в кулак и пошел таки в спортзал. Я все время нахожу отмазки, то время то деньги,  то хреново себя чувствую. Молодцы ребят. Может и я когда то созрею
Капец, у меня то же самое. Уже вроде и денег достаточно на спортзал, и время можно выделить. Но вот как себя заставить не знаю.
Сходи в зал и найди нормального тренера. Пару раз потренируешься с ним - затянет

CryptoBitCoins
Member
**
Offline Offline

Activity: 84


View Profile
September 19, 2017, 06:08:39 AM
 #468

Предлагаю тренировку, понедельник - присед(70% от макс веса), 5 подходов по 8 раз, среда становая(-,,-) -,,-, пятница жим лежа, вычисление веса и количество подходов одинаковое, результат будет виден через месяц, реально силы больше будет.
glox
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 168



View Profile
September 19, 2017, 06:29:34 AM
 #469

Самый лучший спорт зал это дома перед телевизором с запасом пива. Включил футбол, открыл бутылку и понеслось.
Вот так мы и занимаемся спортом.
Я не редко замечаю, что в трезвом виде люди не часто ходят в спорт зал, а вот когда выпьют к примеру пиво их так тянет побить грушу, ну настоящие спортсмены Grin.

Joefamwork
Member
**
Offline Offline

Activity: 84


View Profile
September 19, 2017, 06:51:29 AM
 #470

Завидую тем кто нашел время и взял волю в кулак и пошел таки в спортзал. Я все время нахожу отмазки, то время то деньги,  то хреново себя чувствую. Молодцы ребят. Может и я когда то созрею
Капец, у меня то же самое. Уже вроде и денег достаточно на спортзал, и время можно выделить. Но вот как себя заставить не знаю.
Для этого и нужен тренер. Заставлять тебя будет он. Плюс если ты как раз возьмёшь у него тренировки, то тебе уже лень будет не отбиваться потраченные на это бабки, а это доп стимул) говорю по своему опыту и опыту друзей)

Joefamwork
Member
**
Offline Offline

Activity: 84


View Profile
September 19, 2017, 07:00:03 AM
 #471

Предлагаю тренировку, понедельник - присед(70% от макс веса), 5 подходов по 8 раз, среда становая(-,,-) -,,-, пятница жим лежа, вычисление веса и количество подходов одинаковое, результат будет виден через месяц, реально силы больше будет.
Визуально результата через месяц не будет видно. Вообще. Рабочий вес на немного увеличиться может и всё. Если он новичок, то минимум 2 недели он будет только привыкать к нагрузкам, а не делать результаты. Особенно после первых двух тренирок. Особенно, если начнет он с ног в 5 подходов по 8 раз. Он просто не сможет ходить, как здоровый человек следующие 3-4 дня)) И уж становая тоже точно не для новичков. Он себе спину сорвёт нафиг. Сначала суперэкстензию нужно поделать, чтобы поясничные мышцы подготовить. Становую только месяца через два.
Начинать нужно постепенно. Нагружать понемногу все мышцы. Приводить организм в боевой режим. Можно делать каждую тренировку в первые 2 недели почти одинаковой. Немного пожал штангу, немного поприседал(с небольшим весом!), не до предела сил, это важно. Беговая дорожка. На спину что-нибудь(тяга сидя к себе на блоках горизонтально и вертикально к груди). Руки(бицепс, трицепс).

Joefamwork
Member
**
Offline Offline

Activity: 84


View Profile
September 19, 2017, 07:08:55 AM
 #472

А вот после подготовки нужно выходить уже на разделение тренировок по группам мышц. Их 3 основных больших. Спина. Грудь. Ноги. В идеале каждая группа качается в отдельный день. Т.к. нагрузка на мышцы это прилив крови, а если ты будешь забивать сразу все большие группы в один день, то у тебя банально не хватит крови и толку не будет(или потеряешь сознание :DD).
И уже к основным группам в соответствующий день качать дополнительные мышцы, которые больше всего задействованы. Например в день Спины во время упражнений активно работают плечи. Поэтому сначала основные упражения на спину(3-4 вида упражнений, по 4-5 повторений), с переходом на плечи(тоже 3-4 вида упражнений с повторениями). В день Груди у тебя руки работают. Грудь(жим штанги лёжа, брусья, жим гантелей лёжа, разводки лёжа/сидя), трицепсы(2-3 упражнения) и бицепсы добиваешь. В день Ног можешь после ног делать что угодно. Пресс можно пихать в любой день. По личному опыту скажу, что в день спины руки тоже забиваются неплохо, особенно трицепс, поэтому я его добавляю и в день груди и в день спины.

maverickasf
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 140

🌟ATLANT ICO ENDING SOON🌟


View Profile
September 19, 2017, 07:17:22 AM
 #473

Завидую тем кто нашел время и взял волю в кулак и пошел таки в спортзал. Я все время нахожу отмазки, то время то деньги,  то хреново себя чувствую. Молодцы ребят. Может и я когда то созрею
Капец, у меня то же самое. Уже вроде и денег достаточно на спортзал, и время можно выделить. Но вот как себя заставить не знаю.
Для этого и нужен тренер. Заставлять тебя будет он. Плюс если ты как раз возьмёшь у него тренировки, то тебе уже лень будет не отбиваться потраченные на это бабки, а это доп стимул) говорю по своему опыту и опыту друзей)
если сам не хочешь никакой тренер тебя не заставит) нужно самому решить заняться собой Wink

A T L A N T     ▄▀▄▀     P2P  |  Tokenization  |  WP
█ █ ██    I C O  E N D I N G  S O O N    ██ █ █
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬   TELEGRAM   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Joefamwork
Member
**
Offline Offline

Activity: 84


View Profile
September 19, 2017, 07:45:07 AM
 #474

Завидую тем кто нашел время и взял волю в кулак и пошел таки в спортзал. Я все время нахожу отмазки, то время то деньги,  то хреново себя чувствую. Молодцы ребят. Может и я когда то созрею
Капец, у меня то же самое. Уже вроде и денег достаточно на спортзал, и время можно выделить. Но вот как себя заставить не знаю.
Для этого и нужен тренер. Заставлять тебя будет он. Плюс если ты как раз возьмёшь у него тренировки, то тебе уже лень будет не отбиваться потраченные на это бабки, а это доп стимул) говорю по своему опыту и опыту друзей)
если сам не хочешь никакой тренер тебя не заставит) нужно самому решить заняться собой Wink
Тренер помогает организоваться на старте, если ты сам не можешь саморганизоваться. Выставить режим и план тренировок. Ну это для тех, у кого проблемы с мотивацией. У меня коллега с тренером ходит. За первые 2 месяц он сбросил 2 кило, а рабочие веса увеличил уже процентов на 30 и меня догоняют, а я занимаюсь дольше

gate keeper
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 127


View Profile
September 19, 2017, 10:06:49 AM
 #475

Завидую тем кто нашел время и взял волю в кулак и пошел таки в спортзал. Я все время нахожу отмазки, то время то деньги,  то хреново себя чувствую. Молодцы ребят. Может и я когда то созрею
Капец, у меня то же самое. Уже вроде и денег достаточно на спортзал, и время можно выделить. Но вот как себя заставить не знаю.
Для этого и нужен тренер. Заставлять тебя будет он. Плюс если ты как раз возьмёшь у него тренировки, то тебе уже лень будет не отбиваться потраченные на это бабки, а это доп стимул) говорю по своему опыту и опыту друзей)
если сам не хочешь никакой тренер тебя не заставит) нужно самому решить заняться собой Wink
Тренер помогает организоваться на старте, если ты сам не можешь саморганизоваться. Выставить режим и план тренировок. Ну это для тех, у кого проблемы с мотивацией. У меня коллега с тренером ходит. За первые 2 месяц он сбросил 2 кило, а рабочие веса увеличил уже процентов на 30 и меня догоняют, а я занимаюсь дольше

Согласен, без тренера на старте тяжело. Приходишь первый раз в зал и ничего не понимаешь. Поэтому уж лучше нанять индивидуального тренера хоть на месяц-два. Он поможет правильно выполнять упражнения. Да и вообще много чего подскажет
Pride97
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 252



View Profile
September 19, 2017, 10:12:23 AM
 #476

мне сказали что больше времени нужно уделять приседаниям, а после пробежаться, минут так 15

.
                                            █                                           
                                           ███                                           
                        ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄        █████        ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄                       
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄███████████████████       ███████       ███████████████████▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
                        ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀        █████        ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀                       
                                           ███                                           
                                            █                                           

PROVIDENCE
                            ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄                             
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄███████████████████████████████▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
                            ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀                             
.█ █ █ █ █ █ █ █ █ █    █ █ █ █ █ █ █ █ █ █  █ █ █ █ █ █ █  100% Cashless ────
Physical Crypto Casino & Resort
      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
▄▄         ▄▄
 █  ▄███▄  █
  ▄███████▄
  ▀ ▀███▀ ▀
     ███
      █
      █

      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
▄▄         ▄▄
 █  ▄███▄  █
  ▄███████▄
  ▀ ▀███▀ ▀
     ███
      █
      █

      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
www.providence.casino
──────────────────────────────────────
FacebookTwitterTelegram
Joefamwork
Member
**
Offline Offline

Activity: 84


View Profile
September 19, 2017, 11:26:15 AM
 #477

мне сказали что больше времени нужно уделять приседаниям, а после пробежаться, минут так 15
это для какой цели то? ходить в спортзал ради этого? можно и на улице делать уж

crypto freelance
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 140



View Profile
September 19, 2017, 02:10:02 PM
 #478

Ходила в зал один год. Результата не увидела никакого.
Но, считаю,если б я занималась с тренером по разработаной под меня программе, я бы достигла отменных результатов.

B E L U G A  P A Y  || The first Complete Mobile POS System || [ ICO 1st Dec 2017 ]
     Visa & Mastercard Certified     
ANN  Whitepaper    Telegram    Facebook    Twitter    Medium
-Joni-
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 322



View Profile
September 19, 2017, 02:22:24 PM
 #479

Ходила в зал один год. Результата не увидела никакого.
Но, считаю,если б я занималась с тренером по разработаной под меня программе, я бы достигла отменных результатов.
Даже интересно стало как так то, а с какой целью ходили в зал, набрать вес или скинуть? за год деже при не совсем правильных тренировках ну хоть какой то результат но должен быть

SPECTRE                ▄▄███▄▄
            ▄▄███▀▀▀▀▀███▄▄
▄▄      ▄▄███▀▀ ▄▄███▄▄ ▀▀███▄▄      ▄▄
████▄▄  ▀▀▀ ▄▄███████████▄▄ ▀▀▀  ▄▄████
  ▀▀████▄    ▀▀█████████▀▀    ▄████▀▀
 ██▄▄ ▀██ █▄▄    ▀▀▀▀▀    ▄▄█ ██▀ ▄▄██
 ▀▀███ ██ █████▄       ▄█████ ██ ███▀▀
      ██ ███████▄   ▄███████ ██
       ██ ████████   ████████ ██
       ██▄▄ ▀▀████   ████▀▀ ▄▄██
        ▀▀███▄▄ ▀▀   ▀▀ ▄▄███▀▀
            ▀▀███▄▄▄▄▄███▀▀
                ▀▀███▀▀
             │
     │      ███
     │      ███
    │     ███
███  │     ███
███ ███ ███ ███
███ ███ ███ ███
███ ███ ███ ███
███ ███ ███ ███
███ ███     │
███ ███     │
    │
 
▬▬     WHITEPAPER    ▬▬
FACEBOOK     TELEGRAM
TWITTER     SLACK     MEDIUM
.
PRE-SALE.
PUBLIC SALE.
telegdyd
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 169



View Profile
September 19, 2017, 02:59:54 PM
 #480

Ходила в зал один год. Результата не увидела никакого.
Но, считаю,если б я занималась с тренером по разработаной под меня программе, я бы достигла отменных результатов.
Даже интересно стало как так то, а с какой целью ходили в зал, набрать вес или скинуть? за год деже при не совсем правильных тренировках ну хоть какой то результат но должен быть

Чтобы был виден результат, нужно не только заниматься спортом, но и придерживаться правильного питания. Сам тренер всегда об этом говорит. Хорошая фигура - это 30% спортзал и 70% правильное питание

Я тоже при неправильном питании пытался кубики увидеть, и грешил на то, что плохо занимаюсь. А оказалось, что просто нужна была сушка, поскольку скрыты были они под слоем жирка

Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 [24] 25 26 27 28 29 30 31 32 33 »
  Print  
 
Jump to:  

Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!