Спорт зал

[cryptobudy]

В спорт зал, не менее трех раз в неделю ходить надо и тогда эффект быстрей пойдет

[1715229656]

1715229656

[1715229656]

1715229656

[glorian]

Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим

Новичкам советую начинать с обычной зарядки дома, отжимание, приседания. Потом постепенно переходить турник, подтягивание, уголок. Затем уже можно идти в спортзал.

[Lider_Trade]

Для начинающих,главное начать и втянуться.

[Glisko]

Спорт зал это обязательно! Как мой тренер говорит - главное сумку собрать. А потом уже проще, пришел в зал и отзанимаешся по любому

[KattyHoops]

Очень актуальная тема. Я как раз пытаюсь начать заниматься в зале, правда я не знаю с чего начать. Как-то неловко приходить в зал и не понимать, что тебе там делать. А тренировки с индивидуальным тренером это выше моих финансовых возможностей.

[soulkiller]

Думаю начать ходить в спорт зал.

[8-mile]

Думаю начать ходить в спорт зал.

Правильное решение теперь твоя жизнь изменится только в лучшую сторону,если что то качай трицепс Французским жим лежа,попрет быстро

[rightcolin]

я бы руководствовался телосложением, если здоровый(большой) есть предрасположенность к залу - ходи, а если тощий жилистый иди в легкую атлетику, куда больше прока будет

[kettenschutz]

Раньше помню ходил несколько лет назад, то всё программа на жим лёжа была. Определенные проценты веса в определенные дни и т.д.
Но на самом деле сейчас понимаю, что это не настолько важно (если не профессионально занимаешься этим и рекорды не ставишь какие-то), главное заниматься просто и ходить в зал!

[hybrit_xero]

Спортзал это святое. Я лично каждый понедельник собираюсь пойти в спортзал. Если все-таки не иду, то переношу на следующий понедельник. Ну, когда все понедельники в году заканчиваются- то я собираюсь идти с нового года. И так из года в год

[nepos]

Люблю спорт в целом и спорт зал в частности. Занятия спортом помогают ментально расслабиться и при должном подходе улучшить самочувствие. 

[ifightformerkel]

Нужно поддерживать свой организм в здравии, всем советую ходить в спортзал, это не значит что нужно жить там или бить рекорды (хотя если Вам это интересно, то флаг Вам в руки). Просто для поддержания своего здоровья и тела в тонусе, это будет весьма полезно, нежели пить пиво после работы.

[QX_Mix]

Сделал себе гантельки по 25 кг обе и разные упражнения очень хорошо не только укрепляют мышцы но и подкачивают их. Лежа на скамейке разводка на грудь, вместо штанги. Сидя на бицепс , опираясь спиной на скамейку за голову опуская гантели , это на трицепс. Это пожалуй самые простые и хорошие упражнения.

[mr. Million]

я бы посоветовал начать ходить в спортзал с кем-то. тут и соревновательный элемент, и помощь и страховка при выполнении упражнений, но и уговоры поднять задницу с дивана, когда лень идти в спортзал.

Вот вот. И меня посетили эти мысли. Нашла себе уже единомышленника. Твердо решили, что будем заниматься. Человек возвращается из путешествия и идем.

[MR.Dima]

через пару недель тоже хочу в зал записаться

[LuvHappiness]

Занимаюсь по программе фулл-бади, прогресс нормальный.

[-ProFit-]

Во-первых, если вы впервые пришли в зал, наймите тренера. Вы — взрослый, умудренный опытом человек, и вам не нужна помощь? Но поверьте, тренер, проработавший в зале не один год, в тренировках с железом понимает гораздо больше вас. Забудьте о своей гордости, которая никак не будет ущемлена. За первые пару месяцев квалифицированный тренер объяснит вам все основы, напишет программу на первое время и покажет правильную технику выполнения упражнений.

[trogg]

Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим

Советую тренировки по Джилиан, для тех, кто хочет заниматься дома. Но вообще я считаю, что ничего лучше персонального тренера нет - он и технику поставит, и программу подберет.

[Oliver7]

Считаю спорт зал скучным мероприятием, не развивающим кругозор, лучше заниматься спортом на улице

[logistik]

Есть отличный вариант, взять тренера в спортзале на 3 дня(отдельно протренировать ноги, спину и пресс с руками), а потом пользоваться программой профессионала весь следующий месяц, а то и больше, смотря как часто ходить в зал.