Спорт зал

[budlo]

Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
 На первых порах для начинающих любая программа тренировок даст результаты.

По поводу программ тренировок,  хочу попробовать интересный вид тренинга как статодинамика.  Кто что слышал  по этому или практиковал?

[lirene]

Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
 На первых порах для начинающих любая программа тренировок даст результаты.

По поводу программ тренировок,  хочу попробовать интересный вид тренинга как статодинамика.  Кто что слышал  по этому или практиковал?

пробовала в некоторых упражнениях использовать, все повторения делаются медленно, потом задержка в статике на время. Укрепляет хорошо связки и сухожилия, применяется для увел. силы.

[bokr57]

У хорошего тренера и образование должно быть соответствующее, это все равно что научиться делать уколы и пойти в больницу работать без образования

я согласен, но на все залы тренеров сертифицированных не хватит, вот и берут кого попало или временно, или на постоянку. хотя нормальную программу составить может любой, кто хотя бы пару лет ходил в зал.

[lirene]

У хорошего тренера и образование должно быть соответствующее, это все равно что научиться делать уколы и пойти в больницу работать без образования

я согласен, но на все залы тренеров сертифицированных не хватит, вот и берут кого попало или временно, или на постоянку. хотя нормальную программу составить может любой, кто хотя бы пару лет ходил в зал.

если у вас в городе нету тренеров которые грамотно напишут программу , то можно найти их онлайн. Ну или самому изучить вопрос.

[-Joni-]

У хорошего тренера и образование должно быть соответствующее, это все равно что научиться делать уколы и пойти в больницу работать без образования

я согласен, но на все залы тренеров сертифицированных не хватит, вот и берут кого попало или временно, или на постоянку. хотя нормальную программу составить может любой, кто хотя бы пару лет ходил в зал.

если у вас в городе нету тренеров которые грамотно напишут программу , то можно найти их онлайн. Ну или самому изучить вопрос.

Проблема еще в том что у тренера на лбу не написано хороший он или нет, и как же узнать толковую программу он написал или нет, ведь даже у знаменитых тренеров в некоторых вопросах мнения расходятся

[bokr57]

У хорошего тренера и образование должно быть соответствующее, это все равно что научиться делать уколы и пойти в больницу работать без образования

я согласен, но на все залы тренеров сертифицированных не хватит, вот и берут кого попало или временно, или на постоянку. хотя нормальную программу составить может любой, кто хотя бы пару лет ходил в зал.

если у вас в городе нету тренеров которые грамотно напишут программу , то можно найти их онлайн. Ну или самому изучить вопрос.

Проблема еще в том что у тренера на лбу не написано хороший он или нет, и как же узнать толковую программу он написал или нет, ведь даже у знаменитых тренеров в некоторых вопросах мнения расходятся

тут еще нужно учитывать то, что каждый человек индивидуален, и то, что хорошо работает на арнольде может плохо работать на ронни коулмэне.

[-Joni-]

У хорошего тренера и образование должно быть соответствующее, это все равно что научиться делать уколы и пойти в больницу работать без образования

я согласен, но на все залы тренеров сертифицированных не хватит, вот и берут кого попало или временно, или на постоянку. хотя нормальную программу составить может любой, кто хотя бы пару лет ходил в зал.

если у вас в городе нету тренеров которые грамотно напишут программу , то можно найти их онлайн. Ну или самому изучить вопрос.

Проблема еще в том что у тренера на лбу не написано хороший он или нет, и как же узнать толковую программу он написал или нет, ведь даже у знаменитых тренеров в некоторых вопросах мнения расходятся

тут еще нужно учитывать то, что каждый человек индивидуален, и то, что хорошо работает на арнольде может плохо работать на ронни коулмэне.

Это да, и чтобы подобрать себе нормальную программу лучше самому вникать в это дело и пробовать все на себе, а потом выбирать то что лучше тебе подходит

[wellni]

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?

согласен главное начать,а там уже как масть пойде,упорством истремлением можно достичь неплохих результатов.

[-Joni-]

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?

согласен главное начать,а там уже как масть пойде,упорством истремлением можно достичь неплохих результатов.

Но есть такие люди что начинают заниматься, а потом желание перегорает и бросают, так что начать это еще не все, нужно терпение и выдержка

[lirene]

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?

согласен главное начать,а там уже как масть пойде,упорством истремлением можно достичь неплохих результатов.

Но есть такие люди что начинают заниматься, а потом желание перегорает и бросают, так что начать это еще не все, нужно терпение и выдержка

да это верно, и еще нужно изучать себя, свои реакции организма на нагрузку, свое тело. главное не травмироваться пробую что-то новое на себе

[Gerhald]

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?

согласен главное начать,а там уже как масть пойде,упорством истремлением можно достичь неплохих результатов.

Но есть такие люди что начинают заниматься, а потом желание перегорает и бросают, так что начать это еще не все, нужно терпение и выдержка

Вот я как раз из таких, и даже дело не в том, что не было времени, наоборот, чем меньше у меня было времени, тем больше хотелось в зал. Приезжал после работы, покушал, чуть подождал и в зал, а вот когда свободного времени стало много, просто не мог себя заставить собраться. До сих пор не могу...

[lirene]

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?

согласен главное начать,а там уже как масть пойде,упорством истремлением можно достичь неплохих результатов.

Но есть такие люди что начинают заниматься, а потом желание перегорает и бросают, так что начать это еще не все, нужно терпение и выдержка

Вот я как раз из таких, и даже дело не в том, что не было времени, наоборот, чем меньше у меня было времени, тем больше хотелось в зал. Приезжал после работы, покушал, чуть подождал и в зал, а вот когда свободного времени стало много, просто не мог себя заставить собраться. До сих пор не могу...

попробуйте найти себе мотивацию, поставить цели тренировок, понять зачем вам на самом деле тренировки.

[Artwill]

Heт ничего такого чего вы бы не смогли сделать без посещения спорт зал.
У всех разная цель занятия спортом. Кто-то хочет накачаться, кто-то похудеть, а кто-то просто чувствовать себя здоровым и физически развитым человеком.  Если есть желание и СИЛА ВОЛИ, с большим успехом можно заниматься и дома. Другой вопрос как это желание в себе пробудить.
Именно в этом, многим очень может помочь спорт зал.
Во-первых вы уже заплатили деньги за абонемент.
Во-вторых, когда ты приходишь в спорт зал и видишь как занимаются другие люди, и у самого просыпается такое желание, мол чем я хуже?
И в-третьих, на тренажерах заниматься банально легче нежели искать аналоги этих же тренажеров за пределами спорт зала.
Сама я спорт зал не посещаю ибо нет времени, надеюсь летом оно появится.
А дома очень рекомендую заниматься кардио тренировками. И сердце укрепляет и в форме держит. А лучше покупайте себе велосипед и марш  на свежий воздух кататься.
Всем спортсменам здоровья и силы воли!))

[ponomarenko210395]

Heт ничего такого чего вы бы не смогли сделать без посещения спорт зал.
У всех разная цель занятия спортом. Кто-то хочет накачаться, кто-то похудеть, а кто-то просто чувствовать себя здоровым и физически развитым человеком.  Если есть желание и СИЛА ВОЛИ, с большим успехом можно заниматься и дома. Другой вопрос как это желание в себе пробудить.
Именно в этом, многим очень может помочь спорт зал.
Во-первых вы уже заплатили деньги за абонемент.
Во-вторых, когда ты приходишь в спорт зал и видишь как занимаются другие люди, и у самого просыпается такое желание, мол чем я хуже?
И в-третьих, на тренажерах заниматься банально легче нежели искать аналоги этих же тренажеров за пределами спорт зала.
Сама я спорт зал не посещаю ибо нет времени, надеюсь летом оно появится.
А дома очень рекомендую заниматься кардио тренировками. И сердце укрепляет и в форме держит. А лучше покупайте себе велосипед и марш  на свежий воздух кататься.
Всем спортсменам здоровья и силы воли!))

Велосипед это конечно хорошо но это ведь не всем нужно,если сбросить лишний вес то это в самый раз, а вот худощавым людям это будет не сильно интересно

[Gerhald]

Велосипед это конечно хорошо но это ведь не всем нужно,если сбросить лишний вес то это в самый раз, а вот худощавым людям это будет не сильно интересно

Да как велосипед поможет сбросить лишний вес? Накачать икры - пожалуйста. Разве что за счёт интенсивного потения, но это будет не слишком эффективно. Тоже касается и велотренажёра.

[eltex-jet]

Велосипед это конечно хорошо но это ведь не всем нужно,если сбросить лишний вес то это в самый раз, а вот худощавым людям это будет не сильно интересно

Да как велосипед поможет сбросить лишний вес? Накачать икры - пожалуйста. Разве что за счёт интенсивного потения, но это будет не слишком эффективно. Тоже касается и велотренажёра.

велосипед для сброса веса, это самый основная программа в системе похудения, даже не основная, а очень и очень важная!

[Gerhald]

Велосипед это конечно хорошо но это ведь не всем нужно,если сбросить лишний вес то это в самый раз, а вот худощавым людям это будет не сильно интересно

Да как велосипед поможет сбросить лишний вес? Накачать икры - пожалуйста. Разве что за счёт интенсивного потения, но это будет не слишком эффективно. Тоже касается и велотренажёра.

велосипед для сброса веса, это самый основная программа в системе похудения, даже не основная, а очень и очень важная!

Это смотря на каком этапе. Если человек очень толстый, то ему вообще любая нагрузка поможет худеть, а вот если кто-то хочет просушиться - то велик тут не самый лучший помощник.

[dazdraperma]

Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол. 

[butya]

Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол. 

Та у тебя можно так сказать уже есть нормальный домашний спорт зал, и с правильным подходом  подбору упражнений на имеющийся инвентарь больше ничего и не нужно, это более чем достаточно

[lirene]

Heт ничего такого чего вы бы не смогли сделать без посещения спорт зал.
У всех разная цель занятия спортом. Кто-то хочет накачаться, кто-то похудеть, а кто-то просто чувствовать себя здоровым и физически развитым человеком.  Если есть желание и СИЛА ВОЛИ, с большим успехом можно заниматься и дома. Другой вопрос как это желание в себе пробудить.
Именно в этом, многим очень может помочь спорт зал.
Во-первых вы уже заплатили деньги за абонемент.
Во-вторых, когда ты приходишь в спорт зал и видишь как занимаются другие люди, и у самого просыпается такое желание, мол чем я хуже?
И в-третьих, на тренажерах заниматься банально легче нежели искать аналоги этих же тренажеров за пределами спорт зала.
Сама я спорт зал не посещаю ибо нет времени, надеюсь летом оно появится.
А дома очень рекомендую заниматься кардио тренировками. И сердце укрепляет и в форме держит. А лучше покупайте себе велосипед и марш  на свежий воздух кататься.
Всем спортсменам здоровья и силы воли!))

все верно на счет спортзала, єто конечно помогает собрать силу воли. Но велосипед/велотренажер, бег, орбитрек и тд єто кардионагрузка. Кроме этого организму в любом случае при любых тренировочный целях (то ли похудение, то ли набор веса или поддержка здоровья) нужна обязательно и силовая нагрузка. Тут без упражнений с отяжелением не обойтись. На первых порах это может быть вес собственного тела, потом добавляем утяжеления (утяжелители на ноги, гантели, штанга, блочные тренажеры..)