|
lipochka_s
|
 |
April 26, 2017, 09:14:03 PM |
|
Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол.   Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д. Как бороться с ленью дома, подскажите пожалуйста. А то успехи пока равны нулю)) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
I HATE TABLES I HATE TABLES I HA(╯°□°）╯︵ ┻━┻ TABLES I HATE TABLES I HATE TABLES
|
|
|
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction.
|
|
|
|
|
|
FPG
|
|
April 26, 2017, 09:22:58 PM |
|
Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол. Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д. Как бороться с ленью дома, подскажите пожалуйста. А то успехи пока равны нулю)) Только мотивацией! Ставишь себе цель и идешь к ней, иначе лень тебя съест. |
|
|
|
|
|
Elsonbol
|
|
April 28, 2017, 01:48:11 PM |
|
Подскажите сколько нужно делать упражнений на одну группу мышц что бы было достаточно для роста, просто где то читал что одного будет не достаточно
3 подхода по 15-20 повторений, как только станет легко выполнять упражнения добавляй вес. |
|
|
|
|
|
Elsonbol
|
|
April 28, 2017, 01:49:49 PM |
|
А что лучше в сортзале давать нагрузку, или уже во дворах на турниках и брусьях заниматся?
лучше там где больше у тебя мотивация.... |
|
|
|
|
|
Elsonbol
|
|
April 28, 2017, 01:51:19 PM |
|
А что лучше в сортзале давать нагрузку, или уже во дворах на турниках и брусьях заниматся?
Думаю что зал все же эффективнее, поскольку в зале можно гораздо лучше проработать мышцы чем просто на турнику и брусьях, и желательно еще и ноги качать, а на турнику и брусьях это вряд ли получится Что есть то есть, рамы понакачивают, а ноги и задница как у индейцев, смотрица не очень. |
|
|
|
|
dazdraperma
Newbie
 Offline
Activity: 53
Merit: 0
|
|
April 30, 2017, 05:06:08 AM |
|
Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол. Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д. Бегать только планирую, пока на скакалке прыгаю, или вот думаю может вел купить. |
|
|
|
|
bokr57
Legendary
Offline
Activity: 1540
Merit: 1004
GIGZI - INDEPENDENT WEALTH MANAGEMENT
|
|
April 30, 2017, 07:23:01 AM |
|
Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол. Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д. Бегать только планирую, пока на скакалке прыгаю, или вот думаю может вел купить. вот скакалка отличная штука, не хуже пробежек в плане эффективности. я вот так и не смог к ней привыкнуть - очень быстро устают икры, да и прыгаю я на ней довольно не синхронно, постоянно цепляюсь на ноги... |
|
|
|
|
budlo
|
|
April 30, 2017, 08:29:13 AM |
|
Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол. Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д. Как бороться с ленью дома, подскажите пожалуйста. А то успехи пока равны нулю)) Только мотивацией! Ставишь себе цель и идешь к ней, иначе лень тебя съест. Это вопрос желания. Есть желания появляется и мотивация, без этого никак. Это вопрос выбора и воли. Ничего выдумывать не нужно. Либо ты движешься вперед либо скатываешься в яму. Тебе решать... |
|
|
|
|
|
lirene
|
|
May 05, 2017, 07:32:17 AM |
|
Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол. Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д. Как бороться с ленью дома, подскажите пожалуйста. А то успехи пока равны нулю)) попробуйте систему поощрений и наказаний для себя же) |
|
|
|
|
lirene
|
|
May 05, 2017, 07:36:03 AM |
|
Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол. Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д. Бегать только планирую, пока на скакалке прыгаю, или вот думаю может вел купить. если хотите кардиотренировку, можно плавание, аэробика, танцы, орбитрэк, гребля... |
|
|
|
|
CIVIL_GAMES
|
|
May 05, 2017, 10:44:48 AM |
|
А у меня начался сезон огорода-зарядки, сгибаясь розгибаясь, полный комплекс упражнений:-)
|
|
|
|
|
|
wowanstrong
|
|
May 05, 2017, 10:55:37 AM |
|
Для начала нужно побороть лень, а потом можно составлять план тренировок  У меня пока хватает силы воли только в речке или на море купаться. |
|
|
|
|
iddqdidkfa
|
|
May 05, 2017, 06:08:56 PM |
|
Для начала нужно побороть лень, а потом можно составлять план тренировок У меня пока хватает силы воли только в речке или на море купаться. Да, одного желания мало это правда. Иногда ловлю себя на мысли что тоже надо заняться спортом, но как назло по телеку начинается футбол и уже не встать. Так что вот вам еще одна важная причина ожирения это телевизор. |
|
|
|
|
|
Den_mike
|
|
May 05, 2017, 07:14:27 PM |
|
я бы посоветовал начать ходить в спортзал с кем-то. тут и соревновательный элемент, и помощь и страховка при выполнении упражнений, но и уговоры поднять задницу с дивана, когда лень идти в спортзал.
|
|
|
|
|
|
VTCutch
|
|
May 05, 2017, 07:21:11 PM |
|
Для начала нужно побороть лень, а потом можно составлять план тренировок У меня пока хватает силы воли только в речке или на море купаться. Да, одного желания мало это правда. Иногда ловлю себя на мысли что тоже надо заняться спортом, но как назло по телеку начинается футбол и уже не встать. Так что вот вам еще одна важная причина ожирения это телевизор. Не телевизор а отсутствие мотивации. Сам вошел в такую стадию после двухлетнего хождения в зал. Как-то надоело. И кстати вес начал набирать. Чувствую еще пару кило и мотивация появится)) |
|
|
|
|
barbarik
Member
Offline
Activity: 189
Merit: 10
|
|
May 06, 2017, 03:07:36 PM |
|
Ребята подскажите плиз хорошие добавки для набора массы, только не стероиды, может какие нибудь бустеры тестостерона
|
|
|
|
|
|
Nordblitcer
|
|
May 06, 2017, 03:25:28 PM |
|
Во-первых, если вы впервые пришли в зал, наймите тренера. Вы — взрослый, умудренный опытом человек, и вам не нужна помощь? Но поверьте, тренер, проработавший в зале не один год, в тренировках с железом понимает гораздо больше вас. Забудьте о своей гордости, которая никак не будет ущемлена. За первые пару месяцев квалифицированный тренер объяснит вам все основы, напишет программу на первое время и покажет правильную технику выполнения упражнений.
|
|
|
|
|
Gerhald
Legendary
Offline
Activity: 1330
Merit: 1017
|
|
May 06, 2017, 03:51:44 PM |
|
Во-первых, если вы впервые пришли в зал, наймите тренера. Вы — взрослый, умудренный опытом человек, и вам не нужна помощь? Но поверьте, тренер, проработавший в зале не один год, в тренировках с железом понимает гораздо больше вас. Забудьте о своей гордости, которая никак не будет ущемлена. За первые пару месяцев квалифицированный тренер объяснит вам все основы, напишет программу на первое время и покажет правильную технику выполнения упражнений.
Я как бы сторонник тренеров, но сейчас многие тренеры просто искусственно затягивают процесс. Когда ходил в зал, часто наблюдал, как проходят часовые тренировки, большая часть которых уходит на кардио и отдых. |
|
|
|
|
|
vkuros
|
|
May 06, 2017, 04:00:47 PM |
|
Во-первых, если вы впервые пришли в зал, наймите тренера. Вы — взрослый, умудренный опытом человек, и вам не нужна помощь? Но поверьте, тренер, проработавший в зале не один год, в тренировках с железом понимает гораздо больше вас. Забудьте о своей гордости, которая никак не будет ущемлена. За первые пару месяцев квалифицированный тренер объяснит вам все основы, напишет программу на первое время и покажет правильную технику выполнения упражнений.
Я как бы сторонник тренеров, но сейчас многие тренеры просто искусственно затягивают процесс. Когда ходил в зал, часто наблюдал, как проходят часовые тренировки, большая часть которых уходит на кардио и отдых. не пойму зачем тренерам затягивать процесс, если человек будет видить что результата нет, то не будет к нему обращаться! |
|
|
|
Gerhald
Legendary
Offline
Activity: 1330
Merit: 1017
|
|
May 06, 2017, 04:09:41 PM |
|
Во-первых, если вы впервые пришли в зал, наймите тренера. Вы — взрослый, умудренный опытом человек, и вам не нужна помощь? Но поверьте, тренер, проработавший в зале не один год, в тренировках с железом понимает гораздо больше вас. Забудьте о своей гордости, которая никак не будет ущемлена. За первые пару месяцев квалифицированный тренер объяснит вам все основы, напишет программу на первое время и покажет правильную технику выполнения упражнений.
Я как бы сторонник тренеров, но сейчас многие тренеры просто искусственно затягивают процесс. Когда ходил в зал, часто наблюдал, как проходят часовые тренировки, большая часть которых уходит на кардио и отдых. не пойму зачем тренерам затягивать процесс, если человек будет видить что результата нет, то не будет к нему обращаться! А вы думаете, что даже при интенсивной тренировке результаты будут через месяц? Их и через год может не быть, если правильно не питаться, а только вкалывать в спортзале. Да и тренер изначально настраивает, что результат придёт, но позже. Я не говорю, что все тренеры так себя ведут, но я ходил в несколько спортзалов и в каждом видел подобное. |
|
|
|
|
|
