Bitcoin Forum
April 20, 2018, 09:33:31 AM *
News: Latest stable version of Bitcoin Core: 0.16.0  [Torrent]. (New!)
 
   Home   Help Search Donate Login Register  
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 [24] 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 »
  Print  
Author Topic: Спорт зал  (Read 23887 times)
Russelmain
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 154
Merit: 100



View Profile
September 16, 2017, 08:18:30 PM
 #461

Перед тем, как начать заниматься спортом, советую составить для себя программу занятий.Но если у вас не получается, тогда лучше нанять тренера.
Хочу добавить от себя, что если вы являетесь худым или толстым, то можете не переживать, кроме своего тренера вы никому не нужны.Будьте здоровы!

1524216811
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1524216811

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1524216811
Reply with quote  #2

1524216811
Report to moderator
1524216811
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1524216811

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1524216811
Reply with quote  #2

1524216811
Report to moderator
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
1524216811
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1524216811

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1524216811
Reply with quote  #2

1524216811
Report to moderator
1524216811
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1524216811

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1524216811
Reply with quote  #2

1524216811
Report to moderator
1524216811
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1524216811

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1524216811
Reply with quote  #2

1524216811
Report to moderator
chrzczonki
Member
**
Offline Offline

Activity: 113
Merit: 10


View Profile
September 16, 2017, 08:22:01 PM
 #462

Перед тем, как начать заниматься спортом, советую составить для себя программу занятий.Но если у вас не получается, тогда лучше нанять тренера.
Хочу добавить от себя, что если вы являетесь худым или толстым, то можете не переживать, кроме своего тренера вы никому не нужны.Будьте здоровы!

Тренеру вы тоже особо не нужны)) Ему главное заработать. По поводу комплексов - соглашусь - не обращайте ни на кого внимания. У вас своя цель, которую нужно достигать
Спортзал в моей жизни был всегда и будет. Без него вообще никак
pa6a24
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 322
Merit: 250


View Profile
September 16, 2017, 08:49:27 PM
 #463

Завидую тем кто нашел время и взял волю в кулак и пошел таки в спортзал. Я все время нахожу отмазки, то время то деньги,  то хреново себя чувствую. Молодцы ребят. Может и я когда то созрею

            ▄▄████▄▄
        ▄▄██████████████▄▄
      ███████████████████████▄▄
      ▀▀█████████████████████████
██▄▄       ▀▀█████████████████████
██████▄▄        ▀█████████████████
███████████▄▄       ▀▀████████████
███████████████▄▄        ▀████████
████████████████████▄▄       ▀▀███
 ▀▀██████████████████████▄▄
     ▀▀██████████████████████▄▄
▄▄        ▀██████████████████████▄
████▄▄        ▀▀██████████████████
█████████▄▄        ▀▀█████████████
█████████████▄▄        ▀▀█████████
██████████████████▄▄        ▀▀████
▀██████████████████████▄▄
  ▀▀████████████████████████
      ▀▀█████████████████▀▀
           ▀▀███████▀▀



.SEMUX
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
  Semux uses 100% original codebase
  Superfast with 30 seconds instant finality
  Tested 5000 tx per block on open network
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
█ █
jseppeli
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 464
Merit: 500


View Profile
September 17, 2017, 12:50:54 AM
 #464

Завидую тем кто нашел время и взял волю в кулак и пошел таки в спортзал. Я все время нахожу отмазки, то время то деньги,  то хреново себя чувствую. Молодцы ребят. Может и я когда то созрею
Капец, у меня то же самое. Уже вроде и денег достаточно на спортзал, и время можно выделить. Но вот как себя заставить не знаю.
kultus
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 714
Merit: 501


The future is your Genome


View Profile
September 17, 2017, 09:36:00 AM
 #465

мативация должна быть на чьем то примере , ты должен поставить себе режим выработать привычку , привычка формируется 1 месяц поэтому ты должен месяц работать а после месяца ,сказать себе что теперь я так всегда буду заниматься и работать а вообще должна быть цель для чего ты это делаешь , чтобы легче было.


.LET'S CHANGE GLOBAL HEALTHCARE TOGETHER.

JOIN OUR TOKEN CAMPAIGN!


                     ▄▄▄█████████▄▄▄
                 ▄▄████▀▀▀▀     ▀▀▀▀██▄▄
              ▄████▀                   ▀█▄▄
           ▄███▀       ▄████████▄         ▀▀
       ▄▄███▀        ▄███▀                 
    ▄▄███▀          ████   ▄███████▄                  ▄▄
 ▄▄█▀▀▀              ▀███▄       ▀███▄               ▄█▀
▀▀                     ▀███████▀   ████          ▄▄██▀
                                 ▄███▀        ▄▄██▀
               ▄▄          ▀███████▀       ▄██▀▀
                ▀█▄▄                  ▄▄███▀▀
                   ▀███▄▄▄▄    ▄▄▄▄████▀▀
                      ▀▀▀█████████▀▀▀


 ▄███████  ██    ██  ██  ██      ██  ▄███████▄   ▄████▄▄████▄
▐██        ██    ██  ██  ███    ███ ▐██▀   ▀██▌ ▐██   ██   ██▌
 ▀██████▄  ████████  ██  ▀███  ███▀ ▐██     ██▌ ▐██   ██   ██▌
       ██▌ ██    ██  ██    ██████   ▐██▄   ▄██▌ ▐██   ██   ██▌
 ███████▀  ██    ██  ██     ▀██▀     ▀███████▀  ▐██   ██   ██▌



██████████████████████████████████████████████████████████████
▄█▀        ▀█▄
██▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ██
▐█▀▀▀▀▀▀   ▄█▌
 ▀▀█▄▄   ▄█▀▀
     ▀▄█▀▀
   ▄█▀▀ ▀█▄
 ▄█▀ ▄▄▄▄▄██▄
██ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄██
▐█          █▌
 ▀█▄ ▀▀▀▀▀██▀
   ▀█  ▄▄█▀
    ▄▄█▀
  ▄██▄▄▄▄▀█▄
▄█▀        ▀█▄
██▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ██
 ▀▀        ▀▀
TELEGRAM     MEDIUM    WECHAT
DISCORD     ANN THREAD    SLACK
TWITTER     FACEBOOK     REDDIT
comradepay
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 252
Merit: 100


GIF by SOCIFI


View Profile
September 19, 2017, 06:04:06 AM
 #466

Завидую тем кто нашел время и взял волю в кулак и пошел таки в спортзал. Я все время нахожу отмазки, то время то деньги,  то хреново себя чувствую. Молодцы ребят. Может и я когда то созрею
Капец, у меня то же самое. Уже вроде и денег достаточно на спортзал, и время можно выделить. Но вот как себя заставить не знаю.
Сходи в зал и найди нормального тренера. Пару раз потренируешься с ним - затянет

CryptoBitCoins
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 238
Merit: 105



View Profile
September 19, 2017, 06:08:39 AM
 #467

Предлагаю тренировку, понедельник - присед(70% от макс веса), 5 подходов по 8 раз, среда становая(-,,-) -,,-, пятница жим лежа, вычисление веса и количество подходов одинаковое, результат будет виден через месяц, реально силы больше будет.

glox
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 308
Merit: 100



View Profile
September 19, 2017, 06:29:34 AM
 #468

Самый лучший спорт зал это дома перед телевизором с запасом пива. Включил футбол, открыл бутылку и понеслось.
Вот так мы и занимаемся спортом.
Я не редко замечаю, что в трезвом виде люди не часто ходят в спорт зал, а вот когда выпьют к примеру пиво их так тянет побить грушу, ну настоящие спортсмены Grin.

Joefamwork
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 194
Merit: 100



View Profile
September 19, 2017, 06:51:29 AM
 #469

Завидую тем кто нашел время и взял волю в кулак и пошел таки в спортзал. Я все время нахожу отмазки, то время то деньги,  то хреново себя чувствую. Молодцы ребят. Может и я когда то созрею
Капец, у меня то же самое. Уже вроде и денег достаточно на спортзал, и время можно выделить. Но вот как себя заставить не знаю.
Для этого и нужен тренер. Заставлять тебя будет он. Плюс если ты как раз возьмёшь у него тренировки, то тебе уже лень будет не отбиваться потраченные на это бабки, а это доп стимул) говорю по своему опыту и опыту друзей)

★ ★ ★ ★ ★   DeepOnion    Anonymous and Untraceable Cryptocurrency    TOR INTEGRATED & SECURED   ★ ★ ★ ★ ★
› › › › ›  JOIN THE NEW AIRDROP ✈️        VERIFIED WITH DEEPVAULT  ‹ ‹ ‹ ‹ ‹
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬   ANN  WHITEPAPER  FACEBOOK  TWITTER  YOUTUBE  FORUM   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Joefamwork
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 194
Merit: 100



View Profile
September 19, 2017, 07:00:03 AM
 #470

Предлагаю тренировку, понедельник - присед(70% от макс веса), 5 подходов по 8 раз, среда становая(-,,-) -,,-, пятница жим лежа, вычисление веса и количество подходов одинаковое, результат будет виден через месяц, реально силы больше будет.
Визуально результата через месяц не будет видно. Вообще. Рабочий вес на немного увеличиться может и всё. Если он новичок, то минимум 2 недели он будет только привыкать к нагрузкам, а не делать результаты. Особенно после первых двух тренирок. Особенно, если начнет он с ног в 5 подходов по 8 раз. Он просто не сможет ходить, как здоровый человек следующие 3-4 дня)) И уж становая тоже точно не для новичков. Он себе спину сорвёт нафиг. Сначала суперэкстензию нужно поделать, чтобы поясничные мышцы подготовить. Становую только месяца через два.
Начинать нужно постепенно. Нагружать понемногу все мышцы. Приводить организм в боевой режим. Можно делать каждую тренировку в первые 2 недели почти одинаковой. Немного пожал штангу, немного поприседал(с небольшим весом!), не до предела сил, это важно. Беговая дорожка. На спину что-нибудь(тяга сидя к себе на блоках горизонтально и вертикально к груди). Руки(бицепс, трицепс).

★ ★ ★ ★ ★   DeepOnion    Anonymous and Untraceable Cryptocurrency    TOR INTEGRATED & SECURED   ★ ★ ★ ★ ★
› › › › ›  JOIN THE NEW AIRDROP ✈️        VERIFIED WITH DEEPVAULT  ‹ ‹ ‹ ‹ ‹
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬   ANN  WHITEPAPER  FACEBOOK  TWITTER  YOUTUBE  FORUM   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Joefamwork
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 194
Merit: 100



View Profile
September 19, 2017, 07:08:55 AM
 #471

А вот после подготовки нужно выходить уже на разделение тренировок по группам мышц. Их 3 основных больших. Спина. Грудь. Ноги. В идеале каждая группа качается в отдельный день. Т.к. нагрузка на мышцы это прилив крови, а если ты будешь забивать сразу все большие группы в один день, то у тебя банально не хватит крови и толку не будет(или потеряешь сознание :DD).
И уже к основным группам в соответствующий день качать дополнительные мышцы, которые больше всего задействованы. Например в день Спины во время упражнений активно работают плечи. Поэтому сначала основные упражения на спину(3-4 вида упражнений, по 4-5 повторений), с переходом на плечи(тоже 3-4 вида упражнений с повторениями). В день Груди у тебя руки работают. Грудь(жим штанги лёжа, брусья, жим гантелей лёжа, разводки лёжа/сидя), трицепсы(2-3 упражнения) и бицепсы добиваешь. В день Ног можешь после ног делать что угодно. Пресс можно пихать в любой день. По личному опыту скажу, что в день спины руки тоже забиваются неплохо, особенно трицепс, поэтому я его добавляю и в день груди и в день спины.

★ ★ ★ ★ ★   DeepOnion    Anonymous and Untraceable Cryptocurrency    TOR INTEGRATED & SECURED   ★ ★ ★ ★ ★
› › › › ›  JOIN THE NEW AIRDROP ✈️        VERIFIED WITH DEEPVAULT  ‹ ‹ ‹ ‹ ‹
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬   ANN  WHITEPAPER  FACEBOOK  TWITTER  YOUTUBE  FORUM   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
maverickasf
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 266
Merit: 100


The All-in-One Cryptocurrency Exchange


View Profile
September 19, 2017, 07:17:22 AM
 #472

Завидую тем кто нашел время и взял волю в кулак и пошел таки в спортзал. Я все время нахожу отмазки, то время то деньги,  то хреново себя чувствую. Молодцы ребят. Может и я когда то созрею
Капец, у меня то же самое. Уже вроде и денег достаточно на спортзал, и время можно выделить. Но вот как себя заставить не знаю.
Для этого и нужен тренер. Заставлять тебя будет он. Плюс если ты как раз возьмёшь у него тренировки, то тебе уже лень будет не отбиваться потраченные на это бабки, а это доп стимул) говорю по своему опыту и опыту друзей)
если сам не хочешь никакой тренер тебя не заставит) нужно самому решить заняться собой Wink

「   B e a x y   」   THE ALL-IN-ONE CRYPTOCURRENCY EXCHANGE
[ WHITEPAPER ]               Instant Deposit                   24/7 Support                    Referral Program               [ LIGHTPAPER ]
ANN THREAD     ●     BOUNTY THREAD     ●     FACEBOOK     ●     TWITTER     ●     TELEGRAM
Joefamwork
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 194
Merit: 100



View Profile
September 19, 2017, 07:45:07 AM
 #473

Завидую тем кто нашел время и взял волю в кулак и пошел таки в спортзал. Я все время нахожу отмазки, то время то деньги,  то хреново себя чувствую. Молодцы ребят. Может и я когда то созрею
Капец, у меня то же самое. Уже вроде и денег достаточно на спортзал, и время можно выделить. Но вот как себя заставить не знаю.
Для этого и нужен тренер. Заставлять тебя будет он. Плюс если ты как раз возьмёшь у него тренировки, то тебе уже лень будет не отбиваться потраченные на это бабки, а это доп стимул) говорю по своему опыту и опыту друзей)
если сам не хочешь никакой тренер тебя не заставит) нужно самому решить заняться собой Wink
Тренер помогает организоваться на старте, если ты сам не можешь саморганизоваться. Выставить режим и план тренировок. Ну это для тех, у кого проблемы с мотивацией. У меня коллега с тренером ходит. За первые 2 месяц он сбросил 2 кило, а рабочие веса увеличил уже процентов на 30 и меня догоняют, а я занимаюсь дольше

★ ★ ★ ★ ★   DeepOnion    Anonymous and Untraceable Cryptocurrency    TOR INTEGRATED & SECURED   ★ ★ ★ ★ ★
› › › › ›  JOIN THE NEW AIRDROP ✈️        VERIFIED WITH DEEPVAULT  ‹ ‹ ‹ ‹ ‹
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬   ANN  WHITEPAPER  FACEBOOK  TWITTER  YOUTUBE  FORUM   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
gate keeper
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 125
Merit: 100


View Profile
September 19, 2017, 10:06:49 AM
 #474

Завидую тем кто нашел время и взял волю в кулак и пошел таки в спортзал. Я все время нахожу отмазки, то время то деньги,  то хреново себя чувствую. Молодцы ребят. Может и я когда то созрею
Капец, у меня то же самое. Уже вроде и денег достаточно на спортзал, и время можно выделить. Но вот как себя заставить не знаю.
Для этого и нужен тренер. Заставлять тебя будет он. Плюс если ты как раз возьмёшь у него тренировки, то тебе уже лень будет не отбиваться потраченные на это бабки, а это доп стимул) говорю по своему опыту и опыту друзей)
если сам не хочешь никакой тренер тебя не заставит) нужно самому решить заняться собой Wink
Тренер помогает организоваться на старте, если ты сам не можешь саморганизоваться. Выставить режим и план тренировок. Ну это для тех, у кого проблемы с мотивацией. У меня коллега с тренером ходит. За первые 2 месяц он сбросил 2 кило, а рабочие веса увеличил уже процентов на 30 и меня догоняют, а я занимаюсь дольше

Согласен, без тренера на старте тяжело. Приходишь первый раз в зал и ничего не понимаешь. Поэтому уж лучше нанять индивидуального тренера хоть на месяц-два. Он поможет правильно выполнять упражнения. Да и вообще много чего подскажет
Pride97
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 406
Merit: 250



View Profile
September 19, 2017, 10:12:23 AM
 #475

мне сказали что больше времени нужно уделять приседаниям, а после пробежаться, минут так 15

Joefamwork
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 194
Merit: 100



View Profile
September 19, 2017, 11:26:15 AM
 #476

мне сказали что больше времени нужно уделять приседаниям, а после пробежаться, минут так 15
это для какой цели то? ходить в спортзал ради этого? можно и на улице делать уж

★ ★ ★ ★ ★   DeepOnion    Anonymous and Untraceable Cryptocurrency    TOR INTEGRATED & SECURED   ★ ★ ★ ★ ★
› › › › ›  JOIN THE NEW AIRDROP ✈️        VERIFIED WITH DEEPVAULT  ‹ ‹ ‹ ‹ ‹
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬   ANN  WHITEPAPER  FACEBOOK  TWITTER  YOUTUBE  FORUM   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
crypto freelance
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 294
Merit: 107



View Profile
September 19, 2017, 02:10:02 PM
 #477

Ходила в зал один год. Результата не увидела никакого.
Но, считаю,если б я занималась с тренером по разработаной под меня программе, я бы достигла отменных результатов.

-Joni-
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 420
Merit: 250


World's Most Trusted Exchange


View Profile
September 19, 2017, 02:22:24 PM
 #478

Ходила в зал один год. Результата не увидела никакого.
Но, считаю,если б я занималась с тренером по разработаной под меня программе, я бы достигла отменных результатов.
Даже интересно стало как так то, а с какой целью ходили в зал, набрать вес или скинуть? за год деже при не совсем правильных тренировках ну хоть какой то результат но должен быть

██                        ▄▄███████▄▄
██                      ▄█████▀▀▀▀████▄
██                     ███▀▀       ▀▀███
██                    ███             ▀▀
██                   ███
██                   ███
██                   ███
██                    ███             ▄▄
██                     ███▄▄       ▄▄███
██                      ▀█████▄▄▄▄████▀
██████████████████         ▀▀█████▀▀

      ▄▄█████▄▄       ███▄               ▄███▀
   ▄█████▀▀▀█████▄     ▀███▄           ▄███▀
  ███▀▀       ▀▀███      ▀███▄       ▄███▀
 ██▀             ▀██       ▀███▄   ▄███▀
███                          ▀███▄ ▀█▀
██                             ████
███                          ▄███▀ ▄█▄
 ██▄             ▄▄        ▄███▀   ▀███▄
  ███▄         ▄███      ▄███▀       ▀███▄
   ▀███▄▄   ▄▄███▀     ▄███▀           ▀███▄
     ▀▀███████▀▀      ███▀               ▀███▄














LONDON CRYPTO CURRENCY EXCHANGE                   

THE WORLD'S MOST TRUSTED EXCHANGE

                                 █
                                 ██         ██
                                █  █       █ █
                               █    █     █   █
                              █      █   █    █
                             █        █ █      █
                            █          █       █
                          ██                    █
                      ████                     
                     █
                    █
           █       █
     █    █ █     █
    █ █  █   ███ █
█ ██   ██      ███
 █
  LCCX TOKEN SAL
WHITEPAPER   ONE PAGER   BOUNTY CAMPAIGN
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

TWITTER
          YOUTUBE
LINKEDIN
            TELEGRAM
telegdyd
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 309
Merit: 101



View Profile
September 19, 2017, 02:59:54 PM
 #479

Ходила в зал один год. Результата не увидела никакого.
Но, считаю,если б я занималась с тренером по разработаной под меня программе, я бы достигла отменных результатов.
Даже интересно стало как так то, а с какой целью ходили в зал, набрать вес или скинуть? за год деже при не совсем правильных тренировках ну хоть какой то результат но должен быть

Чтобы был виден результат, нужно не только заниматься спортом, но и придерживаться правильного питания. Сам тренер всегда об этом говорит. Хорошая фигура - это 30% спортзал и 70% правильное питание

Я тоже при неправильном питании пытался кубики увидеть, и грешил на то, что плохо занимаюсь. А оказалось, что просто нужна была сушка, поскольку скрыты были они под слоем жирка

◆  ◆  ◆  ◇      P L A Z A      ◇  ◆  ◆  ◆            The Intersection of Lifestyle & Technology
[ WHITEPAPER ]     PRE-SALE Starts  │  March 15th, 2018     [ ANN THREAD ]
TELEGRAM        GITHUB       MEDIUM        YOUTUBE        TWITTER        FLIPBOARD        REDDIT        LINKEDIN        FACEBOOK        EMAIL
savushkinTA
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 217
Merit: 100



View Profile
September 19, 2017, 10:53:49 PM
 #480

Есть мясо и овощи, пить много воды
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 [24] 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 »
  Print  
 
Jump to:  

Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!