Спорт зал

[kabzon_btw]

У меня не далеко от дома есть манеж, я туда бегать хожу, на улице не нравится, а там отлично дорожки мягкие резиновые - очень приятно бегать

[1715435782]

1715435782

[passeroutpass]

Раньше занимался с тренером, но то ли он тупой был, то ли я дурак, эффекта не было вообще, ну чуть рельефнее стал, а нужен ли мне этот рельеф?

[Azar138]

заставь себя 22 дня бегать и потом это войдет впривычку

[biggad]

Никогда не начинайте забивать на зал если уж начали в него ходить)) потом для возвращения в него надо приложить немало усилий)) ищешь постоянно причину прогулять в очередной раз)ну и конечно все то чего ты уже добился уходит обратно и прежние веса уже не потянуть.

[Pride97]

и мне дайте пару советов хочу подкачать ноги, попу, руки и убрать живот. я в этом деле не ас, так что и мне пару советиков подкиньте)

[LittleHamster]

Вчера пошел в зал с непривычки. Теперь такая крепатура, что с кровати встать не могу

[Sofiaaa]

Вчера пошел в зал с непривычки. Теперь такая крепатура, что с кровати встать не могу

Вы же наверно с перепугу начали упорно заниматься а не постепенно, вот теперь и валяетесь на диване.

[GiranCastleTown]

и мне дайте пару советов хочу подкачать ноги, попу, руки и убрать живот. я в этом деле не ас, так что и мне пару советиков подкиньте)

Локального жиросжигания не бывает. Быстрые углеводы(сладости, мучное ) замените на медленные (каши, макароны, картофель) Начните делать кардио хотя бы. В идеале дорожка по 1.20- 1.50 мин. Старайтесь держать пульс, чтоб не зашкаливал. Процесс жиросжигания на дорожке запустится лишь после 40 минуты- стандартная ошибка худеющих: я побегаю часик и достаточно. Нифига от часика польза будет всего 20 минут. Ну и банальное: больше двигайтесь, есть желание что-то съесть- съешьте что-то полезное а не то, что всегда. Тупо голоданием только организму навредите. Контрольные взвешивания раз в неделю. Теряйте не больше 2 кг в неделю.  Происходит застой- корректируйте рацион( в основном углеводы в сторону их уменьшения.), да и вообще каллорийность суточную не помешало бы просчитать свою, и иметь представление, из чего состоят продукты в холодильнике по белкам/углеводам и жирам. - Много нового откроете для себя.  Плавание- хорошее кардио+ потрясающе прорабатывает мышцы. Касательно подкачать- это уже тренировки расписывать надо. Желательно для этого дела взять хотя бы 3-4 персональных тренировки и выдавить из тренера всю информацию и записать в тетрадку. Он в любом случае распишет. Хотя бы базовую технику поставит. Дома заниматься тоже можно, но зал - это еще и люди вокруг. В зале меньше шансов , что будешь халявить.

[Anna_Petrova]

Я обладаю недостатком зависти. Завидую тем кто ничего не делая, кушая сколько хочет и что хочет и НЕ ТОЛСТЕЕТ!!! Вот таким людям повезло!!!

[BTCAviator]

рекомендую для начала поставить себе конкретнуб задау. например - похудеть,оздоровиться или просто привести себя в хорошую физическую форму. когда незнаешь чего хочешь, очень трудно начать что-то делать ))))

[Tiona]

Я вот сколько занимаюсь, а это упражнения и скакалка, ничего не меняется. А на зал денег нет.

[Kurash1992]

вот когда начнут на улице жирный называть или куча знакомых начнут тролить, вот так и будет стимул в зал ходить ))))

[marssx]

Я обладаю недостатком зависти. Завидую тем кто ничего не делая, кушая сколько хочет и что хочет и НЕ ТОЛСТЕЕТ!!! Вот таким людям повезло!!!

Ну, не совсем. Я ем все что хочу и сколько хочу, ничего не делаю. И вес практический не набираю, а хотелось бы хотя +5 кг, а это не просто. сделал +3кг когда ходил в зал и ел через силу уже. А хотелось бы как то попроще набирать вес.

[Sonick]

Все хочется сходить в спорт зал подкочать своё дряхлое тело😀но все нет времени.Дом дети и так каждый день.

[vasil777]

надо просто пахать пахать пахать...

[competentgirl]

И я хочу в спортзал, вот только никак не получается из - за отсутствия выходных и маленького ребенка 

[PreNice]

Я сама по себе лентяйка, к сожалению. Вроде и хочется чтобы тело было красивым и подтянутым, а делать для этого ничего не хочется.

[motngaymoi2002]

в спортзал не хожу, но форму поддерживаю. отжимания, подтягивания, брусья, футбольчик и никакой зал не нужен.

[GazorpPozorpec]

Я плаваю. Очень помогает держать себя в форме

[Homunkulus]

А я, не будучи жиреющим от рождения, просто стараюсь правильно питаться. И вроде бы помогает.